lauantai 13. heinäkuuta 2013

Kaikessa yksinkertaisuudessa :)

Tää kello vois olla MUN!
Jaa, eli nyt tule TREENI päivitys!
Jalat oli vuorossa ja erittäin simpplei treeni näytti täältä.

Lämmöt alle ja eikun alkuun! Hiki valui kyl jo lämpätessäkin :P
  • puoli kyykky penkille 4 sarjaa 20-12 toistoa jokaisessa
  • suorin jaloin veto 4 sarjaa (hmm vai teinköhän jopa 5 vahingossa) ja sama toistomäärä kuin kyykyssä
  • jalkojen ojennusta istuen 4 sarjaa
  • jalkojen koukistusta istuen 4 sarjaa 
Ja voilà, siinäpä se :D
Erittäin hyvä ja tehokas oli ja todella kiva vaihtelua muutenkin. Hyvin on lihatkin saanut tuntuman ja kyllä pientä vapistusta sekä kipua tuli sekä välittömästi treenin jälkeen että myös nyt kun palautuminen on (toivon mukaan) käynnistynyt! Ainut hassu puoli oli se että en yhtään tullut ajatelleksi että tänään on huippu pitkä työpäivä tiedossa. Seisomatyötä teenm melkein 10 tuntia. Jospa toimisis palauttavana tuo sit.

Nyt lähden juoksee töihin. Moikka!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti