Ihan OFF-topic

Hei, nyt on pakko sanoa ettei tästä päivutyksestä löydy yhtään mitään treeneihin liittyvää. Mutta koska koukussa tähän olen ja joitakin oli huolestuttanut, on pakko kertoa hieman miten täällä on mennyt muuten.

Tuli sen verran levättyä että eiköhän se oli kokeiltava aerobisella polkaistava treenit käyntiin! Ja voin sanoa että en voi ilmaista tarpeeksi miltä tuntui karista pölyt nurkassa jo pidemmän tovin nurkassa seisonneesta kuntiksesta :D

Eipä tuo ilme pahemmin fiilista kerro. Olihan se yhdelle ihmiselle jo muutenkin tarpeeksi haastava bloggailla ja ottaa kuvia ja POLKEA!

Vaikka siis treenitaukoa nyt taas tuli, mieli on ollut hyvä ja korkealla. Kevättä rinnassa sanoisin, vaikka vasta helmikuuta mennään ;) Viime viikolla alkoi aivan sama pöpö iskemään uudelleen ja luulenkin siinä edelliskerralla tapahtuneen jonkun hoitovirheen yms. En saanut tautia pois niillä antibiooteilla karkoitettua. Nyt olen levännytkin enempi ja penisiliinikuurin sain vaihteeksi, mikä tuntuikin auttavan paremmin samantien. Valoa kohti siis!

Viime viikolla oli koulussa jo parit ekat kokeet ja meni ne ihan hyvin kun miettii että toisen aikana kuumetta oli 38,5 ja toisessa väsymys 100. No ei tekosyitä ala tähän kerämään enkä todellakaan sääliä!

Viikonloppuna oli (työ)kaverin synttärit joihin oli aivann pakko saada laitettua uudet ihku-korkkarit ja päästää ne ihmisten ilmoille :D

Viikonloppun piristysruiske <3 td="">

Hauskat pippalot ja mukava seuraa. Vaikka nyt olen jo oikeasti sitä mieltä ettei tarvitse baarin asti lähteä. Tuli nyt käytyä minun mittakaavassa ihann tarpeeski ja aian siellä on yhtä tylsää. Paljon kivempi on olla vaikka ihan kotona ns. viettämässä iltaa,  jossa pystyy keskustelemaan ja pitämään hauska niiden ihmisten seurassa joiden kanssa siitä saa hyvän olon :) Onneksi jokainen voi päättää itse tämänkin.

Tän viikon alun päätin olla vielä levossa puntsita ettei nyt käy taas hölmösti että olen liian aikaisin päättänyt olla terve. Aikahaan silloin jää kaikken muuhun kivasti kun ei treena. Olin viikon sisällä leivonut kaksi piirakka, paistettiin lettuja, kaverin pikkusiskolle tehtiin vanhojen tansseja varten koemeikin, tein uudet kynnet ja kävin hoitamassa kasvojani vähän paremman kuntoon. Eli kaikkea kivaa tuli tehtyä, heti kun kuumetta ei enää ollut ja voimat palasi, niin hissukseen pystyi tekemään vaikka ja mitä.

Seuraava postaus ON treeniaiheinen! Heippa :)

Uusi viikko

Pikainen päivtys arjen keskeltä. Puhelimella bloggaan, joten pahoittelut jos on taas jäsentely ja muotoilu pahempaa kuin yleensä.

Elikkä maanantain selkä painotteinen yläkeho treeni meni kutakuinkin näin:
Alkulämmön soutaen reilu kymmenen minsaa ja sitten heiluttelin kahvakuula ja kässäreitä. Sitten painot käsiin!

1. Kulmasoutu kässäreillä neljä sarjaa ja painot liikkui 17,5kg-22,5kg per käpälä
2. Ylätaljaa kolme pääsarjoja tein 50kilolla, alla oli lämppäreitä pienemmillä. Meni hyvin ja tuntui juuri siellä missä pitikin!
3. Alataljaa tein pidempää sarjaa 12-15toistoa 35kilon palikoilla neljä kappaletta
4. vinopena 17,5 kilon kässäreillä kolme sarjaa
5. Normaali pystäri 12,5 kilon painoilla neljä lyhyempää sarjaa 6-10
6. viparit sivuille pyramidina niin monta kuin tulee. Polttaa, auts!

Se oli siinä sitten ja ei muuta kun kotiin tekemään yhtä keskeneräistä koulutehtävää. Aivan mahtava viikon aloitus ja toivotaan että viikko jatkuisi tästä samantyyppisellä tavalla.

Oli piristävää kun sain kaverin mukaan salille, vaikkakin emme kimppatreenia tehneet niin silti mukava vaihtelua kun on joku mukana :D 

Nyt myös ajattelin kokeilla syödä joka neljäs päivä reilummat hiilarit ja muuten pienemmät, ensiksi olin ajtellut että tekisin säännöllisesti niin että otan hiilareita reilummin mukaan viikonloppuisin. Sitten päädyin kuitenkin tuollaiseen ratkaisuun. Katsotaan kuinka käy. Seuraan nyt kropan toimintaa eniten kuin mitään muuta ja toimin sen ehdoilla. 

Päivärytmi

Tässä oli vähän puhetta kisaamisesta ja seuaraavasta kisa-ajankohdasta. Hmm, enhän ole mitään päättnyt vaikka pieni suunnitelma onkin. Eikö se niin mene että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty?! :) Ei, tähän tuo ei päde!

Mutmut, tällä hetkellä tilanne on se, että aika on kortilla. Kisavalmistautumista olisis ihan mahdotonta ajatella tähän syssyyn. Joka viikko en edes pysty treenamaan säännöllisesti, joten treeneja on nyt tullut 2-5viikossa jaksamisesta ja muusta elämästä riippuen (jepv on mulla sellainenkin!). Arjen pyöritys on vaativa ja yksin jopa sellaiset yksinkertaiset asiat kuten kauppassakäynti ja siivous jää tekemättä, joista ekasta tulee kataboliaa ja toisesta stressi mikä vaan ajaa syvempään kataboliaan. Väsymyksen määrästä kertoo se kun menin eilen nukkumaan seiskan aikaan ja heräsin yöllä pariksi tunniksi ja seuraavaksi kellonsoittoon puol kasilta. Nyt ei väsytä hetken!

Nyt kuitenkin alkaa tottumaan uuteen rytmiin ja osaa hoitaa ruokien teko ja osto viikonloppusin. Onneksi ruokavalioni on aika helppo eikä vaadi käytännössä enempää aikaa kuin mitä munien keittäminen sekä kanan paistaminen vaati. Mikä on tähän hetken juuri sopivaa mulle! Toki muutaman kakun lahjottavaksi ehdin tehdä aina silloin tällöin! Onneksi :D

Tässä on esimerkki tän hetkisista normi arki päivästä:
7.00-8.00 herätys
9.45 työt alkaa
16.00-17.00 työt lopuu
17.15 koulu alkaa
20.15-20.45 koulu loppuu
n.21.00 treeni alkaa
00.00 nukkumaan meno (tää aika usein ei toteudu!)

Lauantaisinkin on aika usein töitä. Vapaa-aikaa on vain vähän ja olenkin nyt yleensä nipistänyt sen- mistä muustakun yöunista :/ Kesällä ei ole koulua ja aikaa olis enempi tehdä vaikka ja mitä :D

Viime jalka treeni meni taas kuitenkin hyvin. Syke Gym kampuksella tein seuraavanlaisen setin:

1.  Jalkakyykky ass to grass tyylillä nousevalla vastuksella 50kg/20, 60kg/15, 70kg/9, 80kg/6,4
2. Suorin jaloin maastaveto nousevalla vastuksella 50kg/18, 60kg/12, 70kg/10,8,6
3. Reiden ojennusta 4 sarjaa 8-15toistoa ja venyt väleissä
4. Reiden koukiistusta 4 sarjaa 8-15 toistoa ja venyt väleissä
5. pohkeet seisten 3 sarjaa
6. vatsat rullalla
7. ja oli ihan pakko kokeilla lopuksi pakaralaitetta vaikka olenkin edelleen sitä mieltä että ne on ihan huuhata eikä toimii. Alkuliikeiden jälkeen sain aika hyvän polteen pakaroille :D 

Lopuksi vielä pieni aero noin 20 minsaa soutua.

Ajattelin ottaa takasin aerobiset treenit nyt taas. Alkaa kuitenkiin näyttää että painonnousukin on pysähtynyt onnekseni :) ja kroppa toimii hyvin ja treenikin alkaa mennä perille! Eli hyvin on mahdollista että kovat treenit alkaa tuottamaan mahtavan fiiliksen lisäksi myös kehitystä!