Mamma lomalla

Huhhuh, menikö taas kuukasui eteenpäin?! Mitä ihmettä. Mihin tää aikaa on mennyt.
Nyt on aikaa tosiaan hieman enempi, sillä työ on jäänyt jo pois marraskuun puolivälissä. Kyllä sitä olikin jo pikkasen väsynyt ja useasti työnpäivän ja kouluillan jälkeen ei pystynyt muuta tekemään kuin makaa/nukkua.Nyt on vain koulu eikä se todellakaan ole enää tuntunut pahalta vaikka väsymystä on, mikä on ihan normaalia jo tässä vaiheessa!

Treenattu on nyt noin kerran-pari puntilla per viikko ja yritetty lenkkeilläkin tai ainakin ulkoilla aina mahdollisuuden mukaan. Minulle tämä raskaus on tuonut aivan uusia ajatuksia siitä miten liikunta suorituksia voi tehdä. Sillä olen nyt törmännyt ihan päivittäinsiihen että ajattelen että en mene pienelle käppäilylle kun einhän mä kuitenkaan voi tehdä nyt kunnolla. Kunnolla tarkoittaisi jotakin intervallitreenia tai porrasjuoksua. Miksi siis lähtisin ihan vain ulkoilemaan rauhallisesti?! No joo, onneksi olen jo päässyt tuosta yli ja pelkkä kevytkin liikuntaa tuottat hyvää oloa. Eipä lenkille tarvi enää painoliiveja, kun on lisäpainoa jo omasta takaa ;)

Viime viikonloppuna vietettiin tyytöjen iltaa erikoisesti kauneushoitolassa, jossa meille tehtiin kasvohoitoja ja lopuksi meikit. Jatkettiin iltaa vielöä kaverille jossa olikin mielettömän hyvän seuran lisäksi älyttömän hyvää ruoka sekä ylläriksi tuli myös Babyshower kakku jälkkäriksi :) Tytöt yllätti!

<3 br="">

Yksijakoinen ohjelma starttaa

Elikkä tänä viikonloppuna kun menen treenamaan niin alan tekemään yksijakoisella ohjelmalla. Treeneja on nyt vähän harvemmin 1-3 kertaa viikossa.

Seuraavat treenit ei ihan täysin ole päättänyt ja vaikka olsi päättännyt suunnilleen lihas järjestyksen niin liikeet ei voi lyödä lukkoon, kun kasvavan mahan kanssa pitää tehdä kompromisseja :D

Mutta viime treenit kaksijakoisella oli mennyt näin: (jos nyt jotakiuta kiinnostaa!)

ALAKROPPA

1. Pallokyykky eli sissikyykky 
2. etukyykky
3. sumo mave
4. reiden ojennusta
5. reiden koukistusta
6. pohkeet

YLÄKROPPA

1. Rintapunnerrus koneessa/ perus 
2. vinopenkki käsipainoilla
3. Ylätalja
4. leveä soutu taljassa
5. viparit sivuille
6. hauis käsipainoilla
7. ojentaja taljassa

Viikonloppuna kehittelen yksijakoista ja laitan senkin sitten tänne kunhan jotakin saan ekaksi tehtyä. Pallokyykkya on pako pitää ohjelmassa etenkin kun sen voi tarvittaessa tehdä ihan ilman minkäänlaista lisä painoa. Sen verran hyvin se käy pakaraan ja reisiin että pelkkä hitaasti tehtynä on erittäin. toimiva. ja koska edellenkin lähentäjät menee ihan koko ajan jäykiksi on tuo erittin hyvä niillekin kun venyttää ja avaa paikat mukavasti.

PELOTTAVAN HIRVEÄTÄ VIIKONLOPPUA KAIKILLE!

Kuulumiset

Taasko se meni useampi viikko päivityksen välissä?! Mihin tää aikaa katoaa?! Huhhuh!

Hurja vauhti nyt päällä, syyslomakin meni ja koulun tentit on tehty ja jopa tuloksetkin osittain saatu. Yhtä ainakin joutuu mennä yrittää uudelleen. Vähän jänskättää että ne uusimis mahdollisuudet taitaa olla keskittyneet aika paljon joulukuulle, hmm, nop sieltä sit sairaalaan :D

Muuten olen treenannut keran-kaksi viikossa, kiireen takia. Huomasin taas viime viikonloppuna miten paljon mä rakastan treenata. Lauantaina treenasin yläkropan ja sununtaina jalat. Edelleen hienosti menee pallokyykky, etukyykky sekä sumo maastaveto! Painot en laita eihän niillä ole mitään väliä ollutkaan jo hetkeen! Mutta mahtava olo ja juuri salitreeni teke olon todella hyväksi. Aerobista en valitettavasti kauheasti pysty tekemään etenkään kävelyn muodossa tai crossarissa tulee aika herkästi harjoitus suppareita. Eli ei sellaista vaikka nekin on tavallaan vain hyvää asia, mutta liika on liika!

Nyt vielä painoilla, jossain kohtaa varmaan ei muuta kuin näin :) 

Puntti on mun homma ja mä en tavallaan maltta odottaa että pääsee taas treenata kovaa. Etenkin jalat on heikossa hapessa osaltaan nensteiden kertymisen takia (seisomatyö ei enää ole ollenkaan helppo!) Päivän päätteksi selkeästi tunnen väsymystä jaloissa. Mutta lepäily jalat ylös päin auttaa todella paljon sekä ylläriylläri treeni mikä pistä mukavasti nesteet kiertoon. Juominen vaan on A ja O tässä hommassa.

Tällä viikolla pääse treenin pariin varmaankin vasta loppuviikosta, jos ei nyt tule mitään poikkeamia aikatauluun. Ja hierojalle pitäisi varata aikaa, kun alkaa jumiuttua taas selkä. Olen myös kovasti tappanut aikaa mm. vaunujen etsintään ja kaverit ei kohta jaksa kuunella joten puren pikkasen tännekin :)
Eli tuommoisiakin mm. olen katsellut, mutta niitä ehtii hankkia keväksi tai kesääksi sitten tilanteen mukaan. Näillä pääsisi juoksemaan ihan kivasti sitten ainkin jos siltä vaan tuntuu :D

Nyt lopetan vauvahömpät ja palataan taas kun saan käytyä treena ja on jotakin kerrottava asian tiimoilta :) Kuntokuviakin vois taas ottaa, hihi!

Hyvä viikkoa kaikille!

Ahkera treenaja

Joops, tällä kertaa en minä van se toinen :D

Jostakin vauva aiheisesta kirjasta lainattua: "Tulokas on kuun alussa noin 36-senttinen ja noin 1 300 gramman painoinen ja todella ahkera treenaaja."  Joo on huomattu kyllä! Kiva nukkua ja yritä sitten käyttäytyä normaalisti esim töissä asiakkaan kanssa tai koulussa esitelmä luokan edessä pitäessä :) Mutta onhan tähän liikkuvaan mahaan jo tottunut, paitsi nyt kyllä selkeästi huomaa että voimia pikkuisella on paljon enempi.

Toinenkin lause jäi mieleen: "Kun keho jumppaa, myös aivot voimistelevat." Ja hei tuo pätee kyllä myös aikuisiin ihmisiin. Vime viikko meni kivasti muutama puntti treeni sekä raskaus jumppa tunti. Teki hyvä kun panostettiin nyt taas venyttelyyn ja liikkuvuuteen.

Tää viikko ei tähän asti kiireiden takia taaskaan mennyt treenien osalta putkeen. Keskiviikkoa mennään eikä yhtäkään treeniä ei edes lenkille päässyyt, vaikka kovasti siitä unelmoin. No jos työpäivä alkaa klo 10 ja loppuu klo 21 niin eipä siinä sitten enää ehtii. Aamulla tietty ehtisi, mutta pitää myös tehdä ruoka jossain kohtaa ja muutakin pientä koti homma ym. Koti on kyllä taas jäänyt ihan viimeiselle sijalle. Ajanpuute. Eikä ole edes tekosyy!

Mutta hei eipä mulla muuta tällä kertaa ole. Tänään salille jos ehtii ja huomenna kanssa! Viikonloppuna on reissu PK seusulle ja sieltä mukaan tuomiseksi kaveri kylään :D Ensi viikko myös intensiivi viikko koulussa joten ei lähitunteja ja on vain työt eli ehti levätä ja treenat ja varmaan muutakin :)

Hyvää viikonjatkoa!

Kasvamista suuntaan ja toiseen

Siinähän vierahti melki reilut kaksi viikkoa jo taas viime postauksestakin! Kyllä aikaa menee nopsaa, huh!

Mitäpä tänne kuuluu, aka sama kuin enennkin. Töitä, koulua ja jänniä aikoja tuon masun kanssa. Siinäpä se onkin mun tän hetkinen elämä kiteytettynä. Ja kyllähän mä treenan, aina kun on aikaa ja/tai voimia. 

Kun käyn siinä raskausajan kehonhuolto tunneilla niin viime viikolla satuin olemaan ryhmästä ainut kuka oli paikalla ja me päätimme olla jumpaamatta ollenkaan vaan sain yläselän hieonnan reilut 45 minuuttia :D Aah! Olen muuten huomannut että mitä pidemmälle mennään sitä enemmän paikat ovat jumissa. Etenkin lähentäjät, etureidet ja niskat! Se asento kun muuttuu pikkuhiljaa. Mutta olen myös huomannut että mikäli en liiku tai liikun todella vähän (nyt en tarkoita mitään hyötyliikunta ja kävelyä yliopiston portaita kuudennelle kerrokselle! Vaan sellaista liikkumista mikä on puhtaasti liikunta!) niin paikat menee todella huonoon kuntoon nopeasti ja lakaa tulla ne oireet joista on monesti kuullut, selkäkivut, vatsavaivat, närästykset ja pääkipu. Kyllä liikunta ja sen tuoma ilo on oltava jokaisen elämässä, joka elämäntilanteessa! Sitä nyt ei mihinkään pääse. Ja hyvän olon hormoonit jotka liikkumsesta saa ei voi korvata mikään suklaapatukka tai pulla, ei edes raskauden aikana :) 

Seitsemäs kuukausi meneillään. Kyllä voi hymyillä kun on sokerirasituskin takana. 

Viime jalkatreenia on pakko hehkuttaa! Oli nimittäin HYVÄ! Kyykkäsin tangolla, sumo mavea kokeilin tehdä myös kevyesti (ja voi juma! Mikä tunne pakaroissa :)!)

Noiden kahden liikeen perään vielä reiden ojennusta ja loitonusta sekä pohkeita. Aaaw! Tää on niin mun juttu. Vatsoja ei eneää pidempän aikaan voinut tehdä kun ne ei eneää ole olleet kiinni. En maltta odottaa että pääsemme vielä tekemään aerobista enempi(onhan siihen vielö hetki, sen nyt on joutunut jättä selkeästi paljon vähemmälle. Eka syy on että hengästyn ja  alan läähättää jo portaita noustessa ja toinen että alkaa tulla harkka suppareita todella herkästi silloin. Eli ei ei. 

Palataan taas!

Möksä viikonloppu

Viime viikolla salikertoja on tasan nolla! Yhyy :( Noh ei se mitään kyllä sine ehtii. Kävin kuitenkin kehonhuoltotunnilla ja siellä otettiin viime kerrasta unohduksiin jäänyt jumppapallo mukaan liikeisiin. Siis mä n tiedä miten joku pystyy olla liikumatta näin samassa tilanteessa. Liikunta lisää hyvää oloa ja vointi on parempi, mutta myös se että tietyt paikat painopisteen siirtyessä ovat valitettavasti joutumassa sellaisiin uusiin asentoihin ja kulmiin, että ne ovat ihan jumissa!

Korkeasaaressa kesällä löysin kamun.

Siis eihän mikään ihme jos ei esim kävelystä eikä muustakaan tahtoo tulla mitään selkäkipuja ja pakarakipuja (piriformis) esiintyy liika. Mun lähentäjät esim ovat niin kireät jo nyt vaikka yritän suhteellisen säännöllisesti venytellä ja liikua. Mä veikkaan että jos nyt lopettaisi kaikki likkuminen ja venytely niin kävelykin saattaa loppua tai muutua ankkamaiseksi jo paljon aikaisessa vaiheessa kuin mitä mä nyt luulen. Onneksi lähipiirissäkin löyty monia esimerkkeja siitä että liikunta ja liikuminen on se millä saa joitakin vaivoja (tätä ei haluaisi tähän yhteyteen käytää, mutta onahn ne vaivat jos ei niiden takia enää untakaan saa!) kevennettyä ja joitakin jopa ehkäistyä kokonaan. Ittensä pitää hellia, mutta tässäkin on löydettävä jokin terve suhde siihen omaan vointiin ja jaksamiseen. Sitä nyt siis etsitään ja opetellaan uutta joka päivä toimimisesta uuden kropan kanssa.


Viikonloppuna oli mökkireissu ja kyllähän se taas kivasti vaikuttii siihen että yksikin vapaa päivä tuntui juuri vapaalta! Saunottiin ja syötiin hyvin. Ja minä myös nukuin siellä kuin tukki. Mikä on vain plussa! Käytiin sununtaina kotiin paluumatkalla Malmgård kartano puodissa. Sieltä tarttui luomu ohrajauho, täysjyvä spelttijauho sekä emmerhiutale. Tuo emmer vehnä oli uusi tuttavuus ja nappasimme siitä juuri hiuatleita jotta saa mm aamupuuroon vaihtelevuutta. Emmer vehnä on niukkasatoinen vehnälaji, jota viljeltiin varsinkin maanviljelyn alkuaikoina. Se on meidän nyky vehnän esi isä siis.

Sama herra :)

Kartanon puodissa oli myös olutta ja siideria, hunjaa, mausteita ja makuetikkaa myytävänä. Tuli meidän talouteen myös yksi tumma luomu olutkin ja tyrnimehupullo :D Mulle tyrnimehu ja siipalle olut! Noh, meistä on muuten tullut ihan tyrnimehu frikkeja ollaan ostetu sitä joka paiksta missä sitä on ollut tarjolla. Se maku on vaan niin paha että pakko saada lisää ja lisää. Aham :) Tyrni on kyllä kurko marja ettei ollenkaan paha tapa.

Tällä viikolla yritetään päästä salillekin asti, kun ei jumpalle pääse kun on työvuoro silloin. Perjantaina olis tenttikin jonka on uusittava kun viime kevään huono olo ei sallinnut silloin tenttiin osallistumista. 

Herkuttelua!

Perjantaina oli yläkroppan treenin vuoro. Salilla olin jo klo 9, ennen sitä eka aamupala kotona ja sitten aamupala numero kaksi tyttökavereiden kanssa kahvin ja pikku pullan merkeissä. Pitäähän sitä polttoainetta olla, jotta jaksaa vetää treenin!

Ja sehän kulki! Osasyy ehkä juurikin kivojen ihmisten näkeminen ja energia lataus heti aamusta tai sitten se pulla...hmm jospa ne molemmat sittenkin, en tahdo ihan pullan voimaan kyl uskoa :D

Treeni meni näin.

• Ylätaljassa selkää
• alataljassa selkää
• vinopenkki smithissa kulma todella korkea että melkein olkaliike, mutta vähän rintaan myös
• vipunostot olkapäile
• hauberit 
• oikkarit
• lopuksi teki mieli tehdä rinta ristikkäistaljassa ja sen tein :)

Alkuun 10 minsaa crossaria ja loppuun sama. 

Illaksi sitten töihin. Kyllä oli energiaa!

Launtai oli 10 tuntinen työpäivä ja selkä oli ihan poikki sen loppu puolella. Luulin etten oikeasti selviää päivää loppuun asti. Siis se seisominen oli vaan niin järkyttävän vaikeata! Huh. Itkuhansiinä yhdessä vaiheessa tuli. Se kerran aiempi ekalta dieetiltä tuttu itku. Silloin kun ei vaan jaksa. Eikä jaksa sitä ajatusta ettei jaksa. Huhh! No se on kait se eka kerta aina vaikea arvioida jaksamista. Sitten yllätty itsekin kun raja on jo ylittty ja voimia ei ole. Kyllä kaikesta oppi ja tästä myös! Ei tätä voinut tietää etukäteen. Selvisin kotiin asti ja siinä ei muuta kun sängyn pohjalle.

Tunnin unet ja olin eheämpi ja jaksoin tehdä ruoka ja jopa väsätä pikku herkun. Koska mielestäni keho oli sen ansainnut! Olen päässyt yli siitä että palkitsen itseni jollakin paskalla jauho sokeri mössöllä jo aikoja sitten vaikka joskus se on tietty se helpoin tapa saada pientä hemmottelua itselle. MUTTA kun jokainen tietää että se ei hemmottele kun sen pikku hetken kun sitä syöt (mikäli makuaaisti ei huomaa niitä teollisuuden vivahtita valmiissa pullissa puhumattakaan karkeista!) Anyway kenenkään hmisen kroppa ei nuista oikeasti tykkää ja syömistä monesti seuraa pöhö, jumi ihan miten sen nyt tykkä sanoa, jopa voimattomuus. Paska on paska!

Noh tässä meidän rahkakakun resepti. Tämä ei mikään ihmeellinen ole enkä väitä että sen olisin keksinyt. 

Ravintoarvot noilla aineilla mitä mä käytin per kpl on 914 kcal,  96g protskua, 40g hiilareita ja rasvaa saman verran. Itse ajattelen että siinä on 4 annosta. Eli 228kcal, 24g protskua, 10g rasvaa ja hilareita. Mainio välipala siis :D

Ainekset:

• maitorahka 250g
• 3 kananmuna
• noin 1 dl mantelijauhoja
• reilu puoli dl vehnäjauhoja (olisin käyttänyt kookosjauhetta, mutta en olis jaksanut tehdä oman meidän talouden jokaiselle. Ja yksi meistä ei kookoksesta valitettavasti tykää. Vehnäjauhot ovat sentään tilalta ostetuja)
• whey 100 jauhetta noin dl
• kevytmaitoa pari desia
• laitoin psyliumkuituja sekaan, ripauksen vanilja jauhetta, makeutamiseen käytin sekerin tapaista luomu jauhetta minkä nimen unohdin heti kun ostin. Mutta kaikki käy ja sokeriakin voi käyttää jos ei pelkää uskon että pari ruokalusikka riittää. 

Kaadoin kaikki silikonikaku vuokaan, rasvasin sen varmuudeksi kookos rasvalla. Toivottavasti M ei lue tota :D Uuni oli 225asteesssa ja kakku siinä about 20-25  minsaa. Kannattaa tarkkailla kaikki uunit on erilaiset.

Sitten uunista pois ja ihan päälliskerros josta tulee kupla leikkasin pois. Sivelin päälle mango violaa vielä kun oli kuuma niin se suli siihen pikkasen ja pääle vielä koristeta banaanisiivujen muodossa. 

Harmi kun olin edelleen niin tööt etten kuva ottanut mutta siitä tuli ihan ok näköinenkin. Tälläiseksi pika hyväksi. Ja minusta se oli aivan tajuttoman hyvänmakuinenkin! Vaikka itse sen sanonkin.

Hihi, kone jotenkin itse yhdisti usemapi valkuva tälläiseksi. Vähän on pakko liikeiden näköistä :D 

Hyvä sunnuntaita!

Kehon (mielen) huoltoa

 Olen käynyt koko viime vuosi pilateksessa ja olen kyllä tykännyt, minä kun olen niin laiska venyttelemään. Eli siinä tulee oman kehon painon harjottelua ja kehonhallinta myös sekä venyttelyä. Moniin liikkeisiin ei edes rautakankina kovin hyvin pääse. Joten iso hyöty on ollut siitä minulle.

Nyt pilates on hieman liian rankaa ja aloitin kehonhuolto ryhmässä. Eilen oli eka kerta ja voin sanoa että oli todella hyvä sekin juuri tähän tilanteseen. Juuri sopiva ja mukavan rauhallinen.

Loppuviikosta olisi ohjelmassa vieläö pari-kome puntti treenia, joita tuskin maltan odottaa :) Nyt viikko aikataulu näyttää suunnilleen tältä:

MA 9.30-20.45 työ plus iltakoulu

TI 9.30-20.45 työ plus iltakoulu

KE 10-11 kehonhuolto ja yleensä töistä vapaa tai iltavuoro 

TO 9.30-19.30 työ plus iltakoulu

PE työ joko aamu tai iltavuoro

LA on myös usein töitä 

SU ylensä vapaa

Joten puntti treenit ja muutkin lenkit sun muut jäävät yleensä loppu viikolle silloin kun on hieman enempi vapaa aikaa. 

Mutta kuvitelkaapa kun mä vedin kisadiettiä viimeksi suunillen samoilla aikatauluilla! Huhhuh. Ilmankos se lopputulos ei ollut se ihanteellisin. No silloin tietty jaksoi hieman mennä myös ns verenmaku suussa, nyt en lhde treena jos olen nukkunut huonosti ja muutenkin ollut 12 tuntia kiinni duunissa :D Luulenpa että tämä jakso elämässä saattaa opettaa taas hieman enempi omien voimavarojen käytöstä jotakin!

17 viikkoa

Nyt on ollut todella kiireisia päiviä ja treenamaan olen päässyyt viime viikolla kaksi kerta salille, yksi kotona ja yksi lenkki. Ihan hyvä saldo siihen nähden kuinka kiire ja täydet päivät nyt on ollut. Ja flunssakin meinasi iskeä yhtenä päivänä joten seuraavan päivän treenin jätin välistä, ettei vaan :) 

Viikonloppun saikin viettää Lahdessa Fitness aiheisen viikonlopun merkeissä! Wau miten isoja ne ammattilais ukot olivatkaan. Kiva nähdä livenä, kuin myös tietty Figure kisaajat! Hienoa että päästettiin! 

Todella paljon porukka siellä oli ja minä olin jostain syystä ihan sokea kun en tuttuja kauheasti nähnyt :/ Osasyy tähän voi olla että me olimme aika tiiviisti siellä katsomon puolella eikä siellä pahemmin ketään näe! 

En tiedä miten moni näki minut ja miten moni huomasi tai ei huomannut mun pyöristymistä. Se ei niinkään johdu massakaudesta vaan siitä että saatiin onnen ja lahjan saada uutta elämää alulleen, joka tulee ilostuttamaan meitä alle 4kk päästä :) <3

Kaikenkaikkiaan mahtava kesä takana. Nyt kesän ja syksyn vaihtoa on kruunannut myös kiva viikonloppu ja kultakin jaksoi katsoa kaikki. Vaikka oli eka kerta ylipäätään tämän tyyppisessä tapahtumassa! Hatunnosto hänelle siitä.  Ihana oli katsella yhdessä <3

Paluumatkalla seuraan liittyi myös huolto hommissa ollut Ivana ja mikäs sen mukavampaa kuin hauska paluumatkalla hyvässä seurassa!

Nyt alkoi arki: työ, koulu, perhe, harrastus jne. Menoa siis riittää :D

Hyvää syksyn alkua!

Palataan!

Yläkehon vuoro ja sunnuntai

Loman vika viikko oli mennyt kotia ja sen kaappeja penkoessaan. Juup, mä jaksan nyt jauhaa tästä. Yksi syy tähän on se että tahdon painaa mieleen että tätä ei todellakaan kannatta jättä tekemättä useampana vuotena. Tämän pitäisi tehdä useammin. Painan vielä kerran mieleen siis!

Lauantaina oli seuraavanlainen treeni:

Ylätalja, rintaprässi, rinta ristikkäis taljassa, alatalja, pullover pumppi, ojentajat sekä habat taljassa sekä kp. 

Hyvin on perille mennyt ja olo mikä mahtavin tuon jälkeen. Sitten vielä saunomiset ja illalla leffa. Leffa oli surkein aikoihin, mutta naurettiin sen kämpelölle tarinan kululle. Tein myös venyttelyt siinä leffan aikana. 

Sunnuntai aamuna heräsin pienimuotoisen jumiin. Mutta se sitten lähti pois aamutoimien jälkeen. Siskoni kanssa saatiin tehtyä hyöty liikunta sunnuntai kävelyn muodossa n 4 kilsa :D Suunnattiin linnoituksen jossa oli pienimuotoiset venäläistyyliset markkinat. Maistettiin blineja smetanalla, lohenmädillä sekä sipulilla. Kierreltiin markkinoita ja sitten vielä päätteeksi suunnattiin syömään hieman hienompaan ravintolaan. Sielläkin venäjän teema näkyi menyssa. 

Tää päivä on vapaata ja suunnitellussa on treenit illalla ja huomenna startta työnteko! 

Eli arki ja säännöllisempi treeni koittaa, kunhan pääse rytmiin.

Hyvää viikonalkua!

Paluu salille

Kyllä se vaan on mun rakkaus tuo sali treeni! Ihana löysän lepo viikon sekä toisen löysän lomaviikon jälkeen palata salille <3 

Tein jalat testaten uudet jalka laitteet. Ennen treeniä sattumalta saatiin tehtyä kaverin kanssa tunnin venyttelyt. Olinpa jumissa! No nyt vetreämpi olo, ja tänään uusiksi yöäkroppa ja sunnuntaina olis tarkoitus tehtä kiertoharjoittelu treenin!

Salilla olikin tehty uudistusta jos toista! Ennen tätä kevennettyä jaksoa olinkin käynyt tuolla kampuksen salilla, joten nyt olikin remppa valmis ja sai nauttia uudistuksista. Paitsi valitettavasti minun makuun kaikki muutokset eivät ole mieluisat. Tykkään vaan hieman rujemmasta ympäristöstä. 

MUTTA se miksi unohdin heti kaikki epäkohdat on se että nyt se mistä olen unelmoinut pitkään on meidän salilla!!! Nimittäin porraskone! Aah! Kyllä se vaan olis ollut talvidieetille niin oiva että!!! No ensi kerralla sit on. Nyt voi sillä aikaa kävellä ja nauttia. Kävi kyllä kivasti pakaroihin :D Jeah, ehkä mä saan pitää sittenkin mun pakarat, vaikka treeni ei olekkaan niin kova kuin tahtoisin. 

Meille tänne Lappeenrantaan olikin tullut levykauppa Äx ja siellä ekalla kerralla käydessä tarttui heti kaksi Amy Winehouse levyä. Nyt kun meillä on tulossa asunto muutoksia on kiva käydä kaikkien mahdollisen kaappien sisällöt läpi tuon musan tahdissa. Kaapeista onkin löytynyt vaikka ja mitä ja iso kasa vaateita lähti kierrätykseen sekä kirpparille menee myöhemmin toinen kasa. Kyllä sitä voi ihmisellä olla paljon tavaraa!!! 

Nyt seurantaan Oulun karsintoja ja tänään vois osta ne Expon liput! 

Tehokasta viikonloppua!

Rentoilua

Jeep eli nyt tää viikko tähän asti mentiin niin kun otsikko sanoi!

Viime viikolla oli neljät treenit kahden yläkropalle ja kahdet alakropalle. Tää viikko on tähän asti mennyt ilman treenia. Ainut että käytiin kävelemässä jonka yhteydessä poiketti pikkasen ruokailemassa ja sitten vielä hypättiin autolla jolla saatin lenkin venytettyä niinkin pitkälle kuin keskustaan asti satamaan syömään vielä vohvelia iltapalaksi :D

Salilla olin

Sunnuntaina syötiin kakkua, tänäänkin syödään vähän kakkua myös. Synttäreitä siis pukkaa myös. Noh jos nyt otta heman rennommin niinkuin se alkuperäinen suunnitelma tätä kesää ajatellen oli. Ei tiukkuja dieetteja ja rennosti omaantunnon mukaan saa myös herkutella. Ja mikä onkin jännin homma niin eipä niitä herkkuja tee mieli. Maistoin tuossa yks kertaa jonkun uuden maitosuklaan jossa suolaisia paahdettuja maisseja. Ja yäk! Sitten katsoin pakettiin enintään 30% kaakota...eli mitä siitä sen enmpää voi sit enää sanoa.

Olen kyllä tänä kesänä ottanut aivan kaiken irti siinä mielessä että olen syönyt ja nauttinut marjoista niin paljon että! Mansikka, vadelma, mustaherukka ja aivan ehdoton suosikki kirsikka :D

Tällä viikolla treenin tekemättömyydestä ylijäävä vapaa-aika on tullut käytettyä myös hemmottelu hierontaan, keskusteluihin syviin ja ei niinkään syvällisiin. Mutta kiva on ollut ja tää viikko vielä saattaa jatkuakin ihan vaan samanlaisena.

Viime lauantaina kävin tanssimassa ja viihtymässä ja yökerhossa (mikäli tää LPR:n mesta voi sanoa niin!)

Perjantaina minulla on vika työpäivä jonka jälkeen on odotettu LOMA. Eli just viikonloppu tulee olemaan tietty treeni ja lepo aiheinen. Alkuviikosta voikin aloittaa levänneenä suuremman siivousurakan, ikkunapesuineen.

Yläkroppa ja vanhoja kuvia

Täällä on treenattu hyvin. Treenit nimitäin kulkee kivasti ja jaksaa hyvin! Viimeksi oli yläkroppatreni ja se meni näin:

• leuanveto kumi apuna. Nelja sarjaa niin monta kuin meni suhteellisen hyvällä tekniikalla
• Rinta  prässi
• Alatalja
• kulmasoutu käsipainoilla
• pullover taljassa
• olkapäille pystypunnerrusta KP
• olkapäile vielä pienen pinetä superia eli etuolat KP ja takaolat taljassa
• lopuksi tumput vielä kevyesti läpi ensi kertaa varten ;)

kaikissa liikeissa tein taas 3-4 sarjaa 10-20 toistoa

Hyvä treeni jälleen ja olkapäille sai sen aikaan mitä tahtoi :) Mukavan polteen treenin aikana ja kivan jälki jumin! Aaah. Kertakaikisen ihana. Minulla taitaa sittenkin ola jäljellä vielä olkapäitä. Ja treenin aikana myös huomasin että esim kulmasoudut tehdessä pystyy aika hyvin erottaa olkapäähakset ja jopa niiden eri osat! Wau! Hieno näky on. Mutta en todellakaan siis puhu mistään kireydestä ihan kiva siis että edes erottaa eikä ole vaan sileä käsivarsi. Jess. Itserakasta tiedän, mutta sitähän tää välillä on.

Ja on myös tavallaan hienoa että minun järkky turvotus on myös lähtenyt vihdoin viimein mun  kropasta. Olo on paljon kevyempi kuin pitkään aikaan. Ja on jopa hoikka olo, vaikken minä sitä todellakan ole enkä missään nimessä halua. Silti elefantti fiilis ei ole mitenkään erikoisen kiva. Vaikka olis bulkilla tai ei niin jokainen tietää ettei niiden ylimääräisien nesteiden kanssa ole kiva kulkea. Mut nyt ilmeisesti hormoonitoiminta on tasapainoutunut entisestään ja kroppa pelaa ja nesteet kiertää hienosti. Olin toki myös tietoisesti lisääntynyt veden juomista. Alkuun tuntui taas että turhaan ja turvotti vaan lisää, mutta sitten se napsahti!

Ai niin ja nyt joko joku oli käynyt lukemassa mun blogin ja potee syyllisyyttä jostakin syystä kun mainistsin ettei ole tas kerran kiva kuulla painonnoususta niin nyt sitten tulikin todella paljon useammalta tahdolta kommentie että olen laihtunut, nuorentunut ja muutenkin kaunistunut :D Voi voi. Kiva ja kiitos. Toivon että nuokin tuli ihan silkasta vilpittömyydestä ja huomavaisuudesta. Etenkin kun en ole laihduttamassa nyt ollenkaan.

Moni on myös kysynyt olenko menossa millon kisaamaan? Nyt on suunnitelmat auki ja katsotaan mitä ja milloin. Mutta melkeinpä voin luvata että jatkoa seuraa! Nälkä nimittäin. Sillä tiedän pystyvänsä parempaan kuin viimeksi.

Kuvat on ottanut Tommi Joutjärvi en edes muista milloin, mutta 2012 kesä-syksy aikana.

Nuo kuvat kun jäi julkaisematta silloin niin julkaisenkin nyt jää talteen tännekin!
Vain kahdeksan työpäivää lomaan ja olen sen niin tarpeessa!!
Aurinkoa päivääsi, Irppu

Kaikessa yksinkertaisuudessa :)

Tää kello vois olla MUN!

Jaa, eli nyt tule TREENI päivitys!
Jalat oli vuorossa ja erittäin simpplei treeni näytti täältä.

Lämmöt alle ja eikun alkuun! Hiki valui kyl jo lämpätessäkin :P

• puoli kyykky penkille 4 sarjaa 20-12 toistoa jokaisessa
• suorin jaloin veto 4 sarjaa (hmm vai teinköhän jopa 5 vahingossa) ja sama toistomäärä kuin kyykyssä
• jalkojen ojennusta istuen 4 sarjaa
• jalkojen koukistusta istuen 4 sarjaa 

Ja voilà, siinäpä se :D
Erittäin hyvä ja tehokas oli ja todella kiva vaihtelua muutenkin. Hyvin on lihatkin saanut tuntuman ja kyllä pientä vapistusta sekä kipua tuli sekä välittömästi treenin jälkeen että myös nyt kun palautuminen on (toivon mukaan) käynnistynyt! Ainut hassu puoli oli se että en yhtään tullut ajatelleksi että tänään on huippu pitkä työpäivä tiedossa. Seisomatyötä teenm melkein 10 tuntia. Jospa toimisis palauttavana tuo sit.

Nyt lähden juoksee töihin. Moikka!

Mä oon sitten ihan outo!

Jaahas onpas täällä päässä ollu taas ajatuksenjuoksua ihan tulvaamisen asti. Jopa ylitulvaantumista on tapahtunut. Itkun ja unettomien öiden merkkeissä. Jotenkin huomaa kuinka epävaakkalla pohjalla nuo heniset voimavarat on tällä hetkellä. Oikeastaan koko ajan tässä on menty parempaan ja parempaan suuntaan loppusyksyn loppuunpalamisen jälkeen, mutta...kyllä tuo mutta on siltikin kuvioissa. 

Vuoristoratanomaisesti mene fiilikset täällä edelleen ja etenkin henkisella puolella on vaikeata. Nyt kun olen yrittänyt elää normaalisti, tajustin etten tiedä mikä se on ja se että normaali on minulle se hyvä ja terve olo jota haetaan laadukkailla ihmissuhteilla ja tuetaan sopivalla määrällä treenia sekä ruokaa. Mä olen niin paljon muuttunut viime vuosina että luulin että vietän tietynlaista elämää vain sen takia että olen kisadieetilla tai rakennan lihasta. Mutta kun ei! Mä oikeasti nautin niistä asioista kaikesta eniten. Hyvää ruoka parempi mieli :D Ja treeni on sitä mielestäni parasat terapeuttisia ominaisuuksia omaava "ruoka" Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus joten sekä keho että mieli on oltava balanssissa. En en sano että olen siveyden sipuli enkä ikinä mitään biletä. Biletän ja syön myös paskaa. Valitettavasti, koska aina sen syömisen jälkeen on myös keho niin sekaisin kuin olla ja voi. Ja siitä kun keho voi huonosti tulee kierre että on henkisellakin puolella vaikeampaa. Aah, tavallaan oikeasti ihailen suuresti sen kuka tämän universumin on luonut! Mahtava työtä kertakaikkiaan.

 Mutta asiani olikin se että mä taisin löytää itseni nyt lopullisesti. Fitness on saanut minut joskus tuntemaan pahoin, mutta se ehkä olikin sen takia kun en vain kestänyt ulkopuolisia kommenteja siitä että "no kyllähän sinä pystyt, kun oot sitä ja tätä" ja "kyllä sun on helppoa" ja "en mä edes tykkää tuollaisesta elämästä, miksi edes teet sitä" Valitettavasti mun ympärillä on edelleen pieni osa ihmisiä joille tuon asian ymmärtäminen on vaikea. Arvostelu on sitten helpompaa. 

Jokainen valitse itse, mutta minulla niinkuin hyvin monella ihmisella on se että tulen hyväksytyksi erittäin tärkeä. Jopa niin tärkeätä että menen omien tarpeiden yli ja sorrun muiden ihmisten ajattelumallia noudattamaan. Mutta nyt päätin etten aio murtautua hyväksymisen paineen alla ja luopua sitä mistä nautin. Se ihmien joka ei minua ymmärrä ja yritä käännyyttää ei ole oikea minun lähelleni, muutun kyllä itse heti kun tunnen sen olevan sen arvoista. Että näin. 

Nautitaan viikonlopusta---tapojahan on satoja ja meillä on jokaisella oikeus nauttia juuri omalla tavalla tästä :) Peace and love! -Irppu-

Erilainen postaus

Varoituksen sanat heti alkuun. Nyt ei tule niinkään mitään treeni asiaa vaan parisuhde asiaa.

Olin aikamoisessa parisuhdemyllerryksessä ollut ja itseni löytänyt sen keskeltä viime vuosina. Kasvun puute vai muuten vain joku mitä en voinuty ymmärtää, en itsesäni enkä toisessa. Joka päivä olen pyrkinyt saavan jotakin kasvua aikaiseksi jos ei henkisella tasolla niin fyysisella sitten. Voi olla että kisojen ja muun keskellä olin unohtanut että kasvun ei ollut tapahduttava yksin vaan sen toisen eli kumppain kanssa. Näin ei käynyt. Kasvu oli tapahtunut mutta eri suuntiin. Emme enää ymmärtäneet toisiamme. Yhteiselo saman katon alla oli välilä mahdotona ja välillä muuten vain kiusallista. Puhun nyt siis aimmista suhteestani. Minähän olin jo heittämäsä hanskat tiskin ja meinanut joskus luovuttaa. Luulin etten ikinä saa parihudetta onnistumaan. Olin väärässä. Koska ei minun yksin ikinä sitä tarvinutkaa saada onnistumaan. Vaan meidän.

Jostakin syystä löysin keskustelun kaverin kanssa vuosien takaa. Jossa pohditaan yhdessäkin noita asioita. Olin meitinyt mitä tehdä ja miksi näin on tapahtunut. Kaverin sanat oli silloin enemmän kuin kullan arvoiset. Ajattelinkin kun minulle ne oli enemmän kuin tärkeät niin jospa ne auttaa jokun muunkin selviytyä samanlaisesta tilanteesta tai ylipäätänsä saada omat ajatukset kokoon. Sillä nyt kun olen onnellisesa parisuhteessa, huomaan että vastaan noihin kysymyksiin aivan eri tavalla. Ja vastaukset ei masenna minua enempää vaan toisinpäin antaa voimaa ja hymyä huuliin.

"Ymmärrät asiat omalla tavallasi ja yrität kommunikoida/sovittaa sitä yhteistyössä toisen kanssa. Toimiiko se yhteistyö? Ymmärrättekö toisianne? Ehkä kommunikaationne ei toimi? Onko se sitten mahdollista korjata? Haluaako toinen korjata sen? Pystyykö hän siihen? Ilmeisesti tällä kyseisellä tasolla ja tavalla se ei johda tyydyttävään lopputulokseen. Voiko sitä korjata/parantaa. Mitä se vaatii? Aikaa, vaivaa, resursseja, tahtoa... sinulta/häneltä. Onko teillä tahtoa? Onko tyydyttävä lopputulos mahdollista saavuttaa kohtuullisin 'kustannuksin'? Paljon olette valmiita siihen uhraamaan... Usein on kuitenkin niin että se joko toimii tai sitten ei. "

Tän toisen osan sanat etenkin alku on niin napakymppiin että se auttoi jaksamaan vaikeammankin eron yli. Juuri nämä ajatukset autoi eteenpäin silloin ja jostakin syystä haluan ne nyt jakaa.

"Jotenkin ero ilman mitään näkyvää, kyllin suurta dramaattista syytä on erityisen vaikeaa... Epätyydyttävän keskinkertaisuuden antaa helposti jatkua jos ei ole mitään konkreettista syytä lopettaa; pettäminen, tms. dramaattinen syy josta suuttua ja katkaista langat... Mutta haamumainen välitila jossain yhteyden ja yksinäisyyden välimaastossa on kyllä myös ihan perseestä. Tiedän kokemuksesta. Ja olen sitä mieltä että parempi olisi ollut yksin kuin arvuuttelemassa toisen tunne-elämää ja sitoutumisen astetta. Joka oli myös ilmiselvä, mutta ei halunnut sitä uskoa tai hyväksyä ja jatkoin aivan liian pitkään. Se kuluttaa. Sitten säälittää itse kun siihen on tuhlannut muutaman vuoden."

Nyt vielä työvuoro ja alkaakin viikonloppu vapaa ja tekemistä on enemmän kuin yhteen viikonloppuun mahtuisi. On perjantaina synttäri juhlat Lappeenranasa, launataina serkkubileet Vantaalla ja sununtaina rippijuhla Imatralla. Päätettiin murun kanssa tänään kuitenkin että kyllä me yhdessä selvitän siitä! Ja näin toimitaan!

Mahtavaa ja aurinkoista viikonloppua kaikille tasapuolisesti! Muistakaa että aurinko paistaa AINA!

Uusia kokemuksia

Juhannus oli ja meni. Kiva on kyllä kun sai pitää vapaata :) ja kiva kun kaksi päivä pääsi olemaan ulkosalla, syöden ja seurustelen. 

Minä jatkoin ulkoilu teeman myös nauttimalla aamupalan partsilla :D

Maanantai ja arkiviikko alkoi erikoisemmalla tapahtumalla. Kävin magneetti kuvauksessa. Nyt selviää ettei vaan osa syksyn oireista sittenkin johtuu ihan muusta kuin ylikunnosta, masennuksesta burn outista tai muusta vastaavasta. Ikinä ei kannattaa varautua siihen pahempaan, mutta realisti pitää olla :)

Painonnousun suhteen onkin kuullut ja nähnyt ihmisten silmissä ihmetystä ja hämmästystä. Joo joo, mun rasvaprisentti on edelleen yli 25. Mutta minua se ei enää niin paljon haitta joten olen osannut mielestäni suhtautua aika huumorilla ja rennosti asiaan. Muutamalle ihmettelijälle olenkin sanonut että olen menossa sumo paini kisaan eikä fitness kisaan seuraavaksi :D

Tänään oli taas super hyvä selkä-rinta treeni. Latseihin on nyt saanut ihan törkeän hyvän tuntumaan joka kertaa! Se varmaankin kertoo jo hyvin että kroppa toimii :) 

Palataan taas astialle! 

Sillä väliin nautitaan helteistä, en tiedä onko siellä niitä mutta etelä Karjalassa on :D Minä nautin! Eikä ole kuuma niin kauan kuin ei tarvi tehdä töitä!

Adios!

Kesä alkoi ja jatkuukin

Heippa hei täätä vaan!

Lappeenrannan satama alue on mahtavan kaunis.

Olen nyt hieman laiminlyönyt tätä kirjoittamista, mutta sehän menee aina näin. Kisakaudella sitä on paljonkin aisaa ettei kerkee kaikea edes julkaista ja offilla taas hieman vaisumpaa. Pitääkö siis ilmoittautua kisoihin äkkiä :D

Tässä hieman kuulumisia mitä nyt mieleen enää tulee tästä hiljaiselon ajanjaksosta.

Koulu on tältä vuodelta ohi. Jäi mulla muutama aina tentittävänä heti syksyn alussa, kun työ ja muiden kiireiden takia en ole ehtiny tentata nyt keväällä. Mutta olosuhteiden nähden lukuvuosi on mennyt hyvin. Kouluun paluu on sitten elokuun loppupuolella.

Nyt on ollut rankka kevät ja loma tuntui enemmänkin kuin ansaitulta. Ja mikä parasta olimme saaneet vietettyä ihan yhteistä lomaa tässä toukokuun ja kesäkun vaihteessa. Käytiin Espanjassa 10 päiväksi. Espanjasta tykkäsin, mutta pienoinen pettymys oli ruoka(WTF?!) sekä meren alhainen lämpötila. Ihan puolipakolla oli upottava itsensä mereen, nilkat palelluuti heti kovasti ja kylmää oli. Brrr.!
Ai niin olimme kyllä syöneet maailmaan parasta pitsaa Italialaisessa raflassa. Eli oli se ruoka puolikin hyvää sittenkin.
Espanjassa oli kyllä niin hyvä seuraa että kaikki epäkohdat jäi huomiomatta sen enempää <3>
Seuraava lomapätkäkin on jo aivan nenän alla :D Nimittäin heinäkuun ja elokuun vaihteessa jopa kolmisen viikkoa! Suunnitelmat ovat auki vielä, mutta jospa tässä vielä jotaki kivaa ohjelmaa keksi.

Treenin rintamalla olen edellen kaksijakoisella ohjelmalla. Tosin hieman on ohjelma muokattu ja pääliikkeet teen hieman voima paionotteisempi ja muut siten body tyylisemmi enemmäm. Aerobista olen tehnyt hyötyliikuntana kävelemällä töihin tai sitten muuten vaan kävelemällä. Hölkkä ja juoksu oli nyt hetkeksi unohtunut kokonaan kun olen suhteellisen paljon liikkunut muuten.

Tällein tää kesä täällä jatkuu. Voisi kyllä kaivaa vihdoin ja viimein reissu kuvat ja tsekata mitä on tullut kuvattua vai tuliko mitään?!

HYVÄÄ JUHANNUSTA!

Haaste!

Noniin meisnasi jäädä aivan huomioimatta tuollainen haaste, mikä tuli Maaritilta! Heti kun huomasin otin haasten vastaan ja tässä ne raapustukset sitten ovat!

Haasteen tarkoitus on löytää uusia blogeja ja auttaa huomaamaan heitä joilla on alle 200 lukijaa.

1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään.
2. Pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen.
3. Haastetun pitää keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille.
4. Heidän pitää valita 11 bloggaajaa jolla on alle 200 lukijaa.
5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut.
6. Ei takaisin haastamista.

Tästä lähtee mun 11 faktaa! Vaikeata keksia tosiaankin on, siis sellaista mikä ei olis kuitenkaan ihan liika tähän blogiin, mutta yritetään :)

1. Joillekin tulee aivan uutena tietona ja joillekin ei, mutta olen kotoisin venäjältä Pietarista. Olen muuttanut Suomeen perheeni kanssa johon kuulu äitini ja siskoni jo vuonna 1996. Äidinkileni
2. Olen väillä ehkä äärimmäisen jääräpäinen, tuosta tulee ekana mieleen juurikin se kun aloin käymään salilla. Otin niin paljon alussa selvää itsekin asioista että olin sitä mieltä että osaan kaiken. Hmm, joo ehkä osasinkin teorissa, mutta en tietenkään käyttänössä. Siitä ajasta kuitenkin muista erittäin paljon hyviä (ja ei niinkään hyviä) hetkiä. Tää laji opettaa olemaan tietyllä tavalla nöyrä ja siinä oikin heti hyvä opetella siihen.
3. Ensimmäisen kerran kävin kuntosalilla 8-9 vuotiaana. Kyseessä oli ylioppilastalon kuntosali, jossa liikuntaope eli äiti oli vetänyt liikkatunteja. Muista silloin vain alataljan ja dippitelineen joka oli mun suosikki silloin, sillä siinä sai kivasti tehtyä kuperkeikkoja ilmassa jne muuta mukavaa.
4. Olen ehkä paras esimerki kaikki tai ei mitään tyypisesta ihmisesta. Jos johonkin ryhtyy se tulee tehtyä yli sen mitä pystyy, tai sitten en tee ollenkaan.
5. Nykyään olen huomannut etten tykkä eläimistä niin paljon kun joskus. Joskus olin hieman epäsosiaalisempi kuin nykyään ja uskon korvaavani eläimillä sen aukon elämässäni, jonka saan nykyään ihmisistä. (Nyt eläinrakkaat kaverit eivät ota tätä loukkauksena, eihän?! Tää on vain minun fakta ja mielipide.)
6. En tule toimeen feikkien ja wannabe-tyyppisten ihmisten kanssa. Ja kaksinaamaisten.
7. Olin harrastanut Han Moo Doa http://www.hanmoodo.fi/ josta minulla on violetti vyö. Haijaa :D
8. Alaluokissa olin paras oppilas kotitalouden, liikunnan sekä kuvaamataidon tunneilla. Olin piirtänyt ja maalannut koko lapsuuden.
9. Suunnistus on edelleen lähellä sydämeni ja onkin toiseksi rakkain urheilu laji. Ekana tiedätte varmaan mikä on.
10. Olen kauhea pullahiiri.
11. Olen huono pyytämän apua silloin kun sitä tarvitsen eniten.

Kysymykset jotka sain Maaritilta:
1. Lapsuuden unelma-ammattisi ja oletko nyt siinä?
Luotettavien lähteiden mukaan kun minulta kysyttiin mikä minusta tulee isona vastasin aina äiti. Äitini oli aina huolissaan siitä miksen tahdo olla lentoemo tai lääkäri niinkuin muut neuvostoliittoaikaiset tyttölapset. Oikeastaan muistan myös haaveilevani joskus salaa lääkärin ammatista. En ole kummassakaan ammattissa. Vielä :D

2. Millä paikkakunnilla olet asunut?
Otan huomioon vain ajan jolloin olin jo muuttanut Suomeen. Eli Lappeenranta ja punkaharju. Olen aikalailla tänne jämähtynyt siis. Olen ollut tosin töisä ja asunut pietarissa myös tässä välissä.

3. Kaukaisin matkakohde, jossa olet käynyt?
Luulen että Tunisia on sellainen. Unelmana on Taipei <3>

4. Minkä kirjan luit viimeeksi? Mitä pidit siitä?
Vimeksi luin Kaisa Jaakkolan Hormoonidieetti ja pidin todella. Suosittelen kaikille. Ja kohtya tulee jo kolmas kirja, jota pitää muista tilata heti. Nyt on meneillään Arnoldin omaelämäkerta, jonka lahjaksi sain! Kiitti vielä kerran Emmille :)

5. Mielestäsi paras ja huonoin luonteen piirteesi?
Paras piirre on aivan varmasti hyvä iloinen asenne elämään suhteen yleisesti. Huonokin piirre saatta olla juuri se sama, koska sen takia olen välillä ärsyttävän positiivinen ja ulkopuoliset eivät ota minut kovinkaan tosissaan. Joskun olin kärsinyt sen takia paljonkin, joskus kun en osannut vielä puhaltaa peli poikki ja sanoa että minullakin on tunteita ja minäkin stressan ja jännitän. En vain ehkä halua levittää sitä huonompaa fiilista ympärille. Tämä on jatkuva tasapainottelua.

6. Mitä sellaista osaat, mitä useimmat eivät osaa?
Hmm, no jopas on jotakin! Osaan varmaan punastua erittäin herkästi vaikken olis edes nolona. Tuli vaan nyt jostain syystä mieleen.
7. Paras vuodenaika?
Ehdottomasti kevät. Aurinko alkaa lämmittää ja kaikki herää eloon <3>

8. Mitä kieliä osaat?
Osaan Suomea ja Venäjää, Englantia alkeistason puhetta ja hieman parempaa kirjoitusta, Ruotsia niin että ehkä vähän osaan kommunikoida ilman että tarvitse ottaa pelkän elekielen käyttöön.

9. Citroen Traction Avant, VW kupla, Mercedes Benz C vai Dodge Viper ja miksi?
VW kupla ja keltaisen värisenä vain sen takia kun se on niin ihana.
Jos miettisin oikeasti ottaisin varman kuitenkin mersun :)

10. Kerro jokin muisto lapsuudestasi.
Muistan kun luin useasti kirja päällä seisten. Olin nähny jossakin elokuvassa että joku tyttö oli tehnyt niin ja koska olen erittäin vaikutusaltis ollut lapsesta saakka oli pakko kokeilla myös tehdä niin. Välillä oli hankalaa kun piti tehdä läksyjä päällä seisten, hieman meni ehkä enempi aika. Tässäkin ehkä voi kiittää vain ääretöntä jääräpäisyyttä :D

11. Mikä on suurin haaveesi?
Suurin haaveni on olla terve ja olla onellinen sekä tehdä läheiset onnellisiksi.


Minä haastan teidät!
tiinan treenit
Rouva E :D
mirka laine
Ivanadrago
Erasmus in Saarbrücken
positiivinensyke
Tiia - In Fitness And In Health
Kaarto Päivi
Anskun treenit
Johannan blogi
On the road

Ja haastetuille kysymykset ovat seuraavat:

1. Mikä on kiinostavin urheilulaji jota seuraat tai harrastat itse?
2. Harrastatko jotakin ei liikunnalista harrastusta?
3. Mikä on sinun lempivuodenaika? Miksi?
4. Mitä arvostat elämässä?
5. Mitä mielesi tekee juuri nyt?
6. Onko sinulla olemassa joku motto tai motivoiva lause? Jos on niin mikä se on?
7. Kirsikka vai mansikka?
8. Minkä värinen on punainen?
9. Milloin itkit viimeksi? Ilosta vai surusta?
10. Jos voisit lähteä matkalle mihin vain, mihin lähtisit?
11. Auto, polkupyörä vai jalan? 

Tälläiset haaste kysymykset. 

Pitäkää lystiä :D

Täällä ollaan vuotta viismpana :)

Nyt juttujen laatu paranee varmaankin huimasti kun saavutin nyt vihdoin aikuisuuden virallisen rajan! Häviäisköhän myös mun kuuluista kirjoitusvirheetkin tästä automaattisesti? Jaahas sen jäädään odottamaan! Hiljaiseloa täällä blogissa juuri sen takia olenkin pitänyt. n ollut juhlien suunnittelun ja jännitämisen ohella, koulussa tentteja ja töissä hurjasti töitä. Vapaa aikana valitsin mieluummin viettää tuon komeamman puliskon kanssa :D

Uutta tukka huhtikuun lopussa.

Treenattu kuitenkin on aina kun ehtii ja jaksa. Ja onkin saanut prässissä taas pikkasen rikottua enkan ihan vahingossa. Muistiin vaan en laittanut joten se lukema jäi nyt vähän muistin varaan vain. Mutta kyllä sen kroppa muistaa :)



Samat pöperöt maistuu töissä kun ennenkin. Kanan sijasta on tällä kertaa kalkkunaleikkelettä :)


Ja mikäs nyt sitten muuta kuin loman odotusta. Alkaa nimittäin jo 10 päivän päästä.  Koulukin alkaa täältä vuodelta olemaan aika laila paketissa. Pari harkkaa ja yksi tentti jäljellä. Eli kyllä loma on enemmän kuin paikoillaan. Nyt on ollut aina välillä juuri sellainen olo että voisi nukkua vaan kellot ympäri kun on ollut aivan poikki. Ja tarkoitushan on että en saa ylikuntoa takasin päälle heti kun siitä olen pääsyt eli maltti on taas kerran valttia.

On vielä pienet pussireisdet näkyvissä. Niitähän mun on tarkoitus työstää!

kasvava motivaatio

Kisa reissu on tehty kultsalle ja monen monta kovaa fysiikka mielestäni lavalla on nähty. Motivaatio on ihan 250 prossa nyt kaikeen tekemiseen!!!

Ikäväkseni on iskenyt pientä nuhaa joka meinasikin ilmeisesti vanhasta tottumuksesta alkaa nousemaan poskionteloihin asti taas :/ Mutta minäpä viisan neitona kävin tällä kertaa hakemassa saikun ja olenkin parantanut itseäni levolla. Se kun on se paras lääke. En luota lääkkeen voimaan muutenkin niin  parempi jos ei ole aivan akuutti tilanne selviytyä vain tuplamäärällä vitskuja ja juomaalla sitä lämmintä ihana Sweet Chili teetä :D

Voi olla että otin liika kovan treenin myöskin perjantaina, mutta yöunet jäi liian lyhyeksi ja palautuminen ei käynnistynyt toivomalla tavalla senkin takia tuo nuha nyt sitten.

Viime viikon treenit meni hienosti kaikki, mutta erikoisen kivasti olin yllättynyt juuri perjantaista yläkroppa treenista jossa penkki punnerrus on edelleen pääliikkeenä. Tein 55kg* 8, 60kg *6 ja 60*3. Koitin sitten vielä 50 mutta ei enää irronnut kuin kaksi huonohkoa toisoa! Kaikki siis olin saanut puristettua itsestäni. WAU! mahtava fiilis. Ja en ole penkkanut aiemmin ikinä pääliikkeenä joten katsotaan miten san kehitystä tähän. Nyt kun on massa paljon niin silläkin kulkee tietty paremmin. Pakko myöntää että läskissä on sittenkin voimaa :D

kevät 2012 58kiloa

kevät 2013 76 kiloa

Töitä on minun tehtävä paljon, jotta nuo laardit saisi karistettua. Sillä aikaa nautin uudesta runsaasta minästä ja sen ruinsauden tuomasta voimasta :) Itseasiassa nyt kun alan voimaan henkisesti huomattavasti paremmin alkaa kaikki olemaan paljon paremmin enkä näe enää kovin negatiivisena tuon kokonaisuuden. 

Tässä tuli tietoon että saatan päätyä lämpimille rannoille jo ennen varsinaista kuuma suomalaista kesää, joten jonkinnäköistä biksukuntoa olis kiva saada aikaan! Go for it, never give up! Näillä sanoilla näistä tunnelmista jatketaan. Nyt tenttiin lukuun ja itse tenttiin.

Kevään kisat

Pika päivitys kun oli kerran jo taas puoliksi kirjoitettu :)

Eli tänään ollaan helsingin kultuuritalolla ja tässä pieni kooste ketä (ainakin) olen itse kiinnostunut katsoa.

 must see urheilijat:

Classic bodybuilding masters:
Juho Passila

Classic Bodybuilding - 180 cm 
Tuomas Kuronen, Pro Trainer Team, Lahti
Tuukka Heikkinen, Team Classic Gym, Joensuu

Pojille on tulossa kunnon kaksintaistelu :D

Classic Bodybuilding + 180 cm

Utti Hietala, Team Mayor's, Helsinki

Miesten kehonrakennuksen Masters SM 40-vuotiaat - 80 kg

Jari Laine, Team Fitfarm, Tampere

Jari on MUST see urheilija ja 10 vuoden kisajuhla! Jari on kurkko :)

Body Fitness, juniorit 23-vuotiaat
Jessica Silfvernagel, Team Mass.fi, Vaasa
Isa Mursu, Team Jiipee, Rovaniemi

BodyFitness mastersit kaikkia on kiva katsoa koska itse olen todennäköisesti seuraavan kerran itsekin jo masterseissa kisamaassa :) 

Naisten fitnessfysiikka
Tiina Kasvi, Team Fitnesstukku, Helsinki

Tiina on aivan mahtava persoona, valmentaja ja urheilija! Tämä onkin debyytti fitnessfysiikassa. Kiva nähdä!!!

Fitness sarjassa on kaikki yhtä suosikkeja ja muutamia uusia kasvoja ovat aina kivoja seurata!

Body fitness - 163 cm
Päivi Bothas, Team Fitfarm, Helsinki
Emilia Naatula, Team Solana Fitness, Helsinki
Tiina Vaskelainen, Team Self Omninutrition, Heinola

Tämähän on mun sarja, joten kaikki on yhtä kiinnostavia! Mutta muutaman aivan erityyppisellä tavalla!

Emilia on mun ekoista kisoista tuttu kilpasisko jonak kanssa olemme jo kolmatta vuotta menossa vetämään yhteiset kimppa treenit :) Nyt lavalla taas! Aivan mahtavaa. Näkee edes katsomosta sitten kun ei salin puolella :)

Päivi on superwoman! Teki aiavn mahtavan muodonmuutoksen ja onkin monen pienen lapsen äidin muusa! Viime kesän aikana niin monet kävely treenit ollaan samassa vedetty ja oli ilo seurata dieetin etenemista ihan suhteellisen läheltä! Nyt on ilmeisesti tulossa vieläkin parempi Päivi lavalle!

Tiina on mun pidempi aikainen suosikki kilpailija. Olen hänet ihailut vielä ennen omia ekoja kisoja. Kiva nähdä lavalla!

Body fitness - 168 cm
Minna Vento, Team Mass.fi, Vantaa

Hauska nähdä Minna fitnekssen puolella.

Body fitness + 168 cm
Tia Ruhanen, Team Groteski, Mikkeli
Heidi Edelmann, Team Fitbody, Jyväskylä

Näitä kolmea on kiva nähdä kaikkia!

Bikini Fitness - 163 cm
Joanna Rannisto, Team Leader, Tuusula
Jelena Malone, Pro Elite Team, Tampere
Marianna Lönnqvist, Team Solana Fitness, Helsinki

Marianna on pakko nähdä! Niin mahti neito, hieno urheilija ja mm. kahden pienen lapsen äiti!!!

Bikini Fitness - 168 cm

Jerita Miettinen, Team Fitstars, Vantaa
Natasha Hamazenko, Team Solana Fitness, Helsinki

Jeritan blogia jo pidempään seuraanneena kiva nähdä tyttö taas lavalla eri lajissa.
Natasha on ollut kovassa kondiksessa viimeksi hänen ekoissa kisoissa, nyt jänskättää kuinka  on muutosta tullut.


Nyt pitääkin jo juosta autoon ja menoksi nokka kohti helsinkiä!
Siellä nähdään!

aerobiset korkattu!

Nyt on saanut suhteellisen hyvän rytmin niin treenin, työn kuin vapaa-ajan puolelle. Kroppa alkoi kun alkoi ottaa vastaan treenit ja aineenvaihduntakin taitaa pelata. Aloitinkin tällä viikolla hieman pienemmilla energiamäärillä, mutta ihan todella pieni pienennys on tehty eli käytännössä en ole todellakaan miinuksilla. Mielenkiinnolla katsoa miten kroppani tähän reagoi.

Parjantai aamuna olen menossa ennen hammaslääkäriä tsädääm tekemään InBody mittauksen. Kyllä ei siinä mitään järkeä ole, koska todennäköisesti tulokset saattavat masentaa koska huomaa että hurjasti lihasta on lähtenyt ja muuttunut kuin muuttunut läskiksi, sekä tietty voisin arvata rasvaprossan. Se on 25 ja 30 välillä varmaankin ja painohan on nyt ollut 76-78 välissä sahaanut ylös alas, ei sentään enää yli 80 enää! MUTTA olen tähän henkisesti valmistautunut ja olen päättänyt etten anna tuloksien lannistaa minua! Ihan sama mitä sieltä nyt näkyy olen valmis kaikkeen ja meinaan käyttää huonojakin huonompia tuloksia juurikin päinvastaisesti. Otan nimittäin niistä lisää tarmoa niin treeneihin kuin ruokavalion ja sen noudattamisen puolelle.

Aerobista meinasion ottaa takas pikkuhiljaa ja nyt viime viikonm saldona on neljä punttia ja yksi aerobinen sekä yksi sunnuntai käppäily, minkä ei kyllä aivan liikkunnaksi saa edes mainita. Mutta mielentilaan vaikutuksia moisella saattaavatkin olla korvaamattomat :D <3 p="">
Tälle viikolle on suht sama suunnitelma, paitsi että lauantaina on helsinki reissu. Kultsalle katsomaan fysiikoita ja tapaamaan sekä kannustamaan tuttuja!

Haluankin sanoa kaikille lavalle nouseville hurjasti tsemppeja vikaan viikkoon! Täähän on se paras aika! NYT saa nautiskella ja fiilistella :D

Pääsiäisen jälkeen

Hei, nyt oli aivan huippu loma mulla. Neljä päivää iman töitä ja ilman koulua!!! :D Mahtavaa suorstaan. Kolme eka päivä oli ohjelmatäytteisiä, joihin mahtui muuttossa auttaminen, treenaminen porukassa ja ilman, pienimuotoista sukulointia ja pienta juhlahumuakin. Päsiäsimaanantai olikin jotakin aivan muuta. En poistunut nimittäin asunnon ulkopuolelle koko päivänä! Pitkään nukkumista, kiiretön aamupala, muutama leffa ja joka väliin sopivasti keskusteluja elämästä ja kaikesta muusta! Aivan ihana siis, ny jaksaa painaa taas työ-koulu-treeni arkea :)

Tiistainakin otin vielä lepoa salilta. Tänä aamuna heräsinkin aamulla ja aamupalan jälkeen suuntasin tekemään yläkroppatreenin. En laita ylös tänne koska olen jo kerran laittanut niin turhaahan se olis. Se jako löytyy TÄÄLTÄ.

Penkki alkaa kyllä luistaa hyvin. Tänään tein jo 45 kilolla kolme sarjaa toistoja meni kympin ja kasin välillä ja ensi kerralla joudun pakottamaan jonkun varmistaa, jos en saa kaveria mukaan! Pikku hiljaa pikku hiljaa. Rooma ei ole rakennettu päivässä!

Haukkaritkin sain tehtyä aivan loppuun. Todella hyvä fiilis jäi treenista.


Tänä iltana vielä jalan hierotaan auki niin jokohan alkaa mennä treeni päin...HUPS :D

NÄHDÄÄN LEIKKIKENTÄLLÄ!

Suklaiset ruukut

Nyt tulee taas pitkästä aikaa ihan tänne asti reseptia jakoon. Ihan nopeasti ja hetken mielijohteesta. Mitään en pahemmin mittailu vaan heitin arviolta kaikki. Jälkikäteen oli kuitenkin laskea ravintoarvot, kun rupesi kiinnostaa tuliko oikeasti millainen energia pommi tehtyä :D Luomus ei lainkaan ole täydellinen sillä hienon hieno ristiriita on täytteen ja kuoren välissä. Suurin osa käytetyistä aineksista on luomua, MUTTA täyteeksi tulee sukraloosilla makeutetua jauhetta. Tämä sitten haittanee jonkun tai sitten ei.

Pohja/kuori

• mantelijauhoja n.40g (noin 1dl)
• kookosjauhoja n 50g (noin 1dl)
• 1 kananmunan valkuinen
• kaakaojauhetta noin ruokalusikallinen
• voisulaa noin 50g (1-1,5 dl)
• maitoa noin 100-150g (1-2dl)
• jos tavitset makeutta niin steviaa, hunajaa, hermesetas(käyttääkö sitä oikeasti joku vielä?)

Kaikki vaan sekoitetaan ja laitetaan silikoni muffinssivuokien reinoille. Taikinan kooskumus siis pitää olla todella kova. Samanlainen kuin murutaikinalla.
Uunissa paistetaan noin 5-15min riippuen uunin tehosta. Kannattaa siis tarkkailla. Tej´hoja oli 150 astetta. Kunnon jäähdytys ennen täyttämistä.

Täytettä ei kannattaa vamistaa etukäteen koska siihen käytettään valmista proteiini vanukas jauhetta, sitä tehdessään liian ajoissa se alkaa jähmettymään jo sekoituskulhossa ja mehän emme tahdo syödä hyvin kokkaresta täytettä? Nou :)

Täyte

• protein pudding jauhe n.40-50g
• raakakaaojauhe ruokalusikallinen
• maitoa 50-100g (1-2dl)

Kaikki nopeasti sekoittaen ja sitten ei muuta kuin ruukkuja täyttämään. Ja jäähdytys. Koristelut on mielikuvituksen mukaiset :)

Annoskesta tulee 6 ruukkua. Itse tein niin että puoleen taikinasta laitoin puolikas banaania sekaan. Eli ihan mössöksi vaan ja pohjan ainesten sekaan loppuksi. Niistä tulikin mehevämpiä ja mun makuun parempia.

Toiseen puolikkaan eli kolmeen ruukkuun tuli peruskuori, mutta bansku ylläri oli sisällä niin kuin kuvassa näkyy. Eli bansku siivuja laitetaan jäähtyneen kuoren sisälle ja päälle täytettä.

Päälle siposin ihan vain näön vuoksi kookosjauhetta ja bananin siivuja.

Ravintoarvot per kipale.
n.190kcal, Prot 13g, Hh 8g, R 11g

Käytin itse kevytmaitoa kun ei ollut muua sillä hetkelä saatavilla. Rasvattmalla maidolla saa pikkasen pienemmät arvot. Uskon että saa korvata myöskin maidon vedellä, mutta silloin olisi banaanin käyttö pohjassa hyvin suositeltavaa.

Bon apetit!

P.S kertokaa sitten kokemuksia JOS/KUN teette noita :)

Uutta treenikiertoa

Nyt on kyllä paljon parempi fiilis!

Aloitin nimittäin nyt perus kaks jakoisen ohjelman. Yläkroppa ja alakroppa erikseen ja teen ainakin kerran viikossa läpi. Tavoite on kuitenkin kolme kertaa kahdessa viikossa. Kroppa alkoi ottamaan treenin vastaan pikkuhiljaa. Kaikki sarjat jätän toistaiseksi ns vajaiksi ja teen suhteellisen kevyttä treeniä. Nostan kuitenkin koko ajan treeni painoja, mutta nyt se tuntuma on tärkein! Keskityn siihen.

Nesteet lähti aika hyvin liikkumaan ja painokin loksahti vähän alas. Kul se tästä. On mulla edelleen ihon alla paksu vesi eriste. Mutta sentään kädet alkaa näyttä siltä että uskallan ehkä jopa olla teepaita päällä joskus kesällä :)

Treeni jako on seuraavanlainen.

Yläkeho:
1. Penkki punnerrus
2. Flyersit
3. Ylätalja
4. Alatalja
5. Etupunnerrus
6.viparit sivuille
7.hauiskääntö tangolla
8. Hauiskääntö käsipainoilla
9. Ojentaja talja
10. Ranskalainen punnerrus

Alakeho
1.jalkojen ojennus
2.jalkaprässi
3. Hack-kyykkyyn
4. Jalkojen koulustus
5.pohje seisten
6. Pohje istuen
7.selän ojennus
8. Vatsat

Teen vain pari sarjaa per liike joten vaikka liikkeittä on paljon niin treeni ei ole silti kovin pitkä. Itseasiassa luin Pauliina Taluksen kirjaa vähän uusiksi ja siitä tän ohjelman kopsasin :)

Näillä eväillä eteenpäin!
Hyvää palmusunnuntaita :)

Ylikunnossa?!

Olitteko ikinä miettineet kun ylikunto ei olekkaan se hyvä kunto enää ollenkaan. Vaikka tuo YLI liite viittaa monesti johonkin parempaan. Ylivertainen, yli-ihminen, ylivoimainen..ym monesti se on jotakin hyvää, ylikunnosta puhuessa ei puhuta mistään hyvästä.

Olen tässä ihmetellyt kun löysin seuraavan raaka-teksti pohjan jonka olin jossakin vaiheessa tammi-helmikuussa. Kielsin sen itseltäni, mutta olin ilmeisesti täysin väsynyt ja turhautunut. Kirjoitin tuskissani tuon alempana tulevan ranskalaisilla kirjoitetun tekstin, mutta en uskaltanut julkaisemaan. Nyt kun pahin on mielestäni ohi uskallan. Olen mielestäni päässyt yli pahemmasta.

Monesa asiassahan tuo on ainakin minun kohdalla juuri noin. Alkuun ei pysty tajuamaan, sitten kuin itse tajua/oivaltaa jonkun asian niin siitä menee jokunen hetki ennen kuin taas asiasta pystyy edes keskustelemaan. Etenkin jos asia on minun mielestä hyvin negatiivinen. Niin tässäkin kävi. Hyväksymisen jälkeen alkaa prosessi jonka aikana teen töitä sen asian käsittelyn eteen, mutta en uskalla sanoa sitä äänen. Minä en kestä kun ne vihaajat tulee osoitamaan mua sormella ja sanomaan: " katsos nyt mitä tää harrastas on sinulle tehnyt" tai "minähän sanin että se on vaarallista kun kidutaa isensä ja treena noin paljon"  Koska asia ei olw noin yksinkertainen kuinka nuo ihmiset sen näkevät. Ei vaan ole. Vaikka en ikinä tätä harastusta ja kisaamista olisi löytänyt olsisin voinut masentunut ja makaa sohvalla päivät pitkät tekemättä mitään kun ei kiinostaa. Arvostelisin vain muita ja murehtisin. No joo, joillekin tää nyt varmaan avaudu ja joillekin ei.

Tämä harrastus on kieltämättä antanut minulle paljon tahtoa ja varmuutta siitä että kun asiasta kuin asiasta selviydytään hinnalla millä hyvänsä. Valitettavasti harrastuksen puolella se tapahtuu yksin. Siviilissä sen voi ja saa jakaa toisen ihmisen kanssa. En ole siihen totunut ja pidän pahan olon sisällä. Olen tottunut ettei sillä miten minä voin ole merkitystä. Minun pitää olla vahva, minun pitää olla haavoittumaton, minun on melkein pakko...mutta pitääkö oikeasti?! Itse henkilökohtaisesti näin joitakin masennuksen oireita jo syksyllä, heti kesälomalta palatessa. Lokakuussa olinkin jo aika pahassa jamassa.

Siitä kertonee seuraava luonnoksiin tallennettuista otettu teksi:

 "Nyt kun kukaan ei meinaa mua uskoa isken muutamat faktat pöytään:

• Viime kisasta on kuulunut aika lailla tasan 4 kuukautta.
• painoa kisapainoon on lisää +20 kiloa
• pinoa mun ns normaalipainon(mikä helvetti se edes on?!) mikä on ollut kisojen välissä on tällä hetkellä myöskin +11 kiloa 
• neljän kuukauden aikana olen ollut terveenä ja täydessä iskussa ehkä vain parin viikon päivät korkeintaan
• viime vuoden puolella olin vielä kiinnostunut jostakin ja salitreeni tuntui antavan kehitystä. Trenattuakin tuli suhteellisen säännölisesti.
• viime vuoden loppu skä tämän vuoden vaihtuessa olen ollut kuumessa, kurkkukivussa, nuhassa, korvatulehduksessa ym melko koko ajan. Pikku kuumetta pukkaa samantien kun ponnistaa pienenkin kovemman fyysisen suorituksen.
• työ, treeni, koulu motivaatio välillä menee aika lähelle nolla.
• se että ylipäätänsä saa itseäni liikeelle on työn takana. Onneksi se juuri ei näy niin pahasti ulkopuolelle koska olen muutenkin hyperaktiivinen, eli nyt vaikka siitä otta puolet pois niin ei vielä huomaa. Minä huomaan. Veto, mielenkiinto ja energia on poissa.
• Mielenkiinto alkaa häviämään jopa sellaiseen asian kuin ruoanlaittoon. 
• Siivoaminen ja kotihomat tuntuu raskailta.
• salitreni ei kiinostaa eikä mikään muukaan liikkuminen. Olen saanut viime aikoina vain hunot fiilikset siitä kun huomaa ettei vaan jaksa eikä huvita.
• Aiemmin en ikinä tiennyt tarkalleen mitä ihmiset tarkoittavat kun puhuvat vitutuksesta, ärtyneisyydestä, masentuneisuudesta, alakulosta---nyt on tullut pikkuhiljaa tutuksi tämäkin. Onneksi olen ihminen joka näkee elämän huonotkin puolet paremmassa valossa kuin ne ovatkaan. Toisaalta se myös hidasti tuon tilanteen jossa olen tajuamiseen ja hyväksymiseen.
• nestekiertohäiriöt on niin valtavat että joskus mun pään ja kaulan paksuudessa ei ole mitään eroa. Käsissäkin on selulliittia. En edes sano onko reisissaja polvissa... Ulkokuori on aivan romahtanut ja mikä on ikävä, myös sisältäkin en tunne itsensä terveeksi.
• hikoiluttaa todella kovasti ja hiki myös haisee
• mielialat vaihtelee ja pelottaa että niiden takia pilaan suhteita läheisiin ihmisiin, koska välilä vaikka haluan tehdä jotakin niin en jaksa mennä sovittuna aikana paikalle ja peruutan tapaamisen viime tingassa
• olen enemmän ja enemmän alkanut tuntea itseni siltä kuin olisin koko ajan muualla vaikka olen läsnä "

Onni onnettomuudessa on kun minulla on aivan ihanat ihmiset ympärillä edelleen, vaikka olen ylipainoinen ja fitness on minusta kaukana tällä hetkellä. Ja oikeastaan alan jopa tuntemaan juuri ukopuolisen tuen ja hyväksynnän kautta että olen elämäni kunnossa, kunhan vaan saan tietty terveyden kondikseen. Muuten kaikki on kohdillan. Ja parempaan suuntaan olen koko ajan menossa! Erikois kiitos kaikille ihanille nassuille jotka jaksatte olla tukena ja turvana <3>
Tästä tuli nyt päivitys sen takia kun on ollut todella paljon puhessa ja mediassa metabolic damage aiheista tekstia, blogia ja muuta. Tässä vielä aiheeseen liittyviä blogiteksteja:
http://lihastohtori.wordpress.com/2013/02/27/kroppa_puhki_borg/
http://infitnessandinhell.blogspot.fi/2012_10_01_archive.html

It always seen impossible until it done

Jaahas, nyt onkin mennyt taas päivä jos toinenkin täss hiljaisuudessa.
Eipä ole edelleenkään treeni rintamalla mitään uutta tapahtunut. antibiootti kuuri jatkuu edelleen ja liikkumaan en pystynyt. Nyt on takana pari täysin treenamatonta viikkoa. Koska kuumetta ei minulla kuitenkan ollut missään vaiheessa, olenkin yrittänyt hyödyntää sosiaalisenelämän ylläpitämisella. Tuli käytyä monen monta kertaa vikossa kahveilla, teaterissa, pikkureissujakin tuli ehtyä :) Uskon että tuo on tehnyt mielelle todella todella hyvää, heti sen jälkeen kun olin hyväksynyt treenamattomuuden.

Paljon ihania ja koskettaviakin asioita on tapahtunut tässä ajassa. Joten treenien aloitettuaan olen entistäkin vahvempi ja tasapainisempi ihminen ja asennehan ratkaise. AINA!

Olen ostanut alan lehtia, katsellut paljon erialaisia videoita ja kuvia. Etenkin kun juuri vähän aikaa sitten oli Arnold Clasic niin siinä oli kerraksen katsottavaa ja ihmeteltävä. Vielä en edes ole ehtinyt kaikeen kuva/video materiaalin perehtyä :)

Alla kuitenkin naisten vapareita! :)

Nyt alan motivoimaan itseni ja valmistelemaan pikkuhiljaa treenia varten. Pakkohan tästä on nousta, mutta maltti on valttia ja minun tapauksessa sen on muistutettava itselleni kerta kerran jälkeen. Muuten mä olen kohta tekemässä ykkös enkkoja tuolla salilla kaksi kertaa päivässä :D

Arnoldissa oli maailman teini ikästen maailman mestari Maryana Naumova oli voittanut taas ja saanutki Arnoldin kaden purisettua josta joissakin blogi teksissa oli aiv innoissan kertonut. Tyttö on 13 vuotias ja puristi penkissä 100kiloa. Oma isä toimii hänen valmentajana. Siinä taas on rikottu niin maailman ennätys kuin steriotyyppi siitä että tytöille ja naiselle ei käy tuontyyppinen urheilu. Tiedän että joku on kuitenkin sitä mieltä. Maryanan omassa sosiaalisen median proofilissa näkyy hyvin kuvien ja muiden päivityksien perusteella että hän elää aivan normaalia teini tytön elämää muuten.

Tässä videot hänen penkkipunneruksista. En vielä löytänyt olisiko tuon Arnoldin penkaamiset jossakin. Kiva katseltava kun pikkutyttönen penkkaa :)

Nyt siis latailen motivaatiota ja jospa mielikuvahrjoitteluista kohta pääsisi jo tekemisen tasollekin :)

TEHOKASTA VIIKKON ALKUA!