tiistai 31. tammikuuta 2012

Suolahappo lisä

Heipuslishei!

Minähän taisin kertoa kun jossakin vaiheessa olin käynyt ravinto luennolla ja siellä olikin kovasti puhetta suolahappolisästä. Noh nyt sitten lyötiin päät yhteen tai enemminkin teot ja ajatukset ja lopulta minä olin päätynyt tekemään suolahappo testin. Testin tein itse hieman eri tavalla mutta seuraavassa linkissä on hieman lisätietoja aiheesta: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/27/Maksimoi_suorituskykysi_suolahapon_avulla_.aspx?lang=FI

Testin tuloksena oli etten tuota suolahappoa juuri ollenkaan. Kyllä tuon jotenkin osasin arvata, vaikkei mitään pahempia ruoansulatus ongelmia ollut. Mahanihan  monesti on ollut turvoksiossa etenkin proteiinipitoisten ruokien nauttimisen jälkeen. Ja sehän ei tätä harrastusta tukee sitten ollenkaan! Noh uskon että käännekohta olikin vasta viime kisakauden lopun jälkeinen elämää. Siinä ukson meneväni harakoille ja etsiessäni sitä kultaista linjaa syömisessä todennäköisesti tapahtui käännekohta. Sillä nuo oireet olivat täysin vieraat ennen sitä. Sitten pikkuhiljaa tajusin etten voi käyttää palkkaria treenin jälkeen enkä muutenkaan mitään proteiini juomia ja valmisteita niin vapaasti kuin olisin halunnut. Luulin että oireet tuli vain jostakin tietyn valmistajan jauheista tai niiden käytetyistä makeutus tai väri aineista. Uskon edelleen että osa syy ovat juurikin ne lisä- ja väriaineet. Pitkän dieetin jälkeen kroppaa imee ittensä aivan kaiken mitä ikinä suuhun tulekaan, etenkin jos siinä vaiheessa suolahappo tuotanto on vielä täysin hyvä. Sitten se imee noita myrkkyjä vaikka söis olevinaan miten terveellisesti. Ja tässä vaiheessa voin myös muistuttaa kaikkia että terveellinen ja puhdas ovat aivan eri juttuja! Terveelliseksihan yleensä mielletään jotakin jolle on se vastakohta eli jos olet syönyt vaaleaa ranskanleipää, voilla ja reilulla täyteläisellä kermajuustolla  ja nyt vaihdoit ruisvehnäsämpylään, kevytleviin ja kevyempään juustoon missä käytetty aitoa rypsiöljyä(?! älkää kysykö taisin nähdä viime kauppareissulla jotakin vastaava juustohyllyssä. Antakaa anteeksi mikäli ei sellaista kuitenkaan edes ole!)

Sitten taas kun vaihtaa puhtaampaan niin leipää vaihtuu johonkin luomu kauraan, voi saa jäädää ja juuston tilalle tulee vaikka kananmuna :) No mutta yritin vaan näyttää mikä se ero on. Toivottavasti sain pointtini ja näkökulmani tuotua esille. ja sehän oli että dieetin jälkeen en syönyt kovinkaan puhtaasti vaikkakin terveellisesti :D No tuhosin lopulta suolahapot terveellisyydellä kokonaan mahasta.

Nyt olen ottanut suolahappoa joka aterialla. Jossakin vaiheessa lopetan kun on sen aikaa. Haluan myöskin muistuttaa että kannattaa olla tarkkana ja neuvotella ennen käytön aloitusta asiantuntijan kanssa!


Treenia, treenia!

Viime viikolla olin tehnyt treeneja maanantain ja perjantain välissä olin suorittanut neljä punttitreenia, kolme aerobista, yksi pidempi venyttely sekä yksi jumppa. Onkin ollut hyvä fiilis ja vieläpä hyvän fiiliksen lisäsi sekin että viikonlopuksi saapui luonamme vieras :)

Viikonloppu oli töistä vapaa ja saimme vietettyä hieman enemmän aikaa yhdessä ja tehtiin jopa pienen "ulkomaan" (:D) reissun la-su! Oli kiva viikko kaiken kaikkiaan siis. Mä en vaan pidä matkustamisesta, tai pidän toki, mutta en tykkä paluumatkoista! Mikäli reissun kohteena on jokin uusi vielä täysin tuntematon paikka niin aina vaan tuntuu että aika loppu kesken eikä ehdi näkemään kaikkea mitä olis voinut nähdä ja kokea. Jos taas paikka on tuttu ja siihen liittyy jo jotakin historiaa on paluumatka yleensä haikea ja hieman masentavaa. En tiedä mistä tarkalleen ja miksi tuo haikeus johtuu, mutta näin oli sunnuntaina.
Näin dieetillä tietty muuten on paljon helpompaa pitää päivät ja niiden sisältö järjestyksessä, tiettyjen rutiiniin noudattamalla. Reissun päällä rutiini enemmän tai vähemmän rikkoutuu ja paluuta kotiin niiden luo kuitenkin odottaa. Fiilikset siis ovat aika ristiriitaiset.

Tämän viikon olen aloittanut olkapää-käsitreenillä sekä eilen illalla oli myös selkä hieronta! Tänään olis selkätreeniä heti töiden jälkeen ja intervalli todennäköisesti jossakin vaiheessa ennen töiden alkua.

Pakko kyllä kertoa että nyt on salilla aika paljon porukkaa treenamassa! Etenkin viiden ja seitsemän välillä. Mulla treeni ohjelmassa nyt aika paljon on käytössä nyt viime aikoina muutenkin niin trendikkäitä giant setteja. Useampi liike esim olkapäille putkeen ja palautukset ovat käytännössä se aika kun siirtyy laitteesta toiseen. Ruuhka aikanaan tuo on aika haastava suorittaa! Vaikka Sykkeellä kanssa treenajat ovat mielestäni monet yllättävän hyväkäytöksisiä ja ei ole monta kertaa käynyt niin että joku olis vienyt käsipainot, penkin tai laitteen sillä aikaa kun olin tekemässä toisessa pisteessä toista liikettä! Tietenkin näin kn käynyt ja sillä hetkellä ei tunnu kovin mukavalta ja yksi kertaa tajusin katsovani yhtä ihmistä erittäin vihaisesti! Voisinkin pyytää anteeksi, salilla oleva vihainen olemukseni ei kannattaa ottaa mitenkään henkilökohtaisesti. Mutta jos vaan mene istumaan mun varatulle penkille vain sen takia kun odottaa oman vuoron kun kaveri tekee viereisellä eikä olevinaan huomaa mun kaikki viereen levitetyt tavarat eikä edes mua kun tulen kohti sitä penkkiä niin alkaa siinä kohti otsassa nykimään! Onneksi jos mene illemmalla niin ei ole mitään ongelmaa yleensä ja noin yleensä ei ole muutenkaan! Harmi kun nyt en pitkään aikaan ole päässyt Kampuksen salille treenamaan, siellä kun on hieman vähemmän porukka iltaisin ja pääsee yleensä tekemään treenin aika hyvin. Myöskin kun se on pienempi, niin etenkin tuollaisen combo treenien suorittaminen on jossakin määrin helpompaa, sillä välimatkat laitteiden välissä on lyhyempi! Treenistä tulee raskaampi :D

Hyvää (treeni)viikkoa kaikille!

P.s lopuksi vielä kissanäyttelystä muutama otos. En tainnut vielä tänne söpöläisista laittaa mitään kuvia vielä :)


torstai 19. tammikuuta 2012

Mantelin uusi muoto

Tämä postaus on tehty puhtaasti tieteen nimissä :)

Kaikki alkoi pienestä pyynnöstä. Pyysin ostamaan kuorellista mantelia. Siitä tulikin mielenkiintoista, koska sain kuvassa oikealla olevan näköisiä pähkinöitä. Odotin kyllä kuvassa toiseksi tai kolmanneksi vasemmalta katsottuna olevaa mantelia :) kuvasta löytyy vertailun vuoksi myös se minkä mä luulin olevan kuoreton manteli!

En ole tietääkseni nähnyt mantelin kuorta aikaisemmin enkä ajatellut sen olevan tuon näköinen :) Eli olenkin saanut kaksi hyvää uutta juttua juuri noiden manteleiden ansiosta: laajensin yleissivistykseni sekä sain tekemistä iltapalalle :D

keskiviikko 18. tammikuuta 2012

Keskiviikko

Olen viikonloppuna treenannut niin kuin kirjoittelinkin. Tein rintaa- olkatreenin ja sitten vielä selkä-takareisi treenin! Kyllä oli lauantai iltana salilta pois kävellessä olo kuin jyrän alle olis jäänyt :) Tuntui hyvin että aivan jokaikinen lihasryhmä oli viikon aikana saanut rasitusta! Olikin siis aikaa palkita itseensä levolla ja mikä sen mukavampaa kuin aloittaa kevyesti naureskelemalla Putouksen voimin :) Siinä se lauantai oli.
Sunnuntai oli lihashuolto päivä ja maanantaina olikin lepoa, sillä todella pitkää työpäivä sekä uuden ruokavalion sisään. Luulen että siinä oli tarpeeksi rasitusta kropalle :)

Eilen kävin treenamassa selän sekä rinnan tein kulmasoutua, pulloveria, alataljaa ja vinopenkkiä sekä ristikkäistaljaa, lopuksi vatsat. Olen nyt koittanut aina kun on suunniteltu tehdä vatsat eikä jättä ne tekemättä ja lähteä salilta siinä uskossa että kyllä mä voin ne tehdä kotonakin, totuus on etten ole tehnyt ikinä vatsoja kotona! Eli se on huijausta kun ajattelen niin ja olen parantanut tapani! Tällä tavalla jatkankin!

Kuvassa yksi mun päivän ruoista. Siinä puuroa, rahkaa, marjoja, lesitiiniä, kasviksia sekä vitskuja. Kuljetuksen jälkeen ei ehkä näytä kovin herkulta, mutta herkkua se on :p

keskiviikko 11. tammikuuta 2012

14.1.2012

Vähäsen motivaatiota näin alkuun.


Tauti on tällä viikolla voitettu ja treenattu on. Alla hieman todisteita siitä :)

Loppuviikko on mennyt mukavasti töissä ja huomenna vielä olis yksi, jotta työviikko olis paketissa. Hieman on väsy painanut, mutta olen parantanut tapani palautumista ajatellen, niin että olen koittanut levätä mahdollisimman paljon viime viikon aikana. Ohjelmaan kuului myöskin hieronta sekä pari pidempää venyttelysessiota. Huomenna en enää tee salitreenia, joten kaipa jo tässä vaiheessa vois sanoa että olen tyytyväinen viikkoon. Kyllä se treeni kuuluu elämään niin tiivisti, että oli vaikeata olla treenamatta ei niinkään sen takia että olen valmistautumassa kisoihin ja kipeänä ei päästää niin helposti tavoitteeseen vaan ylipäätänsä sen takia että en jaksa olla ilman. Hyvä kova treena ei voita mikään!

Näillä jatketaan ja palataan taas ensi viikolla. Silloin muutokset ruokavalioon sekä treeniin. Mukava kun hieman tule energiansaantiakin lisää :)

Nauttikaa sunnuntaista!

Summa summarum

Ajankuluksi laskin treenivihosta montako treenia vuoden 2011 aikana olen suorittanut. Sain summakseni 170 kovaa treenia, tiedän että ne on kovat koska en laita ylös kevyen viikon pumppailut tai kuntopiirit ollenkaan. Pakkohan sitä oli suorittaa pientä laskuakin :) eli olin kesän 2011 yhden kuukauden verran totaalilevossa, alkukeväällä sekä syksyllä viikon lomalla. Lomien aikana olin tehnyt muutaman kevyen pumppi treenin eikä niitäkään vihossa ole. Jotenka 170 siis jaetaan 10,5 treenikuukaudella ja jaetaan vielä neljällä viikolla jotta saadaan montako kerta keskimäärin viikossa tuli treenattua. Vastaukseksi sain 4,05 kertaa. Hei no sehän on ihan okei!

Tästä innostuneena tekee mieli laskea myöskin vuoden 2010 treenit, mutta en taida. Käytän ajan vaikka oikeiden laskujen parissa ja keskityn siihen että tänäkin vuonna olis useampi onnistunut treeni. Hei huomasinpa muuten vihosta että olin viime vuonna 6-13.1 flunssassa myös. Eli tässä on selkeästi muodostumassa jokin kaava rikottavaksi!

Alla lukemista dieetille. Pukki toi toisen ja tonttu toisen :)

tiistai 10. tammikuuta 2012

Toipumisen päivät

Kyllä kyllä tälläistä tää on! Mutta nyt jo selkeästi valoa kohti! Kävin kurkkaa salin puolelle eilen jo :) Tein todella todella todella kevyesti koko kehon läpi siihen meni 40minuuttia joista 20 oli crossarilla lammöt. Olo oli tietty voimaton, mutta ihan jees kuitenkin ei tullut mitään treenin jälkeistä komplikaatiotakaan eli eli ehkäpä nyt :) Mutta ei mennä asioiden edelle!!!

Tänään olen käynyt aamulla aamupalan jälkeen ihan omaksi varmuudeksi lekurilla näyttämässä korvia, ne oli nyt hyvässä kunnossa tällä kertaa. Josta olin iloinen. Käppäilin sitten sieltä kotiin jonka jälkeen salille ja kodin kautta töihin. Sitten vielä illalla käytiin käppäilemässä ja ihastelemassa hienoja vanhoja taloja ympärillämme. Käveltyä siis tulikin tänään reippaasti! rakastan tälläistä ilmaa mikä nyt on. Etenkin silloin aamulla oli aivan ihana kun oli pikkupakkasta ja aurinko paistoi <3 Taivaskin oli ihanan korkealla. Hyvä ilma ja toivon että pysyiskin tälläisenä mieluummin.

Huomenna olisikin vapata töistä ja kaikennäköistä suunniteilla, pitää tehdä vähän rästiin jäänneittä hommia. Eli hyvin pitää käyttä vapaapäivän ajan.

"If you cannot do the best, do the best you can"