Aloitin nimittäin nyt perus kaks jakoisen ohjelman. Yläkroppa ja alakroppa erikseen ja teen ainakin kerran viikossa läpi. Tavoite on kuitenkin kolme kertaa kahdessa viikossa. Kroppa alkoi ottamaan treenin vastaan pikkuhiljaa. Kaikki sarjat jätän toistaiseksi ns vajaiksi ja teen suhteellisen kevyttä treeniä. Nostan kuitenkin koko ajan treeni painoja, mutta nyt se tuntuma on tärkein! Keskityn siihen.
Nesteet lähti aika hyvin liikkumaan ja painokin loksahti vähän alas. Kul se tästä. On mulla edelleen ihon alla paksu vesi eriste. Mutta sentään kädet alkaa näyttä siltä että uskallan ehkä jopa olla teepaita päällä joskus kesällä :)
Treeni jako on seuraavanlainen.
Yläkeho:
1. Penkki punnerrus
2. Flyersit
3. Ylätalja
4. Alatalja
5. Etupunnerrus
6.viparit sivuille
7.hauiskääntö tangolla
8. Hauiskääntö käsipainoilla
9. Ojentaja talja
10. Ranskalainen punnerrus
Alakeho
1.jalkojen ojennus
2.jalkaprässi
3. Hack-kyykkyyn
4. Jalkojen koulustus
5.pohje seisten
6. Pohje istuen
7.selän ojennus
8. Vatsat
Teen vain pari sarjaa per liike joten vaikka liikkeittä on paljon niin treeni ei ole silti kovin pitkä. Itseasiassa luin Pauliina Taluksen kirjaa vähän uusiksi ja siitä tän ohjelman kopsasin :)
Näillä eväillä eteenpäin!
Hyvää palmusunnuntaita :)
Ihana kuulla Irina,että siellä näyttää valoisalle.<3 Tsemppishalituksia. <3
VastaaPoistaKiitos Kerttu! Tsemppishalitukset myös sinne <3 Ehkä me näemme kultsalla?
PoistaNiin, kyllähän se terveys on ihan kaiken a ja o, meillä on vain yks kroppa, ja sitä pitää kuunnella, kunnioittaa.
VastaaPoistaJuurikin näin! Kroppa ei valitettavasti kaikkea kestää vaikk pää olisi kuinka kova ja kestää. Sitten kun romahtaa kropan toimintaa sitten vasta romahtaa pää. Nyt ytitetään saada tuossa käänteisjärjestyksessä kokonaisuutta pelamaan :D
PoistaJuurikin näin, kyllä se tasapaino löytyy Irina, näin uskot, ja uskotaan, halaus. <3
VastaaPoista<3 Olet ajatuksissa. Halaus
VastaaPoista