Nuppi vähän jäässää :)

Viime viikko meni treenatessa ja töissä, ihan arjen peruskuvioissa. Kaikki meni hyvin treenin osalta ja sunnuntaina koko viikon kruunasi Tiinan järjestämät poseharkat(http://ironsis.wordpress.com/author/tiinakasvi/) Tiina on aivan mahtava ja kannustava persoona ja on ilo osallistua harkkoihin. Saa paljon hyviä vinkkejä kun tehdään kaikki yhdessä ja saa vaihtaa myöskin kuulumisia ja ajatuksia muiden fitness tyttöjen kanssa. Se motivoi ja piristää mukavasti joka kerta!

 

Hommasin tuollaisen laukun vain tuon teksin takia oikeastaan! Just näin!!!

Pyörähdin myös valmetajan luona ja sain sieltä myös paljon potkua eteenpäin! Nälkä on kuulemma luvassa vielä enempi, mutta kyllä olen valmis siihen! Hyvää tietää että eteenpäin mennään ja kisoihin onkin enää alle kuusi viikkoa! Töitä tehdään vielä todella paljon ennen kuin ollaan siinä kunnossa jota tavoitellaan!

Viime viikkoina ostoskassista on välillä löytynyt mitä ihmeellsiempiä juttuja, alla muutama kuva niistä. Kotona on aina yhtä jännä tsekata mitä tällä kertaa löytyy :) Miksi en tiedä, enkä edes halua tietää. Nuppi on ilmeisesti välillä poissa käytöstä. Mutta tässä vaiheessa dieettiä se onkin aivan normaali ilmiö, joten ei hätää!

Kauppareissulta palatessaan löysin kassista tälläiset :) 

Ja jälleen kauppakassin löytöjä. Tarkoitus oli ostaa kvinoa ja pepsi maxia ...:D

Tänään oli huippu selkä treeni Huhtarissa ja sain taas kaverin mukaan ja mikäs sen parempaa! Huippu treeni ja selkä kiittää. Ainut miinus minkä tajusin vähän ehkä liian myöhään oli että tiistai aamulla mulla on labra-verikokeet ja pitää olla syömättä 12h. Treenin aloitettiin klo 19, tai no mä hienosti saavuin paikalle vasta 19.20. Eli luvassa on kituumista ilman ruoka aamuun asti. Eipä se näin dieetillä tietty pahemmin haitta ja olin vielä just ennen kasia juonut tarvittavat aminot jotta palautuminen käynnistyy paastosta huolimatta. Söin kyllä myöskin kaikki päivän eväät muutenkin ennen klo 18 ettei tarvi ihan nälkäkuolema nähdä. Sillä eihän mulla enää tässä vaiheessa muutenkaan ole pahemmin kaloreita syötäväksi. En viittinyt jättä mitään niistä syömättä.

Huomenna on vapaata töistä ja hoidan taas kaiken mahdollisen. Labrat, hammaslekuri, menen malliksi valokuvausleirille ja ehkä pääsen MP:n kyytiin illalla. Kiva päivä siis tiedossa, treeninkin teen illalla mikäli vielä ehdin. Aerobista aamulla nyt ainakin!

Rauhan julistus

tuntuu etten ole hetken taas kirjoitellut. Viime viikko meni treenin ja työn parissa, ihan perusarkea eikä juurikaan mitään ihmeempää. Lauantaina olin töissä aivan totaali koomassa. Eipä olis enempää väsyttää jalat oli painanneet ehkä vähintäänkin tuhat satakiloa ja sitten kun seisomatyö...se oli sittenn päivästä kuitenkin selvitetty ja salillekin menin selkä treenamaan! Hyvin sekin sitten meni pienen vastoinkäymisen jälkeen. Onneksi :) Saunomista treenin päätteeksi (tällä kertaa ei edes naapurin ukko tullut mukaan! Se kun oli viikko sitten siellä kun mä tulin. Eipä hän sitten huomannut että kesä ajaksi oli saunavuorot muuttuneet :)!) ja sitten jaksoin pienen ihmen kautta lähteä tyttöjen kanssa käymässä "ulkona" Ulkona satoi siinä iltana vettä ja eikun pinkki sateenvarjo messiin ja tapaamiselle :) Jaksoin olla jopa yhteen asti nauttien kupposen kahvia, teetä ja luonnollisesti vettä (ilman jäitä! Kiitos Minnalle vinkkistä :))

 Pieni video jostain parin viikon takaisesta treenista. 

Kuvakulma on mitä on taas, kun ei ole hovikuvaaja mukana :)

Sunnuntaikin meni töiden parissa, hieman paremmat energiatasot kyllä oli. Että kivasti meni ja siinä päivänä tein aamuaerobisen ja sitten vielä illalla tehoaerobisen! 

Ma-ti olikin vapaata! Ja kyllä oli niin väsy niin kropassa kuin päässä että maanantaina päärin pitää ihan totaalilepopäivän. SIIS oikeasti en muista milloin olisin näin tehnyt. En tehnyt aamuaeroa, enkä tehnyt intervalleja enkä käynyt salilla! Maanantaina en siis taistellut väsymystä vastaan vaan annoin kropalle lepoa ja pelkkä olemista! Uskon että se tekee hyvää tuleville päiville. Tein kyllä paljon kaikkea muuta. Mm, nyt on nätimmät ripsuttimet taas vähäksi aikaa :D 

Tänään tiistaina starttaa mun treeniviikko joita alkaakin olla vain kuusi+kisaviikko!!!! Nyt kaikki peliin ja parasta tavoitellaan!

Tiedän että yksi ihana ihminen lukee tämän ja haluankin sanoa vielä tätäkin kautta kiitosta ymmärryksestä ja tuesta! Ilman sinua olisi oikein hankalaa ja vaikeakin suoriutua arkielämästä niin hyvin kuin se nyt onnistuu! Kiitos Minna ja koita kestää vielä vähän aikaa <3

Hehkutusta!

Ihan sairaan hyvää jalkatreeni ollaan tehty eilen kaverin kanssa! Voi että olen vieläkin fiiliksissa!!!

Näin kun on aika kuulunut jo vuorokausi siitä rääkistä voin kyllä todeta viimeistään nyt että aivan huippu treeni tuli ihan oikeasti tehtyä! Siinä meni ilmeisesti moni asia nappiin, sillä tänään on ihan todella kivulias sekä etu että takareisi!! Oikeastaan myös pakarat ja vatsat! Vatsoja ei tehty ollenkaan, mutta uskon että etukyykky teki osuman niihinkin :D

Elikkä treeni oli seuraavanlainen:

1. Etukyykky nousevalla vastuksella ja tehtiin niin monta kuin tulee 40kg,  50kg,  60kg, 70kg Itse tein 15/12/7+1 tai 2 avustettua (tässä kolmossarjassa meinas tulla oksu :P) /3+2avustettua!!! Ja nyt se pylly meni aika paljon alemmas kuin silloin kun yksin teen! Ja paljon alemmas kuin niissä mun kyykky videoissa!
2. Reisiojennukset tehtiin ihan loppuun siinäkin. Näitä kolmisen sarjaa pysähdyksellä ja hidastaen :) Nam hyvältä tuntui!
3. Suorinjaloin veto käsipainoilla tässäkin päätettiin tehdä nousevalla vastuksella ja loppuun asti. Laskematta toistoja! Vahingossa aloitin samalla painolla kun kaveri. Eli 15kg per käsi, sitten 17,5 (tässä vaiheessa ei ollut tuntoa etureiskoissa enää olleenkaan! Miten oiva mahdollisuus keskityä vain takareisiin siis :D ) siitä 20kg per käpälä ja siitä vielä 22,5
4. Takareiden koukistusta maaten siinä kolme tai neljää sarjaa tehtiin. Kyllä tuokin meni hyvin kun toinen on siinä viereessä piiskamassa! 
5. Askelkyykkykävelyä loppuun. pari kolme kierrosta ja askeleita tuli noin 20 + keksittiin kokeilla kävellä salin rappusen ylös ja alas niiden samojen painojen kanssa. Noh, hyvä hiki näin lopuksi ja totaalinen jalkojen tappaminen on saatu aikaiseksi.
6. Lopuksi krossarilla palauttavasti parikyt minsaa

Siinä kun treenin lopetettiin oltiin molemmat samaa mieltä että aika onnistunut on! Jäi just sellainen fiilis että hitto oliskin pitänyt laittaa enemmän painoja, mutta samalla oli kuitenkin niin puhki kuin olla ja voi! Mä muuten muistan tooosi hyvin että näin minusta tuntui viimeksi vuonna 2009 kun aloitin oikeasti kovan treenin. Silloin salilta lähhtiessä oli aika usein just tuo sama fiilis ja silloinhansainkin korottaa painoja ja juosta yliinnokkaana salille uudelleen tekemään seuraava treenia. Mä muistan kun en malttanut pitää lepopäiviä kun olin aivan hurmaantunut tuohon tunteseen! Näin dieetillä joskus treenista tule pikkasen pakonomaisempi kuin yleensä ja koska ei treenipainot vältämättä pysty korottamaan ihan joka treenissa niin tuo tunne ei aina ole tunettavissa. Sen takia riemuitsen!

Kiitän seurasta kovasti treenikumppania! Uudelleen sitten joku kerta jooko?! :D

Kisaan on tänään 50 päivää eli vähäsen reilu 7 viikkoa. Paino näyttää yhtä ja peili toista. Mutta minusta tuntuu että NYT se kiristyminen alkoi!

Tänään aamulla aerobinen ja sitten olkapäitä Keskustan sykkeellä. Sekin meni mahtavasti ja olkapäät näytti erittäin erittäin hyvältä jos tuo pyöreys ja paine saan lavalle niin olen super tyytyväinen. Sitä olen kyllä jo tällä hetkellä! Ja kiitollinen että saan treenata!