Hilpeä haikeutta

Eilen oli vapaata töistä. Aamu oli alkanut reilun puolen tunnin käppäilyllä, mut hei ei se ollut mikään sellainen kävely! Piti vaan käydä hakemassa auton paikasta X :) Seuraavaksi olikin ohjelmassa auton kanssa puuhailua ja huollon vieminen. Sen jälkeen suuntasin tapaamisen valmentajan kanssa. Ollaan tsekattu kuntoa ja mietitty tulevaa kisadieettiä! Tarvittavat muutokset on mietitty valmiiksi ekoja viikkoja varten eli ei muuta kuin odottamaan tammikuun toka päivää!

Innolla odotankin sen alkua ja toivon sekä myös tiedän sen olevan erilainen kuin eka. Kaikkihan sanoo aina että se eka varsinainen kisadieetti on vasta se jolloin silmät ja korvat aukeaa monille asioille, mutta toka on se rennompi. Tottakai töitä on tehtävä samaan malliin kuin ekallakin kerralla, mutta esimerkiksi tällä kertaa olen päättänyt olla punnitsematta kurkkusiivuja ja puolittaa niitäkin tarvittaessa mikäli kurkun määrän sallittu paino ylittyy 1grammalla :D No joo, punnitsin kaiken ja olin ihan vaakan orja. Jokainen ruoka tein ihan omassa pikkukattilassa ja kaikki tietenkin erikseen. Riisiäkään en voinut keittää esim kolmen neljän päivän edestä kerralla :D Voi että! En kerro enempää täällä, mitä kaikkea hölmöä tuli tehtyä viimeksi!

Tälläisen ihanan laukun annettiin muistoksi meistä!
Aah, kyllä onkin ihana ja niin uuden omistajansa näköinenkin!

Eilen illalla oli ohjelmassa myöskin työkaverin läksiäiset. Joku fiksumpi keksi että me tullaan läksivän kaverin luokse ihan yllättäen ilman mitää ennakkovaroitusta, se olikin mahtava idea se! Yllätys näkyi kasvoissa sekä äänessä mukavasti! Illan aikana itketty sekä naurettu, mutta kaiken mahtava tyttöjen ilta, vaikka haikea teema sillä olikin. Harmittaa kun noinkin kiva persoona lähtee tiimistä , mutta meille jokaiselle on joskus tehtävä myös tälläisiä päätöksiä. Ymmärrän hyvin! Mutta harmittaa silti!





Huomenna onkin vuoden vika päivä, haikeata sekin on vähän! Näin loppumetreillä ainaa tulee mietittyä mitä on saanut vuoden aikana aikaiseksi. Hetken kun miettii niin löytyy todella moni erittäin mainio asia mistä voi olla iloinen ja tyytyväinen! Tietenkin vuoden aikana ontapahtunut  myös jotakin ei niin valoisaa ja kirkasta. Tasapainon säilyttämiseen vuoksi kuuluu olla molempia!

Treenirintamalla eilen pidin lepoa, tänään illalla olis tarkoitus käydä tekemässä selkätreenin ja huomenna jalkatreenin <3 Siinä olsikin vuoden treenit paketissa! Hulluna voisin laskea monta treenia vuoden aikana on tullut tehtynä :P Ehkä tänään ennen nukkumaan menoa voisi toteuttaa laskennallisen osuudeen siitä!

Tapsa

Jeeps, eli joulu on periaatteessa ohi. Treenasin niin kuin suunnittelinkin kaikki jouluvapaat, paitsi tänään en mene vaan pidän lepoa. Huomenna sitten selän vuoro! Treenasin eilen jalat ja kyllä sai takareiskat hyvän tuntuman, olin tehnyt prässiä takareisille kohdistaen ja nyt olin tehnyt piitkästä aikaa muutaman treenin ajan suorin jaloin maastavetoa. painot ei siinä ole kummoiset, mutta kolmantena liikkeenä takareisille se toimii erittäin mainiosti :D

Ainut mikä mua ihmetyttää niin se on tuo mun mave tekniikka, tai lähinnä niskan asento! Muuten on kaikki mun mielestä kohdillaan, kunhan sais vielä tuon niskan pysymään samassa linjassa muun kropan kanssa. Eniten ylöstyöntövaiheessa yritän nostaa niskalla(?!) painot ylös...joop, no eipä tarvi ihmetellä jos niskat menee jumiin joskus :D Tiedän syyn siihen ja itseasiassa kuvasin myös kolmannen sekä neljännen sarjan. Yritin  keskittyä niskan asentoon ja kyllä se oli heti jo paljon parempi. Pitää vaan muistaa myös ensi kerrallakin, ettei taas mene väärin!

Kuvat on otettu 25.12.2011 

Aika epäselvät kuvat tuli, mutta ei siinä pukkarin valaistuksessa mitään hyviä saa aikaiseksi. Ja kun olin salilla yksin ei voinut ottaa salin puolellakaan, yritin kyllä mutta ei löytynyt tarpeeksi hyvässä paikassa mitään telineeksi sopiva eli otin kuvia pukkarissa. Laatu ei ole kummoinen, mutta parempien kuvien puutteessa sopii nyt nuokin :)

Mukava vuoden viimeistä viikkoa!

P.S Vielä ehtii tehdä vaikkapa hyviä tekoja tai vaikka vaan vetää kovia treeneja vikan viikon aikana :D

Jouluaattoilua

Hoihoi! Pukki kävikin meillä jo tänään ja toi paketit kuusen alle :)

Meitä on kolme persoona joulua viettämässä samassa paikassa ja ohjelmaa on rento eli ei miten ohjelmaa :) Eilen laitettiin kinkku uuniin ja aamulla saikin herätä mukavaan jouluiseen tuoksuun! Riisipuuro sekä luumusoppa oli aamupalaksi ja sitten pikkuhiljaa salille. Siellä olkapää-rinta-ojentaja treeni. Todella hyvä tuntuma sekä pumppi oli! Kiitos riisipuuroon kait :p

Tässä vaiheessa pitää kertoa että kyllä dieetti jatkuu, tämä irtiotto on ihan suunniteltua. Eli nyt jouluaatto sekä joulupäivä mennään vapaalla ruoalla, tänään uppo varmasti myös herkkujakin :)

Olen tänä vuonna pystyttänyt eka kertaa oikean kuusen, eka kertaa tein itse kinkun (eli kypsensin), eka kertaa tein kaikki laatikot (paitsi maksalaatikko) itse ja tietenkin muutenkin eka kertaa vietän just tälläisen enemmän perinteisen suomalaisen joulun omassa kodissa <3
Kinkku onnistui hyvin, laatikotkin oli hyviä. Ja lanttulaatikko on aivan parasta!

Viime viikolla olin tehnyt valmiiksi joulutähti pullat, kahta erilaista mustikkapiirakka, mustikkakukkosia sekä mansikka-raparperi kukkosia(kukkoset on ruiskuoreen leivotut pienet herkut), tumma-valkosuklaa cookies, tiikerikakku, perinteistä maustekakkua ja tietty pipareita <3 eli kyllä jälkkäriksikin riittää lisäaineetonta herkkua! Nam!

Jos joku nyt säikähti niin ei noita lle tarkoitus syödä ihan just ja samantien. Perheeni on tulossa kylään ja syömään Tapaninpäivänä ja kun venäläissyntyiben olen niin meidän perheelle niin kuin monelle venäläiselle Uusi Vuosi on vuoden suurin ja mahtavin juhla! Eli sitä sitten juhlitaan ihan läpi yön :)

Huomisesta en tiedä sen enempää kuin treenamassa voisi käydä, vaikka takajalkoja. Nyt on viime reisitreenistä vieläkin etureiskat hellänä, treenaasin ne muistaakseni toissapäivänä. Eilen treenaasin selkää, sekin löi hyvä treeni ja nyt kyllä varmasti palautuu hyvin kun syö hyvin ja nukku hyvin (paljon) :) eli voin treenata kaikki pyhät <3

Nyt vois ottaa sitä jälkkäriä :D

Mahtava ja erittäin hyvää Joulua kaikille!! Nauttikaa vapaasta ja rennosta menosta!

P.S jouluaatton aatto päivänä dieettia oli takana tasan 27 päivää ja painoa oli lähtenyt siinä ajassa 3,8kiloa. Hyvin olen kroppaani tyytyväinen yhteistyöstä ja toimivuudesta! Näin jatkamme eteenpäin kohti pienempiin rasvoihin sekä vaakalukemiin!

Viikonloppuvapaat

Jeih! Hyvää viikonloppua kaikille näin heti alkuun!

Töitä ei ole lauantaina eikä sunnuntainakaan. Oliskin tarkoitus ottaa rennosti, valmistella koti jouluun ja vaikka leipoakin jotakin. Eli aivan mahtava viikonloppu tiedossa <3 Painokin oli perjantai aamuna ennätyslukemissa!

Keskiviikkonna kävinkin treenamassa selän niin kuin piti ja hyvä treeni oli! Tein leukoja alkuun sitten taljassa useampaa selkäliikettä. Ylätalja ja pulloverin tein superina. Niistä kaksi eri videota, kuvattu kännykällä ja väärinpäin, joten kääntämisen jälkeen kuvaa ei enää ollutkaan kovin hyvä. Latasin ne kuitenkin, mutta asetukset ovatkin muuttuneet jotenkin enkä löytänyt mistä ihmeestä nuo ääneet saa hallittua? Löysin kyllä mistä saa musat päälle mutta että kokonaan äänet pois?! Kertokaa pliis jos joku tietää! Koska muuten siitä kuuluu mun meteli eikä se ole kovinkaan kiva. Noh menkööt tän kerran sitten kuitenkin!

Torstaina pidin lepoa treenistä ja oli muuten aivan hässäkkä päivä!
Perjantaina treenasin olka-rinta sektorin ja illalla käytiin ihan isommassa porukassa katsomassa HÖMPPÄ leffateatterissa. Olihan tuo aikamoista hömppä tosiaankin, mutta todella kiva siinä mielessä kun treenin ja työpäivän jälkeen aivot saikin jättää kokonaan teatterin aulaan :D

Tänään meinasin treenata reisia ja sitten sunnuntaina vielä kakkos selkä treenin voisin tehdä sekä venyttelyt! Siinä olis kuin oliskin viikko sitten paketissa, mutta ei kiirehditään siihen asti vaan eletään tää viikonloppu ensiksi täysillä!

Hyvää viikonlopun jatkoa kaikille! (juu tiedän että olen sen jo sanonut, mutmut)

Hieronta ja lukemista

Eilen oli illalla varattu aikaa selän hierontaan, viime kerrasta olikin TAAS (argh!!) vierahtanut enemmänkin aikaa! Mutta pettymykseni ei selkä ollut niinkään pahassa kunnossa kuin esimerkkiksi viimeksi :) Eli nuo mun jumpaillut sattoi auttaa mielen kohennuksen ohella, myöskin selän ja lavan alueen kuntoon. Eli hierontasessio oli hyvin kivuton tällä kertaa. Aamulla herättyäni en kuitenkaan saanut silmiäni auki, nimittäin oli aika turvonut nassu! Päivän aikana odotan muutoksen tapahtuvan tähän. Ja painohan nyt olikin vapaan syömisen jälkeen aika kohollaan, eli pudotusta odottelen täällä siinä määrin missä turvotuksen laskuakin :)

Tälläinen söpöläinen <3 Tämä kuva ei liittyy mihinkään, koska on vaan niin söpö! Kiitos M!

Viikon ekana päivänä treenasin olkapäitä sekä pohkeita ja eilen aamulla reisia. Tein ojennuksia, prässiä, ja kyykkyä. Hyvä treeni, kun miettii etten ole kovin aamusta nyt käynyt treenamassa niin ei löydy ihan samanlaista fiilista tehdä treenin. Mutta iltatreenissa on taas se energiaa ei ole välttämättä enää jäljellä tarpeeksi. Mutta aina olen saanut hyvän treenin illalla tehtyä, kiitos buustereihin :D

Tänäänkin menen ysin aikaan treenamaan selkää ja odotan siitä hieman ennakkoon todella hyvä treenia. Päätin tarkoituksella mennä vasta illalla niin hieronta ei enää vaikuta negatiivisesti treeniin vaan ehtii palautua siitä. Nyt aamupäivän olen laskeskellut koulutehtäviä ja huomenna oliskin tentti. Totuuden saan tietää varmaankin vasta uudessa vuodessa! Ja pitää saada harkkatyö tehtyä tässä jossakin välissä myös jotta saan merkinnän. Viikonloppu olis vapaata ja silloin voisi hetken tehdä sitä, joulukuusen pystyttämisen ohella!

Tänään on myöskin tasan viisi kuukautta kevään karkeloihin. Nyt alkaa olla viimeistään se aikaa milloin säännölliset poseeraukset sekä T-kävely harjoituksen on aloitattava. Olen nyt tehnyt niitä liian vähän. Ja hymyilemistä pitää myöskin treenata, jotta lavallakin hymyä riittäis :D

Pikkujoulut vol.2

Viikko vierahti töiden, treenin sekä opiskelun merkeissä! Kiva viikko on kakenkaikkiaan ollut ja kirsikkana oli työpaikan pikkujoulut vol2.

Meillä on tosi hyvä työporukka ja olikin kivaa päästää taas tuulettumaan kaikki yhdessä. Etenkin kun en ole vielä pitkään ollut tiimissä ja työnteon parissa tutustuminen on tietenkin ihan erilaista! Hauska ilta taas, vaikka olimme aika yksimielisesti ihmeissään meille tarjotusta ohjelmasta! Ohjelman ajatus oli varmadtikin todella hyvä, mutta toteutus ei aivan mennyt nappiin! Pikkujoulutilaisuus oli isommalle yritykselle ja organisaatioille järjestetty, joten meitä oli sali täysi ihmisiä ja yhteistä ohjelmaa kaikille. Parasta illassa oli tutustuminen työkavereihin sekä tietenkin muihin vielä täysin tuntemattomiin ihmisiin.

Ruokavaliooni oli lauantaiillan täysin vapaa, pakko myöntää että sunnuntainakin söin vielä muutaman ruokavalioon kuulumattoman elintarvikkeen. Sunnuntaina nukuin kyllä todella pitkään, otin täysin rennosti ja kävin pilates tunnilla. Ja olikin rankka tunti!

Sunnuntaiksi jatkui muffinsien teolla, kuvassa näkee minkä näköistä tuli. Kovin kuohkeutta niistä ei tullut ja jäivätkin aika lättänöiksi. Syynä voikin olla se, kun laitoin suklaapalayllärisudämen niiden päälle silloin kun olivat just menossa uuniin. Koristelin lopussa hieman suklaalla että edes jotakin näköä olis :)

Liitteenä pari muutakin kuva; toisessa olen minä salin pukkarissa ja toisessa tontun tarkkailemat itsenäisyyspäivän mini sämpylät.

Huomenna olkapäitä ja pohkeita punttisalin puolelle menen tekemään. Siinä sitten olisikin toisen treenikierron eka treeniviikko tehtynä ja tiistaina siirryin seuraavaan. Tiistaina olen myös menossa taas hieman unohtuneseen hierotaan. Mulle aina käy niin että kun hartia, olkapää, lapa alue alkaa olla vähäsen paremmassa kunnossa niin hieronta ajan varaaminen alkaa unohtumaan. Sitten kun tilanne pahenee ja oireet palaa niin sitten vasta varaan ajan! Mä toivon että nyt kun näin on käynyt useamman kerran niin alkaisin oppimaan ja tulevaisuudessa toimisin eri tavalla! Toivoa saa, katsotaan myöhemmin miten käy käytännön kanssa. Aina kun nuo kaksi eivät menee käsi kädessä :)

Nyt nukkumaan ja huomenna uudella tarmolla kohti uuttaa viikkoa!
Hyvää viikonalkua:)

Maanantai=lauantai

Olen tänään (tai oikeastaan jo eilen) päättänyt että tämä päivä on minulle lauantai ja huomenna on sunnuntai! Että näin sekoitan itseni vielä enemmän, koska en muutenkaan tajua milloin on mikäkin viikonpäivä. No mutta pitää sitä sunnuntailuakin joskus viettää, joten huomenna on SE hetki ja nukun pitkään, koitan myöskin välttyä kaikennäköisesta suunnitelusta seuraaville päivillekaan! 

Suomi-Venäjä ProAm ottelu 1.1.2011

Tilanne päällä

Väliajalla esiintyi ihanat pienen prinsessat meille <3

 Siinä meni torstai ilta sitten mukavasti jäkistä seuraen :D Olihan siellä jännä olla suomi-leijona paitojen seassa! Mutta legendat pelasi hyvin, etenkin kun ottaa huomioon että ikähaarukka on 40-65 niin kyllä pojat hommansa näytti osavan. Pelkäsin että peli olis etanan hidastempoinen mutta oli yllätävän nopea ja viihdyttävä katsottava! 

Perjantaina oli vuorossa kuuden sarjan treenikierron viimeinen treeni eli olkapäitä tahkosin kuuden liikkeen voimin. Pari liikettä tein superina ja lopuksi vielä pohkeita, vaikka pohje on ollut taas hieman arka. Seisomatyö ei anna niiden palautua kunnolla, joten en tehnyt kuin muutaman pumppisarjan. Palautukoon rauhassa! Salin jälkeen päätin tehdä ennakkoon viikonloppua varten herkkuja, töihin sekä muutenkin syötettäväksi ei tietty minulla vaan muille :) Leivoin sitten tuollaiset Pehmeät suklaakeksit (kiitos Kinuskikissa) laitoin sekaan puolisen levyä hasselpähkinä suklaata ja puolet taloussuklaata, kookoshiutaleet jätin pois sillä monikaan ei niistä tykkää. JOS söisin itse laittaisin ehdottomasti!!! Tykkään paljon suklaan ja kookoksen yhdistelmästä nimittäin <3 Bounty-jäätelöä olenkin metsästänyt offilla monesti, mutta ei tahdo löytyää mistään pakasteaaltaasta! Vinkkiä vaan tänne jos on havaintoa mistä löytyy :D

Lauantaina oli sitten uuden treenikierron aloitus ja vuorossa oli reidet <3 Pari sarjaa per liike, kaikki sarjat tein suorina ilman mitään sen suurempia kikkailuja. Hyvä tuntuma ja hyvä treeni! Näin olis tarkoitus saada ne treenit menemäänkin! Noh treenin jälkeen oli kyllä aika väsy, mutta tein vielä niitä toisiakin versioita suklaa kekseista. Nuo edelliset kun oli jäähtymisen jälkeenkin jääneet pehmeiksi niin tällä kertaa tarkoitus oli tehdä kunnon jenkki chocolate chip cookies ja niinpä kaivoin omista arkistostani reseptisen. Varmasti on joskus jostakin muualta löydetty mutta en kyllä yhtään muista mistä!

Juuri uunista...

ja tässä läpileikkaus vielä lämpiminä. Jäähdyttyään nämä muuttuu suhteellisen koviksi.

Jos himoitsen näitä tässä yksinkertainen ohje:

1. Sekoita keskenään: 4 1/2 dl vehnäjauhoja, 1 dl kaakaojauhetta, 2 tl veniljajauhetta sekä 1tl leivinjauhetta
2. Vatkaa 125g voita sekä 3 dl sokeria (vähemmälläkin määrällä selviää!)
3. Lisää yksitellen kaksi kananmuna voi-sokeri seokseen.
4. sekoita jauhosekoitus varovasti voi-sokeri-kananmuna seokseen
5. Lopuksi sekoita levyllisen rouhittua suklaata sekaan
6. Tee oman maun mukaan sopivat taikina pallot leivinpaperilla vuorattuun uunipeltiin. Paina hieman lättänäiksi ja jätä leviämisvara keksien väliin.
7. paista 175 asteella noin vartin. 
8. ota uunista ja odota hetken sillä muuten poltat kielen kuumaan sisältöön!

Sunnuntaina suuntasin töihin ja töiden jälkeen treenamaan selkää. Leuanvetoa kumpparin avulla, kapea taljaa, leveä taljaa tein myös takaolkapäitä sekä hauiksia loppuun. Treenin jälkeen menein vielä käymään pilates tunnilla! Aah, aivan mahtava sunnuntai <3 Sitten kotsalla lepoa ja oleilua loppuajan ennen kuin nukkumatti vei matkaan mukaan.

Tänään sitten on vapaata eli ei sen suurempia suunnitelmia, treenamassa voisi käydä illemmalla. Kohta suunntaan kohti keskustaa ja tarkoitus olis katsella ensi lauantaiksi pikkujouluja varten jotakin nättiä ja kivaa. Tahtoisin mekkoa löytää, mutta katsotaan mitä se sitten lopulta on :) 

Niin pientä välitiedostusta dieetin etenemisestä. Paino on nyt siinä 66,6 kilon kohdalla ollut usemman päivän elikkä 2 viikon saldo on reilut 2 kiloa. Nyt menen samalla tavalla kuin ennekin ilman mitään muutoksia ja lauantain pikkujouluissa syönkin normaalisti tarjoilujen sekä omatunnon mukaisesti :) Eli vapaasti mutta muistaen että dietti on päällä ja jatkuu edelleen! 

Mutta nyt eteenpäin että saa hommat pyörimään!

Mukava viikonalkua sekä itsenäisyyspäivää!!!

Kaikenlaista menoa :)

Oho, nyt ollaankin jo torstaissa! Aikaa mene vauhdilla, viikko alkaa olla loppusuoralla jälleen. Mutta kyllä on jo ehditty puuhaillakin kaikenlaista :)

Tiistaina kävin luennolla ja sainkin tietää että parin viikon päästä on tentti! Iltapäivän vietettiin äitini kanssa meillä aivan kahdestaan :) sitten vielä salille tekemään takareidet! Hyvää treeni, vaikka kyllähän tuo 6 sarjaa pistä väsyttämään herkästi, etenkin ne vikat liikkeet/ sarjat. Mutta täysillä mä silti yritän ne vääntää aivan parhaani mukaan! Treenin jälkeen onkin yleensä aivan kaikkensa antanut olo!

Keskiviikkona sitten olikin aamulla pari luentoa siitä suoraan töihin ja sitten aika suoraan siitä salille. Jeeah, selkätreeni <3 Rankkaa oli, mutta sain todella hyvin tehtyä ja älyttömän hyvällä tuntumalla! Treenin lopussa selkä oli aivan tulessa ja väsytettynä. Jee!

Mikäs auttaa palautumiseen parhaiten?! No lepo tietty, ruokaa tietty, kehonhuolto myöskin...mutta mielestäni vielä yksi asia auttaa..nimittäin se että olet hyvällä mielellä ja fiiliksella. En tiedä osaanko sanoa kovin hyvin tän mun ajatuksen, mutta pitää olla hyvä meno. Ei vaan salilla ja silloin kun treena vaan muutenkin! Koko ajan! Monesti kuule millaiset fiilikset tulee siitä, että syystä tai toiseesta joutuu pitämään treenitauon. Ne ei ole kovinkaan tasaiset. Auttaako kiukuttelu ja valittaminen asiaan? Elämässä on vain pakko olla muutakin kuin treeni, vaikka miten tärkeänä sen omassa henkilökohtaisessa tärkeysjärjestyksessä pitäisikin! Minusta meidän pitäisi levittää ne positiiviset fiilikset eikä vaan valittaa asiasta kun asiasta! Mitä jos oikeasti sattuu loukkaantuminen ja treeni ei ole oikeasti enää ole mahdollinen?! Mitä jos joku päivä herää eikä enää tahdo treenata?! Voiko silloin rehellisesti todeta että tässä tämä oli, nyt kohti uusia haasteita? Toisaalta jotakin kun lähtee niin tilalle tulee jotakin muuta :D eli ei kannattaa pelätä muutoksia! Ajatusvirta on ollut aika kova kun en itse päässyt treenaamaan ja muutenkin tajusin että pidän aivan itsestään selvänä oman terveyden sekä kykyn voida hyvin! Olenkin miettinyt eri asioita eri näkökulmista, siitä johtunee tämä höpinä.

Palataanpa takaisin treenin, sillä siitähän tässä on tarkoitus suuremmaksi osaksi kertoa :) Eilen oli siis selkä vuorossa, olisin halunnut ottaa treenin aikana jotakin fotoja, mutta ei ollut kamera mukana enkä puhelimen kanssa jaksanut alkaa pelleilemään. Treenin jälkeen suuntasinkin poikkeuksellisesti kodin sijaan yökerhoon! Siellä nimittäin Orkidean levyn julkausukeikka sekä muutama paikallinen tähti pyörittämässä levyjä <3 Todella kiva käynti, jos ei olis ollut töihin meno aamulla olisin jäänyt pidemäksikin aikaa :) nyt olin jo kahden aikaan kiltisti nukkumassa.

Tänään hieman väsytti aamulla, mutta kahvikupposen jälkeen ei enää sut ollenkaan! Tänäänkin on luvassa poikkeava tekemistä illaksi, menen katsomaan jäkis pelin urheilutalolle. Jav voin tässä vaiheessa paljastaa etten ollut ikinä käynyt katsomassa jääkiekkoa livenä! Treenin parissa jatkan perjantaina jolloin vuorossa olkapäät :)

Mukava loppuviikkoa!

P.S päivittäin puhelimesta joten en tiedä miten nuo kuvat ilmestyy. Toisessa olen minä ja haba viime viikolta ja toisessa on itse suomen trance jumala :D

Treeniviikon varaslähtö

Aloitin treeniviikon jo eilen sunnnuntaina, vaikka en pidäkään enää niin tiukka treeniviikko systeemia kuin ennen vaan treenaan aika paljon fiiliksen mukaan. Treenikierron eka taudin jälkeinen treeni siis onnistuneesti suoritettu ja se oli aivan MAHTAVA! Siis mä olin jo päivällä ihan täpinöissään ettää jeejee kuka mene tänään salille? kuka menee tänään treenamaan? Minä meen :D Siis Minä! Jee :D Okei, ne oli eilisen päivän fiilikset ne! Nyt jatketaan asialinjalla :D

Munakas, jossa tomaattia, vihreätä paprikaa ja paljon mausteita. (kuva ei suostunut tullä tähän käännettynä niin olkoon nyt sit näin. Munakas onneksi n pyöreä vaikka katsoisikin sivusta:D )

Eilen oli vuorossa olkapäät, rinta sekä ojentaja. Treenasin ne kampuksen salilla kun oli maantieteellisesti siinä hetkenä paremmassa paikassa. Startterin sekä alkulämmön jälkeen suuntasin tekemään vipareita ja sitten siirryin rintalihaksen kimppuun, lopuksi vielä ojentajille pari liikettä. Hyvä treeni! Tästä se lähtee!

Kirjoitan nyt asioita ajassa taaksepäin. Eli perjantainahan meillä oli työtyttöjen kanssa pikkujoulut (psst oli seassa muutama mieskin mutta enemmistön mukaan lasketaan eikö?) Mukavat pippalot ja saimme viettää kaikki aikaa yhdessä, mikä on tärkeintä! Peruskaavalla mentiin ja käytiin syömässä jonka jälkeen siirryttiin yökerhoon. Lähdin kotia ennen muita, mutta uskon että diskon pauhatessa ketään ei niinkään haittanut.

Nyt kolmisen vapaapäivä putkeen se on siis töistä, koulua olis huomenna sekä keskiviikkona muutama tunti sekä harkkatyötä pitäisi duunailla. Tänään kävin uudistamassa tukan, ei mitään radikaalia tällä kertaa vaan ihan latvat ja pientä värikorjausta. Nyt aivan pienen pienet torkut ennen illan jumppaa :)

Makaroonilootta

Palataan taas!

Kertaus on opintojen äiti

Eli maanantaina suuntasin lekurille, sillä oloni ei helpottanut viikonlopun vapaiden sekä treenilevon avullakaan. Maanantaina heräsin vihlovaan kipuun korvassa. Joskus nelisen vuotta sitten olin tiputuksessa sairaalassa juurikin korvien tulehduksen takia. Silloin oikeastaan myös diagnosoitiin toisen korvaan kroonista ja toiseen akuuttia tulehdusta. Silloin oli kesä, nyt on sentään talvi!
Nyt siis onneksi menin ajoissa lekurille ennen kuin ehtinyt edes sattua. Viikon antibiootti kuuri meneillään ja treenilepoa, sillä oli alkuviikosta vielä kuumettakin mukana. Katsotaan voinin mukaan milloin menen treenamaan salille. Olen tehnyt pieniä käppäilyjä ja eilen kävin esimerkiksi pilates tunnilla. Teki hyvää!

Siellä samassa fysioterapia paikassa oli pilates tunnin jälkeen luento ravintolisien tarpeellisuudesta sekä hyödyistä. Oli mukava kuulla ja varmistua taas kerran että monien vitamiinien saantisuositukset ovat poikkeuksetta liian alhaiset. Mm. D-vitskun määrä on kaikkien nostettava mikäli ei vielä ole sitä tehty. Kun etelä-Euroopassakin suositusmäärät ovat melko samat kuin täällä pohjoisessa... Kesälläkin kun harvempi ihminen ehtii olla auringossa niin paljon että purkista ei tarvis ottaa lisiä. Oli paljon asiaa myöskin minua henkilökohtaisesti kiinnostavasta suolahaposta. Monesti olen miettinyt ravintoaineiden imeyttymistä, miten paljon oikeasti menee hukkaan ja miten pieni osaa menee oikeasti käyttöön. Vaikka olo ja vointi olisi kuinka hyvä tahansa eikä mahassakaan ole mitään oireita, niin voiko kaikki olla vielä parempaa? Lähinnä mua kiinnosti se että voisi parantaa entisestään ravintoaineiden imeytymistä ja siten niiden käyttöä elimistössä. Vaikka liikunta sekä terveet elämäntavat pitävät huolen kehon oikeasta toiminnasta, voi siltikin olla että kaikki ei toimii täydellisesti. Sillon on turhaa syödä laadukastakaan ruokaa ja tavoitella terveennäköistä kroppaa. Uskon että juurikin tuo toimii erona ihmisten välillä kun vertaillaan kehittymistä. Joillakin toimii ja joillakin ei. Ja syitä voi olla monia!
Yksi mua erikoisesti kiinnostavaa asia on tietenkin: lisäaineet. Hormonaaliset muutokset ovat ehkä suurin ongelmaalue. Luennolla ei juurikaan mitään uutta tullut vastaan, mutta onhan näitä asioita kiva kuunnella toisen suusta kuin omassa päässä :)

http://www.hs.fi/msn/ulkomaat/Tutkimus+Hormonit+sabotoivat+laihtumista/a1305548144209

Vapaapäivän kurkkukipu

Eilen kävin aamusta tekemässä selkä treenin ja silloin jo oli hiemna sellainen fiilis että jokin on hieman hullusti. Varsinaista kipua ei vielä ollut mutta tein hieman varovaisemman treenin, kun en tiennyt mistä tuo olo oli johtunut. Mähän tietty laitoin sen aamutreenin piikkiin, koska en käynyt taas pitempään aikaan aamulla treenamassa. Noh illalla töiden jälkeen tiesin jo tasan tarkkaan, mikä mua vaivaa ja sehän olikin kurkkukipu mikä vaan yltyi iltaa kohti ja yöllä sekä aamullakin on ollut vielä kipeä. Onneksi toistaiseksi kuumetta ei ollut, mutta jätän tän päivän treenit sekä huomiset väliin ja teen ne vasta ensi viikolla tai silloin kun olen terve!

No kirjoittamiseni aihe ei ole välttämättä tuo kipuilu vaan ehkä se kun olen vapaata viettämässä ja blogin päivitykseen on hyvä mahdollisuus nyt kun ei ole mihinkään kiirettä. Treenit olen nyt tehnyt suunnitelmien mukaan ja olen saanut hyvän tuntuman ja fiiliksen. Ensi viikolla alkaa varsinaisesti välidieetti, jonka jälkeen olis tarkoitus siirtyä kisadieetille :D Eli ei muuta kun asento harjoittelua ja T-kävelyä, aina kun on hetki vapaata aikaa!

matkalla

   Nyt siis on myös ajatustyön aikaa. Mihin tämä polku vie ja mihin mä haluan että se vie :) Sitähän olen tässä työnvaihdoksenkin aikanakin miettinyt ja tämä syksy on ollut suurien muutosten aikaa minulle muutenkin. Joten kyllä palikat alkaa olla aika hyvin omissa lokeroissa ainakin tiettyjen asioiden osalta :D

Mukavaa viikonlopun jatkoa!

11.11.11

Torstai oli hieno päivä tein selkätreenin jonka jälkeen kiirellä suun tasimme vielä postiin jotta saamme pakettiimme haltuumme. Sieltä sitten tulikin ties mitä. Ja avaamisen jälkeen olikin aikamoinen sotku saatu aikaiseksi. Mä oon kerännyt syliini ainaki nsen mitä itselleni tahtosin, mutta oli siinä paljon muutakin. Paljon Gaineria ainakin, kiitos ei mulle tälläkään kertaa :D

LÖYDÄ KUVASTA AINAKIN KOLME VIRHETTÄ!

Perjantaina oli vurorossa ihan sairas olkapäätreeni ja vieläpä menin heti puolen viiden aikaan (yleensä siis en käy silloin, koska on niin ruuhka!) Ruuhkahan siellä oli ja alkoi jopa pelottaa että nyt jään suustani kiinni tuttujen kanssa ja en ehdi treenat ajoissa kaiken. Treeni aika oli rajoitettu sillä 18.30 piti olla jo suihkunraikkaana ja meikattuna leffateatterissa. Mutta hienosti ehdin vaihdella kuulumisia ja jauhaa pikkasen muutakin siellä sekä kaikki liikeet sekä sarjat tuli tehtynä täyteen! Ja että mikä treeni! Leffassa onneksi oli patukka ja skyr rahka eväänä niin pärjäsi niillä ennen kuin sai oikeata ruokaa kotona.

Lauantaina suuntasimme Tampereelle ja siellä olikin ihanan rakkaan ystäväni syntymäpäiväät sekä muutenkin ajanviettoa ja olemista. Ei mitään ihmemempää, eihän siitä hetekestä voi enää puuttua mikään kun on monta rakasta ihmistä vieressä! Melko täydellistä <3 Loppujen lopuksi pienessä ajassa ehdittiin nahdä monta ihmistä, mutta tietenkin jäi sellainen fiilis että ei saatuu tarpeeksi aikaa vietettyä kaikkien kanssa!

Eilen rantauduttii kotiin ja sunnuntailuiksi katsottiin Kung Fu panda 2, tai se meni taas niin että mä nukuin ja muru katsoi :) Mutta ainahan se niin mene eli ei siinä mitään uutta.

Nyt työ/ kouluviikko on alkanut ja vaikka miten tekee mieli kirjoitella ja höpötellä lisää tänne kaikkea, niin arki kutsuu! Vähäsen mielenkiintoinen päivä tästäkin tulee uudessa paikassa töitä ja illalla tenttamaan äitiä miten niiden loma meni :) Huomenna oliskin muuten valmentajan trapaaminen ja suurien päätösten päivää!
Sitä odotellessa, moido!

Treenia, töitä ja treeniä

Otettiin eilen pieni huijaus kuva keittiön hämärässä valossa ;) Noh, leviiähän se selkä!

Eilen oli pyhä ja olikin kiva rauhallinen päivä. Myöhäisempi kiiretön aamupala jonka jälkeen pienet poset ja sitten salille. Siellä tein etureiskat ja hyvä treeni!  Salin jälkeen käytiin moikka äitiä kun lähti lämpimään tänään. Olen vähän kade, olisin myös tahtonut :) Mutta ei mulla ole nyt lomaakaan kun on uusi työpaikka! Ja sitä paitsi ensi viikonloppuna on se kauan odotettu Tampere reissu, pidän vaan peukkuja että lähteminen tosiaankin onnistuu tälllä kertaa!

Illalla sitten kaveri pariskunta tuli meille syömään tekemäni mustikka-suklaa kakun ja siinä sitten soitettiin hieman suuta ja seurusteltiin. Kiva ilta ja koko päivä erittäin mukava!

Tänään oli työvuoro ja sitten selkä treenia! Ihan jäätävän poikki on nyt selkä ja hyvä kun jaksa istua tuolilla! Mieletön fiilis, vaikka onkin aika väsy! Kohta hieman ruokavaliosta poikkeava ruokaa ja sitten tutimaan! 

Innostui ottaamaan mittojakin vaikka en tiedä mitä niillä oikeastaan edes tee, kun mun pitää kaivaa niiden viereen tiedot mittaushetkenä olevasta elopainosta :D

lukemat järjestyksessä 27.4.2010, 1.7.2010 ,29.8.2010 ja 6.11.2011:

·                     ympärys rinnan alla 86 cm--->82cm --->83cmà88,5cm

·                     vyötärö 83 cm--->76cm -->72cmà84cm

·                     reisi 62cm--->58cm-->53cmà62,6cm

·                     lantio 106 cm--->101cm -->92,5cmà108cm

·                     pohje 39,7 cm--->39,5cm -->37cmà40cm

·                     hauis 31,4 cm--->29cm -->26cmà31,5cm

Huomenna jatketaan ensiksi työnteolla ja sitten kovalla treenillä <3 Arki on ihanaa kun on hyvä seuraa <3

Napanuora katkaistu *2

Moikka moi piiitkästä aikaa :)

Juu tää elämä on vaan nniin tylsää että ei jaksa kirjoitella mitään tänne....no totuus onkin aika toisenlainen! Itseasiassa tapahtuu ja sattuu niin paljon kaikkea että yksinkertaisesti ei ehdi tänne sitä kaikkea ilmoittaa :) Pitäisi joka päivä päivittää jotta oikeasti sasi kerrottua kaiken.

Kuva viime selkätreenista. Takaolat teen tässä kuvassa.

Sen verran nyt voisin kertoa ja samalla toista ittensä että kisojen seuraaminen takahuoneesta käsin teki tehtävänsä ja mieletön kisakipinä on synttynyt ja palaa edelleen. Treenannut olen nyty todella kovasti, ainakin omasta mielestäni! Kovimmat treenit ollaan treenattu kimpassa Tonin kanssa, kiitos paljon siitä! Mä olen kova hujamaan ja esittämään, joten on hyvä kun joku yksinkertaisesti katso mun tekemistä niin mä tiedän oikeastikin tehdä eikä vain heiluttaa niveliä :D No nyt treenan viisjakoisella ja kiertoon kuuluu kuusi treenia, olen tykännyt tuosta treenikierrosta tähän asti ja uskon pitäväni edelleen, sillä on todella kätevä että lepopäiviä voi pitää milloin vain. Työni on sellainen että ikinä ei ole mitään säännöllisiä työaikoja joten tuo käy todella hyvin minulle!

22.10.2011 68-69kg

Nyt olen katkaissut parikin "napanuora" olen nimittäin ollut töissä melkein neljä vuotta samassa paikassa ja nyt viime lauantaina olikin viimeinen työpäivää. Samoin olen tehnyt valmentajan kanssa, pitkään olemme tehneet yhteistyötä ja onnistuttiinkin siinä todella hyvin. Kyse työpaikan sekä valmentajan vaihtamiseen ei ollut epätyytyväisyys vaan vaihtelu, itsensä haastaminen sekä uuden kokeileminen. Haluan haastaa itseni ja nyt olen sen tehnyt niin työn kuin harrastuksenkin puolesta. Olen toki miettinyt että onko nyt aivann liika muutosta kerralla?! No onhan tässä paljon uutta, mutta uskon että jos ne muutokset ovat positiiviset (näin ainakin itse koen nuo) niin ei pitäisi olla mitään hätää. Olen tällä hetkellä onnellinen, siihen että tein nämä päätökset, etenkin kun minulle päätöksen teko ei ole mikään helppo juttu ollenkaan ja juuri sen takia olen nyt todella tyytyväinen että sain noinkin paljon posotiivista muutosta elämääni!

22.10.2011 68-69kg

Kaikki tapahtui hyvin nopeasti ja nyt olen saanut jo toisen työpaikan ja tällä viikolla olen ollut siellä harjoittelemassa. Nyt lähdenkin sinne ja sen jälkeen olisi selkätreeni :) Jee, en maltta odottaa!! Etenkin kun eilen oli ihan sikahyvä etureiska treeni, tapettiin ne reiden ihan loppuun! Kyllä piiskurin avulla siihen treeniin saa ihan ekstra tehoja. Ja pakko sanoa muutaman sanasen eilisen treenin lähtökohdista. Töistä pääsin lähtemään hieman myöhempää kuin luulin ja treenin alku siirtyi noin tunnilla eteenpäin, salille käppäilessä olikin aika kova nälkä jo ja ajattelin että startterin kun otan niin kyllä sen voimin jaksan hyvin treenata vaikka masussa onkin tyhjä tunne. Huomasin että treenibuusteri jäikin työpaikan jääkaappiin eli ei muuta kun raakana treenamaan jalat. Voitte arvatakin että en muistanut mistään nä'lästä eikä muutenkaan siitä että olis joku buusteri jäänyt ottamatta jo pelkän lämmittelyn jälkeen puhumattakaan kun tein pari ekaa sarjaa jalkaojennuksia :D Eli ikinä ei saa luottaa tuollaisiin että nyt väsyttää, nälättää yms ja tuomita treeni epäonnistumiseen! Treeni mennään suorittamaan satasella ja kunnolla läpi tai sitten jäädään kotiin, ei siinä muita vaihtoehtoja ole! Tietenkin itsensä kannattaa ja pitääkin osata tulkita ja lukea, mutta jos keho tai mieli antaa merkkeja että ei jaksa ja jos olet oikeasti sitä mieltä niin silloin jäädään kotiin. Tuostakin on muuten huippuhyvä esimerkki viime viikolta! Olin väsynyt, siis oikeasti väsynyt, ikinä en suostu nukkumaan päikkäreitä, mutta yks päivä viime viikolla oli pakko mennä petiin puoleksi tunniksi kello kahdeksan illalla. Tuon torkkumisen jälkeen oli tarkoitus mennä tekemään vielä treenin...noh, mä heräsin vähän enenn yhtätoista enkä edes kuullut koko herätystä. Tottakai salin ovet olis auki klo 23 asti. Mutta en todellakaan mennyt enää ja olin todella iloinen että ene mennyt niiden päikkäreiden sijaan treenamaan, sehän olis ollut ihan turha treeni koska olinkin oikeasti aivan poikki. Herätettyään söin iltapalan ja menin takaisin nukkumaan ja aamulla yös kohti uutta upeampaa päivää!

22.10.2011 68-69kg

uusi viikko ja uudet kujeet pidemmäksi aikaa

 Nyt puhalta todellakin uudet tuuleet. Paljon on tällä hetkellä muutoksia niin yksityis kuin myös fitness elämässäni. Hyviä ne kaikki ovat joten ei muuta kun pikkuhiljaa totutautumaan niihin :) Suurin muutos on tällä hetkellä ehkä mun ruokavalion muutos. Olen syönyt rahka iltapalaksi varmaan kolmisen vuotta ainakin jos ei enmpää, nyt en enää syö! Samoin aamulla olen syönyt puuro, raejuusto sekä mehukeittoa ainakin saman verran aikaa kuten rahkaakin. Enää en syö sitäkään :D Vaikka tykkäsinkin noista molemmista niin pidemmän aikaa kuitenkin olin tahtonut tehdä tuohon jotakin muutosta ja nyt minulle tulikin sellainen mahdollisuus :) Muuten ruokavalio on suht samansuuntaista, ainoastaan tulee nyt reilusti käytettyä kylmäpuristettua kookosöljyä! Mikä onkin erikoisen hyvä juttu sillä minulla on yksi aika iso purkki jäänyt puolivahingossa minulle, kun ostettiin kimpassa hieman suuremman määrän tuota öljyä! Mietin sitäkin että miten saisin sitä käytettyä niin nyt on hyvä sauma siihenkin. Eli aika hyvin menee sen osalta nyt. Olen hyvin innoissani näiden muutoksien myötä :D
Treenirintamallakin on muutoksia, nyt alan taas treenata viisijakoisella ja hyötyliikuntana koitetaan kävellä aina mahdollisuuden mukaan töihin ja takaisin :) Matka ei ole todellakaan pitkä, mutta jos sataa niin en viitti kävellä kun on kaikki vaatteet kosteana ja etenkin jos sen kerran kun tukankin laittaa niin sekin lässähtää ulkona käppäilessä ja talvella kun taas pipo lässähtää tukan. No joo, ihan sama nyt pyrin siis käppäilemäänm sen vartin per suuntaaina kun pystyy, niin siinä tulee hyvin mukavasti lisäaeroobista päivään :)


Tässä pientä kuva päivitystä. Mitään kuntoahan tuossa ei nyt näy, mutta iloinen mä oon kun saan treenata :D paitsi että tässä olin tehnyt yläkropan kevyesti läpi ja hymyilytti ku nei koskenutakaan olkapäähän ollenkaan silloin kun tein liikeitä, siihe koski enemmän kun ei tehnyt mitään. No laitettiin kinesio teippin palasta tuohon epäkkään kiinityskohtaan ja nyt siihen ei ole enää koskenut ollenkaan jos ei paina suoraan siihen tulehtuneeseen kohtaan.
Eli aika hyvä on tällä hetkellä fiilis fyysisekin kunnon osalta. Kun pikkasen säikähdi että mitäs nyt tehdään jos olkapää on mennyt rikki...hetken olin pienen paniikkin vallassa.

Tänään hierotaan jalat ja viime kerrasta on taa stietenkin jonkin aikaa mennyt. Eli tuskaa on luvassa, mutta siitähän mä tykkään :D



Viikonloppuna oli hieman poikkeava ohjelmaa ja vieraat oli käyneet lauantaina sekä sunnuntaina. Lauanataina kaukaiset Tamperen kaverit ja ohjelmaan kuului myös viihteelle lähteminen. Siinä sitten menikin koko myöhäis ilta sekä yö. Täytyy kyl sanoa että ei ole mua varten nuo paikat enää, se on vaan hyvä joskus käydä toteamassa :) Sunnutaina olikin sitten äippä, sisko sekä siskon tyttö käymässä. Mukava ilta rakkaiden kanssa ja hyvän ruoan parissa. Jälkkäriksi oli omppupiirasta, mutakakkua sekä vaniljajatskiä. Ihme hyvin jätski olikin sopinut molempiin :P

Työputki ja LBF

Viime viikko oli aikas tappava näin periaatteessa ja muutamalla sanalla kuvattuna. Se ei vielä tuntunut missään keskellä viikkoa eikä niin kauan kun oli tekemässä jotakin eli ihan siihen lauantaihin asti olin täysillä käynnissä. Väsymys iski vasta lauantai illalla ja tuntui kropassa kirjaimellisesti vasta sunnuntaina. Oli nimittäin töissä hieman pitkä putki: 10 työpäivää ja 72 työtuntia. Ihan vain sen takia näin tein jotta pääsen sitten kaikiin kisoihin mukaan :) Eli en valita! Tänäänkin on vapaa töistä, vaikka käväsenkin koululla uusissa tiloissa ekaa kertaa. Toivottavasti en eksy sinne :)

Mutta perjantaina täällä Lappeenrannassa oli erikoistapahtuma ja kaupat oli auki yhteentoista auki. Kaupunki kirjaimellisesti oli elossa siis vielä yölläkin, myös muiden kuin bilettäjien voimin! Itse pääsin töistä jo kasin jälkeen ja painuttiin tyttöjen kanssa drinkille. Väsytti pikkasen jo, mutta seura oli niin mainio että nautin joka hetkestä <3

Noh, sitten kotiin jossa tein vielä hieman holtajan hommia ja laitelin jotakin mitä saatettais tarvita vielä kisa aamuna valmiiksi. Sit ei muuta kun kello soimaan kuudelta ja nukkumaan. Yö menikin nopeasti ja sitten jo kipittelin Emmin luokse jossa värien, kynsien laittoa sekä meikkausta. Sitten kisat olikin jo käynnissä. Siinä aamuna kaikki yleensä tapahtuu loppujen lopuksi hyvin nopeasti. Emmi oli tehnyt ison muodonmuutoksen ja ero oli mielestäni erittäin selkeä aikaisempiin Jyväskylän kisoihin verrattuna, jossa Emmi oli CBB sarjassa. Kiva oli olla huoltajana taas ja minusta alkaa tuntua että siellä oppii itsekin enemmän ja enemmän monista kisaamiseen liittyvistä asioista. Ja tietty näkee tuttuja! Nyt mennään eteenpäin ja parin viikon päästä SM kisat ja CBB on Emmin sarja!

Vielä sen verran kisoista haluan sanoa että itse tykkäsin todella paljon lyhyen sarjan Tarja Vähäkuopuksen kokonaisolemuksesta! Myös Mari Päkkilä sekä Tiina Vaskelainen (etenkin Tiinan hymy!) onki ollut jo aiemminkin mielyttävät kilpailijat. Ensimmäiseksi sijoittunut Kati Alander onkin kuninkaalisen varma lavalla, mikä tekeekin hänetsä voittajan.

Pitkässä sarjassa olikin useampi tuttu tyttö :) Erityisesti kannustin upean Johannan ja hän sijoittuikin toiseksi muistaakseni todella pienellä piste erolla! Onnea Johannalle!!!

Nyt minä lopetan täältä erää ja siiryyn sinne koulupenkille jonka jälkeen olisi käpälätreeniä med Toni!
Mukava viikon alkua kaikille!

syndrooma cervicobrachiale

Jeps eli lekurihan oli tehnyt jonkin ajan sitten tuollaisen diagnoosin. Vihdoinkin se kuullostaa järkevältä, sillä ennen sitä oli bradykardia sekä esimerkiksi lievän paniikkihäiriön psykosomaattiomaattinen oire...ja ym...
En uskonut missään vaiheessa noiden oireiden olevan mitään aikaisemmin diagnosituista eli jatkoin diagnoosien matsästämistä :) Nyt kyllä vaikuttaa kokonaistilanne tuon "vaivan" osalta todella hyvältä! Tänään kävin hierojalla ja sain hyvän fysioterapeuttisen hoidon. Nyt henki kulkee ja kyllä sen tunsi heti että nyt ollaan tekemässä jotakin oikein. Poski alkoi nimittäin puuttumaan ja käsi vapisemaan :) Nyt onkin todella hyvä fiilis koko vasemmassa puolessa päätä ja hartia! Huh, täältäkö se tuntuu?! Hieroja sanoi että oli niska nimittäin niin kireä että jos sillä olis ollut niin ei kuulemma olis pystynyt olla ilman että olis todella pahoinvoiva olo.

Kyllä se vasemman korvan takana oleva alue olikin niin herkänä että teki mieli itkeä, koska sattui niin pahasti. Eli TOS-tyyppistä oireilua siis mulla on ja siinä "hermo-verisuonikimpun oletetaan
joutuvan eri syistä puristukseen hartiatasolla. Yleisimmin oireet ovat hermoperäisiä, jolloin esiintyy särkyä, puutumista, parestesioita ja voimattomuutta yläraajoissa." Mulla ei vielä voimattomuuten asti mennyt, mutta puuttumista on hyvinkin usein, jolloin puuttuu koko vasen käsivarsi, poski sekä kaula, ajoittain myöskin kieli.  Henkeä ei saa keuhkot täydeltä ja siitä välillä tulee myöskin pääkipu. Toivotaan että tämä käsittely auttaa ja sitten jatkossa erikoista huomiota niskan venyttelyyn!
Tuo oireyhtymähän on yleensä esim jatkuvasti pääteellä työskentelevilla tai väärää kuormitusta saanut ylävartalon lihaksisto. Mutta myös tuollaista teksiä olen löytänyt ja hieroja mainitsi just sitä mun tapauksessa olevan todennäköisemmin olevan kyseessä. Eli "Hankalimmin autettavia ovat ne potilaat, jotka jännittävät kiireessä ja stressitilanteissa tahattomasti niska-hartialihaksiaan. Usein samoilla henkilöillä on
jännityspäänsärkyä ja taipumus yliaktivoida puremalihaksiaan öisin (purentakisko voi auttaa)" Olenhna mä aikamoinen jännittäjä, mutta onni onnettomuudessa että tiedostan tuon eikä se muutenklaan yllätyksenä tullut. Mutta kun tietää missä mättää voi myös korjata tilanteenehkä hieman helpommin!

Luulenpa että minun tapauksessa, kyseessä on yläkehon liiallista kuormitusta johtuva oireilua sekä tuo tahdostariipumaton jännittelykään ei tietenkään auttaa asian paranemista vaan päinvastoin. Torstaina sitten uudelleen hierojalle ja sovitaan jatkosta, mikäli noista hoidoista saa apua tähän.

Juups viikonloppuna olikin kaikenlaista kivaa! Lauantai päivän oli töitä joiden jälkeen kova käsitreeni, ravintola illallinen sekä drinkillä käyminen meidän kaupungin uudessa baarissa. Tuon jälkeen vielä jätskiä sekä leffa, jätski oli erittäin hyvää taas kerran ja nukahdinkin kesken kaiken syvään uneen, eli leffasta ei ole sen enempää tietoa. Oli se alku ihan jees :D Sunnuntainakin oli töitä ja illaksi oheelmassa oli pullan leipominen. Korvapuusteja koitin tehdä mutta eihän tuo uuni toiminut kunnolla, joten ne alkoi palamaan alta ennen kun olivat täysin kypsiä sisältä. Pienilla kikoilla sain jotenkuten ne paistettua ja kyllä ne upposi hyvin kylmän maidon kanssa :) Nam! Ai niin ja mehän tehtiin myös jauhelihapullat mausteisessa tomaatikastikkeessa sekä täysjyvä spagettiä ja ruokajuomana viini. Todella kiva oli viettää tälläistä poikkeavaa viikonloppua! Kiitos <3


Tänään oli aika raskas työpäivää ja sen päälle vielä pikainen rinta-olka treeni vieraalla salilla sekä hierojan käsittely, joten nyt alankin olla enemmän kuin valmis nukkumaan! Huomenna selkä treenin vuoro tai sitten jalka treeni mikäli tuo niska-kaula seutu on vieläkin arka tänpäiväisestä.

Possun In Body

		lihasmassa	rasvamassa	pindex	rasva%	rasvatonmassa
	paino
2.11.2008	59,1	25,4	11,1	22,2	18,7	48,1
31.1.2009	63,8	26,3	13,4	24	21	50,4
28.4.2009	63,8	27,4	13,9	24	21,8	49,9
5.2.2010	65,4	28,6	14	24,6	21,4	51,4
20.2.2010	66,2	27,2	14	24,9	21,2	52,2
10.8.2010	54,1	26,9	5,6	20,4	10,3	48,5
6.9.2010	54,5	27	5,4	20,5	10	49,1
1.3.2011	64,8	28,7	13,4	24,1	20,6	51,5
29.6.2011	65,7	29,5	13,2	24,7	20	52,5
16.9.2011	68	29,6	15	25,3	22	53,1

Noniin eli nyt taulukko on päivitetty taas. Viime kerralla kun ei saanut siitä toisesta ääripäästä tuloksia niin nyt saadaan :) Viimeksi jäi harmittamaan jonkin verran kun en ottanut huhtikuun alussa mitään mittauksia, jota näin jälkikäteen harmittelen. Olin kuitenkin silloin edelleen yli 70 kilon painossa että ois ollu kiva jos olis jäänyt ihmeteltävää materiaalia.

Vähäsen treenista vaihteeksi taas:

maantaina
Lämmittely soutaen n 7min

• negatiivinen leuanveto 30s, 25s, 23s, 20s
• kulmasoutu LT  8/7/6/6*45kg
• alatalja  8/8/7/6*45kg
• takaolat taljassa 8/8/8/8*20kg
• Suorin jaloin MAVE korokkeelta 8/7/6/6*55kg
• takareidet maaten 8/7/5/5*5palikkaa (ei mitään hajua missä yksiköissä se pakka on:)
• selän ojennus 10kg lisäpainoilla neljä sarjaa niinm onta kun jaksoin

Lopuksi tein vatsoja vielä loppuun ja venyttelyt.

Keksiviikko

Hölkkäsin  alkulämmön saavuttamiseksi n9min

• pystypunnerrus kässäreillä 8/8/7/6*15kg
• pystysoutu mutkatangolla 8/9/8/8*15kg
• penkkipunnerrus LT 7/9/8/7*45kg ekan sarjan tein yksin kolme seuraava kaveri oli varmistamassa
• vinopenkki kässäreillä 7/7/8/7* 15kg on aika nostaa treenipainot :)
• loppuun venyttelin hieman

Eilinen eli torsatin treeni

Hölkkäsin juoksumatolla n 10 min

• etukkyykky LT 8/8/7/6*50kg
• hack-kyykky 8/8/7/7*60kg
• reidenojennusta laitteessa molemmat jalat saman aikaan
• askelkyykky kävely käsipainot käsissä 8/7/6/6*15kg kässäri per käsi (lasken aina joka toinen askel eli tuo mainitsemani määrä on per jalka ja askeleita yhteensä 16/14/12/12 :)
• pohkeet seisten 

tein kevyesti vatsoja ja selkää ennen treenin alkua peruslämmittelyn jälkeen.

Keppiähän mä olen melkein aina heiluttanut eli se kuuluu aika tiivisti myös peruslämmittelyyn ennen treeniä.

Tänään oli sitten aamuköpö todella lyhyt tosin! Kävelin mittauspaikkaan ja sieltä sitten pidemmän reitin kautta kotiin aamupalalle. oli tarkoitus lähteä hölkkäämään nyt illalla töiden jälkeen, mutta silmäni painuu kiinni ja aamulla kuitenki on herätys töihin eli peruutin lenkin. Eikä ole edes huonoa omaatuntoa siitä :) Lepo on nyt tärkeintä, koska olen kasvuvaiheessa :) 

Huomenna on tulossa taas kovempaakin kovempi käpälätreeni med Toni :) ädet on nyt saatava taas pois pelistä loppuillaksi viimeksi treenin jälkeen oli kädet ihan puuroa ja turtat. Haettiikin jätskiä palautukseen ja se toimii erikoisen hyvin. Kädet oli taas pelissa ja lusikoin erittäin onnistuneesti ja onnistuneesti ne jädet suuhun :D

Ehkä huomenna taas tai sitten sunnuntaina voisi herkutella ihan vaan vähäsen.

Huomenna onkin jännä päivä kun oulussa tapahtuu http://www.bodylehti.fi/?cid=5729

Sielllä on Sami debytoimassa kehonrakennuksen noviisi kilpailuissa. Olen suraannut Samin blogia pidemmän ajan ja onkin erikoisne hienoa nähdä kun hänen unelma kisaamisesta käy todeksi! harmi kun en pääse katsomaan paikanpäältä, mutta onneksi FitnessExpossa näkee sitten parhaat palat näistä kaikista syksyn kilpailuista :)

Bodyfitnekssen pitkässä sarjassakin olis katseltavaa, mutta säästetään sekin Exposeen :)

Nythän on myös Olympia menossa ja sitä olenkin fiilistellyt mm seuraavalla pätkällä!

Mutta nyt painun unille!