torstai 3. toukokuuta 2012

Arki

Eilen vapputreenin kruunasi elokuvissa käynti! Hyvä leffa vaikka hieman ylipitkä siinä mielessä että en osaa istua noin monta minuuttia putkeen paikalla. Kun istun pidemmän ajan käy valitettavasti niin että kroppa luulee sen olevan lepo ja alkaa nukahduttamaan itsensä. Nyt kävi myöskin niin että silmäluomet alkoi painaa jossakin vaiheessa, mutta siihen auttoi tölkillinen pepsi max ja pieni tuolissa pyöriminen :)

Tänään tein salilla selkää seuraavasti: Alkuun hieman lämpöä matolla ja pienet kropan herättelyt kepillä. Ja eikun töihin!
Kulmasoutu levytangolla 15*30kg, 12*35kg, 8*40kg, 5*45kg; yhdenkäden kulmasoutua 12*17,5kg, 2*12* 22,5kg, 12*20kg; t-soutu 12*10kg, 3*12*20kg, yhdenkäden soutu kiertäen taljassa 4*12*15kg, alatalja 30 kg suoersarjana lyhyellä palautuksella. Loppuun venyttelyä ja loppu jäähdyttelyä.

Treenit on nyt muuttuneet ja uusia liikkeittä kokeilen ottaa käyttöön. Tämä selkä treeni on toiminut erittäin hyvin. Seassa uuttakin liikettä joista fileet saa uuttaa ärsykettä kasvuun! Hyvin toimii!

Huomenna päivä uusi! Aika kiirettä pitää parina seuraavana päivänä, joten palataan treenien merkeissä todennäköisesti viikonlopun puolella!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti