Auts!

Noniin siinähän meni taas kuukauden päivät...ja alkoi tulla jo ulkopuoleltakin pientä panostusta. eri tahoilta blogin päivittämiseen sen verran, että kait se on viimeistään nyt pakko!

Jep, eli koitan nyt väkisin vääntää jotakin aikaiseksi :D

Treenattu on edelleen jos joku on sitä ruvennut tässä ajassa epäilemään! Mut suurin muutos ehkäpä on se että olen aloittanut välidieetin 30.5 ja se jatkuu noin elokuun alkuun, tai pidempäänkin. Sen päätän sitten lähempänä! kalorit olen nostanut koko toukokuun ajan tasaisesti siitä 2000-2400 kaloreista ihan yli 3000. Jep painoakin on tullut lisää ja dieetin aloitus paino on 68,3kg. Edellisen viikon ennen dieetin aloitusta olin siistinyt ruokavaliota ja sitten aloitin 2400-2800kalorin kalorivaihtelulla ekan sekä tokan viikon, nyt kolmannella kalorit vaihtele 2000-2600. Paino on ollut eilen 67,2 kiloa, MUTTA esimerkiksi koko edellisviikon paino oli sahannut 67 ja 72 kilon välillä. Jep, tiedän miten tuo onkaan mahdollista?! Minäpä kerron hieman, mulle olikin tehty lääketieteellinen toimenpide (kuullostaapas se hölmöltä!) mutta jokatapauksessa sen takia on tuo paino ollut käynyt jopa noissa ennätyslukemissä. Tuon päälle satuin myöskin sairastaa jonkinnäistä flunssaa, ei kuumetta, mutta ihan tukossa nenän, kurkun sekä myöskin korvien osalta. 

Nyt on molemmista toivuttu! Vaikka viime viikolla olikin sellainen fiilis että turhaa on jatkaa! Harmikseni kun ei ollut kamera niin en ottanut kuvaa omasta profiilista, masu oli nimittäin kuin kuudennella kuulla :D  Nohnoh!

Treenit menee neljäjakoisella, kaksi samanlaista viikkoa pienemmillä palautuksilla ja pidemmillä sarjoilla sen jälkeen "voima"viikko ja sitten palauttava pumppiviikko. että sillä olis tarkoitus mennä nyt kaksi kiertoa ainakin jonka jälkeen tule treenin muutosta. Teen myös hieman volyymipainotteisesti ne kaksi eka viikkoa niin että joka viikko sarjamäärä kasva yhdellä.

Nyt olis ensi lauantaina venlojen viesti juostavana, olen harjoitellut suunnistusta tänä vuonna ainoastaan yhden kerran joten ei mitään tavoitteita, kunhan perille eli maalille löytää ennen kuin se suljetaan. Juoksen vikan osuuden viestistä ja sen pituus taitaa olla 8,6 km eli eiköhän siinä helposti menee yli tunnin reilusti (lähempänä kahta tuntia varmaankin) , mut katsotaan siis miten menee! Kilpailuun lähden siis koska vakkarijoukko on ilmoitettu, mutta kaksi osaanottaja neljästä ei pääsee osallsitumaan, joten minä korvan yhden niistä. 

Tänään kävin yläkehon hieronnassa ja mitenköhän ilmaisisin sen mitä siellä koin...? Tuskallista helpotusta pahasti jumiuttuneelle selälle olen saanut, mutta oli sillä korkea hintakin. Enkä puhu rahoista nyt! Viimeksi kun kävin niin siitä onkin taas vierähtänyt useampi kuukausi. En tiedä miten se on niin vaikea vaan käydä siellä säännöllisesti...välillä tuntuu ihan oikeasti etten pysty tekemään mitään säännöllisesti paitsi treenamaan. Tiedän kyllä itsekin ettei tuo ole aivan totta. No jospa mä nyt taas muistaisin että ei kannattaa jättää sitä noin pitkälle. Selän jumi vetää rinnan puoleltakin niin kireälle lihakset että hengitys ei suju ja se on sellaista pintahengitystä! Aerobisen aikana ei juurikin enää saanut happea ja pää muuttuu aivan punaiseksi. Sitten treenissä ei saa minkäännäköistä tuntuma, sillä vasen puoli selästä on käytännössä ihan tunnoton ja turta. Voevoe, kun ihana tiedostaa että ihan itse on tuon tilanteen aikaansaanut.

Tänään olin myöskin käynyt reilun puolen tunnin lenkillä ja saunonut sekä uinut <3 Teki todella hyvää!

Nyt HYVÄLLÄ mielellä nukkumaan :D

Päivitystä

Hellouhellou!


Kevät onkin jo saapunut ja bikineitäkin on kaivettu esille. Nyt olen käynyt avannossa useamman kerran ja kyllä on kiva harrastus sekin! Nyt kun lumet lähtee niin iskeekin haikea fiilis. Olen tyytyväinen että olen päässyt laskettelemaan aika paljon talven aikana ja hiihtämässäkin kävin muutaman hassun kerran, mut se jäi hieman vaivaamaan etten ehtinyt luistelemaan kertakaan! Ensi talvella sitten :) Ja nyt kaivetaan rullaluistimet esiin ja aletaan harjoittelemaan. Hankin ne nimittäin viime syksyllä vasta, enkä uskaltanut lähteä kertakaan kokeilemaan ettei vaan olis kaatunut ja loukkantunut ittensä. Sitten kun kisahässäkät oli ohi alkoikin olemaan jo liian kylmä ja märkää keli. Pitää vielä hetken odottaa että suurin osa kivistä on siivottu niin voin alkaa harjoittelemaan.

Treenin osalta nyt on ohjelma vaihtunut kaksijakoisesta nelijakoiseksi ja suorat sarjat vaihtui restpause sarjoiksi sekä on myös liikepareja taas käytössä! Nyt teen kolme kova viikkoa ja yksi palauttava pumppailuviikko. Kaksi eka viikkoa on bodytyyliset ja viimeinen ennen kevennystä on sitten voimapainotteinen jossa suorat sarjat.
Nyt olen tokassa kovassa viikossa ja treenikuvioita on sotkenut hieman pääsiäinen, sillä lähden matkalle joten treenit on tehtävä putkeen, vaikka normaalisti olen tehnyt kaksi treenipäivä yksi lepo ja kaksi treenipäivä ja kaksi lepopäivää. Ei se mitään sittenpähän tuleekin neljän päivän lepo :D

Reissun ohjelma on suht valmiina ja siihen kuuluu mm. balettia, Eremetaasin vierailua sekä yhden pikkupojan varpajaiset :) Eli tänään vielä treenit ja huomenna pakkaamista ja illalla töiden jälkeen lähtö.

Ensi viikolla on sitten voimaviikko ja odotan innolla kun pääse taas tekemään mm. kyykkyä, mavea, dippia sekä leuanvetoa (jossa on kova harjoitteluvaihe menossa!)  Ai niin ja kuntokuvatkin on otettu tässä vähän aikaa sitten. Laitan sitten tänne kun vaan uskallan :)

Tälläistä pikapäivitystä tällä erää!
Hyvää pääsiäistä kaikille!

Nykypäivän menoa

 Jeih, nyt treenin osalta mikään ei ole muuttunut viime postauksesta. Yritin tuossa yks päivä irrottaa maasta 115 kiloa mutta ei ihan tällä kertaa irronnut, tosin uusi enkka tuli silti koska sain tehtyä ykkösen 110 kilolla! Wau siitä se siis lähtee :)

Vähän kuntokuva tuli otettua, kun käytiin kaverin kanssa treenamassa tosin ne on otettu huhtikuun 10 päivä jolloin paino oli about 67,5kg.  Nyt paino on ollut 65-66kg.

Pääsiäisenä olin käynyt Pietarissa ja että mä rakastan kotikaupunkia! Se on jännä kun siihen vaan ihastuu uudelleen ja uudelleen kerta toisensa jälkeen. Sain ladattua ainakin hyvin akkuja <3

 Vappupäivänä olin aloittanut talvilomani ja lähdin Kreetalle jossa samalla myös vietin syntymäpäiväni! Ei ollut kauhean lämmintä siellä, mutta silti sai nauttia lämmöstä sillä olihan siellä lämpimämpää kuin täällä Suomessa! Reissun ajaksi ajastin sopivasti kevyen viikon eli tein aerobista sekä kävin muutaman kerran viereisen hotellin salilla. 

Nyt on taas perusarkea tiedossa muutaman viikon ajaksi, tosin saatan muutaman pikkureissun tehdä. Ehkä taas Pietarissa käväsen sekä myös Sauvossa (en osa kyl vieläkään vääntää) Rakas kaverini nimittäin on muuttamassa hetkeksi Lappeenrannasta pois ja ajattelin lähteä muuttoapulaisena mukaan  :D 

Eilen treenasin selkä sekä takaolkia ja tänään rinta sekä etuolkapäitä. Eilinen treeni oli aivan huippuluokka! Enkä vois pahempi sanoa tän päivän treenistäkään. Lauanvetoa olen nyt treennanut mutta en edelleen osaa, harjoittelen silti ja uskon että joskus onnistun :) Hyvältä treeni maistuu joka tapauksessa nyt! 

Ainiin tänään kävin hölkkäämässä aamun auringossa noin puolisentuntia ennen töihin lähtöä :D Se oli kuin olikin aivan mahtavaa pitkästä aikaa, etenkin kun eilen löysin noin puolisen vuotta kadoksissa olevan soittimen! Kyllä napit korvilla nousee jalkaakin paremmin. Perjantaina aamulla taidankin mennä uudelleen. 

Nyt unten maille lähtee hän. Öitä!