keskiviikko 20. heinäkuuta 2011

27->28

Hups, synttärit meni kuukausia sitten ja huomasinkin että jäi edelliselle vuodelle tiedot :) Nyt on ajantasalla!

Nyt on pikaisen päivityksen vuoro. Kävinpähän tuossa jokunen aika sitten Inbodyssä taas ja tulokset olikin ihan mukavat :) innostuin ja teinkin hienon taulukon, jonka osasin myös hienosti liittää tähän!

 


paino
lihasmassa
rasvamassa
pindex
rasva%
rasvatonmassa
2.11.2008
59,1
25,4
11,1
22,2
18,7
48,1
31.1.2009
63,8
26,3
13,4
24,0
21,0
50,4
28.4.2009
63,8
27,4
13,9
24,0
21,8
49,9
5.2.2010
65,4
28,6
14,0
24,6
21,4
51,4
20.2.2010
66,2
27,2
14,0
24,9
21,2
52,2
10.8.2010
54,1
26,9
5,6
20,4
10,3
48,5
06.09.2010
54,5
27,0
5,4
20,5
10
49,1
1.3.2011
64,8
28,7
13,4
24,1
20,6
51,5
29.06.2011
65,7
29,5
13,2
24,7
20,00
52,5

Harmittaa että kumpanaakaan kerralla en käynyt mittauksessa kun paino on olluyt yli 70 kiloa. Todistuaineistoahan ei siis nyt asiasta ole! Painoin ennen kisadieettia talvella/keväällä 2010 sekä nyt keväällä 2011 yli 70 kiloa. 2010 talvesta jäkin yksi kuva jonka uskallan ehkäpä julkaista nyt. Enpä tuota kuva katsoessa olis uskonut että olen kisamaan menossa :D 
70 kiloa



No sitähän mä tässä lähinnä mietiskelen että tässäkin hommassa kuten aivan kaikessa muussakin pitää vaan uskoa itseensä sekä onnistumiseen!

Muistan että en tainnut edes miettiä koko kisaa vaan keskittyin jokaikiseen päivään erikseen. Se oli helppoa koska olin ekaa kerta kisadieetillä, eikä minulla ollut silloin mitään tavoitetta. Ainut tavoite oli vetää se vaan läpi ja mieluummin nousta lavalle. Keskityin päivän treeneihin ja siihen että saan kaiken mahdollisen irti sekä niistä että muutenkin kesästä. Rankka oli joskus mutta se on yleensä vain se pieni hetki ja sitten hetken päästää ei enää tuntuu pahalta ollenkaan. Enemmänhän on niitä erittäin hyviä jaksoja kuin ikuisuudelta tuntuvia minuutteja tai jopa sekunteja!



 Tässä kun lukee muiden blogeja ja moni onkin nyt kisadieetillä, herää melko väkisin nuo omat muistot noista samoista ajoista. Parasta ehkä mitä itse ajattelen oppivani on se ettei tosiaan ajattele liian pitkälle, vaan keskittyy tähän hetkeen. Se että tuletko olemaan kisakunnossa ei kuitenkaan voi mitenkään tietää, eikä se ajattelemalla muutuu. Päivä kerrallaan niin että mahdollisimman paljon tekee oikein niin uskon että siinä on onnistumisen avain!
55 kiloa

Koitanpahan tämän muista itsekin kun sen aikaa koittaa :D


No nythän olen välidieetillä, kovin hyviä tuloksia en ole aikaisemmin mainitsemani syyn takia ole saanut. Vielä! Jatkan tätä nyt elokuun puoleenväliin. Painoa on lähtenyt jonkin verran (alle kolme kg) ja katsotaan saanko tän kropan vielä toimimaan ennen kuin lopetan. Eli yhteensä 12 viikkoa meinaan kiristellä yhteensä, ja nyt on siis jäljellä 4 viikkoa ja tän viikon loppupätkä.

Nyt liikutaan siinä 1700-2000kaloreissa ja nuo on just ne kivat määrät minusta. aerobistakin on nyt tehnyt suht paljon, suunnistuksen ja intervallien muodossa suuremmaksi osaksi.

66,6kiloa


Elokuun alussa alkaa loma ja sen jälkeen palaan kunnoon syömiseen, sillä enhän mä tätä kesälomaa vietä diettillä! Nounou!


Tässä on sitten tuoretta kuvaa viikon takaisesta valmentajan tapaamisesta.
Ihan hyvää palautettakin on tullut, molemmat kuitenkin toiedetään missä mennään ja ollaan realistisiä.


Mutta nyt tää tyttö lähtee maalle <3

P.S Eipä tullutkaan niin pikapäivitys vaan menin rakentaa kaavioita, taulukoita ja latailemaan kuvia :) Näin se menee sitten kun innostuu!