Uusi vuosi 2015

Näin se uusi vuosikin vierähti käyntiin.

Tällä suunnalla on ollut todella kiirettä koko loppuvuosi. Opiskelujen kanssa on mennyt päivä aikataulut ja rytmit aivan uusiksi. Joulukuussa oli pakko keskittyä muutamaan tenttiin. Ja sitten koitti loma ja alkoi armoton joulu, pojan 1vuotis synttäreiden sekä uuden vuoden juhlien suunnittelu ja valmistelu. Siihen meni joulukuu. Näin jälkikäteen voin sanoa, että hyvä että vain kerran vuodessa on tämä hässäkkä :) 

Treeniä joulukuun alussa olen tehnyt salilla 2krt/vko ja kotona 2krt/vko. joulukuun loppupuoli jäi ilman treenejä. Alkuvuosi alkoi flunssaisena ja nyt toivon vaan pääseväni treenien kimppuun kohta puoli.

Marraskuun lopussa oli myös ensimmäinen Personal Trainer-koulutus jakso. Ja nyt menneenä viikonloppuna olikin jo toinen. Hyvässä vauhdissa ollaan PT-opinnoissa menty eteenpäin.

Kaksi tiivistä pakettia, joista ensimmäinen oli toiminnallisen anatomian sekä lihaskuntoharjoittelun perustuva jakso. Viimeisen jakson aiheina olivat hengitys ja verenkiertoelimistön rakenne, kestävyysharjoittelu, sykkeen seuranta ja harjoitussykealueet sekä kuntoijan kuntotestaus.

Kuvissa ensimmäisen jakson lihaskunto harjoittelua.

Molemmilla kerroilla tuli reilusti tietoa, jonka omaksuminen vaati hetken aikaa ja käytäntöön viemistä. Siitä onkin erittäin hyvä, että jokainen opiskelija saa valita itselleen harjoitus asiakkaan. Asiakkaan kanssa saa vietyä opitut asiat teoriasta käytäntöön, jolloin uskon saavani vielä paljon oivalluksia ja oppimisen kokemuksia.

Toisen jakson kunto testauksen testausta.

Todella innoissani olen tästä! Mukava opiskella motivoituneiden ja samoista asioista kiinnostuneiden ihmisten kanssa. Vaikka ekalla jaksolla huomasi miten paljon fitness kilpailu tausta hyppää esille ja sekoittaa asioita, välillä tehden jostakin perus asiasta hyvin monimutkaisen. Ja etenkin kilpa-urheilu kun on aivan eri asia kuin (kovaan)kuntoon pääseminen. Itselle on vaikea välillä muista sen asian ja pitää ne erillään. 

Halu auttaa on minulla kova ja olen innolla suuntaamassa katsetta eteenpäin. Alkaahan minulla olla työkaluja auttamiseen koko ajan enempi ja enempi. Yksi asia minkä olen myös ymmärtänyt on se, ettei tässä ammatissa voi ikinä olla täydellinen. Opittava on todella paljon ja paljon on kiinni itsestään ja omasta halusta oppia lisää. Oppia sen mikä ei ole valmiiden kansien sisällä. 

Matka opintojen seuraava jaksoa kohti jatkuu. Sillä välin yritän nauttia pojan kanssa ekasta yhteisestä talvesta, treeneistä ja elämästä muutenkin.

Mun pitää hieman hienosäätä mun PT ilmettäkin vielä, vai mitä tuumitte? Kiitos Piialle kuvista ja seurasta :)

Loman peruuntuminen

Hyvin oli toiminut uusi treeni ohjelma. Lähdettiin siis liikkeelle pienemmästä treenimäärästä ja treeniohjelma on tehty niin että kaksi salitreenia sekä kaksi kotitreenia viikossa. Salitreenit onnistuu hyvin nyt kun sali on lähempänä ja tapahtuu yleensä niin että poika nukkuu ulkona vaunuissa päiväunet mummin tai kummin kanssa tai iskän kanssa kotona. Kotitreeni onnistuu kun nukutaan päiväunet kotona. Eli hyvin nyt on alkanut luista. Tuntuu että kehitystäkin olen jopa tässä lyhyessä ajassa saanut! 

Emme kuitenkaan elää elokuvissa ja kuten arvata saattoi tosielämässä kuitenkin tulee jossain vaiheessa se MUTTA. 

Eli olo alkoi olla jo viikonloppuna hieman hassu. Sunnuntaina olinkin jo ottanut extra vitskut ja keitin pakuria höystettynä inkiväärillä. Maanantaina olin väsynyt kuin ei pitkään aikaan olis, tunsin jonkin taudin iskevän. Luulin siinä hetkenä sen olevan tavan flunssan. Muita oireita kuin väsymys kun ei ollut. Tässä kohti kieltämättä tuli jotenkin mieleen raskauden alku vaihekin :) 

Tiistaina se sitten selkeni. Aivan järkyttävä  aamupäivä. Nostan hattua niille äideille jotka selviää tälläisestä yksin pienten lasten kanssa. Näin rajua tautia ei itsellä ikinä ollut. Norovirus taisi olla kyseessä eli nyt on vielä tartuntavaara pari päivä päällä. Haluako joku? Anyone? :) Ei kyl naurata, enkä kenellekään toivo. En edes viitsi kertoa minkääntyyppistä tarkempaa oire kuvailua...huhhuh. Onneksi on ohi.

Keho tänä aamunakin oli aika kuiva vielä. En ole nähnyt vatsat parin vuoteen noin hyvin kuin nyt :D

Tässä tarinassa seuraa myös toinen MUTTA. Eli meillä oli jo kesästä asti suunniteltu lomamatka ja kone oli lähtenyt ilman meitä keskiviikko aamuna. Aamulla oli niin heikko olo ettei lähtö tullut mieleenkään. Joten annettiin asian olla. Katsotaan jos sit myöhemmin jotain. Harmittaa mutta pienen lapsen kanssa olisi liian riski lähteä matkaan kun ei ollut edes syönyt kunnolla yli vuorokauteen. Onneksi on matkavakuutus, ikinä en ole ennen ottanut mutta nyt olin ottanut. 

Vai tapahtuiko näin juuri siksi?! Tuohon tuskin kukaan maapallo asukki voi vastata joten jätän itsekin spekuloinnin siihen. 

Asiat on otettava vastaan sellaisina kuin ne tulee ja toimia sen mukaan.

Terveys on yksi tärkeimmistä asioista, ilman sitä mikään ei tunnu miltään. Tuuppa vaan unohtumaan tämä meiltä kaikilta silloin tällöin ja ajetaan pitää terveenä pysymisen itsestään selvyytenä. Ei se kuitenkaan sitä aina ole, vaikka johonkin asti hyvinkin meidän itsemme käsissä valintojemme kautta.

Pysykää terveinä!

Raskaus kilot

Elikkä minulle oli tosiaan kertynyt hyvin reilusti kiloja raskauden aikana. Mitään mielitekoja ruoan suhteen ei ollut. Paitsi omenat, niitä kyllä tuli syötyä välillä parikin kiloa päivässä! Kai ne reilut 25 kiloa niistä tuli! Raskauden alkuun olin turvonnut aikalailla, jonka jälkeen pahoinvoinnin loputtua ja saatuaan syödä normaalisti ja treenaamaan, olin alkanut laihtumaan. Raskauden puoleenvälin jälkeen paino alkoi lähteä todella reippaasti ylös ja olinkin jossain vaiheessa ja masu kasvamaan niin että itse aloin olla sitä mieltä että vähintään kaksi vauva on tuloillaan. 

Ylempi kuva 3kk ennen vauvan syntymää ja alempi 1kk ennen. 

Harmi kun en synnytyksen jälkeen ottanut heti mitään kuva. Miehellä taitaa olla jossain arkistojen kätköissä yksi selkä kuva jossa näkee miten tyhjentynyt masu valahti selkään, muodostaen aika muhkeat selkä makkarat.

Alemmista vasenpuoleinen on otettu vähän alle 3kk synnytyksestä(n76kg) ja oikeanpuoleinen 9,5kk synnytyksestä(66kg)

Kävin 4kk synnytyksestä inbodyssä ja nyt 9kk synnytyksestä toisen kerran. 

Paino on tullut alas 11,7kg

Rasva lähti 8,6kg

Rasva prosentti pieneni 8,2yksikköä

Lihasmassa pieneni toki myös, mutta onneksi vain 0,5kg.

Tuo lihasmassan tippuminen painon pudotuksen aikana onkin toki täysin normaali ilmiö. Vaikka kieltämättä mitä vähemmän sitä katoaa sitä paremmin. Onhan jokaisen 100gr edessä on tehty töitä eikä viitsi turhaan laatulihoja menettää.

Tämä asia on käsitelty ja seuraavaksi voisi siirtyä oikeasti treeneihin. Olen äskettäin vaihtanut salia. Valintani perustui ensisijaisesti sijaintiin. Sali on noin 10 minuutin kävelyn etäisyydellä enkä tarvitse siirtymiseen autoa. Myös pojalle kun saa hoitajan vaikka yhdeksikin tunniksi niin voi käyttää ajan tehokkaammin salilla treenaten, kuin että salimatkoihin!

Tästä olen nyt hyvin innoissani ja toivon että aloitan säännöllisemmät treenin. Nyt alkuun on tavoite 2krt/vko salitreenia ja 2krt/vko kotitreenia. Kotitreeni nykyään ei enää tunnu niin kivalta tehdä, koska ilmeisesti on alkanut vähän tylsäksi kotivälineistö. Mutta en uskalla silti haukata liian isoa pala kerrallaan, joten näin joku aikaa!