Jalat hapolla

Heipparallaa täältä aurinkoiselta Lappeenannasta :)

Viikoloppun loppupuolikin oli aivan mahtava!!!
Pikasiesti siis on pakko mainita sitä :) *hehkuttaa*

Elikkä lauantaiaamuäivä meni kodin siistimisessä ja kotitöitä tehdessä, illalla sitten oli motivaation nimissä katsottu Arnold Classicin kisojen pätkät Linkki videoihin! Sitten iltajumppa Sykeellä. Jalat oli vuorossa ja tein kyykyä ekaksi liikkeeksi aloitin 45kg*15,  57,5kg*12, 62,5kg*8, ja kun poweria oli löytynyt niin 70(vai oliko se sitenkin 72,5?!) kilolla vielä hyvän vitosen ja muutamia ykkösiä vielä heti se jälkeen. Sitten ojennusta, koukistusta, suorinjaloin maastavetoa sekä pohkeita ja vatsoja. Meni aiva reisille treeni tällä kertaa :DD Eli tässä yhteydessä juuri niikuin pitikin! Vielä pienet venyt ja kotiin palautumaan.

Sunnuntai aamuna intervalli aamulla ja sitten ratin taakse ja kohti Hollolla. Määräpäänä Messilän laskettelukeskus. n ole aikaisemmin käynyt vielä siellä ja paikka olikin mukava. Myös kaveri Helsingin suunnalta oli tullut sinne ja saatiinkin pieneimuotoisen miitinkin siellä samalla aikaiseksi. Laskettelun ohella kerettiin vaihdetaa kuulumisiä ja hasukaa oli!

Jaloissa tuntui mukavasti edelinen jalkatreeni ja vajaa kolme tuntia lautailua riitti tällä kertaa aivan mainiosti. Ja niin aurinkoistakin on ollut! Paras lautailukeli: aurinko ja pikkupakkanen sekä hyvä seuraa!

Kännyräpsyjä Messilästä

Tosin kotiin pästyään olin ekaa kertaa ihan totaalisen poikki. Siis samalla tavala poikki kuinka olin ollut kerran viime kisadieetillä ollessani. Se on sellaista väsymystä minkä ei tule kyllä koettua normaalisti offilla. Onneksi ei noita hetkiä tule paljon ja niitä voi hyvin ennakoida, mikäli näin on. Niinkuin viimeksikin se tuli juuri kun selviytyi kotiin ja sai tehtyä muuten kaiken niin sitten NAPS! Voimavirtaa vaan loppu kuin seinään. Tuo on ihmeellinen hetki. Ja meninkin heti nukkumaan, sillä olihan kellokin jo paljon. Tässä muuten se teksti viime kerrasta ja kerronta siitä. Alle kaksi viikkoa tulokaskisoihin. Nuo tapahtumat oli aika samat. Ja veikkaan että aiheutin ne ihan itse niin viime kerralla kuin nytkin! Eli ei liika kuormitusta yhdelle päivälle ja lepo on TÄRKEÄ!

Nyt muuten alkaa tulla todella mukavaa palautetta eri suunnilta, jopa yllätäviltä sellaisilta! Palaute on niin kuntoa kuin treeniakin koskeva. Salilla joku tuntematon tyttö kehui mun treeni tahtia ja oli sitä mieltä että on todella kiva nähdä että naisetkin osaa ja treena oikeasti kovaa! Ja minähän kyllä sitä nimenomaan yritän, joten tuntui hyvältä kuulla :) Sain lisäpotkua treeniin siitä! Muutenkin tietty saa kuulla nyt koko ajan että oletpahan sä laihtunut :D Hmm, enhän minä laihduta!! Grr!! No annetaan anteeksi ei kaikki voi tietää oikeat termit tähän ja kyllähän niin kauan kun vaatteet on päällä tuo ruho näyttää laihemmalta eikä juuri muulta.

Mutta eteenpäin siis mennään vaikka jäljessä ehkä vieläkin hieman. Kuusi viikkoa on nyt kisoihin ja uskallankin julkaista posevideo, todella huonolla valaistuksella ja muutenkin kesken vielä asennot, joten olkaa armollisia. Vaateetkin päätin pitää toistaiseksi päällä :)

Hyvää ja aurinkoista viikon alkua!

Kyllä pärjää

Ainakin kuvassa olevilla popoilla tuolla jääpinnoilla stepata :D Siis oikeasti miten ihana taas kerran todeta että nuo Bugit ovat aivan parhaat <3 Ja nyt kuvioon tuli lasit! Tänään olisin tahtonut vetää loputtoman lenkin aamulla. En vaan olis halunnut mennä kotiin vaan olla siellä ihanassa auringossa! Mutta aamupala houkutti mut kuitenkin kotiin reilun 50minsan jälkeen. 

 Kyllä mä oikeatsi voin julistaa että kevät on TÄÄLLÄ!!! Ihan sama mitä joku linkittelee sääennusteita joissa näkyy jotakin lumisadetta tai pakkasta. Se ei kuitenkaan tätä kevään tuloa esta ehkä pikkasen hidastaa! Huippu ihana lataus lenkki siis aamulla! Lenkin aikainen keskisyke on 131 ja menin noin 5,8kilsan matka ja kesto oli se 44minuuttia jonka jälkeen loikkia ja hyppyjä. Mahtavaa!!!

Instagramilla muokattua kuvaa jostakin hetkestä lähipäivinä.

Eilen oli selkä-rintaa treeniä ja treenattiin yhdessä Emmin kanssa. Teimme samat lihasryhmät läpi, mutta soveltaen hieman. Mutta kutakuinkin teimme ekana combona kulmasoutua yhdellä kädellä-(vino)penkkiä-pulloveria, tokana ylätaljaa-rinta-kulmasoutua. Comboissa tehtiin muistaakseni neljä ja toisessa viis kierrosta. Lopuksi vatsat ja se oli sinä! Hiki tuli ja paikoissa tuntuu. Eli onnistunut treeni ja minä rikoin pikku ennätyksenkin yhden käden kulmasoudussa, kun jouduin ottamaan isommat painot ja sainkin niillä tehtyä pari kierrosta :)

Sitten korkkarit jalkaa ja poseeramaan, nyt olen saanut hyviä vinkkejä Emmiltä t-kävelyä varten. Mullahan on lantio ihan jäykkä niin ei oikein pyöri, niin kuin pitäisi. Harjoitellaan sitä siis nyt joka päivä. Latino biisi soimaan ja lantio pyörimään :D Voi kun pitää nyt harjoitella tuota kävelyä ja paljon!!! Kiitos vinkistä taaskin Emmille :)

Motivointi video Fitness Internationalin voittajalta Adele Garcialta.

Viikonloppu :)

Tässä heti alkuun vikonlopun kunniaksi yksi video selkätreenistä, muistaakseni viime viikolta. Tein alataljaa nousevalla vastuksella. Tämä on toinen työsarja. 

Viikon aikana on tehty paljon ja viikonlopun aikana tehdään lisää :D Ei se treeni niin kuin työkään tekemällä lopu! Paitsi olenkin viikonloppuvapaalla töistä :D

Tiistaina kävin tekemässä aamuaeron sekä jalkatreenin illalla, keskiviikkona oli aamulla aerobista ja illalla olkapää-käsi treenia, pidempää venyttelya sekä avantoa! Avannon jälkeen pienimuotoista löhöilyä ja samalla katsoin taas hyvän jakson Jutan ohjelmaa! Kyllä motivoi!
Torstaina olikin erikoisempi ohjelma. Ihan vain kevään ekan päivään kunniaksi menstiin kaverin kanssa heti aamusta infrapunasaunaan. Siellä olikin mukavaa vaihtaa ajatukset <3 Kivasti alkoi päivä ja työpäivän päätteeksi suuntana oli rakas sali jossa intervallin spinnasin ja hiki valui. (rasvakin tirisi näin toivon) Sitten kotiin venyttelemään ja katsomaan Kylmää rinkiä! (yksi parhaista sarjoista mun mielestä!)

Tänään olen korkkaanut päivän aerobisella ja tässä kohta puolin ennen kun menen äidille saunomaan olisi selkä treenia ja poseerausta sekä T-kävelyä! Taisin saada myöskin paikalle hieman yleisöä joten eiköhän jotakin videomatskuakin siitä saadaan irti. Se tosin nähdään!

Viikonlopun aikana tarkoitus käydä laskettelemassa, mutta nyt satoi vettä ulkona joten ehkä jää ajatuksen tasolle tuo meinaus :D

Erittäin rentouttavaa perjantai iltaa!
Palaamme taas mihin lopetettiin ensi kerralla!