Treeniviikon varaslähtö

Aloitin treeniviikon jo eilen sunnnuntaina, vaikka en pidäkään enää niin tiukka treeniviikko systeemia kuin ennen vaan treenaan aika paljon fiiliksen mukaan. Treenikierron eka taudin jälkeinen treeni siis onnistuneesti suoritettu ja se oli aivan MAHTAVA! Siis mä olin jo päivällä ihan täpinöissään ettää jeejee kuka mene tänään salille? kuka menee tänään treenamaan? Minä meen :D Siis Minä! Jee :D Okei, ne oli eilisen päivän fiilikset ne! Nyt jatketaan asialinjalla :D

Munakas, jossa tomaattia, vihreätä paprikaa ja paljon mausteita. (kuva ei suostunut tullä tähän käännettynä niin olkoon nyt sit näin. Munakas onneksi n pyöreä vaikka katsoisikin sivusta:D )

Eilen oli vuorossa olkapäät, rinta sekä ojentaja. Treenasin ne kampuksen salilla kun oli maantieteellisesti siinä hetkenä paremmassa paikassa. Startterin sekä alkulämmön jälkeen suuntasin tekemään vipareita ja sitten siirryin rintalihaksen kimppuun, lopuksi vielä ojentajille pari liikettä. Hyvä treeni! Tästä se lähtee!

Kirjoitan nyt asioita ajassa taaksepäin. Eli perjantainahan meillä oli työtyttöjen kanssa pikkujoulut (psst oli seassa muutama mieskin mutta enemmistön mukaan lasketaan eikö?) Mukavat pippalot ja saimme viettää kaikki aikaa yhdessä, mikä on tärkeintä! Peruskaavalla mentiin ja käytiin syömässä jonka jälkeen siirryttiin yökerhoon. Lähdin kotia ennen muita, mutta uskon että diskon pauhatessa ketään ei niinkään haittanut.

Nyt kolmisen vapaapäivä putkeen se on siis töistä, koulua olis huomenna sekä keskiviikkona muutama tunti sekä harkkatyötä pitäisi duunailla. Tänään kävin uudistamassa tukan, ei mitään radikaalia tällä kertaa vaan ihan latvat ja pientä värikorjausta. Nyt aivan pienen pienet torkut ennen illan jumppaa :)

Makaroonilootta

Palataan taas!

Kertaus on opintojen äiti

Eli maanantaina suuntasin lekurille, sillä oloni ei helpottanut viikonlopun vapaiden sekä treenilevon avullakaan. Maanantaina heräsin vihlovaan kipuun korvassa. Joskus nelisen vuotta sitten olin tiputuksessa sairaalassa juurikin korvien tulehduksen takia. Silloin oikeastaan myös diagnosoitiin toisen korvaan kroonista ja toiseen akuuttia tulehdusta. Silloin oli kesä, nyt on sentään talvi!
Nyt siis onneksi menin ajoissa lekurille ennen kuin ehtinyt edes sattua. Viikon antibiootti kuuri meneillään ja treenilepoa, sillä oli alkuviikosta vielä kuumettakin mukana. Katsotaan voinin mukaan milloin menen treenamaan salille. Olen tehnyt pieniä käppäilyjä ja eilen kävin esimerkiksi pilates tunnilla. Teki hyvää!

Siellä samassa fysioterapia paikassa oli pilates tunnin jälkeen luento ravintolisien tarpeellisuudesta sekä hyödyistä. Oli mukava kuulla ja varmistua taas kerran että monien vitamiinien saantisuositukset ovat poikkeuksetta liian alhaiset. Mm. D-vitskun määrä on kaikkien nostettava mikäli ei vielä ole sitä tehty. Kun etelä-Euroopassakin suositusmäärät ovat melko samat kuin täällä pohjoisessa... Kesälläkin kun harvempi ihminen ehtii olla auringossa niin paljon että purkista ei tarvis ottaa lisiä. Oli paljon asiaa myöskin minua henkilökohtaisesti kiinnostavasta suolahaposta. Monesti olen miettinyt ravintoaineiden imeyttymistä, miten paljon oikeasti menee hukkaan ja miten pieni osaa menee oikeasti käyttöön. Vaikka olo ja vointi olisi kuinka hyvä tahansa eikä mahassakaan ole mitään oireita, niin voiko kaikki olla vielä parempaa? Lähinnä mua kiinnosti se että voisi parantaa entisestään ravintoaineiden imeytymistä ja siten niiden käyttöä elimistössä. Vaikka liikunta sekä terveet elämäntavat pitävät huolen kehon oikeasta toiminnasta, voi siltikin olla että kaikki ei toimii täydellisesti. Sillon on turhaa syödä laadukastakaan ruokaa ja tavoitella terveennäköistä kroppaa. Uskon että juurikin tuo toimii erona ihmisten välillä kun vertaillaan kehittymistä. Joillakin toimii ja joillakin ei. Ja syitä voi olla monia!
Yksi mua erikoisesti kiinnostavaa asia on tietenkin: lisäaineet. Hormonaaliset muutokset ovat ehkä suurin ongelmaalue. Luennolla ei juurikaan mitään uutta tullut vastaan, mutta onhan näitä asioita kiva kuunnella toisen suusta kuin omassa päässä :)

http://www.hs.fi/msn/ulkomaat/Tutkimus+Hormonit+sabotoivat+laihtumista/a1305548144209

Vapaapäivän kurkkukipu

Eilen kävin aamusta tekemässä selkä treenin ja silloin jo oli hiemna sellainen fiilis että jokin on hieman hullusti. Varsinaista kipua ei vielä ollut mutta tein hieman varovaisemman treenin, kun en tiennyt mistä tuo olo oli johtunut. Mähän tietty laitoin sen aamutreenin piikkiin, koska en käynyt taas pitempään aikaan aamulla treenamassa. Noh illalla töiden jälkeen tiesin jo tasan tarkkaan, mikä mua vaivaa ja sehän olikin kurkkukipu mikä vaan yltyi iltaa kohti ja yöllä sekä aamullakin on ollut vielä kipeä. Onneksi toistaiseksi kuumetta ei ollut, mutta jätän tän päivän treenit sekä huomiset väliin ja teen ne vasta ensi viikolla tai silloin kun olen terve!

No kirjoittamiseni aihe ei ole välttämättä tuo kipuilu vaan ehkä se kun olen vapaata viettämässä ja blogin päivitykseen on hyvä mahdollisuus nyt kun ei ole mihinkään kiirettä. Treenit olen nyt tehnyt suunnitelmien mukaan ja olen saanut hyvän tuntuman ja fiiliksen. Ensi viikolla alkaa varsinaisesti välidieetti, jonka jälkeen olis tarkoitus siirtyä kisadieetille :D Eli ei muuta kun asento harjoittelua ja T-kävelyä, aina kun on hetki vapaata aikaa!

matkalla

   Nyt siis on myös ajatustyön aikaa. Mihin tämä polku vie ja mihin mä haluan että se vie :) Sitähän olen tässä työnvaihdoksenkin aikanakin miettinyt ja tämä syksy on ollut suurien muutosten aikaa minulle muutenkin. Joten kyllä palikat alkaa olla aika hyvin omissa lokeroissa ainakin tiettyjen asioiden osalta :D

Mukavaa viikonlopun jatkoa!