Mielettömän ihana päivä ja sen kruunasi jalkatreeni!

Eli treeni vuorossa oli jalat ja vatsat. Ajattelin polkea 10 minuuttia alkulämmöksi spinningfillaria, mutta poljin vain reilut 5min. Tästä voisi luulla että treeni on tuomittu, mutta kyllä siitä hyvä tuli :)

1. Kyykky 8*65kg, 8*65kg, 7*65kg, 6*65


2. Maastaveto 8*60kg, 8*60kg, 6*70kg, 8*70 kg--->ei näköjään riittänyt puhtia enää tuohon, kyykkyn jälkeen :( No hyvin kyllä tuntui kuitenkin!


3. Prässi yhdellä jalalla 8*40kg, 8*45kg, 8*50kg, 8*50----->ja kyllä oli kevyttä, viimeksi ei ollut!


4. Reiden takaosat maaten 8*4*4pala(en edes tiedä paljon se on kiloissa, laitteessa kun ei lue :)


5. Istumaannousu kaltevalla penkillä 8*4 joista kaksi kertaa ilman lisäpainoa ja viimeiset kaksi 5 kg kiekon kanssa


6. vatsarutistus taljassa 8*40kg, 8*45, 8*50, 8*55

Tässä päivän kuva treenatuista jaloista. Laatu on huono, enkä saanut parempaa aikaiseksi vaikka miten olen yrittänyt.

Treeni kesti hieman alle tunnin ja kaloreita paloi noin 500

Paino oli treenin jälkeen 67,5kg ja tälläisen lukeman en ole nähnyt pitkään aikaan, vaikkakin treenin jälkeen ain anäyttää vähemmän. No kiva se oli kuitenkin huomata, vaikka ei oliskaan pysyvää muutos!