Mamma lomalla

Huhhuh, menikö taas kuukasui eteenpäin?! Mitä ihmettä. Mihin tää aikaa on mennyt.
Nyt on aikaa tosiaan hieman enempi, sillä työ on jäänyt jo pois marraskuun puolivälissä. Kyllä sitä olikin jo pikkasen väsynyt ja useasti työnpäivän ja kouluillan jälkeen ei pystynyt muuta tekemään kuin makaa/nukkua.Nyt on vain koulu eikä se todellakaan ole enää tuntunut pahalta vaikka väsymystä on, mikä on ihan normaalia jo tässä vaiheessa!

Treenattu on nyt noin kerran-pari puntilla per viikko ja yritetty lenkkeilläkin tai ainakin ulkoilla aina mahdollisuuden mukaan. Minulle tämä raskaus on tuonut aivan uusia ajatuksia siitä miten liikunta suorituksia voi tehdä. Sillä olen nyt törmännyt ihan päivittäinsiihen että ajattelen että en mene pienelle käppäilylle kun einhän mä kuitenkaan voi tehdä nyt kunnolla. Kunnolla tarkoittaisi jotakin intervallitreenia tai porrasjuoksua. Miksi siis lähtisin ihan vain ulkoilemaan rauhallisesti?! No joo, onneksi olen jo päässyt tuosta yli ja pelkkä kevytkin liikuntaa tuottat hyvää oloa. Eipä lenkille tarvi enää painoliiveja, kun on lisäpainoa jo omasta takaa ;)

Viime viikonloppuna vietettiin tyytöjen iltaa erikoisesti kauneushoitolassa, jossa meille tehtiin kasvohoitoja ja lopuksi meikit. Jatkettiin iltaa vielöä kaverille jossa olikin mielettömän hyvän seuran lisäksi älyttömän hyvää ruoka sekä ylläriksi tuli myös Babyshower kakku jälkkäriksi :) Tytöt yllätti!

<3 br="">

Yksijakoinen ohjelma starttaa

Elikkä tänä viikonloppuna kun menen treenamaan niin alan tekemään yksijakoisella ohjelmalla. Treeneja on nyt vähän harvemmin 1-3 kertaa viikossa.

Seuraavat treenit ei ihan täysin ole päättänyt ja vaikka olsi päättännyt suunnilleen lihas järjestyksen niin liikeet ei voi lyödä lukkoon, kun kasvavan mahan kanssa pitää tehdä kompromisseja :D

Mutta viime treenit kaksijakoisella oli mennyt näin: (jos nyt jotakiuta kiinnostaa!)

ALAKROPPA

1. Pallokyykky eli sissikyykky 
2. etukyykky
3. sumo mave
4. reiden ojennusta
5. reiden koukistusta
6. pohkeet

YLÄKROPPA

1. Rintapunnerrus koneessa/ perus 
2. vinopenkki käsipainoilla
3. Ylätalja
4. leveä soutu taljassa
5. viparit sivuille
6. hauis käsipainoilla
7. ojentaja taljassa

Viikonloppuna kehittelen yksijakoista ja laitan senkin sitten tänne kunhan jotakin saan ekaksi tehtyä. Pallokyykkya on pako pitää ohjelmassa etenkin kun sen voi tarvittaessa tehdä ihan ilman minkäänlaista lisä painoa. Sen verran hyvin se käy pakaraan ja reisiin että pelkkä hitaasti tehtynä on erittäin. toimiva. ja koska edellenkin lähentäjät menee ihan koko ajan jäykiksi on tuo erittin hyvä niillekin kun venyttää ja avaa paikat mukavasti.

PELOTTAVAN HIRVEÄTÄ VIIKONLOPPUA KAIKILLE!

Kuulumiset

Taasko se meni useampi viikko päivityksen välissä?! Mihin tää aikaa katoaa?! Huhhuh!

Hurja vauhti nyt päällä, syyslomakin meni ja koulun tentit on tehty ja jopa tuloksetkin osittain saatu. Yhtä ainakin joutuu mennä yrittää uudelleen. Vähän jänskättää että ne uusimis mahdollisuudet taitaa olla keskittyneet aika paljon joulukuulle, hmm, nop sieltä sit sairaalaan :D

Muuten olen treenannut keran-kaksi viikossa, kiireen takia. Huomasin taas viime viikonloppuna miten paljon mä rakastan treenata. Lauantaina treenasin yläkropan ja sununtaina jalat. Edelleen hienosti menee pallokyykky, etukyykky sekä sumo maastaveto! Painot en laita eihän niillä ole mitään väliä ollutkaan jo hetkeen! Mutta mahtava olo ja juuri salitreeni teke olon todella hyväksi. Aerobista en valitettavasti kauheasti pysty tekemään etenkään kävelyn muodossa tai crossarissa tulee aika herkästi harjoitus suppareita. Eli ei sellaista vaikka nekin on tavallaan vain hyvää asia, mutta liika on liika!

Nyt vielä painoilla, jossain kohtaa varmaan ei muuta kuin näin :) 

Puntti on mun homma ja mä en tavallaan maltta odottaa että pääsee taas treenata kovaa. Etenkin jalat on heikossa hapessa osaltaan nensteiden kertymisen takia (seisomatyö ei enää ole ollenkaan helppo!) Päivän päätteksi selkeästi tunnen väsymystä jaloissa. Mutta lepäily jalat ylös päin auttaa todella paljon sekä ylläriylläri treeni mikä pistä mukavasti nesteet kiertoon. Juominen vaan on A ja O tässä hommassa.

Tällä viikolla pääse treenin pariin varmaankin vasta loppuviikosta, jos ei nyt tule mitään poikkeamia aikatauluun. Ja hierojalle pitäisi varata aikaa, kun alkaa jumiuttua taas selkä. Olen myös kovasti tappanut aikaa mm. vaunujen etsintään ja kaverit ei kohta jaksa kuunella joten puren pikkasen tännekin :)
Eli tuommoisiakin mm. olen katsellut, mutta niitä ehtii hankkia keväksi tai kesääksi sitten tilanteen mukaan. Näillä pääsisi juoksemaan ihan kivasti sitten ainkin jos siltä vaan tuntuu :D

Nyt lopetan vauvahömpät ja palataan taas kun saan käytyä treena ja on jotakin kerrottava asian tiimoilta :) Kuntokuviakin vois taas ottaa, hihi!

Hyvä viikkoa kaikille!