tiistai 24. huhtikuuta 2012

Treeniviikon korkkaus

Lauantai ilta meni teatterissa katsomassa Kuningatar K näytelmää. Oli muuten todella hyvää, yleisökin oli otettu hieman enemmän mukaan, mikä on näin aikuisiällä jopa liiankin hassua ja vieraantuntuista, mutta silti niin kiva! Kyllä siinä hetkittäin oli ihan hysteerisestikin naureskellut, välillä hauskuuden ja välillä ihan sen takia että roolit ja hahmot liipasi niin läheltä jotakin tuttua. Osittain samastuin Kristiinan kanssa. Näin jälkikäteen kun olen jo sulatellut näkemäni niin kylä tykkäsin niin näytelmästä ylipäätänsä kuin näyttelijätyöstäkin. Hyvä Lappeenrannan teatteri!



Sunnuntaina oli sitten ohjelmassa Linnoituksen kevät tapahtuma Lappeenarannan linnoituksessa ja tahtosin myöskin pitkän pitkästä ajasta käydä ortodoksi kirkkossa. Noh aamulla herätys ja nassu kohti aurinkoista keväistä ulkoilmaa. Kauniissa satama alueella käppäilin ja nautiskelin. Tuntui että ihan joka ikisellä muulla matkalla vastaantulevalla oli tuulipuku päällä. Kerrankin näinpäin että minä olin se joka ei ollut lenkillä :)

Päivä jatkoi pienellä shopailulla ja elokuvateatteri käynnillä. Voi kun minä olen ehkä tuottanut hieman pettymystä siellä! Mä nukahdin elokuvateatteriin. No joo, eipä ole eka kertaa edes! Kyllä mä täysin perillä olin kun heräsin ja tiesin mitä leffassa oli tapahtunut :) Eli ei se ihan hukkaan mennyt se reissu.

Sitten vielä olkapäitä, käsiä, vatsoja ja hölkkää salilla. En muista yhtään mitä olin tehnyt kun tein ihan mielikuvituksen mukaan. Sai aika sairaan hyvän pumpin taas! Ninkuin olenkin saanut kaikissa viime viikon treeneissa! Tärinäkoneessa seisoskelin kymmenisen minsaa loppuun kun oli jalat ihan sökönä lauanantai jalka treenin jäljiltä.
Jalat treenasin lauantaina seuraavasti:
  • Kyykky smith-laitteessa 3*12
  • askelkyykkykävely käsipainoilla 4*24 askelta
  • Reiden ojennukset 3*12
  • takareidet maaten 3*12
  • pohkeet seisten 4*12
  • vatsat pallolla
Eli tein vielä sellaisen perus jumpan ilman mitään tehokikkoja ihan suorina sarjoina vaan kaikki ja hyvällä tuntumalla! Ja että kun treeni maistuu hyvältä nyt :)

Eilen oli Kouvolan reissu ja suunnitelmat suunniteltu ja tavoitteet asetettu. Tarkoitus oli treenata puntteilla eilen Kouvolassa vaihtelun vuoksi, mutta kun mulla oli aamulla käynyt pieni vastoinkäyminen itseni kanssa en tajunut ottaa treenikassia mukaan. Joten treeni siirtyi illemmalle suoritettavaksi tutun turvallisella Sykkeellä :) Kouvolassa käväsin lounalla kaverin kanssa ja kiertelimme hieman keskustan paikkoja. Mä löysin yhden vaarallisen kauppaan sieltä. Nyt on uusi treenivaatekerta :D


Tarviitko kenties hyvää herkkua?  Raaka luomu hedelmä-pähkinä patukka on juuri sellainen, nuohan vääntäis kotonakin helposti ja nopeasti, mutta onhan siinä jokin juttu kun pitää ostaa. Olen maistanut ennestään vain tuota Spicy Lime ja se on juuru oikea mun makuun. Maustettu limellä ja ripauksella chilia. Nyt Lappeenrantaankin on avattu Vege Kauppa ja noita saa kätevästi hyllystä :P

Salille eksyin sen verran myöhään että otin vain lämpöä hyvin ja venyttelin, roikuin pää alaspäin ja tärinäkoneessa tärisin. Eli huoltoa kropalle! Tänään huollot oli kaukana kun kävin armottommalla innolla treenamassa olkapäitä ja rintaa. Tein pystypunnerrusta, raskailla painoilla. Viparit eteen, pystysoutu sekä takaolat tajlassa tein ihan suorina perussarjoina 3*12. Lopuksi vielä vipareita sivulle pudotus-pyramidi sarjaa. Todella hyvä pumppi! Rintaa tein kässäreillä peruspenkkia ja rintakoneessa samanlaiset sarjat molemmissa 3*12
Treeni oli todella hyvä ja nytkin olkapäissä tuntuu edelleen mukava paine ja polte, vaikka meni tunti treenista!

Huomenna sitten treniviikko jatkuu ja nyt tästä viikosta lähtien pyrin säännöllistämään treenin sekä rukavalion takaisin siihen missä se kuulukin olla. Nyt riittää tuo hiilaripöhötys ja pullahiirenarki ei ole enää ollenkaan mukavaa! Viikon verran sitä jaksoikin mässytellä mitä missäkin, joka paikassa mihin olin mennyt oli joku tarjoamassa jotakin. En sanonut ei vaan maisoin, nyt sanon EI mikäli minulla ei ole herkkupäivä.

Tästä on erikoisen hyvää jatkaa!

perjantai 20. huhtikuuta 2012

Mitä nihmettä?!

Eli kisojen jälkeen on palauteltu, syöty ja juotu lauantai illasta lähtien. Tiistaina kävin eka kertaa tekemässä koko kropan kevuyesti läpi. Crossaria potkin lopuksi parikytminsaa vielä. Mieli teki mennä treenamaan jo maanantaina, mutta olin muuttopuuhissa mukana ja alaselkäkin oli poseerauksista taas sen verran kipeä ettei siinä olis ollut järkeä. Tiistaina kun menin salille jo lämmittelyssä tunsin kuinka tukossa olenkaan. Kyllä kroppa oli tuon vieraan ruoan tankkauksen jälkeen ihan pihalla ja jos kroppani osaisi puhua se kysyisi että: "mitä ihmettä sä odotat mun nyt sitten tekevän? Ekana syöt todella vähän ja treenat kuin hullu. Sitten alat syömään hieman enempää ja treenat vain kevyesti. Sitten lopetat juomisen ja syömisenkin melkein vuorokaudeksi. Sitten mätät kaksi vuorokautta kaikennäköistä shaissea?! Niin mitä nyt mun pitää tehdä?!" Tuo oli siis mun kropan monologi :D Ja selainen fiilis olikin että yhteistyötä ei meinnannut löytyä. Liikearadatkin oli hukassa. Välillä tuli kylmä ja väliillä oli ihan sika kuuma. Noh, hikoilin ne kakat onneksi pois ja nyt on taas mieli sekä kroppa kunnossa.

Kisapäivän bäkkärin kuvia






Keksiviikkonakin oli kaikennäköistä arjen kiirrellisia asioita hoidettavana, joten treeni jäi torstaille. Tortsaina ennen töitä suuntasin salille ja olin jo kotona päättänyt että teen ykäkropan tänään ja jalat lauantaina ja sunnuntaina vielä kädet sekä vatsat. Ensiksi lämpöä yläkehoon kepillä ja sitten hommiin :)
  • pec dec 3*12
  • vinopenkki kässärillä 3*12
  • kulmasoutua tangolla 3*12
  • kulmasotu laitteessa yhdellä kädellä 4*12
  • takaolat kässäreillä
  • olkapäille kevyttä pumppaillua kässäreillä
  • lopuksi leuanvetolaitteessa leveällä otteella ja kapealla myötäotteella kevyttä avustettua vetoa. Lähinna tarkoituksena oli venytää hyvin ja saadaa liikkuvuutta siihen selkään. Jotta palautuu kunnolla nyt!
  • vatsat voimapyörällä 3*12
Sitten suihkuun ja töihin! Nyt on sen verran tuntuu että kroppa on kyllä kuitenkin kisavalmistelujen jälkeen vielä väsynyt koska mä olen nukkunut sellaiset 10 tuntiset yöunet ja hyvin näyttää uppovan. Ihan tarkoituksella päätin etten tällä viikolla edes laita herätystä mikäli ei ole mitään aikaista menoa. Sillä kyllä herään kuitenkin ajoissa. Kyllä kropalle on annettava se mikä se vaati. Veikkaan että treenin osalta ei ole mitään ongelama, sillä kisaviikkokin oli jo aika kevyt treenin osalta. Mutta unta en ole saanut liika viime aikoina eli käytän sen palautumisen hyväksi ja otan kaikki irti.

Lauantaian olis tarkoitus mennä(työn ja treenin jälkeen) teatterin ja niinkuin kaikkien kulturelli ihmisten kuuluu niin aion ottaa punaviinilaisllisen ainakin siinä väliajalla tai sitten jo esityksen jälkeen :D

torstai 19. huhtikuuta 2012

Fitness Classic Turku

Kisat on kisattu ja henkilökohtainen tavoite saavutettu! Kuudes sija tasapistein viidennen kanssa on saatu! Myöskin finaalipaikka sekä lippu SM-kisaan syksylle :) Minun henkilökohtainen ja tärkein tavoite on olla tietenkin paremmassa kunnossa kuin viimeksi! Mutta pari juttua asetin myöskin kevään kisaan eli etureiden kaarta enemmän, olkapäihin lisää pyöreyttä ja vatsa tiivimmäksi. Kaksi kolmesta on toteuttunut erittäin hyvin. Yksi eli vatsa on edelleen hukassa, mutta paljon parempi kuin viimeksi. Eli kisaprojekti kevät 2012 on onnistuneesti saatettu loppuun!



Sarjani oli todella kova ja mua pelotti aivan mielettömästi etten pääse edes finaaliin asti ja tipun jo alkukierrosten myötä! Siinä takahuoneessakin piti sitten alkaa pillittää alkukierroksen jälkeen. Kiitos Emmille hyvästä huoltajuudesta sekä siitä että keski tuon mun pillityksenkin ja osasi siihen suhtautua hyvin. Mä oon nimittäin just sellainen että jos alkaa itkemään niin ei kannattaa pahemmin alkaa rauhoitteemaan kun mä alan sitten vaan entistä enemmän :D No heti kun rauhoituin niin sitten kun tulikin ne tulokset ketä pääsi finaalin niin siinä sitten meinasi järki lähteä taas uudemman kerran. Sitten pitikin haukoa happea ja istua rauhoittumaan kun meinasi oikeasti lähteä taju.
Alkukierroksen sekä tokan kierroksen video



Video meidän sarjan T-kävelystä. Kun kävin leirillä niin siellä painotettiin että nimenomaan yksinkertaisen ja suhteellisen lyhyen T-kävelyn kannattaa tehdä. Kuunetelin ohjeita ja tein näköjään liian nopean ja lyhyen kävelyn. Olisin kyllä halunnut olla siellä lavalla pidempäänkin. Mutta ensi kerralla sitten sekin :)

Totuushan non se että olin vielä neljä-kolme viikkoa ennen kisa siinä ajatuksessa että kisat jää mun osalta täältä keväältä käymättä. Sillä kunto oli laahannut pahasti jäljessä ja paino jumissa. Se teki tästä kisasta aivan uskomattoman kokemuksen minulle. Mä todellakin tein sen! MÄ PÄÄSIN LAVALLE ASTI!!! Uskomatonta! Kiitos kuuluu vielä tuhennen kerran valmentajalle!

Meidän sarja kokonaisuudessaan. Alkuvertailu.


Unohdin ottaa tukan pois tieltä T-kävelyssä :)


Finaalivertailut




Finaalikuusikko, vertailut

Sitten on takahuonesta otettu kuva :) Pokaali kädessä ja onnen kukkuloilla!

Kisan jälkeen suuntasimme hotellille jossa kävin pesemässä värit pois ja sitten Tehoravinne.fi viraaliset Fitness Classicin jatkot Apollossa. Siellä käytiin esiintymässä vielä kerran rennolla ja hyvällä asenteella. Mukana oli myöskin upea lyhyen tulokaskisan upea voittaja Sanna Ketonen.

Tässä kotiintuliaisia! Kiitos Tehoravinne.fi
Sitten lauantai-sunnuntai offikuvat Turusta :D
Lisää kuvateksti

Aurajoki

Kukka!

Suomen Joutsen

Söpöstys

Turun linna

Turun linna sisäpiha

Turun linnan omaa mallasleipää ja (melkein paikallista)olutta

Turun vanhin ravintolalaiva

Huoltojoukot 
Habaa löytyy enemmän kuin laki sallii :)

Rakas ystäväni Mirka <3
Lisää asiallisempaa kuvamateriaalia löytyy mm seuraavista:

Body lehti
Pakkotoisto.com

Tuomaripisteet löytyy täältä

torstai 12. huhtikuuta 2012

Matkalla

Nyt ollaankin jo matkalla kohti Turkua :D Kyllä se aikaa vaan mene nopeasti ja huomenna lavalle! Jess! Hieno on fiilis ja tunnelma täällä! Auton takapenkki kokonaan mun käytössä ja makoilen ja otan rennosti. Valmentajan kautta mentiin josta ohjeiden kertausta tälle ja huomiselle päivälle. Toivotaan että varmasti kaikki pakollinen on mukana matkassa. Kaikken muun voikin käydä vielä hankkimassa!

Turkuun kun saavutaan niin alkaa värienlaitto, jonka jälkeen ohjelmassa ei muuta kuin kisakokous illalla. Sitten puuhaillaan kaikennäköistä vielä hotellilla. Kynnet sun muut jätin tarkoituksella tehtäviksi vasta siellä, onpa pientä tekemistä ettei aikaa käy pitkäksi :)

Jaahas, blogien ihmeellisessa maailmassa olen seikkaillut. Ja nyt olen havainnut bloggaajien keskuudessa (nyt enemmänkin tarkoitan niitä kuka mene Turkun konserttitalon lavalle!) aika yleiseksi ja nousevaksi postauksien sivuaiheeksi kisan jälkeiset eväät sekä muutenkin kaikennäköiset herkut sekä ruoat. Noh onhan kaikilla tässä vaiheessa jo jonkin asteinen nälkä, jos ei fyysien niin psyykkinen :)

Rupesinkin miettimään omalla kohdalla, mikä olis se mitä kaikesta eniten tahtoisin?! Hmmm. Funtsia ei tarvinnut kauan ja vastaukseni on aika simppeli. Isomman annoksen jotakin ihan perusruokaa :) Olen myös tahtonut ostaa mämmiä ensi viikoksi, mutta taidankin olla jo myöhässä sen kanssa. Luomumämmi on vaan ihan sika hyvä, viime vuonna sitä maisteltiin ja NAM!

Aamulla eväät pakkailessa vilkaisin pakastimeen...runebergintorttu, laskiaispulla, suklaakakkua, mustikkapiirakka, korvapuustia, bistonpulla, muffinssit, kookoskaurakeksit, suklaacookiet...no joo, en ottanut kun palan suklaakakkua mukaan. Oikeastaan ihan muodollisuuden vuoksi. Tällä hetkellä ei tee mieli mitään niin turhaan sitä on väkisin ottaa!

Olen keskittynyt nyt kisaan ei ne sen jälkeiset ruoat jostain syystä edes kiinnostaa! Enemmänkin olen kiinnostunut siitä että kisan jälkeen saan nähdä montakin tärkeätä ihmistä ja se että ne ovat katsomossa lämmittää sydäntä kovasti <3 Ai, että! Olette mahtavia ja tsemppiä kaikille huomenna lavalle nouseville!!!


Vika jumppa ennen Hoota!

Tänään vika kevyt jumppa salilla ja töiden jälkeen vielä kampaajan ja kaupan kautta kotiin pakkaamaan. Huomenna aamulla lähdetään kohti Turkua :)

Nyt on ollut hyvä olo muuten, vaikkakin väsynyt etenkin eilen kun oli iltavuoro töissä! Huh, kyllä oli pää siinä lyönyt aika tyhjään. Onneksi ei ollut enempää iltavuoroja tällä viikolla! Aamut menevät paljon pirteimmissä merkeissa.

Kisajännitys alkaa olemaan hetkittäi kovempikin, onneksi on vielä kaikenlaista tekemista jotta saa ajatukset vietyä myös muualle. Myönnän kuitenkin että tässä vaiheessa ajatukset ovat jo lauantaissa!

Matka tähän asti on ollut välillä kivinen ja tuntuu aivan mahtavalta ajatella että lavalle asti pääsen :D Tällä dieetillä vielä tärkeämässä roolissa on ollut äiti, hän on niin 100 % mukana, vaikka ei edelleenkään lajia ymmärrä ihan täysin.

Tällä kertaa muuten siskokin tulee katsomaan kisoja, saas nähdä miten tykkää :) Meidän perheelle kävikin hienosti kun siskontytär voitti tehoravinne.fi lippu arvonnan eli kaksi VIP lippua katsomoon! Erittäin hienoa ja nyt ei ainakaan jätä tulematta :)

sunnuntai 8. huhtikuuta 2012

Pääsiäispäivä

Pääsiäispäivän aamu alkoi tämän dieetin viimeisella pitkällä aerobisella. Hyvää fiilis on ollut koko päivän. Muuta treenia ei tänään ollut. Mutta puuhailin aika lailla koko päivän ja emännöin pääsiäispäivällisen :)

Alla toisessa kuvassa vieraiden jälkkärit (oli meillä myös pashakin) ja minun herkku eväs! Saa arvata kumpi on kumpi :)

Eilen käytiin kaverin kanssa tekemässä kimpassa olkapää-käsi treenin! Tehtiin hyvin loppuun kaikki kolme lihasryhmä. Oli todella kiva yllätys kun kaveri jaksoi olla mun seurassa vielä loppuaerobisen ajankin, joten kävely kotiin olikin mukavaa jatkaa kimpassa myös! Kiitti Emmi, et usko miten paljon arvostan!

Eipä siinä muuta sanottava että nyt nukkumaan ja aamulla herään jo kisaviikkon! Jännät paikat ja päivät tulossa.

lauantai 7. huhtikuuta 2012

Skaba-daba-dum

Se olis viikko kisoihin :D

Alkaa olla todella odottava fiilis! Vaikka vielä on töitä tehtävä, niin silti alkaa jo kello vilkaisemaan enemmän kuin yleensä.

Tuli vedettyä sitten se vika kova jalkatreeni torstaina. Tässä video vikasta kyykkysarjasta. Pitkästä aikaa video matskuakin :) Youtube video
Lenkit sekä intervallin olen tehnyt normisti eli joka päivä myöskin.

Tänään pitkänä perjantaina oli valmentajan luokse näyttäytyminen. Sain lisäohjeita, tsemppausta ja motivointia mukaan evääksi sieltä kotiin. Jess! Hyvä fiilis nyt startata kisaviikkoa :D

Illalla tein selkätreenin sekin on viimeinen kovaa. Siitä alhaalla yksi räpsy :)

Vielä treenin jälkeen olin jo aikaisemmin päättänyt tekemään kuvissa näkyvät leivokset. Yks kuva ekasta versiosta joka just tuli uunista ja sitten eri mausteilla kaksi eri versiota tein. Toisessa rusinat toisessa appelsiinin sekä sitruunan raastettu kuori ja sukaatteja. Taikina on sama. Toisista (rusina) vaan tuli jostakin syystä paljon muhkeimmat. Niitä on myös kyllästettu rommi-aromilla maustetulla vedellä. Päälle tulee vielä koristelut.

Että tälläistä tänne. Tästä on hyvä jatkaa!

tiistai 3. huhtikuuta 2012

Jaksa, jaksa!

Ja kyllä minä jaksankin. Vaikka pakko sitä on tässä vaiheessa hieman myöntää että väsy alkaa painaa ja nukkuisin ehkäpä vuorokauden tunnit putkeen. Siltä se tuntuu. Mutta ei kyllä enää kun vaan pääsee liikenteeseen :)

Aamulla on nyt hieman hankalaa herätä, siihen auttaa se että kun tietää nukkunensa kuitenkin ihan hyvän tuntimärään, voi huoletta nousta vaikka väsyttäisikin muka. Se on muuten erittäin hyvä viime kisadieetin verrattuna että vielä tässäkin vaiheessa pystyn nukkumaan ihan hyvät yöunet. Nukun ihan sellaiset 7-9 tuntia hieman päivän ohjelmasta riippuen. Mutta eneni on kuitenkin tähän asti ollut erittäin hyvä verrattuna viime kertaiseen. Silloinhan mä nukuin 3-5 tuntia ja se oli sitten siinä. Ja senkin aikana olin heräillyt monta kerta. Uskon että mm.ruokavalion tasapainottaminen on ollut suurena syynä tohon. Eli raakaravinnon lisäminen ja happokuorman mahdollinen eliminointi. Tai ehkä vaan otan rennommin enkä näe unia vaalla punnitsemisesta ja ruoan valmistamisesta koko ajan.

Treenamaan lähteminen tuntu hetken välillä vaikealta, etenkin kun pitä lähteä töistä melko suoraan ja on jo valmiiksi aika väsy kun on seisonut/kävellyt/puuhaillut keskimäärin 7 tuntia. Mutta salille kun menee niin aina viime kertoina on ollut niin hyvä porukkaa siellä että kyllä jaksaa treenata hyvässä "seurassa" Ei me tietty ihan porukalla siellä treenata, mutta on se kieltämättä todella voimia antava kun voi hieman jutella siinä alkuun ja saada juurikin se monta kertaa tarvittua varmistus apua :) Kaupanpäällisiksi vielä saa tsempin toivotukset ja kannustavat sanat muutenkin! Huippuporukka meillä Sykkeellä siis :D

Nyt ei enää monta päivää ole jäljellä! Huomaa kuitenkin miten saa buustia ja voimia, kun joku oikeasti ja vilpittömästi toivottaa tsemppeja ja kannustaa! Kiitos teille jo tässä vaiheessa erittäin paljon.

Maanantaina minula oli vain jumppatunti-venyttely sekä kokokropan hieronta. Huh, aikamoista kyytiä mun pikkulihat sai :D Ja voi että, kun mun gluteus minimus on ollut jumissa! Onneksi nautin kivusta ilmeisesti enemmän kuin luulinkaan, mutta ei se kovin hyvältä tuntunut. Jouduin puristaa käsillä penkkia vaan ja toivoa jumin avautuvaan pikemmiten. Muuten ei sitten pahempaa ollut jumissa mitään, perus jumeja yläselässä. Koko kroppahan on kuitenkin kovan rasituksen alla nyt, joten tuo tekee vain ja ainostaan hyvä.

Tämä aamu starttasi aamuaerobisella 45minuuttia ja se kuutisen kilsaa matka. Sitten aamupalan kautta salille ja sitä sitten töihin. Peruspäivää siis :) Punteilla tein alataljaa nousevalla vastuksella. Hyvin kulki kun oli paikat auki. Kyllä sen eron huomaa todella hyvin kun lavat liikkuu todella kevyesti. Taljan jälken siirryin tekemään kahta erilaista giant settia selkä-rinta akselille. Siihen kuuluu kulmasoutu, vinopenkki, pullover, ylätaljaa, rintapunnerrus sekä kulmasoutu yhdellä kädellä. Noin se oli kiva treeni, vaikka olin vaihtelun vuoksi sellainen ihan perus t-paita päällä treenin ajan. Kun peiliin vilkaisin niin kävi kyllä naurattaa, ylileveät roikkuvat housut ja löysä t-paitaa :D Sehän vaan korosti mun pienuuden :D Heheh, no kiva vaihtelua. Joku kävikin kommentoimassa että olsiin muka laihtunut viime aikoina aika paljon. Hei, minähän kiristyn en laihdu! Grr!! Naureskeltiin sitten yhdessä noille termeille :)

No tänä iltana veyttelyä ja nukkumaan ajoissa. Huomenna onkin taas ties mitä kaikkea ohjelmaa ja joka paikkan aikataulutettu lähtö ja meno.

Ja loppuun tälläinen pääsiäis hömpötys, ihan näin tikkutiistain kunniaksi :)

Este on suuri sunnuntai

sitte on mämmimaanantai
sitte on tikkutiistai
sitte on keppikeskiviikko
sitte on kirstorstai
sitte on pitkäperjantai
sitte on lankalauvantai.

Älkää edes kysytkö miksi :D


sunnuntai 1. huhtikuuta 2012

aprillipäivää :D

Eilen tein todella hyvän jalkatreenin. Kyykkyä 75kilolla! Jeah :) Kiitos hyvälle varmistajalle!



Tänään oli sunnuntai intervalli aamulla ja kohta lähdetään pumppamaan olkapäitä, haboja ja ojentajia! Sekä loppuun poseerauksia ja kävelyä.
Ei muuta tällä kertaa!

Mukava ja hyvää aprillisunnuntaita!