tiistai 28. kesäkuuta 2011

Kevyttä taas luvassa :)

Jukolan viestin ekan osuuden yhteislähtö.

Edellisen viikon viikonloppuna kävin osallistumassa Venlojen viestiin. Mulla oli ankkuri osuus jonka pituus oli 8,6 kilsa. Aika mulla meni tarkalleen 1h45min43s :) Lähdin aika kylmiltään suunnistamaan, sillä tänä kautena/kesänä en ole käynyt käytännössä vielä kertakaan. Viime kesänä suunnistus kerrat taisi jäädä vain muutamaan. Eli ei kovin hyvin ole viime aikoina harjoittelemaan. Juurikin sen takia olen tyytyväinen tulokseen. Tiesin jo ennen lähtöä että lähemmäs 1,5h minulla menee ainakin, joten asetin itselleni realistisen tavoitteen(ottaen huomioon mun tän hetkisen tason) että alle 2tuntia kun menee on hyvä! Eli hyvin meni ja metsässä on kivaa!
Illalla oli Jukolan viesti ja me jäimme sitäkin vielä katsomaan. Oikeastaan katsottiin yhteislähdön sekä ensimmäisten osuuksien parhaiden maalille tulon. Sitten kotiin ja olikin jo niin väsy että kuorsailin jo autossakin.

Viime viikko oli treenin osalta se voimapainotteisempi ja  jalkatreenin aikana koitin sen 115kg nosta maasta mutta ei vieläkään mennyt. Tekniikka oli kuulemma aika huono kun sitä koitin, eli jos nyt koitan tehdä sillä 110 ekana useamman kerran jotta hieman tottuu keho sekä mieli miten ja millä niitä isompia rautoja nostellaan. No onneksi minulla tässäkin hommassa riittää tavoiteita sekä enkkoja rikottaviksi pidemmäkiskin aikaa :D

Juhannusviikonloppu meni kivasti :)

  • juhannusaattona vietettiin siskoni synttäreitä, oli rantasauna vuorattuna ja siinä sitten grillattiin, saunottiin ja uitiin! (ja minähän sain hyvän syyn leipoa hieman :D Tein parmesaani-oliivi muffinsseja, sieni-parika-aurajuusto piirasta sekä appelsiinivivahteista juustokakkua johon vielä mansikkakastiketta! Nam, se näytti uppovan erikoisen hyvin porukalle! Maistoin itsekin pikkupalasen :P)
  • synttäreiden jatkot olivat yötivolissa, siellä sain itse aika sekavan olon ja jopa hieman meni liiallisuuksin se pyöritys. Mutta todella kiva oli! 
  • juhannuspäiväksi meillä oli tarkoitus lähteä Saimaan kanava risteilylle ja kaatosateesta huolimatta niin me teimmekin. Oli hauska, vaikka siinä sulun kohdalla kun laskettin sen alas mulle taisi iskeä pientä merisairautta. En ollut aivan varma iskikö se siitä laskusta vaiko siitä kun katselein että ne sulun portit meni kiinni ja me olimme siinä sen sulun sisällä.
Sunnuntaina olikin jo työpäivää ja töiden jälkeen käsitreenia sekä pientä posetusta tyhjällä salilla. Mä en enää osa nähdä miltä näytän :) Sitä kameraa kun ei ole hommattu vieläkään ja peili ei kerro mulle mitään uutta.

Eilen pidin lepopäivän sillä oli aika tappopäivä töissä. Tänään menen tekemään pumppitreenin takajaloille sekä aerobista ja venyttelyä. Tällä viikolla olis sulkapallo vuoro varattuna ja myös suunnistamassa olisi tarkoitus käydä ja perjantain on jalkahieronta! Minusta tässä on jo aika hyvät kevyen viikon suunnitelmat  :) Nyt ei muuta kun toteuttamaan!

torstai 16. kesäkuuta 2011

Auts!

Noniin siinähän meni taas kuukauden päivät...ja alkoi tulla jo ulkopuoleltakin pientä panostusta. eri tahoilta blogin päivittämiseen sen verran, että kait se on viimeistään nyt pakko!

Jep, eli koitan nyt väkisin vääntää jotakin aikaiseksi :D

Treenattu on edelleen jos joku on sitä ruvennut tässä ajassa epäilemään! Mut suurin muutos ehkäpä on se että olen aloittanut välidieetin 30.5 ja se jatkuu noin elokuun alkuun, tai pidempäänkin. Sen päätän sitten lähempänä! kalorit olen nostanut koko toukokuun ajan tasaisesti siitä 2000-2400 kaloreista ihan yli 3000. Jep painoakin on tullut lisää ja dieetin aloitus paino on 68,3kg. Edellisen viikon ennen dieetin aloitusta olin siistinyt ruokavaliota ja sitten aloitin 2400-2800kalorin kalorivaihtelulla ekan sekä tokan viikon, nyt kolmannella kalorit vaihtele 2000-2600. Paino on ollut eilen 67,2 kiloa, MUTTA esimerkiksi koko edellisviikon paino oli sahannut 67 ja 72 kilon välillä. Jep, tiedän miten tuo onkaan mahdollista?! Minäpä kerron hieman, mulle olikin tehty lääketieteellinen toimenpide (kuullostaapas se hölmöltä!) mutta jokatapauksessa sen takia on tuo paino ollut käynyt jopa noissa ennätyslukemissä. Tuon päälle satuin myöskin sairastaa jonkinnäistä flunssaa, ei kuumetta, mutta ihan tukossa nenän, kurkun sekä myöskin korvien osalta. 

Nyt on molemmista toivuttu! Vaikka viime viikolla olikin sellainen fiilis että turhaa on jatkaa! Harmikseni kun ei ollut kamera niin en ottanut kuvaa omasta profiilista, masu oli nimittäin kuin kuudennella kuulla :D  Nohnoh!

Treenit menee neljäjakoisella, kaksi samanlaista viikkoa pienemmillä palautuksilla ja pidemmillä sarjoilla sen jälkeen "voima"viikko ja sitten palauttava pumppiviikko. että sillä olis tarkoitus mennä nyt kaksi kiertoa ainakin jonka jälkeen tule treenin muutosta. Teen myös hieman volyymipainotteisesti ne kaksi eka viikkoa niin että joka viikko sarjamäärä kasva yhdellä.

Nyt olis ensi lauantaina venlojen viesti juostavana, olen harjoitellut suunnistusta tänä vuonna ainoastaan yhden kerran joten ei mitään tavoitteita, kunhan perille eli maalille löytää ennen kuin se suljetaan. Juoksen vikan osuuden viestistä ja sen pituus taitaa olla 8,6 km eli eiköhän siinä helposti menee yli tunnin reilusti (lähempänä kahta tuntia varmaankin) , mut katsotaan siis miten menee! Kilpailuun lähden siis koska vakkarijoukko on ilmoitettu, mutta kaksi osaanottaja neljästä ei pääsee osallsitumaan, joten minä korvan yhden niistä. 

Tänään kävin yläkehon hieronnassa ja mitenköhän ilmaisisin sen mitä siellä koin...? Tuskallista helpotusta pahasti jumiuttuneelle selälle olen saanut, mutta oli sillä korkea hintakin. Enkä puhu rahoista nyt! Viimeksi kun kävin niin siitä onkin taas vierähtänyt useampi kuukausi. En tiedä miten se on niin vaikea vaan käydä siellä säännöllisesti...välillä tuntuu ihan oikeasti etten pysty tekemään mitään säännöllisesti paitsi treenamaan. Tiedän kyllä itsekin ettei tuo ole aivan totta. No jospa mä nyt taas muistaisin että ei kannattaa jättää sitä noin pitkälle. Selän jumi vetää rinnan puoleltakin niin kireälle lihakset että hengitys ei suju ja se on sellaista pintahengitystä! Aerobisen aikana ei juurikin enää saanut happea ja pää muuttuu aivan punaiseksi. Sitten treenissä ei saa minkäännäköistä tuntuma, sillä vasen puoli selästä on käytännössä ihan tunnoton ja turta. Voevoe, kun ihana tiedostaa että ihan itse on tuon tilanteen aikaansaanut.

Tänään olin myöskin käynyt reilun puolen tunnin lenkillä ja saunonut sekä uinut <3 Teki todella hyvää!
Nyt HYVÄLLÄ mielellä nukkumaan :D