Bilelauantai ja lepopäivä on hyvä yhdistelmä!

Tänään oli aamuvuoro ja en saanut nukuttua kunnolla...taaskaan! Siis en oikeasti tiedä mitä asialle tekisin, ehkä se kunnon sängyn hankkiminen on oikeasti paras vaihtoehto tähän! Päätä särkee ja jalökoja pakottaa. Vai onko dieetillä oleminen oikeasti tälläistä?! Kyllä tässä on kestämistä jos tuolta tuntuu koko ajan vielä 17 viikon ajan!!! No ei tuota kauheta oloa kai näkee päällepäin vielä ainakaan, ainakin niin luulen :)

Muuten on mennyt todella hyvin, tosin olen joutunut, ajanpuuten vuoksi, yhdistämään aamu sekä iltapuntin. Eilen siis tein vain yhden treenin illalla. Ja siinä oli selkä, olkapäätä sekä takareisia

1. kulmasoutu vastaotteella 2*12*40kg ja sit jokaisen perään vielä 4 rest pausea
2. Pystypunnerrus 2*8-12*25kg ja perään 4 rest pause sarjaa
3. Supersarja: Yhden käden kulmasoutu käsipainoilla 4*12*17,5kg + joka sarjan jälkeen leuanvetoa smith laitteessa 6 kertaa
4. Supersaja: Leveä alatalja 5*12*30kg + tajaolkapäät taljassa 3*12*45kg, 2*10*45kg
5. Yhden jalan reisikoukistus laitteessa 2*12*40kg, 10*40kg, 2*8*40kg
6. Matala askelkyykky smith laitteessa 2*12*10kg ja 4 sarjaa rest pause
7. jalannostot penkiltä 3*12 ja omalla painolla kokeilin myön uutta vatsalaitetta 2*8 tein siinä ilman lisäpainoja

Treenin lähtiessä väsytti ja laiskotti todella paljon, mutta yllätys yllätys treeni kulki todella hyvin ja oli ihan mieletön fiilis koko treenin ajan. Luulin ettei riittä voimia tehdä noin pitkän treenin yhdellä kertaa, mutta hyvin on mennyt! Toisen kerran en kuitenkan lähde tällä tavalla sooloilemaan ja poikkeamaan ohjelmasta.

Tässä pieni video rest pause treenistä, tarkoitus on tehdä yhden sarjan normaalisti (eli minulla 12 kertaa) ja valita sellaiset painot että saa sen juuri ja juuri tehtyä. Sen jälkeen ihan pieni hengähdystauko ja niin paljon toistoja kun menee ja sitten vielä ja vielä. Minä teen kolmesta neljään kertaan tuon.

No, mutta tänään on lepopäivää ja olen menossa tupareihin sekä yksi rakas kaveri on tullut pääkaupungilta nyt tänne kotikulmille ja nähdään hänen kanssa illemmalla! Töiden jälkeen nukuin päikkärit, joten jaksan varmaan olla seuraallinen jokusen tunnin tuossa vielä ennen kuin väsähdän :)

Huomenna on pitkä aamuaerobinen 1,5h ja sitten menen viipuriin hakemaan vieraita tänne. Sitten onkin tenttiin lukemista loppu illan!

Nyt tää lähtee pitämään hauska!

Ihana aurinkoinen päivä takana...

...mutta nyt todella kova väsy!

täältä viikolta tenttit tenttattu ja ensi viikolla maanantaina on vielä viimeinen! Sen kun saa pois alta ja tekee muutaman harkan loppuun, olen vapaa! Ainakin kesän ajan :)

Meinasin laittaa tän päivän treenit, mutta enpä taida jaksata!

Huomenna sitten :)

Hyvää yötä!

“A strong positive mental attitude will create more miracles than any wonder drug.”--sen verran hyvä että oli pakko laittaa ylös

Heippahei!

Tänään olikin hyvä päivä, vaikka alankin olla dieetin pauloissa :)
Seuraavasta ehkä selviää miksi:

Aamulla oli herätys klo 8.30, en jaksanut nousta vaan nousin vasta 9 (menin nukkumaan taas liian myöhään eli puol 2 yöllä, huh) Kunhan saa nuo pari tenttiä tosiaan pois niin pitää kiinnittää enemmän huomiota tuohon unen määrän sekä ajankohtaan.

No aamupalan jälkeen sitten salille kello 10 maissa ja siellä olkapäät supersarjana + intervalli juoksumatolla. Kiirrellä suihkuun ja kodin kautta töihin, huh ja kamala kiire eväiden pakkaamisessa...No töissä kuitenkin kun pidin ruokatauon ajattelin tarkistaa tuntilistan. Katoin että mitä ihmettä siinä lukee että työt alkaisi 13.15 mie siis olin tullut melkein pari tuntia aikaisemmin töihin :) Olipa kiva kun oikeasti melkein juoksin työpaikalle että varmasti ehtisin ajoissa! Hassua kun tuosta ei ole kukaan huomauttanut, mutta jos tulee pikkasen myöhässä sitä huomataan. Miksi ihmeessä näin?! No, taidan tietää vastauksen tohon.

Sitten kun töistä illalla pääsin niin hirveä nälkä oli päällä, mutta mitäs teet ei muuta kun salille vaan tekemään rinta ja vatsoja. Protskupäivinä on vaan nälkätunnetta enemmän, mutta kyllä silti jaksa vääntä kaiken aika hyvin, mutta esim merkitsevin asia on se että ateriat ovat tavallaan määräältään pienemmät, vaikka kalorimäärät ovatkin samat. Hyvänä esimerkkinä on välipala, hiilaripäivänä on leipää, leikelettä, oivariiniä sekä omena, kun taas protskupäivänä on banaani ja kourallinen pähkinöitä. Leivällä jo lähtee pikkunälkä kun taas banaanilla ei oikeastaan lähde.

Huomenna ei ole kun yksi treeni ja sen teen illalla!

P.S Ja aamupaino on ollut 10.5 maanantaina eli eilen 66,8kg