Ahkera treenaja

Joops, tällä kertaa en minä van se toinen :D

Jostakin vauva aiheisesta kirjasta lainattua: "Tulokas on kuun alussa noin 36-senttinen ja noin 1 300 gramman painoinen ja todella ahkera treenaaja."  Joo on huomattu kyllä! Kiva nukkua ja yritä sitten käyttäytyä normaalisti esim töissä asiakkaan kanssa tai koulussa esitelmä luokan edessä pitäessä :) Mutta onhan tähän liikkuvaan mahaan jo tottunut, paitsi nyt kyllä selkeästi huomaa että voimia pikkuisella on paljon enempi.

Toinenkin lause jäi mieleen: "Kun keho jumppaa, myös aivot voimistelevat." Ja hei tuo pätee kyllä myös aikuisiin ihmisiin. Vime viikko meni kivasti muutama puntti treeni sekä raskaus jumppa tunti. Teki hyvä kun panostettiin nyt taas venyttelyyn ja liikkuvuuteen.

Tää viikko ei tähän asti kiireiden takia taaskaan mennyt treenien osalta putkeen. Keskiviikkoa mennään eikä yhtäkään treeniä ei edes lenkille päässyyt, vaikka kovasti siitä unelmoin. No jos työpäivä alkaa klo 10 ja loppuu klo 21 niin eipä siinä sitten enää ehtii. Aamulla tietty ehtisi, mutta pitää myös tehdä ruoka jossain kohtaa ja muutakin pientä koti homma ym. Koti on kyllä taas jäänyt ihan viimeiselle sijalle. Ajanpuute. Eikä ole edes tekosyy!

Mutta hei eipä mulla muuta tällä kertaa ole. Tänään salille jos ehtii ja huomenna kanssa! Viikonloppuna on reissu PK seusulle ja sieltä mukaan tuomiseksi kaveri kylään :D Ensi viikko myös intensiivi viikko koulussa joten ei lähitunteja ja on vain työt eli ehti levätä ja treenat ja varmaan muutakin :)

Hyvää viikonjatkoa!

Möksä viikonloppu

Viime viikolla salikertoja on tasan nolla! Yhyy :( Noh ei se mitään kyllä sine ehtii. Kävin kuitenkin kehonhuoltotunnilla ja siellä otettiin viime kerrasta unohduksiin jäänyt jumppapallo mukaan liikeisiin. Siis mä n tiedä miten joku pystyy olla liikumatta näin samassa tilanteessa. Liikunta lisää hyvää oloa ja vointi on parempi, mutta myös se että tietyt paikat painopisteen siirtyessä ovat valitettavasti joutumassa sellaisiin uusiin asentoihin ja kulmiin, että ne ovat ihan jumissa!

Korkeasaaressa kesällä löysin kamun.

Siis eihän mikään ihme jos ei esim kävelystä eikä muustakaan tahtoo tulla mitään selkäkipuja ja pakarakipuja (piriformis) esiintyy liika. Mun lähentäjät esim ovat niin kireät jo nyt vaikka yritän suhteellisen säännöllisesti venytellä ja liikua. Mä veikkaan että jos nyt lopettaisi kaikki likkuminen ja venytely niin kävelykin saattaa loppua tai muutua ankkamaiseksi jo paljon aikaisessa vaiheessa kuin mitä mä nyt luulen. Onneksi lähipiirissäkin löyty monia esimerkkeja siitä että liikunta ja liikuminen on se millä saa joitakin vaivoja (tätä ei haluaisi tähän yhteyteen käytää, mutta onahn ne vaivat jos ei niiden takia enää untakaan saa!) kevennettyä ja joitakin jopa ehkäistyä kokonaan. Ittensä pitää hellia, mutta tässäkin on löydettävä jokin terve suhde siihen omaan vointiin ja jaksamiseen. Sitä nyt siis etsitään ja opetellaan uutta joka päivä toimimisesta uuden kropan kanssa.


Viikonloppuna oli mökkireissu ja kyllähän se taas kivasti vaikuttii siihen että yksikin vapaa päivä tuntui juuri vapaalta! Saunottiin ja syötiin hyvin. Ja minä myös nukuin siellä kuin tukki. Mikä on vain plussa! Käytiin sununtaina kotiin paluumatkalla Malmgård kartano puodissa. Sieltä tarttui luomu ohrajauho, täysjyvä spelttijauho sekä emmerhiutale. Tuo emmer vehnä oli uusi tuttavuus ja nappasimme siitä juuri hiuatleita jotta saa mm aamupuuroon vaihtelevuutta. Emmer vehnä on niukkasatoinen vehnälaji, jota viljeltiin varsinkin maanviljelyn alkuaikoina. Se on meidän nyky vehnän esi isä siis.

Sama herra :)

Kartanon puodissa oli myös olutta ja siideria, hunjaa, mausteita ja makuetikkaa myytävänä. Tuli meidän talouteen myös yksi tumma luomu olutkin ja tyrnimehupullo :D Mulle tyrnimehu ja siipalle olut! Noh, meistä on muuten tullut ihan tyrnimehu frikkeja ollaan ostetu sitä joka paiksta missä sitä on ollut tarjolla. Se maku on vaan niin paha että pakko saada lisää ja lisää. Aham :) Tyrni on kyllä kurko marja ettei ollenkaan paha tapa.

Tällä viikolla yritetään päästä salillekin asti, kun ei jumpalle pääse kun on työvuoro silloin. Perjantaina olis tenttikin jonka on uusittava kun viime kevään huono olo ei sallinnut silloin tenttiin osallistumista. 

Rentoilua

Jeep eli nyt tää viikko tähän asti mentiin niin kun otsikko sanoi!

Viime viikolla oli neljät treenit kahden yläkropalle ja kahdet alakropalle. Tää viikko on tähän asti mennyt ilman treenia. Ainut että käytiin kävelemässä jonka yhteydessä poiketti pikkasen ruokailemassa ja sitten vielä hypättiin autolla jolla saatin lenkin venytettyä niinkin pitkälle kuin keskustaan asti satamaan syömään vielä vohvelia iltapalaksi :D

Salilla olin

Sunnuntaina syötiin kakkua, tänäänkin syödään vähän kakkua myös. Synttäreitä siis pukkaa myös. Noh jos nyt otta heman rennommin niinkuin se alkuperäinen suunnitelma tätä kesää ajatellen oli. Ei tiukkuja dieetteja ja rennosti omaantunnon mukaan saa myös herkutella. Ja mikä onkin jännin homma niin eipä niitä herkkuja tee mieli. Maistoin tuossa yks kertaa jonkun uuden maitosuklaan jossa suolaisia paahdettuja maisseja. Ja yäk! Sitten katsoin pakettiin enintään 30% kaakota...eli mitä siitä sen enmpää voi sit enää sanoa.

Olen kyllä tänä kesänä ottanut aivan kaiken irti siinä mielessä että olen syönyt ja nauttinut marjoista niin paljon että! Mansikka, vadelma, mustaherukka ja aivan ehdoton suosikki kirsikka :D

Tällä viikolla treenin tekemättömyydestä ylijäävä vapaa-aika on tullut käytettyä myös hemmottelu hierontaan, keskusteluihin syviin ja ei niinkään syvällisiin. Mutta kiva on ollut ja tää viikko vielä saattaa jatkuakin ihan vaan samanlaisena.

Viime lauantaina kävin tanssimassa ja viihtymässä ja yökerhossa (mikäli tää LPR:n mesta voi sanoa niin!)

Perjantaina minulla on vika työpäivä jonka jälkeen on odotettu LOMA. Eli just viikonloppu tulee olemaan tietty treeni ja lepo aiheinen. Alkuviikosta voikin aloittaa levänneenä suuremman siivousurakan, ikkunapesuineen.

Erilainen postaus

Varoituksen sanat heti alkuun. Nyt ei tule niinkään mitään treeni asiaa vaan parisuhde asiaa.

Olin aikamoisessa parisuhdemyllerryksessä ollut ja itseni löytänyt sen keskeltä viime vuosina. Kasvun puute vai muuten vain joku mitä en voinuty ymmärtää, en itsesäni enkä toisessa. Joka päivä olen pyrkinyt saavan jotakin kasvua aikaiseksi jos ei henkisella tasolla niin fyysisella sitten. Voi olla että kisojen ja muun keskellä olin unohtanut että kasvun ei ollut tapahduttava yksin vaan sen toisen eli kumppain kanssa. Näin ei käynyt. Kasvu oli tapahtunut mutta eri suuntiin. Emme enää ymmärtäneet toisiamme. Yhteiselo saman katon alla oli välilä mahdotona ja välillä muuten vain kiusallista. Puhun nyt siis aimmista suhteestani. Minähän olin jo heittämäsä hanskat tiskin ja meinanut joskus luovuttaa. Luulin etten ikinä saa parihudetta onnistumaan. Olin väärässä. Koska ei minun yksin ikinä sitä tarvinutkaa saada onnistumaan. Vaan meidän.

Jostakin syystä löysin keskustelun kaverin kanssa vuosien takaa. Jossa pohditaan yhdessäkin noita asioita. Olin meitinyt mitä tehdä ja miksi näin on tapahtunut. Kaverin sanat oli silloin enemmän kuin kullan arvoiset. Ajattelinkin kun minulle ne oli enemmän kuin tärkeät niin jospa ne auttaa jokun muunkin selviytyä samanlaisesta tilanteesta tai ylipäätänsä saada omat ajatukset kokoon. Sillä nyt kun olen onnellisesa parisuhteessa, huomaan että vastaan noihin kysymyksiin aivan eri tavalla. Ja vastaukset ei masenna minua enempää vaan toisinpäin antaa voimaa ja hymyä huuliin.

"Ymmärrät asiat omalla tavallasi ja yrität kommunikoida/sovittaa sitä yhteistyössä toisen kanssa. Toimiiko se yhteistyö? Ymmärrättekö toisianne? Ehkä kommunikaationne ei toimi? Onko se sitten mahdollista korjata? Haluaako toinen korjata sen? Pystyykö hän siihen? Ilmeisesti tällä kyseisellä tasolla ja tavalla se ei johda tyydyttävään lopputulokseen. Voiko sitä korjata/parantaa. Mitä se vaatii? Aikaa, vaivaa, resursseja, tahtoa... sinulta/häneltä. Onko teillä tahtoa? Onko tyydyttävä lopputulos mahdollista saavuttaa kohtuullisin 'kustannuksin'? Paljon olette valmiita siihen uhraamaan... Usein on kuitenkin niin että se joko toimii tai sitten ei. "

Tän toisen osan sanat etenkin alku on niin napakymppiin että se auttoi jaksamaan vaikeammankin eron yli. Juuri nämä ajatukset autoi eteenpäin silloin ja jostakin syystä haluan ne nyt jakaa.

"Jotenkin ero ilman mitään näkyvää, kyllin suurta dramaattista syytä on erityisen vaikeaa... Epätyydyttävän keskinkertaisuuden antaa helposti jatkua jos ei ole mitään konkreettista syytä lopettaa; pettäminen, tms. dramaattinen syy josta suuttua ja katkaista langat... Mutta haamumainen välitila jossain yhteyden ja yksinäisyyden välimaastossa on kyllä myös ihan perseestä. Tiedän kokemuksesta. Ja olen sitä mieltä että parempi olisi ollut yksin kuin arvuuttelemassa toisen tunne-elämää ja sitoutumisen astetta. Joka oli myös ilmiselvä, mutta ei halunnut sitä uskoa tai hyväksyä ja jatkoin aivan liian pitkään. Se kuluttaa. Sitten säälittää itse kun siihen on tuhlannut muutaman vuoden."

Nyt vielä työvuoro ja alkaakin viikonloppu vapaa ja tekemistä on enemmän kuin yhteen viikonloppuun mahtuisi. On perjantaina synttäri juhlat Lappeenranasa, launataina serkkubileet Vantaalla ja sununtaina rippijuhla Imatralla. Päätettiin murun kanssa tänään kuitenkin että kyllä me yhdessä selvitän siitä! Ja näin toimitaan!

Mahtavaa ja aurinkoista viikonloppua kaikille tasapuolisesti! Muistakaa että aurinko paistaa AINA!

Kesä alkoi ja jatkuukin

Heippa hei täätä vaan!

Lappeenrannan satama alue on mahtavan kaunis.

Olen nyt hieman laiminlyönyt tätä kirjoittamista, mutta sehän menee aina näin. Kisakaudella sitä on paljonkin aisaa ettei kerkee kaikea edes julkaista ja offilla taas hieman vaisumpaa. Pitääkö siis ilmoittautua kisoihin äkkiä :D

Tässä hieman kuulumisia mitä nyt mieleen enää tulee tästä hiljaiselon ajanjaksosta.

Koulu on tältä vuodelta ohi. Jäi mulla muutama aina tentittävänä heti syksyn alussa, kun työ ja muiden kiireiden takia en ole ehtiny tentata nyt keväällä. Mutta olosuhteiden nähden lukuvuosi on mennyt hyvin. Kouluun paluu on sitten elokuun loppupuolella.

Nyt on ollut rankka kevät ja loma tuntui enemmänkin kuin ansaitulta. Ja mikä parasta olimme saaneet vietettyä ihan yhteistä lomaa tässä toukokuun ja kesäkun vaihteessa. Käytiin Espanjassa 10 päiväksi. Espanjasta tykkäsin, mutta pienoinen pettymys oli ruoka(WTF?!) sekä meren alhainen lämpötila. Ihan puolipakolla oli upottava itsensä mereen, nilkat palelluuti heti kovasti ja kylmää oli. Brrr.!
Ai niin olimme kyllä syöneet maailmaan parasta pitsaa Italialaisessa raflassa. Eli oli se ruoka puolikin hyvää sittenkin.
Espanjassa oli kyllä niin hyvä seuraa että kaikki epäkohdat jäi huomiomatta sen enempää <3>
Seuraava lomapätkäkin on jo aivan nenän alla :D Nimittäin heinäkuun ja elokuun vaihteessa jopa kolmisen viikkoa! Suunnitelmat ovat auki vielä, mutta jospa tässä vielä jotaki kivaa ohjelmaa keksi.

Treenin rintamalla olen edellen kaksijakoisella ohjelmalla. Tosin hieman on ohjelma muokattu ja pääliikkeet teen hieman voima paionotteisempi ja muut siten body tyylisemmi enemmäm. Aerobista olen tehnyt hyötyliikuntana kävelemällä töihin tai sitten muuten vaan kävelemällä. Hölkkä ja juoksu oli nyt hetkeksi unohtunut kokonaan kun olen suhteellisen paljon liikkunut muuten.

Tällein tää kesä täällä jatkuu. Voisi kyllä kaivaa vihdoin ja viimein reissu kuvat ja tsekata mitä on tullut kuvattua vai tuliko mitään?!

HYVÄÄ JUHANNUSTA!

Pain is weakness leaving the body

Jaahas, se onkin taas viikko vierähtänyt. Minä en nyt kyllä mitenkän saa muistiin millaisia treenejä olinkaan viime loppu viikon tehnyt! Oli nimittäin niin jäätävä jalka setti lauantaina että HUHHUH! Unohtui kaikki edellis päivien treenit.

Treeni meni suunnilleen näin:

1. Takakyykky lämppäri sarjat alle 55kg, 60kg, 70kg 75kg tein 12 ja mietin että nyt kyllä kokeilaan lisää! Sattuikin olemaan salilla hyvä varmistus paikalla eli ei muuta kuin perse(sori!) liikkeelle 80kg *11/7/5 Aika hyvin se sitten liikkuikin, vaikka en kulema hengittänyt vikoissa toisoissa ollenkaan :/ Eli hengitys kuntoon ensi kerraksi.
2. Jalka prässi leveällä. lämppäreitä alle 100kg, 120kg, 130kg*15 (hyi kevyttä!), 140kg* 15(<-no apuun="apuun" j="j" ja="ja" kevyesti.="kevyesti." kg="kg" liian="liian" nbsp="nbsp" sitten="sitten" t="t" tk="tk" tuli="tuli" tuokin="tuokin">
3. yhden jalan kyykky smith laitteessa. Tein ilman painoja pelkällä tangolla. Kyllä oli paha olo ja reidet sekä pakarat huuta apua!! Tein neljä sarjaa noita melko putkeen kaikki. Toistojen määriä ei siinä vaiheessa enää voi muistaa. Kun ei edes tiedä millä planeetalla olis :)
4. takareidet maaten laitteessa siinäkin jotakin neljä viis sarja. Keskityin enemmän siihen lihassupistukseen kun olin jo niin hellät jalat tuossa vaiheessa että makaaminen reisien päällä oli hmm tuskallista.
5. etureidet istuen vuoronperään laitteessa. Muistaakseni 10kg per jalka ja nelisen sarjaa siinäkin alkuun molemmat jalat samaan aikaan ja lopuksi vuorotelelen ihan lopuun asti mitä irti vaan sai!
6. Lopuksi pohkeet ja :D

 Jalat kyllä vatkasi vielä kolmekin tuntia treenin jälkeen siihen malliin että lulin jo etten saa yölläkään unta. Hyvin kuitenkin alkoi rauhoittumaan ja nukahdinkin jo ennen aikoja sohvalle. Että tuommoinen setti!
Kiitos pojille avusta. Jos tätä luette niin voin varoittaa että niin paljon kaipaan apua treeniin että tulen jatkossakin pyytämän :D Kieltäytyäkin saa!

Maanantai oli vain venyttelyä eli lepoa siis.

Tiistaina oli kaksois treeni päivä pitkästä aikaa! Aamulla kävin tekemässä olkapäitä ja illalla töiden jälkeen vielä rinta sekä pienen intervallin. Olkapäihin hyvä tuntuma ja kokeilinkin uutta liikettä myös siinäkin. Liiken bongasin Kertun Rakkaudesta rautaan blogista (http://rakkaudestarautaan.blogspot.fi/2012/11/d-tama-hetki-on-tarkea-elamassa-ole.html ) Mikäli sinulla on motiaavtion puutetta niin tuon blogiin kurkistus toimii jonka seurauksena salikassi alkaa huutamaan nurkassa! :)

Puhuttiin tuossa taannoin useammankin ihmisen kanssa siitä että miten ihminne voikaan kerätä mitä erinäköisiä tekosyitä jotta saa siirrettyä liikkumisen. Laiskuus on se mikä ei anna ihmisten liikkua. Tai sitten haluttomuus.Koska jos halua niin löytää keinot!
Kehomme on kuitenkin ainut mikä meillä on pysyvää ja jonka kanssa meidän on elättävä koko elämän. Liikkumisen ja omaan hyvinvointiin käytety aikaa ei ikinä ole hukkaan heitettyä aikaa!

Oman kropan fyysinen rasittaminen antaa enemmän kuin ottaa. Sillä terveessä kehossa terve sielu ja päinvastoin. Mentaalisesta tilasta puhumattakaan. Jokainen on varmasti huomannut miten paska ruoka(juoma) vaikuttaa mielialaan?! Siihen kun yhditsää liikumattomuus on kaaoksen ainekset kohdillaan! Mieli maassa, ei jaksa, ei huvita...Joko vielä oot vielä penkissä kiinni? Ylös nyt siitä! Jos yksin lähteminen tuntuu vaikealta niin kaveri autta tässäkin tai musiikki :)

Tekosyyt loppu tähän!

Äänen avaus

Lisään nyt näin jälkikäteen tähän alkuun muutaman sanasen. Lukijoita tuli jälleen lisää. TERVETULOA! 

Ja myöskin haluan kiittää kaikkia palautteen antajia, niin positiivinen kuin negatiivinenkin palaute on erittäin tärkeätä. Viime aikoina olen saanut paljon tukea, moittia sekä rohkaisua. Ilo kuulla että kirjoitukseni pistää jonkun hyvälle mielelle taikka vievät jopa salille ja lenkkipolulle asti :) Myös kiva on saada kuulutua parannusehdotukset mm.kirjoitustavoille sekä mahdolliset erimielisyydet joista on kiva jutella. Eihän meidän kaikkien tarvi olla asioista samaa mieltä. Kiitoksia siis teille lukijoille ja toivon että voimme jutella toisinkin päin kommentien tai s-postin kautta: elsil7@hotmail.com. 

Nyt on sitten tullut aikaa sairastaa! Kova treeni tahti ja vieläkin kovempi tahti muussa elämässä ottaa veronsa. Tietenkin kun asiakaspalvelu työssä työskentelee niin päivittäin kohtaa henkilöitä joita eivät maltta taudin iskiessä kotona pysytellä... :) Jokainen tyylillään, mutta ajoissa jos malttaa erakoitua ja olla paikoillaan niin ei ehkä tarvitse sitten flunssatella koko talvea pikku jaksoissa.

Vapaalla on ainakin aikaa panostaa myös ruoan ulkonäköön ! Kuvassa siis aamupala munakasta sekä vihreätä ja kahvia  kyytipojaksi. 

Maanantaina heräsin kurrkukipuun ja töihin kun saavuin niin ääni oli täysin poissa. Onneksi tiistai eli tää päivä oli muutenkin vapaa joten ei huolta, sain nukkua koko päivän ja onneksi minulla on sarvikuono nenähuuhtelua varten (tässä linkki jos jokuu ei tiedä mikä se on: http://fi.wikipedia.org/wiki/Nen%C3%A4huuhtelu ) sekä muutenkin kaikkia rohtoksia ja tietty paljon vitskuja niin eiköhän se siitä :)

Tajusin taas että en osaa olla paikoillaan, siis eilinen ilta oli suorastaan tuskaa. Ja sitten kun ei periaatteessa ollut ihan kokonaan jalat alta tauti vienyt niin oli just sellainen  fiilis että olenko sittenkin niin kipeä että tarvin lepoa, pitäiskö lähteä lenkille...hmm. En mennyt enkä mennyt tänäänkään. Huomenna menen kävelylenkille mikäli on olo sellainen. Salille en vielä mene kun loppuviikosta, ei sinne mennään puolikasta suoristusta tekemään nyt taotaan ja kovaa :D Ensiksi kuitenkin parantelen kunnolla.

Juhla-minä vs sali-minä vertailu :) Aikaero kuvien välissä noin 4 tuntia. 

Onneksi löysin Dexterin jaksoja sekä myös aina niin kiva katsottava kuin Frendit on myös katsottu. Töitäkin olen tehnyt pikkasen kotonta käsiin tänään ja ensi viikolla on yksi juttu mihin piti myös valmistautua ja valmistaudunkin sitten koko viikonloppuna. Kerron sitten mikä juttu tämä on. Mun paras elämän ohje onkin kaikille: älä sano tehneesi ennen kuin olet jo tehnyt! En tiedä onko tuo ihan suomen kieltä, mutta toivottavasti sait pointin :)

Yksi minun rakkaista harrastuksista myöskin sai vahvistuksen lehden muodossa. Kyllä Joulu on kohta :) Kuka tulee syömään?

Treenatkaa kovaa, syökää hyvin ja muistakaa levätä tarpeeksi!

Aamustartti

Jeih! Senhän takia minäkin käyn aamulenkillä :D

Jeps vapaapäivä alkoi mukavasti lenkillä. Herätys oli kivan mukavan ihana kun sain nukkua pitkään :D  Mulla alkaa vaatia tuo kroppa lepoa ihan vaikka väkisin. Se on kait merkki että sitähän on sitten annettavaa ettei mene aivn ylikierroksille. Tänään huolto päivää! Menen hierojalle avaamaan lukkoja selästä sekä lantion seudusta. Siellä on nyt taas ollut oireilua ja tuo yläselän jumi onkin nyt sitten pakarassa. Noh, venyttelyn puutetta taaskin.

Aivan mahtava juttuhan on myöskin se että kaverini on suostunut ja aivan innoissaan tulossa huoltamaan mut kisoihin. Tänään me tehdäänkin koe meikkin ja mietitään yhdessä millaista lopputulosta halutaan ja mitä sitä varten pitää tehdä. Mä olen ihan innoissani tästä, minun paras hiusmuotoilija ja rakas kaveri on matkassa mukana. Miten ihmeessä tuo on edes mahdollista. Uskon sitten kun olemme Lahdessa jos silloinkaan!

Tällä hetkellä minulla on aikalailla kaikki tehty kisoja varten mitä nyt tässä vaiheessa voi tehdä. Hotelli varattu, kisavärit ja niiden levitys hoidossa, biksut ompelijalla, huoltaja ja kannustus tulossa mukaan, T-kävely ja poseeraus harjoittelen ahkerasti tulevat 8 viikkoa. Ainut mikä puuttuu niin se on Nordic Pro kisojen lippu. En vaan ole ihan täysin päättänyt haluanko mennä katsomaan niitä. Tai siis haluanhan minä, mutta jaksaako mennä sitten todellisuudessa vaiko ei. Saiskohan ne liput sieltä paikanpäältä niin ei tarvis tehdä päätöstä vielä nyt...?

Se olis perjantai!

Taitaa olla niin että kisaan on aikaa 12 täyttä viikkoa ja muutama päivä! Hyvällä mielellä jatketaan täällä ahertamista, vaikka välillä usko meinaa hotjahtaa ja TAAS tulee se viime kertaisesta erittäin tutuksi tullut epävarmuus, mikä iskee aina silloin kuin sitä vähiten odottaa. Olen miettinyt että miksi ihmeessä ekalla kisadieetillä ei ollut moisesta tietoakaan?! Noh, tietenkin kun silloin se päätavoite oli vetää ylipäätänsä sen dieetin läpi kunnialla ja katsoa millainen fysiikka sieltä paljastuu. Nyt on ollut jo toiset tavoitteet. Kyse ei ole vaan dieetin läpi viemisellä. Senhän mä tiedän että se pystyn siihen, eikä siinä läpiviemisellä enää niinkään haastetta sinänsä ole. Nyt en tarkoita että dieetti olis helppoa ei ei, ei missään nimessä! Enkä missään vaiheessa vähättele sitä. Kyse on tässä tapauksessa siitä, että enää ei riitää vaan saada se paino, rasvaprossa ja sentit pienemmiksi. Kyse on mahdollisimman hyvin saadaa saada heikot kohdat fysiikassa parannettua ja tuoda itseäni esille uudenlaisella tavalla. Siinähän onkin enemmän haastetta. En ole kovin hyvä esiintyjä ja vaikka fysiikkani olis parempi niin silti jään varjoon. Siinä on mulla haastetta tälle dieetille! Enkä mä pelkää ottaa sitä vastaan, ajan epäuskon pois tieltä ennen kuin se edes yrittää mua vallata! Vaikka sitten tätä biisiä kuuntelemalla :D

Torstai oli lepoa ja viikon alhaisemmat kalorit. Illalla oli kehonhuoltoa eli selänhierontaa. Hyvin meni päivä ja paino on tullut himpun verran alas! Tänään aamu polkaistu käyntiin intervallilla ja illalla vielä treenia. Katsotaan kuinka selkä ottaa tänään treenia vastaan! Illalla sitten onkin huomista varten pientä pakkaamista. Minulla on aamulla poseeraus treenit Helsingissä ja siitä siirryn ilapäiväksi Vantaalle Hakunilan urheilupuistoon suunnistamaan. Eli pitkä ja mielenkiintoinen päivä on tulossa huomisesta. 

P.S Ajattelin siirtyä Helsingista Hakunilaan joukkoliikennettä käyttäen ja minua tuntevat tietävät hyvin, että EN todellakaan osaa niitä käyttä, joten jos joku näkee minut seikkailevan Myllypuron ja Hakunilan akselilla saa opastaa eteenpäin :D

Hektinen viikonloppu

Perjantain selkätreeni oli seuraavanlainen:

Muutaman lämppärisarjan jälkeen avustettuja leukoja. Tein neljä sarjaa ja ihan loppuun. Alan saada vihdoinkin tuntuman juuri siihen mihin kuuluu! Jess!
Seuraavaksi yläsoutua laitteessa ja pulloveria taljassa. Molemmat ihan suorina, ilman kikkailuja. Sitten pari liikeparia. Ylhäältä veto selälle laitteessa jossa molemmille käsille on oma talja kahvoineen+leuanveto jalat maassa smithissa. Toka liikepari oli ylätalja+pullover maaten käsipainoilla. Tälläistä versiota pulloverista en olekaan tehnyt, ainakin näin liikepariasa sain hyvin tuntumaan.
Treenin lopuksi tein vielä takaolkapäät koneessa sekä vatsat.

Hyvä treeni! Ainut että venyttely jäi tekemättä, kun ei aika vaan riittänyt ja tulikin kiire kotiin syömään ja nukkuman!

Lauantaina on tehty aerobista aamusta ja töiden jälkeen alkulämmöt haettu taas uuden kämppän lattioiden vahauksella. Sen jälkeen pikaista olkapää-rinta (käsi) extra treeniä. Tässä taas video matskua siitä. Jep valas on lyhyt toppi päällä, ei sen takia että näyttäisin mun olematonta six-päkkiä vaan sen takia että kiiren keskellä tavarat saattavat unohtua kotiin aamulla. Koska sali olikin melko tyhjä uskalsin olla ihan ilman sitä pidempää toppia ja vieläpä kuvasin kaiken. Kuvasin just sen takia koska ei olllut montakaan ihmistä kenen edessä itseni nolottaisin, joten olkaapa hyvät :)

Treenin jälkeen suuntasin tapaamaan tyttökavereita yhteen baariin, jossa oli tarkoitus katsoa samalla hieman Euroviisuja. Olinkin odottanut sitä meidän tapaamista jo jonkun aikaa! Viime kerrasta olikin vierahtanut hetki. Mukavaa rentoa yhdessä oloa ja kuulumisien vaihtoa :) Tuntuu että akutkin sai ladattua kun pääs hetkiksi ajatukset täysin työ-muutto kuvioista eroon. Kiitos tytöt <3 (vaikka ette ehkä lue tätä!)

Sununtai olikin muuttopäivä, sillä ainut vapaa töistäkin. En treenannut vaan pidin kokonaan lepoa puntista sekä aerobisesta. Kyllä se sohvan kantaminen oli ihan hyvä peruskulutuksen lisääjä :D Nyt kaikki isot on viety ja jäljellä vain pientä, sekä astiat ja suurin osa vaatteista.

Viikonloppun jäljiltä näin maanantai aamuna mieli on todella levännyt ja rauhallinen. Hyvä niin, sillä alkoi ihan hitusen verran tuntumaan että olisin ajamassa itsensä ihan täysin stressin tai loppuun palamisen partaalle. Tällekin viikolle on tulossa vapaata töistä perjantaiksi, joten ei tässä voi olla suuntana kuin ylöspäin!

Näillä aloitetaan tämä viikko!

Fitness Classic Turku

Kisat on kisattu ja henkilökohtainen tavoite saavutettu! Kuudes sija tasapistein viidennen kanssa on saatu! Myöskin finaalipaikka sekä lippu SM-kisaan syksylle :) Minun henkilökohtainen ja tärkein tavoite on olla tietenkin paremmassa kunnossa kuin viimeksi! Mutta pari juttua asetin myöskin kevään kisaan eli etureiden kaarta enemmän, olkapäihin lisää pyöreyttä ja vatsa tiivimmäksi. Kaksi kolmesta on toteuttunut erittäin hyvin. Yksi eli vatsa on edelleen hukassa, mutta paljon parempi kuin viimeksi. Eli kisaprojekti kevät 2012 on onnistuneesti saatettu loppuun!

Sarjani oli todella kova ja mua pelotti aivan mielettömästi etten pääse edes finaaliin asti ja tipun jo alkukierrosten myötä! Siinä takahuoneessakin piti sitten alkaa pillittää alkukierroksen jälkeen. Kiitos Emmille hyvästä huoltajuudesta sekä siitä että keski tuon mun pillityksenkin ja osasi siihen suhtautua hyvin. Mä oon nimittäin just sellainen että jos alkaa itkemään niin ei kannattaa pahemmin alkaa rauhoitteemaan kun mä alan sitten vaan entistä enemmän :D No heti kun rauhoituin niin sitten kun tulikin ne tulokset ketä pääsi finaalin niin siinä sitten meinasi järki lähteä taas uudemman kerran. Sitten pitikin haukoa happea ja istua rauhoittumaan kun meinasi oikeasti lähteä taju.

Alkukierroksen sekä tokan kierroksen video

Video meidän sarjan T-kävelystä. Kun kävin leirillä niin siellä painotettiin että nimenomaan yksinkertaisen ja suhteellisen lyhyen T-kävelyn kannattaa tehdä. Kuunetelin ohjeita ja tein näköjään liian nopean ja lyhyen kävelyn. Olisin kyllä halunnut olla siellä lavalla pidempäänkin. Mutta ensi kerralla sitten sekin :)

Totuushan non se että olin vielä neljä-kolme viikkoa ennen kisa siinä ajatuksessa että kisat jää mun osalta täältä keväältä käymättä. Sillä kunto oli laahannut pahasti jäljessä ja paino jumissa. Se teki tästä kisasta aivan uskomattoman kokemuksen minulle. Mä todellakin tein sen! MÄ PÄÄSIN LAVALLE ASTI!!! Uskomatonta! Kiitos kuuluu vielä tuhennen kerran valmentajalle!

Meidän sarja kokonaisuudessaan. Alkuvertailu.

Unohdin ottaa tukan pois tieltä T-kävelyssä :)

Finaalivertailut

Finaalikuusikko, vertailut

Sitten on takahuonesta otettu kuva :) Pokaali kädessä ja onnen kukkuloilla!

Kisan jälkeen suuntasimme hotellille jossa kävin pesemässä värit pois ja sitten Tehoravinne.fi viraaliset Fitness Classicin jatkot Apollossa. Siellä käytiin esiintymässä vielä kerran rennolla ja hyvällä asenteella. Mukana oli myöskin upea lyhyen tulokaskisan upea voittaja Sanna Ketonen.

Tässä kotiintuliaisia! Kiitos Tehoravinne.fi

Sitten lauantai-sunnuntai offikuvat Turusta :D

Lisää kuvateksti

Aurajoki

Kukka!

Suomen Joutsen

Söpöstys

Turun linna

Turun linna sisäpiha

Turun linnan omaa mallasleipää ja (melkein paikallista)olutta

Turun vanhin ravintolalaiva

Huoltojoukot 

Habaa löytyy enemmän kuin laki sallii :)

Rakas ystäväni Mirka <3

Lisää asiallisempaa kuvamateriaalia löytyy mm seuraavista:

Body lehti
Pakkotoisto.com

Tuomaripisteet löytyy täältä

Matkalla

Nyt ollaankin jo matkalla kohti Turkua :D Kyllä se aikaa vaan mene nopeasti ja huomenna lavalle! Jess! Hieno on fiilis ja tunnelma täällä! Auton takapenkki kokonaan mun käytössä ja makoilen ja otan rennosti. Valmentajan kautta mentiin josta ohjeiden kertausta tälle ja huomiselle päivälle. Toivotaan että varmasti kaikki pakollinen on mukana matkassa. Kaikken muun voikin käydä vielä hankkimassa!

Turkuun kun saavutaan niin alkaa värienlaitto, jonka jälkeen ohjelmassa ei muuta kuin kisakokous illalla. Sitten puuhaillaan kaikennäköistä vielä hotellilla. Kynnet sun muut jätin tarkoituksella tehtäviksi vasta siellä, onpa pientä tekemistä ettei aikaa käy pitkäksi :)

Jaahas, blogien ihmeellisessa maailmassa olen seikkaillut. Ja nyt olen havainnut bloggaajien keskuudessa (nyt enemmänkin tarkoitan niitä kuka mene Turkun konserttitalon lavalle!) aika yleiseksi ja nousevaksi postauksien sivuaiheeksi kisan jälkeiset eväät sekä muutenkin kaikennäköiset herkut sekä ruoat. Noh onhan kaikilla tässä vaiheessa jo jonkin asteinen nälkä, jos ei fyysien niin psyykkinen :)

Rupesinkin miettimään omalla kohdalla, mikä olis se mitä kaikesta eniten tahtoisin?! Hmmm. Funtsia ei tarvinnut kauan ja vastaukseni on aika simppeli. Isomman annoksen jotakin ihan perusruokaa :) Olen myös tahtonut ostaa mämmiä ensi viikoksi, mutta taidankin olla jo myöhässä sen kanssa. Luomumämmi on vaan ihan sika hyvä, viime vuonna sitä maisteltiin ja NAM!

Aamulla eväät pakkailessa vilkaisin pakastimeen...runebergintorttu, laskiaispulla, suklaakakkua, mustikkapiirakka, korvapuustia, bistonpulla, muffinssit, kookoskaurakeksit, suklaacookiet...no joo, en ottanut kun palan suklaakakkua mukaan. Oikeastaan ihan muodollisuuden vuoksi. Tällä hetkellä ei tee mieli mitään niin turhaan sitä on väkisin ottaa!

Olen keskittynyt nyt kisaan ei ne sen jälkeiset ruoat jostain syystä edes kiinnostaa! Enemmänkin olen kiinnostunut siitä että kisan jälkeen saan nähdä montakin tärkeätä ihmistä ja se että ne ovat katsomossa lämmittää sydäntä kovasti <3 Ai, että! Olette mahtavia ja tsemppiä kaikille huomenna lavalle nouseville!!!

Vika jumppa ennen Hoota!

Tänään vika kevyt jumppa salilla ja töiden jälkeen vielä kampaajan ja kaupan kautta kotiin pakkaamaan. Huomenna aamulla lähdetään kohti Turkua :)

Nyt on ollut hyvä olo muuten, vaikkakin väsynyt etenkin eilen kun oli iltavuoro töissä! Huh, kyllä oli pää siinä lyönyt aika tyhjään. Onneksi ei ollut enempää iltavuoroja tällä viikolla! Aamut menevät paljon pirteimmissä merkeissa.

Kisajännitys alkaa olemaan hetkittäi kovempikin, onneksi on vielä kaikenlaista tekemista jotta saa ajatukset vietyä myös muualle. Myönnän kuitenkin että tässä vaiheessa ajatukset ovat jo lauantaissa!

Matka tähän asti on ollut välillä kivinen ja tuntuu aivan mahtavalta ajatella että lavalle asti pääsen :D Tällä dieetillä vielä tärkeämässä roolissa on ollut äiti, hän on niin 100 % mukana, vaikka ei edelleenkään lajia ymmärrä ihan täysin.

Tällä kertaa muuten siskokin tulee katsomaan kisoja, saas nähdä miten tykkää :) Meidän perheelle kävikin hienosti kun siskontytär voitti tehoravinne.fi lippu arvonnan eli kaksi VIP lippua katsomoon! Erittäin hienoa ja nyt ei ainakaan jätä tulematta :)

Jaksa, jaksa!

Ja kyllä minä jaksankin. Vaikka pakko sitä on tässä vaiheessa hieman myöntää että väsy alkaa painaa ja nukkuisin ehkäpä vuorokauden tunnit putkeen. Siltä se tuntuu. Mutta ei kyllä enää kun vaan pääsee liikenteeseen :)

Aamulla on nyt hieman hankalaa herätä, siihen auttaa se että kun tietää nukkunensa kuitenkin ihan hyvän tuntimärään, voi huoletta nousta vaikka väsyttäisikin muka. Se on muuten erittäin hyvä viime kisadieetin verrattuna että vielä tässäkin vaiheessa pystyn nukkumaan ihan hyvät yöunet. Nukun ihan sellaiset 7-9 tuntia hieman päivän ohjelmasta riippuen. Mutta eneni on kuitenkin tähän asti ollut erittäin hyvä verrattuna viime kertaiseen. Silloinhan mä nukuin 3-5 tuntia ja se oli sitten siinä. Ja senkin aikana olin heräillyt monta kerta. Uskon että mm.ruokavalion tasapainottaminen on ollut suurena syynä tohon. Eli raakaravinnon lisäminen ja happokuorman mahdollinen eliminointi. Tai ehkä vaan otan rennommin enkä näe unia vaalla punnitsemisesta ja ruoan valmistamisesta koko ajan.

Treenamaan lähteminen tuntu hetken välillä vaikealta, etenkin kun pitä lähteä töistä melko suoraan ja on jo valmiiksi aika väsy kun on seisonut/kävellyt/puuhaillut keskimäärin 7 tuntia. Mutta salille kun menee niin aina viime kertoina on ollut niin hyvä porukkaa siellä että kyllä jaksaa treenata hyvässä "seurassa" Ei me tietty ihan porukalla siellä treenata, mutta on se kieltämättä todella voimia antava kun voi hieman jutella siinä alkuun ja saada juurikin se monta kertaa tarvittua varmistus apua :) Kaupanpäällisiksi vielä saa tsempin toivotukset ja kannustavat sanat muutenkin! Huippuporukka meillä Sykkeellä siis :D

Nyt ei enää monta päivää ole jäljellä! Huomaa kuitenkin miten saa buustia ja voimia, kun joku oikeasti ja vilpittömästi toivottaa tsemppeja ja kannustaa! Kiitos teille jo tässä vaiheessa erittäin paljon.

Maanantaina minula oli vain jumppatunti-venyttely sekä kokokropan hieronta. Huh, aikamoista kyytiä mun pikkulihat sai :D Ja voi että, kun mun gluteus minimus on ollut jumissa! Onneksi nautin kivusta ilmeisesti enemmän kuin luulinkaan, mutta ei se kovin hyvältä tuntunut. Jouduin puristaa käsillä penkkia vaan ja toivoa jumin avautuvaan pikemmiten. Muuten ei sitten pahempaa ollut jumissa mitään, perus jumeja yläselässä. Koko kroppahan on kuitenkin kovan rasituksen alla nyt, joten tuo tekee vain ja ainostaan hyvä.

Tämä aamu starttasi aamuaerobisella 45minuuttia ja se kuutisen kilsaa matka. Sitten aamupalan kautta salille ja sitä sitten töihin. Peruspäivää siis :) Punteilla tein alataljaa nousevalla vastuksella. Hyvin kulki kun oli paikat auki. Kyllä sen eron huomaa todella hyvin kun lavat liikkuu todella kevyesti. Taljan jälken siirryin tekemään kahta erilaista giant settia selkä-rinta akselille. Siihen kuuluu kulmasoutu, vinopenkki, pullover, ylätaljaa, rintapunnerrus sekä kulmasoutu yhdellä kädellä. Noin se oli kiva treeni, vaikka olin vaihtelun vuoksi sellainen ihan perus t-paita päällä treenin ajan. Kun peiliin vilkaisin niin kävi kyllä naurattaa, ylileveät roikkuvat housut ja löysä t-paitaa :D Sehän vaan korosti mun pienuuden :D Heheh, no kiva vaihtelua. Joku kävikin kommentoimassa että olsiin muka laihtunut viime aikoina aika paljon. Hei, minähän kiristyn en laihdu! Grr!! Naureskeltiin sitten yhdessä noille termeille :)

No tänä iltana veyttelyä ja nukkumaan ajoissa. Huomenna onkin taas ties mitä kaikkea ohjelmaa ja joka paikkan aikataulutettu lähtö ja meno.

Ja loppuun tälläinen pääsiäis hömpötys, ihan näin tikkutiistain kunniaksi :)

Este on suuri sunnuntai

sitte on mämmimaanantai
sitte on tikkutiistai
sitte on keppikeskiviikko
sitte on kirstorstai
sitte on pitkäperjantai
sitte on lankalauvantai.

Älkää edes kysytkö miksi :D

Naisellista päivää!

Ensimmäistä kevään juhlaa vietetään tänään eli kansainvälistä Naistenpäivää. Onnea kaikille Ihanille Naisille!!!

Olen sitä mieltä että nainen on nainen joka ikinen päivä ja sen takia hänet pitää hemmotella muutenkin. Nykyään naiset tuntuu tyytyvään jo pelkästään siihen että mies avaa ovet ja kantaa kassit, vaikka sehän kuuluu enemmänkin ihan peruskäytökseen. Ja se ei mielestäni koske vain sitä omaa naista vaan oven voi pitää myöskin seuraavalle ovesta tulijalle, mikäli se vaan on nainen. Naistenpäivänä hieman enemmän huomioonottamista ja pientä ekstraa.

Tänään on treenit suunnitelmien mukaan eli töiden jälkeen suunnan salille. Eilen olikin puntilta lepoa ja tänään kovalla nsisen rautaisella tarmolla treenataan entistäkin kovempi!

Tiistaina sain erittäin paljon apua Maijalta, kun sovittiin että käydyn tsekkaa mun T-kävelyä ja käännöksiä. Harjoiteltava on edelleen paljon. Mutta nyt taas hieman paremmin voi keskittyä tiettyihin seikkoihin! Näkeminen oli ilmeisesti hyvä myöskin kropalle, sillä paino tipahti taas reilusti alaspäin. Tällä dieetillä se on kyllä mennyt asteittain. Muutamat päivät jumitusta ja sitten romahtaa kunnolla :)

Naistenpäivän kunniaksi sain eilen vihdoinkin hankittua Seche Vite pällyslakan. Mä oon sitä metsästänyt jo jonkin aikaa ja oli joka kertaa kun kävin siellä putiikissa loppu. Eilen se oli hyllyssä :) mukaan lähti ja nyt innolla odotan auttaako se tosiaankin, tälläisen kynsiä työkaluina käyttävän neidon kynsissä, pidempään ja paremmin vaiko ei?! Testi on käynnissä.

Jalat hapolla

Heipparallaa täältä aurinkoiselta Lappeenannasta :)

Viikoloppun loppupuolikin oli aivan mahtava!!!
Pikasiesti siis on pakko mainita sitä :) *hehkuttaa*

Elikkä lauantaiaamuäivä meni kodin siistimisessä ja kotitöitä tehdessä, illalla sitten oli motivaation nimissä katsottu Arnold Classicin kisojen pätkät Linkki videoihin! Sitten iltajumppa Sykeellä. Jalat oli vuorossa ja tein kyykyä ekaksi liikkeeksi aloitin 45kg*15,  57,5kg*12, 62,5kg*8, ja kun poweria oli löytynyt niin 70(vai oliko se sitenkin 72,5?!) kilolla vielä hyvän vitosen ja muutamia ykkösiä vielä heti se jälkeen. Sitten ojennusta, koukistusta, suorinjaloin maastavetoa sekä pohkeita ja vatsoja. Meni aiva reisille treeni tällä kertaa :DD Eli tässä yhteydessä juuri niikuin pitikin! Vielä pienet venyt ja kotiin palautumaan.

Sunnuntai aamuna intervalli aamulla ja sitten ratin taakse ja kohti Hollolla. Määräpäänä Messilän laskettelukeskus. n ole aikaisemmin käynyt vielä siellä ja paikka olikin mukava. Myös kaveri Helsingin suunnalta oli tullut sinne ja saatiinkin pieneimuotoisen miitinkin siellä samalla aikaiseksi. Laskettelun ohella kerettiin vaihdetaa kuulumisiä ja hasukaa oli!

Jaloissa tuntui mukavasti edelinen jalkatreeni ja vajaa kolme tuntia lautailua riitti tällä kertaa aivan mainiosti. Ja niin aurinkoistakin on ollut! Paras lautailukeli: aurinko ja pikkupakkanen sekä hyvä seuraa!

Kännyräpsyjä Messilästä

Tosin kotiin pästyään olin ekaa kertaa ihan totaalisen poikki. Siis samalla tavala poikki kuinka olin ollut kerran viime kisadieetillä ollessani. Se on sellaista väsymystä minkä ei tule kyllä koettua normaalisti offilla. Onneksi ei noita hetkiä tule paljon ja niitä voi hyvin ennakoida, mikäli näin on. Niinkuin viimeksikin se tuli juuri kun selviytyi kotiin ja sai tehtyä muuten kaiken niin sitten NAPS! Voimavirtaa vaan loppu kuin seinään. Tuo on ihmeellinen hetki. Ja meninkin heti nukkumaan, sillä olihan kellokin jo paljon. Tässä muuten se teksti viime kerrasta ja kerronta siitä. Alle kaksi viikkoa tulokaskisoihin. Nuo tapahtumat oli aika samat. Ja veikkaan että aiheutin ne ihan itse niin viime kerralla kuin nytkin! Eli ei liika kuormitusta yhdelle päivälle ja lepo on TÄRKEÄ!

Nyt muuten alkaa tulla todella mukavaa palautetta eri suunnilta, jopa yllätäviltä sellaisilta! Palaute on niin kuntoa kuin treeniakin koskeva. Salilla joku tuntematon tyttö kehui mun treeni tahtia ja oli sitä mieltä että on todella kiva nähdä että naisetkin osaa ja treena oikeasti kovaa! Ja minähän kyllä sitä nimenomaan yritän, joten tuntui hyvältä kuulla :) Sain lisäpotkua treeniin siitä! Muutenkin tietty saa kuulla nyt koko ajan että oletpahan sä laihtunut :D Hmm, enhän minä laihduta!! Grr!! No annetaan anteeksi ei kaikki voi tietää oikeat termit tähän ja kyllähän niin kauan kun vaatteet on päällä tuo ruho näyttää laihemmalta eikä juuri muulta.

Mutta eteenpäin siis mennään vaikka jäljessä ehkä vieläkin hieman. Kuusi viikkoa on nyt kisoihin ja uskallankin julkaista posevideo, todella huonolla valaistuksella ja muutenkin kesken vielä asennot, joten olkaa armollisia. Vaateetkin päätin pitää toistaiseksi päällä :)

Hyvää ja aurinkoista viikon alkua!

Kyllä pärjää

Ainakin kuvassa olevilla popoilla tuolla jääpinnoilla stepata :D Siis oikeasti miten ihana taas kerran todeta että nuo Bugit ovat aivan parhaat <3 Ja nyt kuvioon tuli lasit! Tänään olisin tahtonut vetää loputtoman lenkin aamulla. En vaan olis halunnut mennä kotiin vaan olla siellä ihanassa auringossa! Mutta aamupala houkutti mut kuitenkin kotiin reilun 50minsan jälkeen. 

 Kyllä mä oikeatsi voin julistaa että kevät on TÄÄLLÄ!!! Ihan sama mitä joku linkittelee sääennusteita joissa näkyy jotakin lumisadetta tai pakkasta. Se ei kuitenkaan tätä kevään tuloa esta ehkä pikkasen hidastaa! Huippu ihana lataus lenkki siis aamulla! Lenkin aikainen keskisyke on 131 ja menin noin 5,8kilsan matka ja kesto oli se 44minuuttia jonka jälkeen loikkia ja hyppyjä. Mahtavaa!!!

Instagramilla muokattua kuvaa jostakin hetkestä lähipäivinä.

Eilen oli selkä-rintaa treeniä ja treenattiin yhdessä Emmin kanssa. Teimme samat lihasryhmät läpi, mutta soveltaen hieman. Mutta kutakuinkin teimme ekana combona kulmasoutua yhdellä kädellä-(vino)penkkiä-pulloveria, tokana ylätaljaa-rinta-kulmasoutua. Comboissa tehtiin muistaakseni neljä ja toisessa viis kierrosta. Lopuksi vatsat ja se oli sinä! Hiki tuli ja paikoissa tuntuu. Eli onnistunut treeni ja minä rikoin pikku ennätyksenkin yhden käden kulmasoudussa, kun jouduin ottamaan isommat painot ja sainkin niillä tehtyä pari kierrosta :)

Sitten korkkarit jalkaa ja poseeramaan, nyt olen saanut hyviä vinkkejä Emmiltä t-kävelyä varten. Mullahan on lantio ihan jäykkä niin ei oikein pyöri, niin kuin pitäisi. Harjoitellaan sitä siis nyt joka päivä. Latino biisi soimaan ja lantio pyörimään :D Voi kun pitää nyt harjoitella tuota kävelyä ja paljon!!! Kiitos vinkistä taaskin Emmille :)

Motivointi video Fitness Internationalin voittajalta Adele Garcialta.

Kyykkypepuille :) (for girls only)

Oletko kenties unelmoinut täydellisesti istuvista housuista ehkä jopa farkuista eikä vaan leggareista ja treenipökistä? Unelmasi voivat toteutua!

Juujuu, olen itse melkein heittänyt kirveen kaivoon sen osalta että ikinä löydän selliset OIKEASTI istuvat ja vielä lisäksi erittäin mukavat farkut. Nyt on päälläni juuri sellaiset. Nimittäin LIU JO merkkiset farkut ovat bottom-up -farkut! LIU JOn bottom-up farkkumallisto onkin ensimmäinen takamusta kohottava farkkumallisto koskaan! Muut merkit ovat saaneet siitä hyvän idean kopioida ja ei kovinkaan menestyksekkäästi! Merkki on jo olemassa vuodesta -95 mutta Suomeen on tullut suhteellisen hitaasti.

Ok nyt sä tietenkin ajattelet, että hei mähän olen kyykkäilyt ja saanut pakaroihin jo muotoa tarpeeksi, en mä tarvitse mitään kohotusta takapuoleen...joojjoo, mutta kyse ei valitettavasti ole samasta push-upista kuin esim rintsikoissa. Pakaroiden alle ei tule mitään tyynyjä :D Bottom-up leikkaus perustuu siihen että tavallisten farkkujen sijaan ne eivät litistää takapuolta kasaan vaan antavaat pepulle lisätilaa :D  Erikoisleikkaus siis myöskin muotoilee ja nostaa takapuolta ja luo näin jokaiselle naiselle unelmien pepun! Maailmalla nämä ovat jo pidempään olleet kulttimaineessa. Eikä oikeasti turhaan! Aivan loistavat farkut ne oikeasti ovatkin vaikka hieman tyyrimmät kuin muut! Hintansa arvoiset jokatapauksessa. Suosittelen ainakin kokeilemista.

Liu Jo:n farkkuja on myynnissä mm. Brand Gallery myymälöissä. Löytyy Vantaan Jumbosta, Espoon Sellosta, Lappeenrannan Weerasta sekä Turun Hansasta.

Nyt on saapuneet juuri uudet pesut ja löytyy usempia malleja tummempaa, vaaleampaa, saapasfarkkua, leveälahkeista sekä ihan farkkumallista housua! Hintahaarukka on 155-255€

Miehillekin on olemassa oma mallisto, mikä ei ole ilmeisesti vielä rantautunut Suomeen asti. Saatan toki olla väärässä tämän suhteen. Naisille kun taas löytyy myös aivan ihastuttavia laukkuja ja vöitä. Myös kenkiä sekä vaatteitta ylipäätänsä.