torstai 20. marraskuuta 2014

Loman peruuntuminen

Hyvin oli toiminut uusi treeni ohjelma. Lähdettiin siis liikkeelle pienemmästä treenimäärästä ja treeniohjelma on tehty niin että kaksi salitreenia sekä kaksi kotitreenia viikossa. Salitreenit onnistuu hyvin nyt kun sali on lähempänä ja tapahtuu yleensä niin että poika nukkuu ulkona vaunuissa päiväunet mummin tai kummin kanssa tai iskän kanssa kotona. Kotitreeni onnistuu kun nukutaan päiväunet kotona. Eli hyvin nyt on alkanut luista. Tuntuu että kehitystäkin olen jopa tässä lyhyessä ajassa saanut! 

Emme kuitenkaan elää elokuvissa ja kuten arvata saattoi tosielämässä kuitenkin tulee jossain vaiheessa se MUTTA. 
Eli olo alkoi olla jo viikonloppuna hieman hassu. Sunnuntaina olinkin jo ottanut extra vitskut ja keitin pakuria höystettynä inkiväärillä. Maanantaina olin väsynyt kuin ei pitkään aikaan olis, tunsin jonkin taudin iskevän. Luulin siinä hetkenä sen olevan tavan flunssan. Muita oireita kuin väsymys kun ei ollut. Tässä kohti kieltämättä tuli jotenkin mieleen raskauden alku vaihekin :) 

Tiistaina se sitten selkeni. Aivan järkyttävä  aamupäivä. Nostan hattua niille äideille jotka selviää tälläisestä yksin pienten lasten kanssa. Näin rajua tautia ei itsellä ikinä ollut. Norovirus taisi olla kyseessä eli nyt on vielä tartuntavaara pari päivä päällä. Haluako joku? Anyone? :) Ei kyl naurata, enkä kenellekään toivo. En edes viitsi kertoa minkääntyyppistä tarkempaa oire kuvailua...huhhuh. Onneksi on ohi.
Keho tänä aamunakin oli aika kuiva vielä. En ole nähnyt vatsat parin vuoteen noin hyvin kuin nyt :D

Tässä tarinassa seuraa myös toinen MUTTA. Eli meillä oli jo kesästä asti suunniteltu lomamatka ja kone oli lähtenyt ilman meitä keskiviikko aamuna. Aamulla oli niin heikko olo ettei lähtö tullut mieleenkään. Joten annettiin asian olla. Katsotaan jos sit myöhemmin jotain. Harmittaa mutta pienen lapsen kanssa olisi liian riski lähteä matkaan kun ei ollut edes syönyt kunnolla yli vuorokauteen. Onneksi on matkavakuutus, ikinä en ole ennen ottanut mutta nyt olin ottanut. 
Vai tapahtuiko näin juuri siksi?! Tuohon tuskin kukaan maapallo asukki voi vastata joten jätän itsekin spekuloinnin siihen. 
Asiat on otettava vastaan sellaisina kuin ne tulee ja toimia sen mukaan.

Terveys on yksi tärkeimmistä asioista, ilman sitä mikään ei tunnu miltään. Tuuppa vaan unohtumaan tämä meiltä kaikilta silloin tällöin ja ajetaan pitää terveenä pysymisen itsestään selvyytenä. Ei se kuitenkaan sitä aina ole, vaikka johonkin asti hyvinkin meidän itsemme käsissä valintojemme kautta.

Pysykää terveinä!

keskiviikko 5. marraskuuta 2014

Raskaus kilot

Elikkä minulle oli tosiaan kertynyt hyvin reilusti kiloja raskauden aikana. Mitään mielitekoja ruoan suhteen ei ollut. Paitsi omenat, niitä kyllä tuli syötyä välillä parikin kiloa päivässä! Kai ne reilut 25 kiloa niistä tuli! Raskauden alkuun olin turvonnut aikalailla, jonka jälkeen pahoinvoinnin loputtua ja saatuaan syödä normaalisti ja treenaamaan, olin alkanut laihtumaan. Raskauden puoleenvälin jälkeen paino alkoi lähteä todella reippaasti ylös ja olinkin jossain vaiheessa ja masu kasvamaan niin että itse aloin olla sitä mieltä että vähintään kaksi vauva on tuloillaan. 
Ylempi kuva 3kk ennen vauvan syntymää ja alempi 1kk ennen. 

Harmi kun en synnytyksen jälkeen ottanut heti mitään kuva. Miehellä taitaa olla jossain arkistojen kätköissä yksi selkä kuva jossa näkee miten tyhjentynyt masu valahti selkään, muodostaen aika muhkeat selkä makkarat.

Alemmista vasenpuoleinen on otettu vähän alle 3kk synnytyksestä(n76kg) ja oikeanpuoleinen 9,5kk synnytyksestä(66kg)
Kävin 4kk synnytyksestä inbodyssä ja nyt 9kk synnytyksestä toisen kerran. 
Paino on tullut alas 11,7kg
Rasva lähti 8,6kg
Rasva prosentti pieneni 8,2yksikköä
Lihasmassa pieneni toki myös, mutta onneksi vain 0,5kg.

Tuo lihasmassan tippuminen painon pudotuksen aikana onkin toki täysin normaali ilmiö. Vaikka kieltämättä mitä vähemmän sitä katoaa sitä paremmin. Onhan jokaisen 100gr edessä on tehty töitä eikä viitsi turhaan laatulihoja menettää.

Tämä asia on käsitelty ja seuraavaksi voisi siirtyä oikeasti treeneihin. Olen äskettäin vaihtanut salia. Valintani perustui ensisijaisesti sijaintiin. Sali on noin 10 minuutin kävelyn etäisyydellä enkä tarvitse siirtymiseen autoa. Myös pojalle kun saa hoitajan vaikka yhdeksikin tunniksi niin voi käyttää ajan tehokkaammin salilla treenaten, kuin että salimatkoihin!

Tästä olen nyt hyvin innoissani ja toivon että aloitan säännöllisemmät treenin. Nyt alkuun on tavoite 2krt/vko salitreenia ja 2krt/vko kotitreenia. Kotitreeni nykyään ei enää tunnu niin kivalta tehdä, koska ilmeisesti on alkanut vähän tylsäksi kotivälineistö. Mutta en uskalla silti haukata liian isoa pala kerrallaan, joten näin joku aikaa!


sunnuntai 2. marraskuuta 2014

Uusi alku kirjoittamiselle!

Heippahei erittäin erittäin pitkästä aikaa!
Olen ilmeisesti mennyt lupaamaan jotakin mitä en mitenkään pystynyt pitämään. Eli ei vaan riittänyt aika blogin ylläpitoon kesän aikana.

Kerronpa hieman mitä tässä ajassa on tapahtunut.

Kesäksi kuntoon projekti on miltei onnistuneesti jatkunut takaisin elämäni kuntoon projektiin. Tosin tuo kestääkin vähän pidempään eikä määränpäätä projektille ole :)


Tässä tälläinen hassu vertailu. Eka vasemmalta on päivä ennen viimeisiä kisoja, keskellä raskauden 5llä kuulla, 9kk synnytyksestä. Kiva kollaasi.

Mutta päätin myös tehdä pienen vertailun niihin kuvin mitkä laitoin kesäksi kuntoon tekstissä. Teen vertailukuvat nykykuntoin ja julkaisen vaikka seuraavassa tekstissä. Tällä kertaa en lupa milloin se tapahtuu :)

Pojan kanssa on mennyt aika kivasti kesä, uiden ja ulkona vietettiin todella paljon aikaa! Asia helpotti että täysimetin puolen vuoteen ikään ja oli todella helppo liikua kun ruoka oli aina mukana emmekä olleet sidottu mihinkään :) Vaikka kesään oli mahtunut suurempiakin mutkia matkaan ja tuntui että kapulat oli rattaissa useammankin kerran, tällä hetkellä elämä rullaa hyvin eteenpäin!

Kesän aikana olen varmistunut kuntosalivalmentajaksi ja aion jatkaa kohti  PT koulutusta. Olisi mahtava päästää auttamaan tavoitteisiin pääsemiseen useampaa ihmistä. Siihen saan vieläkin paremmat työkalut koulutuksen kautta!
Ensi kesäksi siis taidankin laittaa muitakin kondikseen itseni lisäksi :)


Mutta näillä kuulumisillä startaan tämän blogin kirjoittamisen uuteen alkuun ja toivotan kaikille mahtava tulevaa viikkoa!


torstai 27. maaliskuuta 2014

Viime viikon treenit

Tämä teksti jäi luonnoksiin joten julkaisen sen nyt samalla.

Maanantai: vaunulenkki n 1h

Tiistai: vaunulenkki 1,5h pieni venyttely 

Keskiviikko: kahvakuula 40min, lenkki 1,5h

Torstai: ei hikiliikunta

Perjantai: kahvakuula treeni n.20min, vaunulenkki n1h.

Lauantai:  vauva uinti mikä on enemmän vauvan aktiviteetti kuin minun :) 
Vaunulenkki auringonpaisteessa n.2h

Sunnuntai: vaunulenkki 1,5h todella reipas iso hiki

Elikkä yritän tehdä postauksen ainakin kerran viikkoon. Sunnuntaina tai heti maanantaina. Kerron viikon treeneistä ja liikkumisesta. Muuten päivitän aina kun ehdin :)

Kesäksi kuntoon?!

Aihe on ajankohtainen monille näihin aikoihin! Ja niin myös minullekin tällä kertaa :)

Synnytyksen jälkeen masu häviää siinä heti kun "täyte" lähtee! Mutta voin kertoa että se ei suinkaan häviä mihinkään, vaikka olo on viikko päästä synnytyksestä todella hoikka :) Iho mikä oli venynyt ison masun ympärille hyppää ihan suoraan selkämakkaroiksi. Huomasin pari viikkoa synnytyksen jälkeen että minulla on tuommoiset! (Heti ei huomaa mitään kun on niin jännä kaikki muu ja vauvahoito vie ihan kaiken ajan)

Minulle kiloja tuli n.20 ja niistää parin ekan viikon jälkeen haihtui n.10 ja sitten seuraavien viikkojen aikana vielä n 7kg. Mutta nyt siis lähtöoainoon on n.3kg ja se on ensimmäinen tavoite! 

Koska lähtöoainoni on ollut jo muutenkin turhaan korkea ja raskauden aikana osa lihasmassaa on selkeästi vaihtunut hyvään läskiin, karistettavia kiloja kn paljonkin enemmän kuin 3 :D Sanoisin että 13 olis lähemmäs oikeata. Tietty jos saa lihakset pikku hiljaa takaisin niin silloin pudotus ei olisi ihan näin iso :) Peilikuva on tärkeämpi kuin paino, joten sitä muokataan eikä takerrutaan painoon! 

Näin alkuun on vaan hyvä asettaa tiettyä paino raja jota lähtee tavoittelemaan.
Laitan tänne vielä nykypäivän kunto kuvan, eli tältä näyttää kroppa 12viikkoa synnytyksestä. 
Mittanauhalla on nyt otettu mitat, siltä varalta jos tuntuu että ei mitään tapahdu. Ja tämä kuva tänne laitettuna, saa punan poskille ja jos tilanne on tämän näköinen vielä kesän elo-syyskuussa niin voin nielaista sen tosiasian ettei minulla ole selkärankaa lainkaan! 
Eli tästä se lähtee, lempeästi vielä mutta kiihtyy loppua kohden. 

P.S Luin jostakin että siinä kropan saamisessa takaisin omiin mittoihinsa menee just se 9kk , sama aika mitä ne oli  kertyneet niin ne lähteekin. Minulla on siis n 30viikkoa aikaa vielä ;)

torstai 13. maaliskuuta 2014

Viime viikon liikkumiset

Viime viikolla oli naisten päivä! Kulta on todella rakas ja aina osa yllättää, en ikinä nähnytkään noin kauniita sametti ruusuja <3 Kiitos, jos vaikka tän luet :)

Maanantaina niin väsy viikonlopusta että jätettiin vaunulenkki välistä kun nukahdettiin pojan kanssa yhteysille päikkäreille. Ei siis muuta liikunta kuin huötyliikkumiset kotosalla mm. reilun 6kg kantaminen, nostaminen ym :D

Tiistai vaunulenkki 30min välillä vaunuja työntäen hölkäten ja välillä reipasta sauvakävelyä.

Keskiviikko vaunulenkki noin 5 kilometriä niin että hiki tuli! Sitten myöhemmin kotona kuntopiiri. Kuntofillaria 5min, kyykky 10krt, suorin jaloin maastaveto 10krt, kulmasoutu 10krt, rintapunnerrus 10krt, etuheilutus 10krt, ojentajat 10krt, hauis 10krt. Kaikki liikkeet tehtynä käyttäen 2kpl 8 kilon kahvakuula, joissakin käytössä vain toinen kuulista. 
Tuon setin olin ehtinyt tehdä 3kierrosta ja päälle vatsatutistuksia 2*10. Sitten poika heräsi päivä unilta :)

Torstai: hiki vaunulenkki 1h ja venyttelyt kotona milloin mitäkin ehtii.

Perjantai: lyhyt vaunulenkki

Lauantai: ei lenkkiä vain kotihommia ja oleilua koko päivän. Sanotaanko tälläistä siis lepipäiväksi?! Ehkä se on sit just sitä :)

Sunnuntai: vaunulenkki reilu tunti ripeätä kävelyä päivällä ja illalla sali :) Tein aika saman kuin viimeksi eli takakyykky (nyt jopa laitoin pienet painot tankoon, hehe!), suorin jaloin mave tangolla, kulmasoutu tangolla, vinopenkki käsipainoilla, vipunostot sivuille käsipainoilla, hauis taljassa, ojentaja taljassa.
Ja äkkiä kotiin kun menikin jostain syystä reilu tunti tuossa!

Todella kiva viikko ja erityisesti viikonloppu kruunasi kaiken. Ja vaikka luulin että tällä viikolla en pääse salille niin kyllä sekin järjestyi! Kyllä sen huomaa jo miten positiivisesti se toimii. Terapia parhaillaan!

Nyt aloitetaan uuttaa viikkoa ja toivon että  vähintään kerran pääsisi salille asti ja kerran-pari saisi tehtyä kuula kierto treenin kotona. Muuten vaunu lenkkeily on nyt pop! 

Ai niin hommasimme parveke vaunut juuri sen takia että pari kerta viikossa saisin tehtyä treenin kotona viemättä pojalta ilon nukkua raittiissa ulkoilmassa. Mutta meillä naapurissa aloitetaan palanneen koulun purkutyöt. Ja pölyhaittojen takia ovet ka ikkunat on pidettävä kiinni, sekä tietenkin parveke nukkuminen ei silloin tule kysymykseen! Onneksi ei kestä kuin maaliskuun loppuun asti.

perjantai 7. maaliskuuta 2014

Back in business :)

Jeeeeeeei!!!
Nyt oli flunssa flunssattu, niin omat kuin pojankin :)

Ristiäis hössötyskin on takana! Tykkään juhlista, mutta olen aina sellainen stressaaja että paljon energia menee vaan jo pelkästään järjestämisen aikana. Sitten juhlissa kulutan loput ja olen muutaman päivän puhki juhlien jälkeen. Meillä olikin tupla juhla viikonloppu. Lauantaina oli meidän pojan ristiäiset ja sunnuntaina pojan serkkutytön ristiäiset :) Hän on vain 6 päivää nuorempi kuin poikamme Miro!

Alkuviikko meni palautellessa! Vaunulenkkia tehtiin ja nyt tää mamma pääsi salille asti :))) 

Treeni oli seuraava:
Kyyky, kulmasoutu, suorin jaloin mave, rinta punnerrus, vipunostot sivuille, haus taljassa, ojentaja taljassa, jalkojen nostot.

Jiiha!! Painoja en laita kun tein pelkällä tangolla ja pikku painoilla muut! Mutta täs se kait lähtee taas!

Nyt pitää muissa venytellä ettei kangistu ;)

Hyvää viikonloppua! 

maanantai 17. helmikuuta 2014

Äitinä kohta 2kk!

Nyt on jo aikakin esittää teillekin meidän ent.salamatkustajan nykyisen rakkauspakkauksen pikkuisen pojan :)
Tässä kk ennen syntymää vielä masussa ja seuraavassa kuvassa nytti on muutaman tunnin vanha :)

Ensimmäinen yhteinen isompi ponnistus eli synnytys ei ollut helpoimmasta päästä. Kaikken kaikkiaan kesti 2 ja puoli vuorokautta että pääsimme toisiamme vihdoin näkemään. Oli kyllä joka minuutti sen arvoista, vaikka kieltämättä olin tehnyt sen aikana muutaman pienen "välikuoleman" :) Mutta nyt en puhu kliseitä vaan sydämestäni ja se hetki kun kätilö näytti pojan meille niin me miehen kanssa vaan katsottiin toistamme ja hymyiltiin vaan. Sydän täyttyi ihan uudenlaisesta rakkauden tunteesta! Aivan mahtava tunne <3

Synnytyksessä meillä oli mukana Doula. Josta olimme ja olemme erittäin iloisia että sellaisen osasimme löytää! Oli nimittäin paljon apua. Alkuun kun olimme vielä kotona niin miehen lähdettyä töihin kutsuimme doulan paikalle jotta uskalsin olla mahdollisimman pitkään kotona eikä tarvinnut olla yksin. Myös sen jälkeen kun lähdettiin sairaalaan oli doulasta paljon arvokasta apua, mies ja Doula kävivät kotona vuorotellen  nukkumassa sillä aikaa kun toinen oli minun kanssa. 

Minulla supistukset alkoi samantien säännöllisinä ja aika kovina. Joten 62h oli vietetty ilman unta ja sen takia oli erikoisen tärkeätä jonkun tutun läsnä olo. 

Olimme toivoneet luonnollisen synnytyksen ilman tai mahdollisimman vähäisellä lääketueteellisella kivunlievityksellä. Ihan ilman lääkettä ei menty, mutta aika pitkälle päästiin ilman ja jos eteneminen olisi ollut nopeampaa olisimme pärjänneet ilman. Mutta siinä alkoi multa loppua voimat, pojalla oli koko ajan kaikki hyvin, sen takia kukaan ei hoputtanut ottamaan mitään nopeuttamaan synnytystä vaan sain kokea kaikki synnytyksen kolme vaihetta erilaisine "oireiden" kanssa :)

Suosittelen kaikille Doula. Tässä tietoa kuka ihmeen on Doula http://www.bebesinfo.fi/sivu.php?artikkeli_id=193

Doulia löytyy yksityiseltä sektorilta mutta myös vapaaehtoista työtä tekeviä kunnan kautta. Eli esimerkiksi etelä-Karjalassa saa doulan tästä http://www.ensijaturvakotienliitto.fi/jasenyhdistykset/etela-karjalan_perhetyon_kehitta/toiminta/vapaaehtoistoiminta/doula-toiminta/

Suosittelemme koko perhe doulan avun hyödyntämistä!

Nyt ollaan treenattu pikkasen jo kotona, sään takia vaunulenkkia pääse tekemään päivittäin (se muuten on tehokasta pakaroille!) ja nautiskellaan vaan toistemme seurasta <3 

T.Onnellinen Äippä ja pikkunen ihanuus <3