Nukkumatti unohti minut viime yönä :(

Jaahas eli ei se matti sit tullut käymään, odotin tunnin jos toisenkin, mutta ei ole näkynyt. No kyllä olen nukkunut ehkä 2-3 tuntia korkeintaan, ehkäpä sillä yritetään tää päivä sitten mennä itkeminen kun ei auta!

Ainut todella negatiivinen asia on että nyt jätin aamuaerobisen väliin, sillä nukahdin juuri kun kello olisi soimassa. Havahduin kyllä siihen, mutta ajattelin että edes vähäisen pidempi uni on tässä tilanteessa tärkeämpi kuin lenmkki.

Unettomuus saattaa johtua tän aamuisesta tentistä ja kun en ole vähän aikaa käynyt tekemässä mitään tenttiä rupeasin näköjään jännittämään liika. No kävin tekemässä ja toivon että hyvin olis mennyt. Nyt pienen ruokatauon jälkeen suunnan töihin ja sitten vielä salille, menen vaikka olenkin nukkunut noinkin vähän. Otan sen riskin ja toivon ettei tästä sitten seuraa mitään kovin negatiivista. Teen sitten torstaina sen, sillä silloin ei ole kuin punttia illalla :)

Illalla olis selkä ja takareidet, joihin nyt keskitytään vieläkin ahkerasti. Pistelen sitten noita treeni suorituksia, katsotaan saanko tän kaiken touhuilun jälkeen itsestään mitään irti salin puolella. Yritän ainakin kovasti niinkuin aina!

Mistä kaikki alkoikaan

Eli ajattelin laittaa vähän valokuvia siitä millaista on ollut ja millaista on nyt, jos siitä hieman kehitystä pystyis seuramaan...

9. 2008 59kg

10. 2008 noin 60-61kg

1.2009 noin 62kg

2. 2009 noin 63kg

6.2009 noin 62kg

10.2009 noin 64kg

1.2010 noin 66kg

4.2010 eli 10 päivää ennen dieetin alkua paino 70,7kg

/p>

28.4.2010 eli reilu viikko dieettia 68,6kg

Juhlat on juhlittu!

Nyt on naamiaisissa käyty ja synttäreitä vietetty! Hyvin olen selvinnyt kaikista juhlimisista ja yllätyin miten helppoa se olikaan :) Tekee mieli laittaa naamiaisista sekä synttärikakusta kuvia, mutta kamera ei nyt suostu yhteistyöhön, joten lisään ne toisella kerralla!

Olen nyt aivan tohkeissaan sillä sain uuden dieetti sekä treeni matskun! Nyt on sitten viikossa yhteensä 10 treenikertaa kuutena päivänä viikossa! Olen aivan innoissaan asiasta. Olen aina tykännyt enemmän lyhyistä mutta tehokkaista treeneistä, pitkässä treenissä kun ei aina pystyy enää keskittymään niihin viimeisiin liikeisiin aivan 100%. Kiva! Tästä on kiva lähteä eteenpäin :D

Ravinnon suhteen; kalorit ovat nyt 2000-2400 eli aika korkealla vieläkin ja ne vaihtele joka neljäs päivä. Eli pari päivää mennään 2000kcal protskupainotteisella ravinnolla, yksi päivä 2000kcal hiilaripainotteisella ja yks 2400kcal normipäivä. Tuokin tuntuu erittäin mukavalta!

Kuvassa Monica Brant

Kohta olen menossa treenamaan jalkoja uudella ohjelmalla ja tässä nyt vielä yksi ojentaja kuva. Räpsin sen kun olin käymässä toisella salilla treenamassa ja tajusin että siellähän on kiva valaistus ja oli pakko kokeilla kuvaamista peilin kautta. Siellä jotakin näkyy, mutta laatu on taas mikä on :)
Laitelen tän päivän treenit vielä tänne lisäksi, mulla kun nyt onkin kolmen päivän vapaat menossa ja aikaa kirjoitellakin on!

Eli tän päivän treeni:

1. Hack-kyykky 12*40kg, 12*45, 12*55, 12*55 (--->seuraavalla treenillä pitää laittaa heti enemmän rauta, tuota kyykkyä en ole tehnyt ekana liikkeenä vähän aikaan joten en vaan uskaltanut tällä ekalla kerralla enempää laittaa. Nyt tiedän ensi kerraksi!)


2. Reiden ojennus Rest Pause tekniikka käyttäen tein kaksi sarjaa 12*40kg plus rest pause ekan sarjan jälkeen 5*40kg, 4*40, 4*40 ja toisen jälkeen 6*40, 3*40, 3*40


3. Askelkyykkykävely 24askelta *4*12,5 kilon käsipainot molemmissa kasissä


4. Pohkeet istuen pudotussarjana 2 kpl: eka 16*25kg, 10*20, 11*15, 3*10 ja toka 12*25kg, 8*20, 10*15, 10*10

Alkuun hölkäsin 10 min spinning pyörällä ja treenin lopuksi poljin vielä 5 min pyörää sekä olin 5 min tärinäkoneella + etureiden sekä pohkeen noin 30 sek venyttelyt. Hyvältä tuntui treeni ja jalat oli kyllä tärinöissään kun olin kävelemässä rappuset kun lähdin pois salilta. Jee, tuntuu hyvältä :)

Huomenna on sitten aamupunttia tiedossa aamuohjelmassa eli melko heti aamiaisen jälkeen olis salille meno ja sitten illalla intervalli lenkkiä. Eli mukava päivä tiedossa ja kaiken lisäksi töistäkin on huomenna vielä vapaata joten pääse ihan rauhassa totuttelemaan uuteen treenisysteemin! Kiva!

Jatketaan huomenna!