In Body 1.3.2011

Tänään kävin sitten ekan kerran kisojen jälkeen kehonkoostumusmittauksessa.
Otan tähän mukaan tän päiväisen mittauksen lisäksi, vuonna 2009 tehdyn sekä vuonna 2010 kaksi tehtyä mittaustulosta.

                                 28.4.2009       5.2.2010          10.8.2010               1.3.2011
Paino...........................63,8 ................65,4..................54,1...................64,8
Lihasmassa..................27,4 ................28,6..................26,9...................28,7
Rasvamassa.................13,9................14,0...................5,6.....................13,4
Painoindeksi................24,0.................24,6..................20,4....................24,1
Rasvaprossa................21,8................21,4...................10,3....................20,6
rasvaton massa............49,9.................51,4...................48,5...................51,5

oik.käsi.......................2,46................2,77...................2,44.....................2,66
vas.käsi.......................2,39.................2,66.....................2,4....................2,58
keskivartalo.................20,5..................22,2....................20,4..................21,8
oik.jalka......................7,78..................7,43....................7,21..................7,64
vas.jalka......................7,69..................7,31....................7,11..................7,47


olen ihan positiivisesti yllätynyt, koska luulin rasvaprosentin olevan paljon korkeampi sekä erityisesti plussa tulee myös siitä että tuo keskivartalo on nyt mennyt ihan hyvään suuntaan ja sinne alkaa tulla muutakin kuin fläsä :P

Tyytyväinen olen, nyt vaan ruoka lisää ja urakalla niin saa vielä ennen kesää painon koholle hienosti :)
Mukavaa kevään alkua kaikille tasapuolisesti!

Pikaista päivitystä

Yritin kuvata asennon, mutta en saanut kuin jalat mahtumaan kuvaan. Jokohan ne on kasvaneet :D

3h treenisession jälkeen hymyä riitti!

No nyt on ollutkin taas taukoa päivityksistä! Syynä on todennäköisemmin se että treenimäärien laskiessa alkaa olemaan myös enemmän aikaa live-sosialisointiin (ei varmasti ole oikeas sana, mutta saahan aina keksia oman korvaavan ;)) Eli kavereita näkee ihan pikkasen enemmän, joten ehtiikin keskustella asiaoista kuin asioista kasvotusten ja useasti ei enää koe tarvetta jakaa niitä samoja ajatuksia myöskin tänne. Mutta on mulla myös pakolliset selityksetkin olemassa: töitä on ollut aika paljon viime aikana sekä tosiaan treenit olen hoitanut 50/50 toisella salilla, sekä myös olen korjaillut sitä mun autoa :D Siihen olikin uponnut aikaa mukavasti!

Tähän aikaan on mahtunut paljon muutakin tietenkin, mutta eipä sitä nyt jaksa kirjoitella.
 Eilen tosiaankin kävin zumbaamassa ja tekemässä treenin puntin puolella. Zumba oli aivan hulvattoman hauska taas kerran, siellä voi hienosti todeta että jalat ja kädet mulla ovat aivan eri piuhoissa kiinni. Yhteistyötä ei nimittäin kovin helpolla löydy. Tykkään kuitenkin niistä sheikkaus osista, niistä tulee aikoinani lemppari Afro Power Dance  jota ei valitettavasti pääse enää harrastamaan täällä LPR:ssa paitsi yksin kotona tietty ;)

No zumban jälkeen otin aminot, jotta jaksaa ja suuntasin salille ja huilasin hetken, lämmitelyt toki ei tarvinnut tehdä. Siellä tein: kyykkyä, mavea, reisiojennusta, reisikoukistusta, pohkeita, dippiä, hauista tangolla, ojentaja taljassa sekä hauista taljassa. Hyvä treeni ja olo mahtava. Kotona menin vielä piikkimatolle hetkeksi ja katsoin kivan leffan  "Kuka sanoo tahdon!"

Nyt on volyymitreeni jakso menossa ja saapi ehkä kokeilla taas niitä ykkösiä :D Ehkäpä jopa jotain videomatskuakin sais tehtyä kunhan vaan saa treenikaverin mukaan!

Huomenna vapaata ja meinaankin nukkua kaikki univelat pois, olikin rankka viikko.
Viikonloppujen jatkoja ja palataan taas!

Minustako hitsaaja

Viime viikolla sekä tällä viikolla olen käynyt toisella salilla treenamassa. Viime viikko oli palauttava ja hyödynsin siihen aika hyvin ryhmäliikuntatunteja. Kävin viikon aikana kolmessa spinning tunnilla sekä kahvakuula tuntia kokeilin kerran, mikä oli sen perusteella todella hyvä. Tosin maastaveto 12kilon kahvakuulalla saattoi olla jo liiankin turhaa ;-) Mutta heti kun aikataulun sopii menen uudelleen. Spinningista olenkin tykännyt aina.
Tuon ohella olen tehnyt yhden reilun puolen tunnin "lenkin" krossarilla, jonka jälkeen kolmen liikkeen super-sarjan olkapäille. Lauantaille mahtui myös yks punttikuntopiiri, johon olin saanut kaverin houkuteltua mukaan, joten sitä olikin paljon hauskempaa tehdä :)

Se oli kevyt viikko. Tän ekan kovan viikkon olen aloittanut maanantaina aamuna spinning tunnilla eli aamuaerobisena sen laskin. Eilen tiistaina oli yläkroppa treeniä ja meni todella hyvin, vaikka en ihan heti löytänyt just oikeat laitteet täydellistä suoritusta varten. Hyvä treeni!

Illalla töiden jälkeen kävin harjoittamassa hitsausta, johon sain opetuksen ehkä (mun)maailman parhaalta opettajalta! Olin innoissani ja toivon että saan joskus toistekin hitsata. Kuvasta näkee hyvin mun ensimäiset kokeilut viivojen sekä tietty oman nimen muodossa :)

Nyt mä meen treena! Palataan.