kaksi viikkoa enää!!!

Heippahei taas täältä auringoiselta Lappeenrannasta!

Eilen kiva selkä treeni ja tänään aamuinen aerobinen auringossa tekee ihmeitä! Olen ihanan pirteänä tässä näin aamuisella, vaikkakin olo alkaa olla aikalailla odottava sillä H-hetki lähestyy :)

Tässä yksi Markuksen ottama otos :) Ei ihan kisakuntoa, mutta sentään rantakuntoon olla päästyy! Niitä on kyllä myöskin lisää!

Erittäin pirteän auringoista viikonloppua kaikille! (ja joo viikonlopuksi on kyllä luvattu lumimyrky tänne puolelle maata, mutta pidetään mieli siinä auringossa niin ei haitta myrsyt!)

Tankkaus nr 2

Eilen olikin taas tankkauspäivä. Aamuaerobisen jälkeen oli todella todella kiva vetää sen ihanan ISOn kaurapuuroannoksen <3 Ai että! Marjat ja bansku oli tietty vain kohentaneet syömistunnelmat aivan katon rajan asti. Ja kyllä mä olin nauttinut! :D

Aamun jälkeen ei enää ollut niin kiva, koska olo oli koko päivän aika ähky ja tunkkainen. Työpäivän jälkeen menein salille tekemään jalkatreenin. Olo oli loppuun vedetyn oloinen ja väsynyt. (Kyllä nuo hiilarit ovat jänniä. Sillä tänäänhän mä olen erittäin hyvässä tikissä, kun ne on jo tasoittuneet!) Vedin jalkatreenin ja hiki puski kuin dieetin alussa. Erittäin raskasta kieltämättä oli, mutta tein kunnialla kaiken ja menin tyytyväisenä syömään mun treenin jälkeisen jätti riisiannoksen (100g keittämätöntä) olihan siinä ihan pikkasen kanaa näön vuoksi!

Ennen nukkumaan menoakin piti vielä syödä.  Olin kyllä iloinen että päivä oli pulkassa eikä enempää tarvi syödä!

Tästä jatketaan taas :)

joku otos viikon takaa (tai enemmänkin)

Mitä tuli tehtyä

Viikkohan tässä onkin melkein vierahtanut! Aika kyllä menee välillä todella lujaa eteenpäin ja minä koitan pysyä mukana matkassa!

Ensinnäkin pieni treeni tiivistelmä taas, kun noita onkin kertynyt.
Viime viikon torstaina meillä olikin Markuksen kanssa kuvaus projekti. Aamulla varhain lähdettiin jo liikeelle ja monta kuva on tullut, huomenna suodatan ne joita kelpuutan :) Minusta ei kovin helpolla hyviä kuvia saa, koska en osaa olla kuvattavana. Välillä hyvällä onnella onnistun saamaan kasvoihin toivotun ilmeen, mutta se on enemmänkin poikkeus kuin sääntö. Tehtiinkin suurin osa treenikuvia sitten. Loppuviikosta saadaan ne julkaistua :)

Kuvausten samana päivänä tein illalla töiden jälkeen intervallin, muuten kuvauksissa poseeraukset meni aika lailla treenista! Seuraavana päivänä olikin habat ja vatsat kipuillet mukavasti :D Markuksen kuvaustreeni siis todellakin tehosi!
Perjantai starttasi aamuaerobisella ja sitten illemmalla kruunasin treenit jalkatreenillä! Huh kun fileet sai kyytiä taas. Hyvä tuntuma ja treeni :)
Lauantai meni töissä ja tein sen aikana myös intervallin sekä ihan mega supåer hyvän ja kovan olkapää-käsi treenin! Mun olkapäät oli ihan kirjaimellisesti räjähtämäisillään, niin kovan pumpin olin niihin saanut. Syy pumpille onkin täysin salainen, sillä en ole pahemmin hiilaria saanut viime sunnuntain jälkeen. Kaipa mä potkin vieläkin niillä eteenpäin :) Ei ole vaikea arvata olio hyvä treeni ja fiilis sen jälkeen?! Todellakin oli ja näitä lisää!
Sunnuntai alkoi myös jo erittäin tuttuun tapaan aamuaerobisella. Tuo tapa on muuten alkanut jo viime dieetillä ja jatkuu yhä :) Sunnuntaina mulla on harvemmin töitä ja jos on niin alkaa vasta puolilta päivin. Siinä ehtii sitten mukavan rauhallisesti venytelläkin lenkin jälkeen ja nauttia rauhallisen aamupalan. Mä tykkään siitä kun ei aamulla ole kiirettä ja ehtii lukea s-postit ja jotakin lehteäkin siinä aamiaisen yhteydessä. Nyt ovat taa snouseet suureen suosioon reseptilehdet sekä kirjat. Kesällä on paljon juhlia tulossa joihin olen ilmoittautunut kakku ja herkkutekijäksi :D Ideoita pitää alkaa hankkia tarpeeksi ajoissa!

Kyllä, käytän(joskus) myös muitakin kuin treenikuteita :D

Sunnuntai päivä muuten menikin taas reissussa rajan toiselle puolelle. Ennen sitä pysähdyttiin uuden kahvilan konditorion lähelle, koska ei vaan voitu ajaa ohi koska olin nähnyt mainoksen sen avajaisita lehdessä. Ja mitä mä voin sanoa, kaverit tekee mahtavaa työtä ja aivan upeannäköiset leivonnaiset! Toivotaan että ihmiset täällä päin maailmaa eivät syrjäytä paikka vain sen takia koska omistajat eivät ole suomalaisia. Saksalaiset pojat on ja toivon että Lappeenrantalaisetkin anataisi niille mahdollisuuden! Minä meinaan käydä jossakin vaiheessa siellä kahvilla, sillä Sakasassa olleessani ihastuin yhteen leivokseen :)

Hyvää ja auringoista alkuviikkoa!

Leiripäivää, tankkaus ja hemmottelu

Lauantaina oli kilpailuihin valmistautuvien leiri. Jännitin mielettömästi tällä kertaa sinne menoa, mutta sen takia juuri meninkin! Perjantaina vielä sain Älyttömän mahtavat uutiset kuultua kaverilta, joten ihan just ja just malttasin nukkua yön yli. Viideltä soi kello, aamupala ja auton nokka kohti Espoota. Ilmeisesti olin tehnyt sen verran monta pysähdys-levähdydstä että leiriltä olin huonon tapani mukaan myöhässä. Onneksi mitään ei ehtinyt mennä vielä ohi. Hyvää päivää ja tuli opittua taas kerran lisää. Vaikka välillä tuntuukin että olinhan mä ollut siellä jo. T-kävely on edelleenkin viilattava, mutta asuntojen kohdalla oli tällä kertaa ihan pienen pienet viilaukset vaan! Nyt aion olla koko ajan pepsodent-hymy päällä astioita tiskatessa ja kotona muutenkin, sillä huomasin että ne tietyt lihakset pitää myöskin treenauttaa. Muuten se leveämpi hymy ei pysy tai alkaa näyttämään irvistykseltä. Olen hymyilevä sorttia, mutta en näytä ne hampaat tarpeeksi usein :D

Erittäin kiva kun noinkin moni tyttö tulee leirille. Siellä sitten näkikin entuudestaan tuttuja sekä uusia tuttavuuksia ja kasvoja. Hieman harmitti kun mun kommunikointi, vähäisen hiilarin ja siitä johtuneen keskittymisen vaikeudesta, oli hieman alkeellsta enkä jotenkaan saanut juteltua oikeastaan pahemmin kekenkään kanssa. Tietenkin yritin keskittyä kaikki voimat siihen että ihmet kaiken hyödyllisen informaation leirin vetäjiltä. Kiitos järjestäjille jälleen!

Leirillä oli mukana Katariina Tunturi, jota itsekin muistan ihaileni jo hyvissä ennen fitnesskärpäsen puremaa! Erittäin hieno fysiikka Katariinalla on.

Bikini fitness puolelta olikin Suomen tän hetken mielestäni suurin tähti. Anna Virmajoki. Annahan on todella-superhyvä niin fysiikaltaan kuin esiintymiseen kanssa! Oli kiva nähdä hänen kävelyä. En ala ottamaan mallia ihan suoraan hänen kävelystä, sillä body fitneksessa ei ihan sellaista haetaan. Mutta pienet muutokset omaan kävelyyn meinaan kokeilla ainakin ensi kerralla kun harjoittelen! Kävelyni korkkareilla on muuten sen verran varma joten saa hieman kokeilla jotakin uuttakin siihen. Anna vaikutti myöskin todella kivalta persoonasta, pahemmin emme ehtineet jutella, mutta vähäsen vaihdettiin ajatusta :)

Lauantai oli pitkä päivää ja kotiin saavuttuaan menin suoraan makoilenaan. Sunnuntaina sitten olikin aamuastartti lenkillä ja sitten tankkausta :D Päivän aikana meni paljon puuroa, riisia ja banaania :)

Aamupala

Iltapala

Hyvin upposi kaikki hiilari eikä pahemmin ollut mitään huonoa tai raskasta. Ja päivän aikana meni riisia hyvät määrät myös. Onneksi oli riisikeitin niin pääsi pitää sen lämpimänä ja syödä osissa! Kiitti M <3

Nyt on mennyt treenitkin alkuviikossa ihan tajuttomalla intesiteettillä ja mikä tuntuma!!! Kyllä näillä jaksaa painaa :D

Maanantaina oli kampaaja ja saatiin kiva uusi tukka minulle! Jospa nyt ei sitten haetaan tätä blogiakaan hakusanalla 5-vuotiaan hiusmalli :D Maanantaina aamusta kävin trenamassa jalat ja illalla juoksin. Tiistaina oli kaverini 30-vuotis synttärit ja kyllä oli kiva illallinen! Kiva porukka ja kaikki mun mielestä meni eriottäin hyvin. Sain omalle kakkupalalle rasian jotta voin kuljettaa mukaan pakkaseen! Nam!

Jees, siinä leirin kuvia eli otettu 17.3 lauantaina. Toivotaan että kuntoo meni taas pykälää eteenpäin ja päästään lavalle asti huhtikuussa! Sitä ennen on tehtävä töitä runsaasti eli mä painunkin tästä Sykkeelle selkätreenille <3

Kohti päämäärää!

Eteenpäin mennään ja ajatukset ovat valoisat! Ei epäröimistä vaan päättäväisyyttä! Nyt on hyvä fiilis ja motivaatio kohdallaan :)

Valmentaja on nähty, kunto tsekattu ja tarvittavat viilaukset ruokavalioon on tehty. Treenit pysyy samana, sillä enempää ei enää juuri voi ehtiä tehdä :)

Tänään oli vuorossa selkää tokana treeninä, aamulla olin jo käynyt tekemässä aerobisen. Onneksi oli samaan aikaan ystävällinen salituttu samaan aikaan treenamassa niin pääsin hänen avulla tekemään loppuun asti alataljaa! Todella hyvä osuma tuli selkään!

Jaahas, nyt onkin aikaa pakkailla huomista leirireissua varten ja painua nukkumaan!

PS voin muuten vinkata että seuraavien kolmen päivän aikana on aika paljon kaikkea kivaa tapahtumaa! Kerron sitten lisää. Yksi niistä on leiri, jota jo innolla odotan ja jännitän.

Kapulat rattaissa

Jotakin on nyt ollut tekeillä kropassa reilun viikon verran. Paino on pahasti jumissa, vaikka alkuun tuntuikin että kunto kiristyy niin nyt kun reilun viikon ei tapahtunut enää painon suhteen mitään, pakko sanoa että kaipa se oli sitten vaan toiveajattelua. Aika ristiriitaista sinänsä, sillä housut jäivät juurikin tän viikon alussa liian isoiksi :) Ehkä en ole siis kauhean väärässä. Ehkä mun pää ei vaan kestä tätä nesteiden kertymistä, etenkin kun viime viikolla käytiin jo painon suhteen ihan siinä reilun kolmisen kilon alemmassa painossa kuin mihin se nyt yhtäkkiä nousi. Tänään valmentajan näytille eli en spekuloi tästä asiasta enempää ennen kuin palaveerataan hänen kanssaan. Uskon että ollaan viisaampia missä mennään näkemisen jälkeen!

Muutenhan on mahtava fiilis ja treeni edelleen kulkee hyvin! Tiistaina treenaasin koivet Sykkeellä. Vähän jouduin muokkaamaan koko treenin ja tein erilailla periaatteessa kaiken. En tehnyt mitään combosarjoja eikä liikepareja. Vaan ihan suoria sarjoja vaihteeksi. Syynä on ollut se että meillä Sykkeellä ihan molemmilla, sekä kampuksen että keskustan saleilla oli ma-ti hyvinvointipäivien avoimet ovat :) Kerronko enempää?! Saatat jo arvata muutenkin varmaan ;) Oli nimittäin aikamoinen tungos siel joo! Mutta sain kiva vaihtelua treeniin ja jalankin tykkää!

Eilinen päivä aivan täyttä toimintaa!!! Aamu starttasi aerobisella, sitten asmupalalle ja töihin palaveeraamaan. Siitä Sykkeelle olkapäihin ja käsiin muotoa pumppailemaan. Ennen työvuorojen alkamista vielä muutaman asian hoito ja töiden jälkeen saunomaan ja uimaan Saimaassa. En kyllä vie ui siellä, mutta koitin istua sielä vedessä pitäen kiinni niin pitkään kuin pystyin. Vesi oli jotenkin todella lämpimän tuntuinen eilen :)

Kotona sitten odotti vielä iltapala sekä Jutan ohjelmaa. Venyttelin tunnin verran ja poseerasin hieman siinä samalla. Mukava päivä.

Nyt lähden lenkille!
Energistä päivä myös Sinulle :D

Uudistusta

Heippahei!

Maanantai alkoi aerobisella treenillä sitten olinkin illan venytellyt ja kotosalla puuhaillut. Eilen olikin kiva päivä kun kävin teettämässä itselleni aivan ihanat räpsyttimet :) Pientä hemmottelua siis. Nätithän ne on ja näin kolme-viisi kertaa päivässä kasvoja pestessä, erittäin hyödylliset! Nimittäin ei tarvi ainaa ripsarin kanssa tuunailla koko ajan :)

Katsotaan miten tällä kertaa kestävät, viimeksi taisi noiden pidennysten teko osua juuri siihen ripsien kasvuvaiheseen että ne oli jo muutenkin lähdössä, joten lähti pidenyksetkin. Katostaan siis!

Huomenna sitten treenataan ja tehdään töitä, pitää koittaa saada edes jotakin kuntokuvatusta tännekin aikaiseksi. Kamera vaan on edelleen "menossa" huoltoon. Eli siis ei vaan ole ehtinyt sitä muka sinne asti vielä edes viedä.

Täällä on muuten mennyt hyvin ja eteenpäin edelleenkin mennään! Ulkona on ihanat kevätkelit ja mikä sen parempaa. Eihän tuolla tosin ole mitenkään erikoisen lämmintä vielä ja kosteus tekee sen että välillä onkin kylmää vaikka aurinko paistaa kivasti.

Naistenpäivänkukat lämmittää myöskin mieltä kun niitä katselee <3

Eipä mulla muuta juttua tällä kertaa ole :D

Tai no pieni motivaatio vielä tähän loppuun meille kaikille!!

Ja tsempit!

Viisi viikkoa kisoihin!

Kysymys onkin siinä että onko aikaa riittävästi vielä vai liian vähän?! Aika menee eteenpäin samoin kuntokin. Hotellit on varattu sekä pienimuotoinen kannustusjoukko mukaan värvätty :D Pullollinen väriä voisi tilata vielä niin olen muuten aika valmis näin perusasioiden kanssa. Hiukset ja meikit en ole vielä edes ajatellut ja ajattelin ottaa sen mietinnän alle ensi viikolla. En kyllä Turusta tunne ketään kampaajaa/meikkaaja ja niistäkin voi antaa vinkkiä mikäli joku tuntee. T-kävelyä on harjoiteltava paljon ja ensi viikon lauantaina (kiitos Katrille kun huomasi virheen!) koitankin saapua Fitnessliiton kilpailuun valmistavan leiriin. Eli jos on halukkaitta mennä kyydissä 17.3 aamulla täältä suunnalta (eli Lappeenrannasta) Helsinkiin ottakaa yhteyttä :) Paluumatkallekin olis tilaa vielä kolmelle kesikokoiselle tai kahdelle isommalle ihmiselle takapenkillä. Aikatauluista voimme sopia paremmin vielä! Mutta 17.3 aamulla LPR-HKI ja illalla HKI-LPR :) Siinä voikin käydä vaikka ostosmatkalla pääkaupungilla. Vinkvink.

Naistenpäivänä sain lahjaksi jo kauemminkin ostoslistalla olevan riisinkeittimen kukkineen :D Aah, tykkään kukista niin kovasti <3 Testaan keittimen viikonlopun aikana ja ukson että meistä tulee hyvät kaverit!

Eilen tein todella hyvän olkapää-käsi treenin, voin kyllä sanoa että syömisien väli oli aamupäivällä venynyt niin pitkäksi työkiireiden takia, että sokerit pääsi kyllä jo ikävän alas ja treenamaan lähtiessä olo oli aika nuuttunut. Vaikka olin kyllä jo ennen sitä saanut syötyä, mutta se kun laskee niin se väsymys kyllä jää kuitenkin kun ei niin nopeasti kompensoidu. Eikä mun tän hetken ruoissa kovinkaan paljon sitä hiilaria ole että se oloa kohottais välittömästi. Mutta pientä väsymystä oli siis ilmassa ennen treeniä, mutta treenin jälkeen oli fiilis aivan eri!!! Kävin lopuksi vielä poseeramassa. Sitten tietty taas kovalla kiirellä kotiin jotta ehtii katsoa lempi ohjlemaani :) Siinä olikin olo tyytyväinen ja hyvä, treeni tehtynä ja ruoka masussa :)

Tänään sitten käydään tsekkamaassa vielä miten hyvin se selkä leviää tänä päivänä ja myöskin leffateatteri paikat taitaakin olla jo varatut. Leffaksi on valittu John Carter Traileri näytti mielenkiintoiselta. Kerron lisää kun näen!

Hyvää viikonloppua!

Naisellista päivää!

Ensimmäistä kevään juhlaa vietetään tänään eli kansainvälistä Naistenpäivää. Onnea kaikille Ihanille Naisille!!!

Olen sitä mieltä että nainen on nainen joka ikinen päivä ja sen takia hänet pitää hemmotella muutenkin. Nykyään naiset tuntuu tyytyvään jo pelkästään siihen että mies avaa ovet ja kantaa kassit, vaikka sehän kuuluu enemmänkin ihan peruskäytökseen. Ja se ei mielestäni koske vain sitä omaa naista vaan oven voi pitää myöskin seuraavalle ovesta tulijalle, mikäli se vaan on nainen. Naistenpäivänä hieman enemmän huomioonottamista ja pientä ekstraa.

Tänään on treenit suunnitelmien mukaan eli töiden jälkeen suunnan salille. Eilen olikin puntilta lepoa ja tänään kovalla nsisen rautaisella tarmolla treenataan entistäkin kovempi!

Tiistaina sain erittäin paljon apua Maijalta, kun sovittiin että käydyn tsekkaa mun T-kävelyä ja käännöksiä. Harjoiteltava on edelleen paljon. Mutta nyt taas hieman paremmin voi keskittyä tiettyihin seikkoihin! Näkeminen oli ilmeisesti hyvä myöskin kropalle, sillä paino tipahti taas reilusti alaspäin. Tällä dieetillä se on kyllä mennyt asteittain. Muutamat päivät jumitusta ja sitten romahtaa kunnolla :)

Naistenpäivän kunniaksi sain eilen vihdoinkin hankittua Seche Vite pällyslakan. Mä oon sitä metsästänyt jo jonkin aikaa ja oli joka kertaa kun kävin siellä putiikissa loppu. Eilen se oli hyllyssä :) mukaan lähti ja nyt innolla odotan auttaako se tosiaankin, tälläisen kynsiä työkaluina käyttävän neidon kynsissä, pidempään ja paremmin vaiko ei?! Testi on käynnissä.

Jalat hapolla

Heipparallaa täältä aurinkoiselta Lappeenannasta :)

Viikoloppun loppupuolikin oli aivan mahtava!!!
Pikasiesti siis on pakko mainita sitä :) *hehkuttaa*

Elikkä lauantaiaamuäivä meni kodin siistimisessä ja kotitöitä tehdessä, illalla sitten oli motivaation nimissä katsottu Arnold Classicin kisojen pätkät Linkki videoihin! Sitten iltajumppa Sykeellä. Jalat oli vuorossa ja tein kyykyä ekaksi liikkeeksi aloitin 45kg*15,  57,5kg*12, 62,5kg*8, ja kun poweria oli löytynyt niin 70(vai oliko se sitenkin 72,5?!) kilolla vielä hyvän vitosen ja muutamia ykkösiä vielä heti se jälkeen. Sitten ojennusta, koukistusta, suorinjaloin maastavetoa sekä pohkeita ja vatsoja. Meni aiva reisille treeni tällä kertaa :DD Eli tässä yhteydessä juuri niikuin pitikin! Vielä pienet venyt ja kotiin palautumaan.

Sunnuntai aamuna intervalli aamulla ja sitten ratin taakse ja kohti Hollolla. Määräpäänä Messilän laskettelukeskus. n ole aikaisemmin käynyt vielä siellä ja paikka olikin mukava. Myös kaveri Helsingin suunnalta oli tullut sinne ja saatiinkin pieneimuotoisen miitinkin siellä samalla aikaiseksi. Laskettelun ohella kerettiin vaihdetaa kuulumisiä ja hasukaa oli!

Jaloissa tuntui mukavasti edelinen jalkatreeni ja vajaa kolme tuntia lautailua riitti tällä kertaa aivan mainiosti. Ja niin aurinkoistakin on ollut! Paras lautailukeli: aurinko ja pikkupakkanen sekä hyvä seuraa!

Kännyräpsyjä Messilästä

Tosin kotiin pästyään olin ekaa kertaa ihan totaalisen poikki. Siis samalla tavala poikki kuinka olin ollut kerran viime kisadieetillä ollessani. Se on sellaista väsymystä minkä ei tule kyllä koettua normaalisti offilla. Onneksi ei noita hetkiä tule paljon ja niitä voi hyvin ennakoida, mikäli näin on. Niinkuin viimeksikin se tuli juuri kun selviytyi kotiin ja sai tehtyä muuten kaiken niin sitten NAPS! Voimavirtaa vaan loppu kuin seinään. Tuo on ihmeellinen hetki. Ja meninkin heti nukkumaan, sillä olihan kellokin jo paljon. Tässä muuten se teksti viime kerrasta ja kerronta siitä. Alle kaksi viikkoa tulokaskisoihin. Nuo tapahtumat oli aika samat. Ja veikkaan että aiheutin ne ihan itse niin viime kerralla kuin nytkin! Eli ei liika kuormitusta yhdelle päivälle ja lepo on TÄRKEÄ!

Nyt muuten alkaa tulla todella mukavaa palautetta eri suunnilta, jopa yllätäviltä sellaisilta! Palaute on niin kuntoa kuin treeniakin koskeva. Salilla joku tuntematon tyttö kehui mun treeni tahtia ja oli sitä mieltä että on todella kiva nähdä että naisetkin osaa ja treena oikeasti kovaa! Ja minähän kyllä sitä nimenomaan yritän, joten tuntui hyvältä kuulla :) Sain lisäpotkua treeniin siitä! Muutenkin tietty saa kuulla nyt koko ajan että oletpahan sä laihtunut :D Hmm, enhän minä laihduta!! Grr!! No annetaan anteeksi ei kaikki voi tietää oikeat termit tähän ja kyllähän niin kauan kun vaatteet on päällä tuo ruho näyttää laihemmalta eikä juuri muulta.

Mutta eteenpäin siis mennään vaikka jäljessä ehkä vieläkin hieman. Kuusi viikkoa on nyt kisoihin ja uskallankin julkaista posevideo, todella huonolla valaistuksella ja muutenkin kesken vielä asennot, joten olkaa armollisia. Vaateetkin päätin pitää toistaiseksi päällä :)

Hyvää ja aurinkoista viikon alkua!

Kyllä pärjää

Ainakin kuvassa olevilla popoilla tuolla jääpinnoilla stepata :D Siis oikeasti miten ihana taas kerran todeta että nuo Bugit ovat aivan parhaat <3 Ja nyt kuvioon tuli lasit! Tänään olisin tahtonut vetää loputtoman lenkin aamulla. En vaan olis halunnut mennä kotiin vaan olla siellä ihanassa auringossa! Mutta aamupala houkutti mut kuitenkin kotiin reilun 50minsan jälkeen. 

 Kyllä mä oikeatsi voin julistaa että kevät on TÄÄLLÄ!!! Ihan sama mitä joku linkittelee sääennusteita joissa näkyy jotakin lumisadetta tai pakkasta. Se ei kuitenkaan tätä kevään tuloa esta ehkä pikkasen hidastaa! Huippu ihana lataus lenkki siis aamulla! Lenkin aikainen keskisyke on 131 ja menin noin 5,8kilsan matka ja kesto oli se 44minuuttia jonka jälkeen loikkia ja hyppyjä. Mahtavaa!!!

Instagramilla muokattua kuvaa jostakin hetkestä lähipäivinä.

Eilen oli selkä-rintaa treeniä ja treenattiin yhdessä Emmin kanssa. Teimme samat lihasryhmät läpi, mutta soveltaen hieman. Mutta kutakuinkin teimme ekana combona kulmasoutua yhdellä kädellä-(vino)penkkiä-pulloveria, tokana ylätaljaa-rinta-kulmasoutua. Comboissa tehtiin muistaakseni neljä ja toisessa viis kierrosta. Lopuksi vatsat ja se oli sinä! Hiki tuli ja paikoissa tuntuu. Eli onnistunut treeni ja minä rikoin pikku ennätyksenkin yhden käden kulmasoudussa, kun jouduin ottamaan isommat painot ja sainkin niillä tehtyä pari kierrosta :)

Sitten korkkarit jalkaa ja poseeramaan, nyt olen saanut hyviä vinkkejä Emmiltä t-kävelyä varten. Mullahan on lantio ihan jäykkä niin ei oikein pyöri, niin kuin pitäisi. Harjoitellaan sitä siis nyt joka päivä. Latino biisi soimaan ja lantio pyörimään :D Voi kun pitää nyt harjoitella tuota kävelyä ja paljon!!! Kiitos vinkistä taaskin Emmille :)

Motivointi video Fitness Internationalin voittajalta Adele Garcialta.

Viikonloppu :)

Tässä heti alkuun vikonlopun kunniaksi yksi video selkätreenistä, muistaakseni viime viikolta. Tein alataljaa nousevalla vastuksella. Tämä on toinen työsarja. 

Viikon aikana on tehty paljon ja viikonlopun aikana tehdään lisää :D Ei se treeni niin kuin työkään tekemällä lopu! Paitsi olenkin viikonloppuvapaalla töistä :D

Tiistaina kävin tekemässä aamuaeron sekä jalkatreenin illalla, keskiviikkona oli aamulla aerobista ja illalla olkapää-käsi treenia, pidempää venyttelya sekä avantoa! Avannon jälkeen pienimuotoista löhöilyä ja samalla katsoin taas hyvän jakson Jutan ohjelmaa! Kyllä motivoi!
Torstaina olikin erikoisempi ohjelma. Ihan vain kevään ekan päivään kunniaksi menstiin kaverin kanssa heti aamusta infrapunasaunaan. Siellä olikin mukavaa vaihtaa ajatukset <3 Kivasti alkoi päivä ja työpäivän päätteeksi suuntana oli rakas sali jossa intervallin spinnasin ja hiki valui. (rasvakin tirisi näin toivon) Sitten kotiin venyttelemään ja katsomaan Kylmää rinkiä! (yksi parhaista sarjoista mun mielestä!)

Tänään olen korkkaanut päivän aerobisella ja tässä kohta puolin ennen kun menen äidille saunomaan olisi selkä treenia ja poseerausta sekä T-kävelyä! Taisin saada myöskin paikalle hieman yleisöä joten eiköhän jotakin videomatskuakin siitä saadaan irti. Se tosin nähdään!

Viikonlopun aikana tarkoitus käydä laskettelemassa, mutta nyt satoi vettä ulkona joten ehkä jää ajatuksen tasolle tuo meinaus :D

Erittäin rentouttavaa perjantai iltaa!
Palaamme taas mihin lopetettiin ensi kerralla!