Viikkokertomus

Heippa!

Ajattelin hieman kertoa viime viikosta tarkemmin. Eli mitä, miten ja milloin. Monia näyttäis kiinnostavan miten tää elämää pyörii. Joten nyt on paljastuksien aikaa ja kaikki henkilökohtaisuudet esiin...no ei nyt ihan sentään :D Ihan vaan ajattelin ieman raottaa oman viikon tapahtumat.

Aloitetaan viime viikon sunnuntaista:

Eli sunnuntaina oli ohjelmassa herätyksen ja aamupalan jälkeen intervalli salilla kuntopyörällä. 11.30 menin töihin. Töistä pääsin noin kello 16.30 ja suuntasin takaisin salille, jossa tein käsi-olkapäätreenin. Sitten sieltä suoraan Fysio-eskolaan jumpalle ja siitä sitten kotiin. Taisin venytellä ihan vähän ja katsottiin muistaakseni silloin myöskin hieman telkkua ennen nukumaan menoa.

Maanantaina päätin nukkua hieman pidempään ja jättä aamuaerobiset seuraaville viikonpäiville. Eli herätys noin kello puolen yhdeksän aikaan ja siten kympiksi töihin. Salikassi ja päivän eväät tietty messissä. Toistä pääsinkin suunniteltua myöhempää, mutta salille pomppasin tekemään selkä-rintatreenin puolen kasin aikaan. Sitten kotiin ja seuraavale päivälle kampeet ja eväät valmiiksi. Ja nukkumaan.

Tiistainahan oli ystävänpäivä joten päätin herätä huonolla tuulella, sillä en osaa suhtautua tuollaisiin juhliin kovinkaan hyvin. Muistin kyllä ystäviä ja rakkaitta, tärkeitä ihmisiä mun mielessä jo heti aamusta. Vaikka olinkin jotenkin  Ystävät ovat tärkeät ja rakkaat! Aamuinen huonotuulisuus ei varmaan näkynyt kenellekkään paitsi yhdelle ihmiselle ja olen siitä pahoillaan edelleen. Kävin tekemässä aamuarobisen salilla heti heräämisen jälkeen ja siitä siirryin aamupalalle töihin :) Minusta on olut kätevämpää ottaa aamupalan ihan mukaan ettei tarvi palata enää kotiin lenkin jälkeen, siis jos teen sen salilla niin tuo on minusta kätevämpi. Paitsi tämän päivän kohdalla kävi niin että olin unohtanut ottaa mun aamupala kananmuna mukaan, joten söinkin ne vasta illemmalla. Työt aloitin kello 10. Treenia ei tiistaina ollut vaan töiden jälkeen kipin kapin juoksin laffateatterin jossa katsasteltiin uusin Mission Impossible: Ghost Protocol. Ihan jees pätkä. Sitten kotio ja taas ne iltaiset rutiinit, eväiden ja salikassin pakkaaminen. Siten tuli yö.

Keksiviikkona tein aamuerobisen ulkona hölkäten. Yllätyin että pystyin hölkätä ulkonakin, sillä yleensä minulla nousee syke hieman korkeammalle ulkona hölkätessä kuin sisällä matolla. Nyt siis hölkäsin aivan ihanassa ilmassa 45minuuttia. Sitten aamupalasta naamaan ja erilaisten asioiden hoitoa kotosalla. Ennen kahtatoista olinkin salilla ja vuorossa jalkatreeni. Nappiin meni ja hyvin sain kaiken tehtyä Kyykkyä 67,5kilolla :D Ei mitkään suret painot, mutta sitäkin suurempi tuntuma reisissä! Sitten töihin ja töiden jälkeen olimme kaverini kanssa lähteneet saunaan ja avantoon <3 Aivan mahtava oli tuo päivä ja hyvin rento olo saunan jälkeen. Kävin kyllä vielä tekemässä joitakin puuttuvia ruokaaineita ja istahdin puoleksi tunniksi sohvalle katsomaan Jutan ohjelmaan :) Sitten kaikki valmiksi seuraavalle päivälle ja odottamaan aamuaerobista ja valmentajan tapaamista.

Torstaina heräsin hieman aikaisempaa. Ajattelin että lähden vaihteeksi tyhjällä mahalla tekemään intervallin ja pakasin kaikki tarvitavat päivän eväät mukaan ja suuntasin salille. Tein 20 min intervallin spinning pyörällä suihkuun ja sitten salin aulassa aamupala nassuun. Otin termariin vihreätä teetä aamupalan täydentämiseen. Sitten hyppäsin autoon ja kohti Kouvolaa. Siellä kuntostekkausta ja olkapää-käsi treeni. Sitten autoon ja takaisin Lappeenrantaan. Ehdin pyörähtää kotona ennen kuin menin käymään töissä. Töiden jälkeen suuntaisin fysio-eskolan jumpalle ja venyttelemään. Sitten olo olikin väsynyt, mutta iloinen. Kotiin käppäilin hieman hitaampi kuin yleensä, sillä tuntui ettei ole kauheasti voimia kävellä reipaasti. Katsottiin vielä hömppä-leffan.

Perjantaina herätys normaaliaikaan. Sitten salille intervallin tekoon ja siitä sit töihin. Työpäivän päätyttyän salille tekemään selkä-rintatreenin. Salilla olin noin kello 18.30. Hyvä treeni loppuaerobiset ja pikavenyt päälle ja kyytiä odottamaan. Siitä sitten kotiin ja siellä kotihommia sekä ruokailun yhteydessä Gordon Ramsey ja paras ohjelma! Lisää kotihommia ja sitten tulikin nukkumaanmeno aikaa.

Lauantaina aamulla olin aloittanut työt kello 9 ja sen jälken menin tekemään viikon viimeisen intervallin juosten matolla. Itseasiassa kaupassa käytiin vielä ennen salille lähtöä Aloitin noin kello viisi. Salilta kotiin ja hieman kotijutuja sekä Putous ohjelman katsominen ja sen aikana venyttelyt. Sitten yölepo :) Kirjoitan tän vielä ennen kuin lauantai on päättynyt, mutta suunnilleen tällä systeemillä se kuitenkin etenee. Eli lauantai on niin sanottu "melkein"lepopäivä.

Eli viikon saldo on:
Puntti treenit 4 kertaa
Pilates 2 kertaa
Aamuarobinen matalasyke 2 kertaa
Intervalli 4kertaa

Yleensähän mulla on nyt kolme intervallia ja kolme aamuarobista viikossa, mutta kun tuon nyt laitoin sunnuntaista sunnuntaihin niin näyttä hiemna erilaiselta. Kunto etenee kohti kireyttä vaihteleviin askeliin, mutta hyvää tulee joka tapauksessa :D Tällä viikolla jo mietettiinkin että pitäiskö varata ihan laivamatkatkin samalla kun Turun suunnalla liikutaan huhtikuussa. En nimittäin tainnut olla laivalla kun joskus hmm 10 vuotta sitten :) No tässä on vielä hetki miettiä tätäkin asiaa. Ai nin olen onnellinen!

Hyvää viikonloppua kaikille höpsöille ja ei niin höpsöille!

Kevyttä taas luvassa :)

Jukolan viestin ekan osuuden yhteislähtö.

Edellisen viikon viikonloppuna kävin osallistumassa Venlojen viestiin. Mulla oli ankkuri osuus jonka pituus oli 8,6 kilsa. Aika mulla meni tarkalleen 1h45min43s :) Lähdin aika kylmiltään suunnistamaan, sillä tänä kautena/kesänä en ole käynyt käytännössä vielä kertakaan. Viime kesänä suunnistus kerrat taisi jäädä vain muutamaan. Eli ei kovin hyvin ole viime aikoina harjoittelemaan. Juurikin sen takia olen tyytyväinen tulokseen. Tiesin jo ennen lähtöä että lähemmäs 1,5h minulla menee ainakin, joten asetin itselleni realistisen tavoitteen(ottaen huomioon mun tän hetkisen tason) että alle 2tuntia kun menee on hyvä! Eli hyvin meni ja metsässä on kivaa!
Illalla oli Jukolan viesti ja me jäimme sitäkin vielä katsomaan. Oikeastaan katsottiin yhteislähdön sekä ensimmäisten osuuksien parhaiden maalille tulon. Sitten kotiin ja olikin jo niin väsy että kuorsailin jo autossakin.

Viime viikko oli treenin osalta se voimapainotteisempi ja  jalkatreenin aikana koitin sen 115kg nosta maasta mutta ei vieläkään mennyt. Tekniikka oli kuulemma aika huono kun sitä koitin, eli jos nyt koitan tehdä sillä 110 ekana useamman kerran jotta hieman tottuu keho sekä mieli miten ja millä niitä isompia rautoja nostellaan. No onneksi minulla tässäkin hommassa riittää tavoiteita sekä enkkoja rikottaviksi pidemmäkiskin aikaa :D

Juhannusviikonloppu meni kivasti :)

• juhannusaattona vietettiin siskoni synttäreitä, oli rantasauna vuorattuna ja siinä sitten grillattiin, saunottiin ja uitiin! (ja minähän sain hyvän syyn leipoa hieman :D Tein parmesaani-oliivi muffinsseja, sieni-parika-aurajuusto piirasta sekä appelsiinivivahteista juustokakkua johon vielä mansikkakastiketta! Nam, se näytti uppovan erikoisen hyvin porukalle! Maistoin itsekin pikkupalasen :P)
• synttäreiden jatkot olivat yötivolissa, siellä sain itse aika sekavan olon ja jopa hieman meni liiallisuuksin se pyöritys. Mutta todella kiva oli! 
• juhannuspäiväksi meillä oli tarkoitus lähteä Saimaan kanava risteilylle ja kaatosateesta huolimatta niin me teimmekin. Oli hauska, vaikka siinä sulun kohdalla kun laskettin sen alas mulle taisi iskeä pientä merisairautta. En ollut aivan varma iskikö se siitä laskusta vaiko siitä kun katselein että ne sulun portit meni kiinni ja me olimme siinä sen sulun sisällä.

Sunnuntaina olikin jo työpäivää ja töiden jälkeen käsitreenia sekä pientä posetusta tyhjällä salilla. Mä en enää osa nähdä miltä näytän :) Sitä kameraa kun ei ole hommattu vieläkään ja peili ei kerro mulle mitään uutta.

Eilen pidin lepopäivän sillä oli aika tappopäivä töissä. Tänään menen tekemään pumppitreenin takajaloille sekä aerobista ja venyttelyä. Tällä viikolla olis sulkapallo vuoro varattuna ja myös suunnistamassa olisi tarkoitus käydä ja perjantain on jalkahieronta! Minusta tässä on jo aika hyvät kevyen viikon suunnitelmat  :) Nyt ei muuta kun toteuttamaan!