maanantai 17. joulukuuta 2012

Miksi ihmeessä?!

Tuli mietittyä kaikennäkösitä tässä viime viikolla. 
Miksi treenan? 
Miksi en voi olla treenamatta? 
ym 
(lista olisi loputon..)

Monesti saa kuulla miten epäterveellista tuo on ja miten kauheasti aikaa menee harrastuksen parissa. Palautteena saa usein moitteitta ja pään pudisteluja. En välitä siitä. Jätetään muut omaan arvoon. Kiva kun juuri ne ihmetykset, moitteet ja ohottelut herättää entistäkin enemmän ajattelemaan etttä MIKSI HITOSSA TOSIAAN?! 

Miksi kannattaa lopetta jotakin josta saan voimia niin fyysisesti kuin henkisestikin? Kestän stressia paremmin, olen iloisempi ja muutenkin elämä hymyilee paljon enemmän kuin kääntä takapuolta minulle. Tuntuu että olen oppinut ottamaan vastaan haasteita paljon paremmin. En pelkää tehdä jotakin mitä en ikinä ennen ole tehnyt. Kyllä pelkään samalla tavalla kuin ennenkin tiettyjä asioita, sehän on tervejärkistä, mutta uskallan lähteä kokeilemaan. En pelkkä epäonnistumista. Uskallan lähteä mukaavusalueelta pois. Koska olen monesti haastanut itseni ja pistänyt äärirajoille tiedän aika tarkasti mihin pystyn. Siitä saa voimaa. Enää ei pelottaa vaikka ujostuttaakin edelleen kauheasti.

Joku viisampi sanoi; että vain jatkuvasti poistumalla mukavuusalueelta voi taata niin henkisen kuin fyysisenkin kasvun...(esimerkkinä tämän videon otto hetkellä sydän jyskytti, nolotti, pelotti, enkä tajunnut mitä teen. Mielestäni kuitenkin olin onnistunut, vaikka jännitys näkyikin päällepäin.)


Tämän harrastuksen parissa olen oppinut suhtautumaan epäonnistumisiin aivan erilailla. Tänään teen kaikki jotta onnistun. Olen oppinut ettei aina kuitenkaan voi onnistua. Mutta en jää murehtimaan sitä. Seuraavalla kerralla onkin uusi mahdollisuus onnistua ja teen kaiken vielä paremmin. Epäonnistumiset vahvistaa ja pistää yrittämään vielä kovemmin. 

Tämän on treeni opettanut minulle: Ei se tänään ehkä onnistuu, mutta jos jatkaa yrittämistä seuraavalla tai sitä seuraavalla kerralla onnistuu! Sillä kova työ palkitaan aina. Treeni opettaa että poikeuksetta aina on uusi mahdollisuus!  Jos et saa jotakin niin ehkä et ole vaan tehnyt sen eteen tarpeeksi?! Sen työn määrän on vaikea arvioida, joten omia rajoja ja kapasiteettia on etsittävä, jotta tietää mikä on tarpeeksi. 

Kaikki nuo asiat joita olen kokenut treenien aikana voi suoraan peilata elämään muihin tilanteisiin. Kun olen sellaisessa tilanteessa en panikoi enää niin paljon, enhän minä panikoi kun niskassa on 80 kiloa rautaa ja vika sarja kyykkyä just aluillaan. Mä tiedän tasatarkasti mitä teen ja miten. Tuo antaa minulle varmuuden myös siviili elämään puolelle. 

Olin miettinyt paljon. Ehkä johtui kuumesta ehkä siitä että sairaana on helppoa asettaa itsensä tilanteeseen mitä jo ei koskaan...? Valitettavasti ulosantini on paljon huonompi kuin ajatuksenjuoksu. Mutta sitten onneksi törmäsin alla olevaan blogiin ja siinä olevaan videoon. (http://www.leanlifting.com/p/lean-lifting.html)  

Siinä on muutama pointti jota itsekin olen miettinyt. Minäkin olin liika aikaa elämässäni ajatellut mitä ja miten minun kuuluu elää. Siinä sitten unohtaa täysin mitä halua olla, kun keskittyy siihen mitä muut odotta sinun olevan. 

On onni olla tässä ja nyt, sellaisena kuin on ja hyväksyä itsensä. Jos arvostaa itsensä osaa arvostaa myös muita. 

Tässä vielä muutama osuva lause. Kaikki ovat Robert Kiyosakin suusta. Robert on eläkkeellä oleva liikemies. Tästäkin näkee että onnistumiseen tarvitaan oikeat ajatukset, olipa se sitten liike-elämä taikka puutarhahoitoa. Jos halua onnistua jossakin on otettava riskeja ja kokea epäonistumista.


Don´t give up. There is no reason you need to stay where you are now.  
  
Afraid of change? Then fail.

Don´t waist a good mistake...learn from it!

Excuses are simply lies you tell yourself.

P.S Eilen kävin salilla. Kuntopiiria lyhyillä palautuksilla ja nopeahkolla tempolla läpi. Hyvä hiki ja vielä parempi fiilis. Tarina jatkuu...






tiistai 11. joulukuuta 2012

Taudin viemää.

Voihan tautinen jolukuu sentääs! Brrr. Mä olen TAAS kipeänä. Miten tuo voi olla että ei sitten kisakaudella sairastella ja sitten kun on treenikausi menossa niin kaikki mahdollinen meinaa tarttua?! Noh, minäpä kerron oman ajatuksen tästä. Tämä ei ole selittelyä vaan ihan faktaa mikä on aivan varmasti jossakin määrin ihan totta!
Paras kuva mitä Hunkseista ja Babeseista sain :) 
Kisakaudella syön todella puhtaasti ilman mitään ylimääräistä. Välttelen lisäaineita sekä väri aineita viimeisen päälle. Muistan aina ottaa kaikki vitamiinit ja kuuriluontoisesti otan myös sellaisia joita en normaalisti ota. Esim. seleenia, kromia taikka rautavalmistetta ym. Treenikautena jostaki nsyystä huomaan välillä unohtaneeni vitsujen ottamista ja myös ruoan suhteen suuhun eksyy sitä sun tätä aina välillä. Kun olen reissuun päällä en aina ota omia eväitä ja silloin pyrin korvamaan jollakin mahdollisimman samanlaisella tavlla ruoan, mutta aina se ei onnistuu. Uskoisin siis että erinäköiset taudit iskee just sen takia koska suuhun eksyy ei niin laadukkaitta ruoka-aineita. Ja tässä taannoin olin pitämässä sen kevennetyn viikon, jolloin tein vain pari lenkkia ja pari sali treenia. Kylässä oli myös vieraat siihen aikaan ja kyllä tuli syötyä vaikka ja mitä, myös sellaista mitä ei olis kannattanut! Jatkossa pitää olla tarkempi. Etenkin gluteeni tekee mulle pahoja vahinkoja ja sen pitää minimoida. Eli vielä kerran voin todeta että puhdas ruoka takaa paremman elämän laadun!


Jo keskiviikkona päivällä tunsin kurkussani pientä kutittelua, muttei kipua. Keskiviikkona itsenäisyyspäivän aattona oli työpaikan pikkujoulut ja siinä olin ihan vähän viihden puolella pyörähtänyt ja ihan yökerhossakin ( nyt siis ymmärrätte mitä kakka olen itseeni laittanut, etten ihmettele taudin iskua!) Olin jo pitkään ajatellut että juuri tänä päivänä sallin itselleni irrottautua ihan 100%  Kiva oli nähdä meidän kaikki tytöt yhdessä ja viettää aikaa. Yökerhossa totesin jossakin vaiheessa etten vaan tunne yhtään kuuluvan sinne. Enkä usko että kuuluun. Ei ole mun paikka.

Lähdössä Jouluihin. Rikoin just samana päivänä takin, joten joutui teippia käyttää pikakorjaukseen.


Clubilla! Ja teksin alussa on parempi todistusaineisto yössä olosta :) 
Okei itsenäsyyspäivänä olin jo pikkasen enemmän kipeä mutten silti vielä uskonut että se olisi joku oikea tauti. Luulin sen olevan pikku krapula siis. Perjantaina vielä töihin ja siinä tajusin että kipeä olen. Lepäsin la ja sunnuntain ja luulin sen menevän ohi. Kuume ei kuitenkaan laskenut missään vaiheessa alle 37 vaikka otin lääkettä. Kurkku oli äärettömän kipeä myös, varasinkin ajan lääkäörille, mutta eka vapaa aikaa oli vasta keskiviikoksi. Noh, ajattelin että sehän varmaan paranee jo levolla ennen sitä, mutta menen kuitenkin näyttäytymässä. Perjantai-sunnuntai en ole nukkunut kuin muutamia tunteja vaan. Sunnuntaina ei ollut enää kuumetta ja monen vaatekerroksen pukeuduttua kävin ihan pikkasen ulkona ja linnoituksen joulumarkinoilla. Luulin että voitan taudin! 
Linnoituksen joulukuusi
Sunnuntaina aamuyöstä usko ihme parantumiseen loppui kokonaan. En saanut taas nukuttua kun kurrkua koski ja nielaseminen ilman kyynneleitä oli täysin mahdotonta. Menin ensiapuun kun en enää muuta keksinyt, olin väsynyt ja kiukkuinen. Kurkku todettiin olevan pahannäköinen ja olin kuumeinen, kaikkia mahdollisia oireisiin liittyviä kokeita otettiin, erittäin vahvoja kipulääkeitä sekä antibioottikuuri kouraan ja sairasloma viikoksi. Huh, no helpotti ja siellä se ilmeni itkuna. Tulin kotiin aamulla ja aah, mä nukuin ehkä neljä tuntia putkeen ja se oli ihaninta mitä olin halunnut :)

Siinäpä se! Nyt täällä paranellaan ja levätään. Lopullisen diagnoosin kuulen myös lopun huomenna, kun loppu testit on valmiina. Tällä hetkellä olo on jo niin paljon parempi, että ajattelin hyötykäyttää ja päivittä blogiakin. Olen myös tehnyt muffinsseja ja onneksi löytyy kaveriporukasta niin rohkeita että uskaltaa tulla kyläilemään :) Piti kuitenkin varaksi leipoa että varmasti saan jonkun houkuteltua :D

Kookos-puolukka sekä suklaa muffinit.

Nams. Ei kermaa vaan rahkamömmö ettei ravintoarvot karkaa!
P.S lääkitys on kova joten suokaa anteeksi jos tekstini on vieläkin sekavammassa muodossa <3 p="p">





tiistai 27. marraskuuta 2012

Stronger than yesterday

Jaahas, olinkin pitänyt kevyen viikon tähän erittäin sopivaan ajankohtaan ennen juouluhössötystä ja muuta!


Munakas lettuja ja mansikkaa <3 kahvilla="kahvilla" tietty="tietty">

Nyt levänneenä ja hyvin syönneenä on hyvä aloittaa uutta treenikiertoa. Tarkoitus onkin nyt aloittaa ihan pienen pinei kiristely myöskin. Ei mitään isoa mutta nuo aivan ylimääräiset pehmeydet pois :D Vähän nimitäin alkoi lähteä lapasesta tuo homma!


Treenin jälkeinen rutiiniksi muodostunut pullistelu posetus :)
Sunnuntain olin aloittanut treeneja selkätreenillä. Tarkoitus on treenata ainakin viisi kertaa viikossa ja jaksamsien mukaan kuudes treeni heikoille lihasryhmille. Aerobista nyt pidän se kaksi lenkkiä viikossa ja yksi tehoaerobinen lähtee tällä viikolla mukaan! Aah, aivan ihana päästä pakkas aamulla ulos raikkaaseen ilmaan :D

Tänään oli sitten rinta-olkapää treeni. Kaverin kimpassa trehtiin ja sain taas apuja penkkiin. Treenireffit oli sovittu tällä kertaa hust pahempaan ruuhka aikaan ja vieläpä maanantaille. Salille tullessa kaikki kolme penkkipaikka oli varattuja :/ Smithilla tein. Ei voi suoraan verrata normipenkkiin, mutta pikkasen paremmilla painoilla tein. Smithissa tanko liikku kuiinteästi, joten koordinaatiota(ja keskivartalon tukea) ei tarvitaan niin paljon kuin normaalissa penkissä levytangolla tehtynä.

penkkipunerrus smith 66kg*viisi sarjaa, toistoja mitä itrti sai
Viparit eteen 5kg*20-17-15-10
Viparit sivuille 7kg*15-13-10-7
Pystäri levytangolla X*10-9-7-5
Vipuvarsi olkapäille 10kg*10-9-9-7
Flyers rinnalle 9kg*12-10-10-8
Ojentaja taljassa narulla 3 sarjaa pumpaten
ojentaja laite 30kg*12-10-9-6
lankku vatsoille

Avot! Tälläistä settiä oli tällä kertaa!
Pidän nyt tän kierron ajan penkin mukana ekana liikkeenä rinta treenissa. Katsotaan miten vois siinä sitten kehittyä!

torstai 22. marraskuuta 2012

Kovaa ja kovempi!

No jos sunnuntaina oli penki enkka niin maanantaina tehtiin sitten enkka mavessa. Sain tehtyä yhden 115kg!!!! :D Ei se ihan puhdas ollut mutta maasta mä sen nostin ja alas tulin, ja vähäsen siitä ylös....mutta siihen se sitten jän. Tein tässäkin aivan liika alle. No ensi kerralla sitten, niin penkkiin kuin tuohonkin erilaisela lähestymistavalla.

Video matskuakin tuli mutta siitä oikeasti iloa aiheuttavasta 110kilon vedosta. Edellista enkka olikin jo aikaa päivittää. Edellisen enkan olin tehnyt vuonna 2010 marraskuussa. Kaksi vuotta on siis tässä on ollut välissä. Olis voinut kehittyä paremmin mutta ei tuollaisia ihan kisakaudella viitti lähteä kokeilemaan, enhän kisaa nostoissa :)

Maastavetoa ei ollut ohjelmassa ja mikäli oli niin se oli paljon kevyempää eikä edes ekana liikkeena.
Noh, kuva kertoo paremmin kuin sanat. Etenkin liikkuva kuva :)

Tässä ekana on siis vuoden 2010 100 kilon veto:

Ja tässä sitten tämä vika 19.11.2012 veto:
Hyvät tsempparit oli mukana ja erittäin hyvä meininki salilla! KIITOS teille!!! 115 kilon jälkeen olin ihan pihalla ja sekaisin. Fiilis <3>
Treenit jatkuu tästä!

maanantai 19. marraskuuta 2012

Penkki enkka!

Totta kuin olla ja voi!

Noniin eli kevyen viikon vika treeni ei sitten ollut ihan siitä kevyemmäöstä päästä. Tein yläkropan ja nyt kun penkki on ollut ohjelmassa useamman viikon mukana teki mieli kokeilla rajoja. Ja koska minä sain myös uuden treeni kaverin pitihän sitä käyttä hänen apuja hyväkseen! 

Eli sunnuntain treeni meni about seuraavasti :
  • avustettua leuanvetoa lämppäri liikkenä ja jalkojen nostot penkillä vuorotellen 
  • kulmasoutu vastaotteella 5*12-15
  • lämppäreitä penkissä 30kg, 35kg, 40kg, 45kg sitten  varmistajan kanssa 50kg jotakin yli kympin toiston sarja tuli omilla. 55kg ja tuli vielä ainakin vitonen omillaan ja muutama puenellä avustuksella. Sitten jo innostuin ja laitettiin lisää 60kg ja pari tuli puhtaasti omillaan ja vielä muutaman avustuksella. JEE! Kiitos minulle ja KIITOS varmistajalle, avustajalle ja tsempparille! Jos alan kaverin kanssa tehdä usempaa treenia niin eihän sitä tiedä mitä tuloksia sais :) 
  • sitten giant set : kulmasoutua yhdellä kädellä, vinopenkkiä kässäreillä ja pullover. Viittisen kierrosta ja hiki, ja poikki!
  • kaveri yllytti tehdä vielä ojentajat ja kokeiltiin (minulle) uudella tekniikalla ja hyvin tuntui menevän sinne johon kuuluukin! Kolme sarja siinä
  • pumppailin olkapäitä todella kevyesti loppuun ja siinä se sitten oli :D
Alkuun tietty lämppärit ja loppuun jäähdyttelyt.

Lauantaina olikin hiusten päivitys ja maailman parannusta ihanan H:n ja parin äännekkään kaverin kanssa. Joista toinen ihanuus kuvassa :)


 Josta jatkoin iltaa vielä Ravintolapäivän merkeissä Galleria Hoi Sie linkki facebook sivuille ---
>https://www.facebook.com/GalleriaHOISIE  Sinne menin aika myöhään ja sen takia ei enää ollut ihan kaikkea mitä lku illasta tarjolla oli. Sain kuitenkin kaalicuscusta ja suklaa pannaria, jossa jauhojen sijasta hirssia ja spelttia. NAMS! Alkujuomaksi kuplivaa sieni-juoma sekä ruokajuomaksi pakuri kääpä teetä! 

Ain niin ja sain ihanan kesän viimeisen omenan :D Musiikkikin oli kiva ja muutenkin kiva ilmapiiri!

Ennen sitä matkalla tuli käytyä myös Cacao Flow Freshtaurant.

"Cacao Flow:n missio on täyttä maailma planeetan terveellisimmillä ja herkullisimmillä herkuilla ja tietoudella jolla saa oman elämän ja terveyden hallintaansa! Cacao Flow haluaa, että vapaus, terveys, puhdas ruoka ja juoma kuuluuvat kaikkien  synnyinoikeuksiin. "

Sain siis superia sekä mielen että masun täytteeksi! Siellä raaka-suklaakakkua, jossa mukavasti potkua tuli chilista. NAMS. Oli erittäin mun makuun tuo. Erittäin maukasta ja vielä parempaa keholle <3 p="p">

Jos siis Lappeenrannassa liikutte niin suosittelen ehdottomasti käymistä tässä kahvilassa. Jos vähänkin kiinnostaa laadukas raaka ravinto. Tai vaikka ihan uteliaisuutta, koska noita ei ihan mijoonittain koko Suomestakaan löydy! 

Siellä myös saa hyvin tietoa raaka-ruoasta ja kahvilan alakerrassa on myös Vegekauppa. Sieltä sitten saa heti mukaan ainekset mikäli innostuu jostakin syödystä raaka herkusta kahvilan puolella. Kahvilan ja kauppan auki-olo ajat eivä ole ihan samat, joten muistathan tarkistaa, jos tahdot vierailla molemmissa. Kannatta ehdottomasti!

Noilla kun tankkasi illalla niin seuraavana päivänä tulee taatusti enkkoja niin voimatreeneissa kuin esim kestävyys treeneissakin. On kuultu erittäin luotettavista lähteistä sekä nähty ja koettu. Mieli kun saa balanssiin niin kehokin on balanssissa sekä toisinpäin :D Raaka ruolla sen saavuttaminen on asten verranb helpompaa :D

lauantai 17. marraskuuta 2012

Offtopic!

Viime lauantaina suuntasin teille tuntematomille. Arvaako kukaan missä olin seuraavasta kuvasta?!
Kuopioon minut vei ystävyysrakkaus tällä kertaa. Rakkaan ystävän syntymäpäiviä juhlittiin ja perillä odottikin aika makean näköinen kakku! Hyvää oli ja sen edestä sitä kyllä tuli syötyäkin :)
Skumppaa ja luomukakkua.
Sunnuntain ruoka ei olut sen terveellisempi kuin lauantainakaan ja kakkua jälkkäriksi. Hups!
Käytiin Kuopion yössä ja sunnuntaina olikin mukava vaan olla ja rupatella. Mä niin tykkään! Kyllä siihen seuraa tarvitaan, jotta löhöily ja oleilu tuntuisi juuri sellaiselta miltä sen pitääkin tuntua. Tunnen usein syylisyyden tunnetta jos olen vaan enkä tee mitään. Nyt kun olin ottanut sunnuntain rennosti niin se oli kivaa pitää heti seuraava viikko kevyenä. Salia kaksi kertaa ja neljä lenkkiä. Alkuviikosta myös jokin pöpö oli iskemässä taas ja torstaina oli kipeä olo. Silloin nukuin koko päivän myös. Ja unta on tällä viikoll muutenkin tullut reippaasti jopa ihan 8-9 tuntia yössä! Kyllä todellakin palauttava viikko.
Ulkoilua löhöilyn ohella sunnuntaina
Näkötornilla...
...näkyi hienosti maisemia :D (ihan oot Mirka!)
Maanantaina juhlinnat loppui ja oli palattava arkeen ja suunnattava takasin Lappeenrantaan. Kävin kuitenkin pyörähtä vielä keskustassa Body Actionilla sekä aivan ihanassa kahvilassa.

Jos ja kun Kuopiossa liikutte niin suosittelen. Kaneli on nimi. Aivan ihana vanhan-ajan sisustus ja tunnelma aivan torin laidalla! Olihan se pakko koetella mahan kestävyytä vielä sielläkin.

Body Actionilla saikin vaihtaa kilpasisaren kanssa kuulumisia. Hyvä että olen sentään vielä tunnistettavissa noiden pullaposkien kanssa :) Sain mukavan juttu tuokion lomassa myös rannesiteita, kylmäboxin sekä patukoita. Meinasi karata käsistä kun on Supremet ja Oh Yeahit siinä nenän edessä :P Eksyi matkaan muutama täysin tuntematonkin. En ole vielä sortunut maistamaan.

 Nyt kun tää postaus on muutenkin täysin ohi aiheen ja treenista ei ole kuin pieni maininta niin kuvasin sitä mihin ne herkut mm. menee. Voi kun meniskin vaikka mieluummin vain sinne eikä tuohon masuun :P





Ei muuta kuin uuteen viikoon uusissa tunnelmissa!

Eletään täysillä päivän jokainen tunti, tulkoon mitä tahansa vastaan!


 

keskiviikko 7. marraskuuta 2012

Pain is weakness leaving the body

Jaahas, se onkin taas viikko vierähtänyt. Minä en nyt kyllä mitenkän saa muistiin millaisia treenejä olinkaan viime loppu viikon tehnyt! Oli nimittäin niin jäätävä jalka setti lauantaina että HUHHUH! Unohtui kaikki edellis päivien treenit.

Treeni meni suunnilleen näin:

  1. Takakyykky lämppäri sarjat alle 55kg, 60kg, 70kg 75kg tein 12 ja mietin että nyt kyllä kokeilaan lisää! Sattuikin olemaan salilla hyvä varmistus paikalla eli ei muuta kuin perse(sori!) liikkeelle 80kg *11/7/5 Aika hyvin se sitten liikkuikin, vaikka en kulema hengittänyt vikoissa toisoissa ollenkaan :/ Eli hengitys kuntoon ensi kerraksi.
  2. Jalka prässi leveällä. lämppäreitä alle 100kg, 120kg, 130kg*15 (hyi kevyttä!), 140kg* 15(<-no apuun="apuun" j="j" ja="ja" kevyesti.="kevyesti." kg="kg" liian="liian" nbsp="nbsp" sitten="sitten" t="t" tk="tk" tuli="tuli" tuokin="tuokin">
  3. yhden jalan kyykky smith laitteessa. Tein ilman painoja pelkällä tangolla. Kyllä oli paha olo ja reidet sekä pakarat huuta apua!! Tein neljä sarjaa noita melko putkeen kaikki. Toistojen määriä ei siinä vaiheessa enää voi muistaa. Kun ei edes tiedä millä planeetalla olis :)
  4. takareidet maaten laitteessa siinäkin jotakin neljä viis sarja. Keskityin enemmän siihen lihassupistukseen kun olin jo niin hellät jalat tuossa vaiheessa että makaaminen reisien päällä oli hmm tuskallista.
  5. etureidet istuen vuoronperään laitteessa. Muistaakseni 10kg per jalka ja nelisen sarjaa siinäkin alkuun molemmat jalat samaan aikaan ja lopuksi vuorotelelen ihan lopuun asti mitä irti vaan sai!
  6. Lopuksi pohkeet ja :D
 Jalat kyllä vatkasi vielä kolmekin tuntia treenin jälkeen siihen malliin että lulin jo etten saa yölläkään unta. Hyvin kuitenkin alkoi rauhoittumaan ja nukahdinkin jo ennen aikoja sohvalle. Että tuommoinen setti!
Kiitos pojille avusta. Jos tätä luette niin voin varoittaa että niin paljon kaipaan apua treeniin että tulen jatkossakin pyytämän :D Kieltäytyäkin saa!

Maanantai oli vain venyttelyä eli lepoa siis.

Tiistaina oli kaksois treeni päivä pitkästä aikaa! Aamulla kävin tekemässä olkapäitä ja illalla töiden jälkeen vielä rinta sekä pienen intervallin. Olkapäihin hyvä tuntuma ja kokeilinkin uutta liikettä myös siinäkin. Liiken bongasin Kertun Rakkaudesta rautaan blogista (http://rakkaudestarautaan.blogspot.fi/2012/11/d-tama-hetki-on-tarkea-elamassa-ole.html ) Mikäli sinulla on motiaavtion puutetta niin tuon blogiin kurkistus toimii jonka seurauksena salikassi alkaa huutamaan nurkassa! :)


Puhuttiin tuossa taannoin useammankin ihmisen kanssa siitä että miten ihminne voikaan kerätä mitä erinäköisiä tekosyitä jotta saa siirrettyä liikkumisen. Laiskuus on se mikä ei anna ihmisten liikkua. Tai sitten haluttomuus.Koska jos halua niin löytää keinot!
Kehomme on kuitenkin ainut mikä meillä on pysyvää ja jonka kanssa meidän on elättävä koko elämän. Liikkumisen ja omaan hyvinvointiin käytety aikaa ei ikinä ole hukkaan heitettyä aikaa!

Oman kropan fyysinen rasittaminen antaa enemmän kuin ottaa. Sillä terveessä kehossa terve sielu ja päinvastoin. Mentaalisesta tilasta puhumattakaan. Jokainen on varmasti huomannut miten paska ruoka(juoma) vaikuttaa mielialaan?! Siihen kun yhditsää liikumattomuus on kaaoksen ainekset kohdillaan! Mieli maassa, ei jaksa, ei huvita...Joko vielä oot vielä penkissä kiinni? Ylös nyt siitä! Jos yksin lähteminen tuntuu vaikealta niin kaveri autta tässäkin tai musiikki :)

Tekosyyt loppu tähän!


tiistai 30. lokakuuta 2012

Auts! Perille meni :D

Tauti alkoi viime viikon loppupuolella hellittämään. Ja koska ei kuumetta enää tiistain jälkeen ollut, menin päättäväisesti salille perjantaina heiluttamaan painoja. Tällä kertaa asenne oli juuri tuo että kunhan menen heiluttamaan ja katson miten lähtee kulkemaan. Ilman mitään ennakko odotuksia ja sen suurempia suunnitelmiä treenin kulusta.

No, okei, sen verran olin päättänyt että teen yläkropan. Tulin salille, tuntui jo mahtavalta heti :) Lämmöt alle ja kevyesti selkää ja rintaa. Ekana kulmasoutua tangolla vastaotteella. Ihan vain pelkällä tangolla. Toistoja yli 15 ja sarjoja 5. Sarjojen välissä heiluttelin, ravistelin ja vennytelin taudin kankeuden pois.

Tokana kulmasoutua käsipainoilla nousevalla vastuksella. Hyvin olis kyllä voimaa tehdä isommillakin painoilla, mutta jätin ensi kerralle...ettei vaan mitään komplikaatioita tulis!

Sitten tein alataljaa ja kulmasoutua tangolla myötä otteella liikeparina. Pikku painoilla ja yli 15 toistoa per sarja tässäkin. Kyllä sain mukavan pumpin aikaiseksi. Tein viittä sarjaa muistaakseni. Lopuksi hieman ylätaljaa, takaolkapäitä sekä vatsoja. Jess! Pientä loppujäähdyttelyä ja fiilistelyä. Tästä se lähtee ajattelin kotiin lähtiessä :D


Lauantaina teinkin sitten hieman samantyyppisen treenin rinnalle ja olkapäille sekä käsillekin jotakin. Vinopenkki käsipainoilla, lattia punnerrusta, pystäri kässäreillä, vipareita eteen ja sivuille. Lopuksi oli pakko herkutella pienellä pudotussarjalla vielä. En tiedä oliko järkeä, mutta poltte oli hyvä :D
Saunomaan ja palauttelemaan oli siinä vaiheessa hyvä mennä!


Ja sunnuntai olikin jännä päivä. Pienet muutokset on tullut asumiseen tai sen muotoon. Nukuin pitkään, pyörähdin kaupoilla, siirsin ja muutin suuremman osan huonekaluista uuteen järjestykseen. Sitten oli aika mennä treenamaan. Sitähän odotinkin vain koko päivän!

Jalat :D tein vaihteeksi taka kyykkyä, leveätä pässiä, yhden jalan kyykkyy/askelkyykky smithissa, reiden koukistusta ja ojennus liikeparina, pohkeet ja vatsat lopuksi. Huh, jalat tärisi ja vapisi, kävely oli vaikeata.
Niin mahtava treeni kyllä siitä tuli että HUH!

Tiedostin jo sunnuntaina että jalat saattaa kipeytyä, mutta maanantai iltana ne oli todella paljon enemmän kipeät mitä odotin. Onneksi olen keskiviikkoksi lukemassa yhtä koetta varten niin pidin maanantai lepopäivänä muutenkin. Aamulla tosin tein aerobisen kuntofillarilla. Illalla venyttelin vähäsen paikkoja auki.

Tästä taas jatketaan. Nyt pitääkin lukea ja lukea ja lukea. Kyllä, mä näköjään pystyn istumaan paikoillaan jopa tunti kerrallaan!

tiistai 23. lokakuuta 2012

Äänen avaus

Lisään nyt näin jälkikäteen tähän alkuun muutaman sanasen. Lukijoita tuli jälleen lisää. TERVETULOA! 
Ja myöskin haluan kiittää kaikkia palautteen antajia, niin positiivinen kuin negatiivinenkin palaute on erittäin tärkeätä. Viime aikoina olen saanut paljon tukea, moittia sekä rohkaisua. Ilo kuulla että kirjoitukseni pistää jonkun hyvälle mielelle taikka vievät jopa salille ja lenkkipolulle asti :) Myös kiva on saada kuulutua parannusehdotukset mm.kirjoitustavoille sekä mahdolliset erimielisyydet joista on kiva jutella. Eihän meidän kaikkien tarvi olla asioista samaa mieltä. Kiitoksia siis teille lukijoille ja toivon että voimme jutella toisinkin päin kommentien tai s-postin kautta: elsil7@hotmail.com. 

Nyt on sitten tullut aikaa sairastaa! Kova treeni tahti ja vieläkin kovempi tahti muussa elämässä ottaa veronsa. Tietenkin kun asiakaspalvelu työssä työskentelee niin päivittäin kohtaa henkilöitä joita eivät maltta taudin iskiessä kotona pysytellä... :) Jokainen tyylillään, mutta ajoissa jos malttaa erakoitua ja olla paikoillaan niin ei ehkä tarvitse sitten flunssatella koko talvea pikku jaksoissa.
Vapaalla on ainakin aikaa panostaa myös ruoan ulkonäköön ! Kuvassa siis aamupala munakasta sekä vihreätä ja kahvia  kyytipojaksi. 

Maanantaina heräsin kurrkukipuun ja töihin kun saavuin niin ääni oli täysin poissa. Onneksi tiistai eli tää päivä oli muutenkin vapaa joten ei huolta, sain nukkua koko päivän ja onneksi minulla on sarvikuono nenähuuhtelua varten (tässä linkki jos jokuu ei tiedä mikä se on: http://fi.wikipedia.org/wiki/Nen%C3%A4huuhtelu ) sekä muutenkin kaikkia rohtoksia ja tietty paljon vitskuja niin eiköhän se siitä :)

Tajusin taas että en osaa olla paikoillaan, siis eilinen ilta oli suorastaan tuskaa. Ja sitten kun ei periaatteessa ollut ihan kokonaan jalat alta tauti vienyt niin oli just sellainen  fiilis että olenko sittenkin niin kipeä että tarvin lepoa, pitäiskö lähteä lenkille...hmm. En mennyt enkä mennyt tänäänkään. Huomenna menen kävelylenkille mikäli on olo sellainen. Salille en vielä mene kun loppuviikosta, ei sinne mennään puolikasta suoristusta tekemään nyt taotaan ja kovaa :D Ensiksi kuitenkin parantelen kunnolla.
Juhla-minä vs sali-minä vertailu :) Aikaero kuvien välissä noin 4 tuntia. 

Onneksi löysin Dexterin jaksoja sekä myös aina niin kiva katsottava kuin Frendit on myös katsottu. Töitäkin olen tehnyt pikkasen kotonta käsiin tänään ja ensi viikolla on yksi juttu mihin piti myös valmistautua ja valmistaudunkin sitten koko viikonloppuna. Kerron sitten mikä juttu tämä on. Mun paras elämän ohje onkin kaikille: älä sano tehneesi ennen kuin olet jo tehnyt! En tiedä onko tuo ihan suomen kieltä, mutta toivottavasti sait pointin :)

Yksi minun rakkaista harrastuksista myöskin sai vahvistuksen lehden muodossa. Kyllä Joulu on kohta :) Kuka tulee syömään?
Treenatkaa kovaa, syökää hyvin ja muistakaa levätä tarpeeksi!

perjantai 19. lokakuuta 2012

Pena ja mave (+vuodatus)

No nyt alkoi treeni olemaan kova! Halusin pikkasen kokeilla voima jaksoa ja teenkin nyt näin. Muutamia herkku liikkeitä halusin pää liikkeeksi ja muita vain tukemaan niitä. Maastavetoa, normaalia penkkia tangolla, dippia, leuanvetoa. Siinäpä se. 

Dippia en uskaltanuit vielä sen pahemmin kokeilla kun olkapää ja lapa on ihan tulehtumispisteessä (hoitamassa sen olen kiitokset Juhalle! hienosta mahdollisuudesta koekaniinin olemisesta. )

Olen mä aerobistakin tehnyt. Todistusaineistoa!

Tällä viikolla olikin varsin onnistunut rinta treeni. Penkkia tangolla en ole hetkeen tehnyt, mutta lomareissulta palattuani olin sen ottanut ohjelmaan mukaan. Tällä viikolla tulikin 50kg viitisen toistoa. Alla oli tehty jo muutamia sarjoja pienemmällä kuormalla. En usko että suuremmalla olisin edes ikinä tehnytkään aiemmin :D Ensi kerralla vaan on kutsuttava kaveri mukaan, jotta uskaltaa!
Tunisiassa syyskuussa ratsastin kamelilla. 
Jalkatreeni päivänä eli eilen olen saanut 100kg tehtyä kaksi toistoa maastavetoa. Tästä se nyt sit lähtee sekin! Maastavetoa en ole tehnyt pää liikkeenä moneen moneen kuukauteen. Nyt olen sitäkin alkanut heti treenin pariin palattuani hakenut. Hyvä fiilis siis tulee kun huomaa voimien (läskien) palautuvaan!

Painoahan on mulle tullut turhaankin paljon nyt kisasta lisää, mutta oman mielen hyvinvointi onkin ollut tärkeämmässä osassa tässä kisojen jälkeen. Voin kertoa että paluu arkeen ja ns. normaali elämään ei tällä kertaa ollut lähellekkään onnistunut. Minulla oli elämässä tullut paljon erittäinkin negatiivisia muutoksia dieetillä ollessani ja vastoinkäymisiä oli paljon. En tarkoita mitään kunnon edistymiseen liittyviä vastoinkäymisiä vaan muun elämän solmut, joiden avaaminen tietty vaikuttii myös siihen koko kisavalmistautumisen kulkuun. Turhaan sitä tosin enää itkeä. Tilanne on mikä on. Tästä eteenpäin niinkuin aina, vaikka välillä polkeekin paikoillaan. 

Pääpointti oli vaan se että kun oli melkein puoli vuotta siirtänyt ikävien asioiden miettimisen kisan jälkeiselle ajalle, isku jonka Tunisialla ollessa sain oli kova. En olis uskonut että kaikki tulee noinkin voimakkasti päälle. Parasta oli se että sain olla kaukana kotoa ja keskittyä niihin ajatuksiin ja käsitellä ne pois, vaikkakin suklaata meni kitusiin jokunen levy :/ Luulen että kotona ollessani olisi tilanne vielä pehempi, lomalla sentään jouduin oleman bikineissä joka päivä ;)

Huh, no nyt on vuodatettu! Tälläisen jälkeen pientä kevennystä :

Mahtavaa viikonlopun alkua!

tiistai 25. syyskuuta 2012

Back in track!

Joko on tullut mua ikävä?! :D
Kun ei saanut pullisteltua lavalla niin piti jatkaa pihalla :)

Ihan pienen pieni päivitys teen vain ilmoittaakseen että hengissä olen ja hyvin menee!
Kisarupeamasta ja sen jälkeisista fiiliksista haluan tehdä kunnos postauksen, mutta tällä hetkellä olen ollut lomalla ja sitten arkeen paluu ei sujunut kovin helposti. 

Ihan paras huoltotiimi :D Kiitos Eee ja Hoo!!!
Lomalta palasin jo melkein viikko sitten, mutta en vieläkään ole saanut ihan täysin arjen haltuun. On ollut paljon töitä, paljon kavereiden näkemistä sekä vaan olemista. Treenit on mennyt tällä viikolla jo ihan hyvin, mutta lomaviikon ja reissun ajan olin totaali levossa! Jumppasin kaksi kertaa kahdella 1,5 litran vesipulloilla, punnersin ja vennytelin pri kertaa sekä tietty kävelyä tuli tehtyä kilometritolkulla.

Ekan aterian kisan jälkeen, kruunasi perinteinen suklaakakku jatskillä. (olen kyllä sen verran nirso suklaakakkujen kanssa että tuo ei ole se paras! Teen itse paljon parempia.)
Mutta kyllä se ruoan syöminen oli riistautunut siellä reissussa käsistä...ainakin voitte kuvitellla kun lähdin sinne melko kisojen jälkeen ja nälkä oli edelleen kova ;) Olin onneksi tajunnut ottaa muutaman desin omia puuro hiutaleita ja suomalalsita kahvia. Kahvi onneksi oli Tunisiassa oikein hyvää, mutta aamupalaksi hotellilla ei tietty saanut kuin croissanteja, hilloa, keitettyjä kananmunia (onneksi!) sekä hilloja, juustoa ja muuta mitä en nyt ikinä olekkaan syönyt.
Kyllä siellä söin ja sekös näkyi kivana turvotuksena. Mutta ei haittaa, sain hyvän levon sekä henkisesti että fyysisesti (vaikka kieltämättä tuota viimeistä mietin moneen kertaan, koska olikohan se sittenkin kropalle lepoa kun päivittäin sai jotakin uuttaa tuntematonta ruoka...noh, näin se  nyt  meni!)



Huolto pysäkki piti tehdä vielä kotimatkalla.

 Huippuviikonloppua kaikille tasapuolisesti. Palataan taas :D

perjantai 7. syyskuuta 2012

Terveiset Lahdesta :)

Tän perjantai aamu olikin hyvin ohjelma täytteinen. Klo 9 kynsihuolto, välissä eväiden teko reissua varten. Klo 11 ripsi huolto ja siitä suoraan valmentajan kautta kohti Lahtea :) Lahdessahan piti olla viimeistään klo 16 kun meidän kilpailijakokous alkoi silloin. Siellä olin taas vaihteeksi hieman pihalla mutta oleellinen tuli ymmärrettyä ja kilpailija sekä huoltajakortti messissa. Jess!

Pituus mittauksessa tuli huimat 162,5 senttiä :) Sen kun lyhenee vaan, kaksi vuotta sitten oli samassa kokouksessa 162,8. Alkuperäisestihän olin ilmoittautunut pitkään sarjaan silloin, mutta siirryin luhyeen. Taidanpa olla nytkin pisin lyhyen sarjan kilpailija.

Kilpailijakokouksesta lähdettiin etsimään hotellia, mikä olikin ihan nurkan takana. Nyt tulee se jännä kohta :) Omena hotellin ovikoodi ei meille ovea avaa...no siinä sujahdin jonkun toisen kanssa tuulikaappiin jotta pääse sateelta suojaan ja miettisi mitä nyt tekee. Löysin numeron johon soittaa ja siinä sanottiin että valitettavasti teidän nimellä ei löydy varausta?! No olin että mitä?! Hän ilmoitti että voin nyt varata huoneen aulassa olevasta itsepalveluautomaatista...koitimme varata huoneen uudelleen mutta varausta ei olis voinut tehdä kuin pe-la väliselle yölle...ou fak, no ei muuta kun uutta soittoa asiakaspalveluun. Nyt vastasikin eri ihminen ja kyllä oli hyvää palvelua!!! Selitin tilanteen uudelleen hänelle ja hän kyllä löysi mun varauksen ja lähti asiaa hienosti hoitamaan. Koska tilanne oli kuitenkin sellainen varattiin huone pe-la väliseksi yöksi ja sitten hän lupasi palata. Noh, hienosti hän oli asian hoitanut ja järkkäsi meille yhden toisen huoneen, la-su väliseksi yöksi :D Pitää vaan siirtyä kerrosta ylöspäin jossakin välissä. Onneksi siis soitin toisen kerran enkä jättänyt asian siihen yhteen kertaan! Tuo on todella yleistä ja sitä olenkin ihmetellyt miten voi palvelu vaihdella asiakaspalvelijoiden keskuudessa niinkin paljon. Ja tuokin kokemus, vaikka onkin pieni ja mitättömältä tuntuva, auttaa säilyttämään mahtavan asenteen minkä kerran on kaivanut itsestään. Eli vaikka miten hölmösti ja huonosti asiat menee USKO siitä että kaikki järjestyy on läsnä. Tuo usko auttaa monessa eri elämänalueilla minua vahvasti. Eli hyvää kokemus on tuokin :D
Jokin pussi eläin :D Katjalle tuhannet-sadat kiitokset lainasta!!! <3 p="p">

Illalla olin rentoilut, makoillut ja poseerannut. Lauantaina sitten mennään katsomaan kisoja tai sitten ei, mitään ei ollan päätetty. Mun huoltokaksikko saapu iltapäivästä ja ainut oikeasti tärkeä tekeminen tälle päivälle on siveltimen hankinta värejä varten :D Eli ei liika ohjelmaa ja fiiliksen mukaan mennään, jotta huomenna sitten lavalle keräsisi mahdollisimman paljon säteilyvoimaa :D

tiistai 4. syyskuuta 2012

4 (työ)päivää

Neljä päivää on kisareisuun alkuun ja mikä hauska sattuma, minulla on myös neljä työpäivää enää ennen lomani alkua :) Mulla siis alkaa KESÄLOMA :D Olen kyllä tuolla töissä sen verran aikaa viettänyt kesän aikana, että olen enemmän kuin ansainnut sen reilun viikon loman! Työpaikan vaihdon takiahan sen pidempää lomaa ei minulla tänä vuonna olekaan. Mutta uskon että tuokin on enemmän kuin parasta mikä voi olla!

Tällä hetkellä kroppa lähti hyvin rullamaan, mutta kunnosta ei ihan vielä saa mitään selvää kuva. Olen päättänyt etten mieti turhia ja mennään päivä kerrallaan. Kyllä sen viimeistään viikonloppuna näkee miten kroppa lähtee toimimaan! Mieli korkealla, mutta sellaisella realistisella tavalla :)

Treenit onkin satujumppailua joten ei niistä sen enempää. Työpäivät ovat edelleen tälläkin viikolla pitkät ja raskaat joka näkyy nesteisyydessä. Olen koittanut saada lepoa ja se uni on kyllä maistunutkin paremmin kuin hyvin. Jopa niin hyvin että maanantaina oli nukkunut totaalisen pommin. No, tällä viikolla onneksi ei ole enää kuin ke-to töitä joten pääse sitten lepuuttaman noita jalkoja enemmänkin pe-la aikana.

Tästä jatketaan!


sunnuntai 2. syyskuuta 2012

Lappeenrannan karsinnat

Kevennetyt treenit on jatkuneet tän viikon ja viikonloppuna tietty seurattu kisoja ja käytykin Lappeenrannan kisat katsomassa. Yritin enemmänkin saada sieltä kisafiilista maanantaina starttaavaa kisaviikkoa varten. Sen sain. Vaikka yhden ihmisen hieman poikkeava ja ylimääräinen kommentointi/ennakointi hieman meinasi pahoittaa mielen ja MEINAS jäädä pyörimään mielessä. Onneksi ihanat seuralaiset ovat minun ajatukset saaneet vietyä eri suuntaan eli ei siitä sen enempää.

Meidän sarjassa eli bodyfitness alle 163cm kisasi yksi toinenkin meidän tiimin tyttö. Nähtiinkin eilen kun vedettiin pieni poseeraus/kävely treenin ja tänään sitten toinen olikin lavalla. Kiva seurata näinkin läheltä :) Samassa sarjassa oli toinenkin ennestään tuttu kilpasisko, joka pääsi finaalin ja Lahdessa nähdään viikon päästä!

Tänään oli kevyttä yläkroppa treenia ja päivitettiin vähän hiuksia kisaa varten. Tai no oli sen aika kyllä jo muutenkin :D

Ensi viikolle onkin kaikennäköisiä huoltokäynteja ja asioiden hoitoa ja etenkin biksujen koristelut jatkuu tiuhaan tahtiin! Katsotaan miten paljon saan viikossa aikaiseksi :D
Hyvällä mielellä kohti uuttaa viimeistä viikkoa lähden!

torstai 30. elokuuta 2012

Hyvän mielen viikko

Tämähän meni loistavasti! Olen tällä viikolla venyttelyt kevyesti, käynyt hierojalla, liimailut kiviä biksuihin, pakastanut puolukoita, tehtiin koemeikin sekä kampauksen suunniteltua ihanan Hannan kanssa ja olen saanut lämmitellä iltaisin hyvinvointi pussissa! Kiitos Katjalle, sillä en tiedä mitä tekisinkään ilman sitä. Olen nähnyt äitiä ja muitakin ihmisiä eli sosiaalista elämää pitkästä aikaa myös. Teki hyvää. Toki ne omat pelot ja jännitykset jokainen kanssani hetkeenkin ollut huomasi, mutta ihanat jaksavat kannustaa ja tukea! Siitä kiitos! Oikeasti tärkeät olette minulle. Voisin puhua tästä loputtomiin. Ja puhunkin :)

Kiitollinen olen monesta ihmisestä elämässäni!

Viikonloppuna Lappeenrannassa nähdään paljon body kansaa, pitäähän sitä mennä katsastamaan.


keskiviikko 29. elokuuta 2012

Suunnan muutos

Noniin eli ei enää kovia treeneja eikä mitään rehkimistä ole luvassa ennen kisaa. Kehoni on alkanut sanomaan vastaan eikä reagoi mihinkään (tai sanotaanko ylireagoi?!), joten nyt höllätään. Ei varsinaisesti mitään viimeistelyjä tietenkään, mutta kevennystä niin treenien kuin mieleen. Ylikieroksilla on ajettu viime aikoina ihan molemissa yllämainituissa. Nyt lepoa ja päivä kerrallaan eteenpäin edelleen. Mitään päätöksiä ei ole tehty ja tällä viikolla bikinien korstelut jatkuu ja kisa-kampausta  sekä meikkiä suunnitellaan tällä viikolla myös. Olo on helpottunut ja rento, oravanpyörä ei pyöri niin kova ja tunnen kuinka stressi on jo nyt helpottunut. Se on ihan tärkeintä tässä!


Simmut kiinni ja kolme syvää hengistystä. Näillä mennään muutaman päivän.
Palataan asiaan loppuviikosta jolloin tiedän paremmin missä mennään!



maanantai 27. elokuuta 2012

Kaksi viikkoa

Maanantai ja vika kova treeni viikko edessä. Tavallaan nyt aika menee todella hitaasti, osasyy on se että voimat on aika loppu tällä hetkellä. Töissä armoton tahti menossa. Olen tänään ollut 10työpäivää putkeen työmaalla. Että en ihmettele sinänsä etten jaksa kun vaan pakolliset tehdä.

Viikonlopun treenit sain tehtyä hyvin. Lauantaina sain yllättävän seuran loppuaerobisen ajaksi ja se menikin hyvin ilman kyynnelten valumista. Päinvastoin oli hauskaa :)

Tällä hetkellä huomaa että halua jonkun aina olevan lähellä, mutta sitten ei kuitenkaan pysty enää keskittymään ja vastaanottamaan mitään informaatiota. Siitä tuli mieleen että ehkä tän viikon voi olla aika omissa oloissa etten loukka ketään välinpitämättömyydelläni.

Tälle viikolle on muutama ihmiskontakti tiedossa, sillä ihku-ihana neiti H tekee mulle koemeikin ja samalla ehkä keksitään tukallekin jotakin kivaa. Sunnuntaina on Lappeenrannan karsinnat joissa meidän syke gym tiimin toinen upea neito on kisaamassa. Pitää katsoa vielä jos aikataulut salli niin menen paikan päälle tsekkaa ja fiilistella!

Minulla on siis viisi kovaa treenia ja viisi aerobista jäljellä. Tänään maanantaina pidin lepopäivän kun ihan sen oloista kropan kolotus oli. Vaikka luulin menrväni illalla treena, jätin suosiolla seuraavaan päivään! Kroppa on vaatinut unta ja lepoa.

Ensi viikolla viimeistellään kuntoa ( koristellaan ihan hulluna biksuja) ja kohti Lahden lava!

Kuvat viime kisasta 14.4 ja vuosi sitten. Huvin vuoksi.

sunnuntai 26. elokuuta 2012

Paska treeni

Nyt oli dieetin eka oikeasti huono treeni! Meni kyllä ihan reisille vaikken niitä edes pystynyt tekemään. Pakko oli nöyrtyä ja tehdä etukuykkyjä max. 50kilolla. Tsemppari oli mukana ja lämmittelyn aikana valittelin voimattomuutta reisissa ja että taidan kyykätä tänään pelkällä tangolla koko sarjan. Kaverin voima sanojen lausuntojen jälkeen korottelin siihen 5-kympin asti. Polte olikin ihan sairas ja minä olin itku kurkussa kyykännyt loppupeleissä erittäin laadukkaan sarjan. Itku oli koko ajan kovin lähellä. Mä EN ole luovuttaja tyyppiä ja tuollainen voimattomuus iske suoraan ja kovaa minuun. Joko egoon tai sitten vaan luonne ei hyväksy epäonnistumista. Olen oppinut paljon taas itsestäni siinä perjantai iltana sekä yönä kun kotona istuskelin ja annoin itkun vihdoin virrata. Matka jatkuu ja matka on tosiaan tärkeämpi kuin määränpää! Miten paljon voikaan oppia!

Lauantai aamuna heräsin auringon paisteeseen. Aamulla oli vielä hieman ikuinen fiilis, mutta päivän aikana pilvet väistyi ja hymyillen meni koko loppupäivä. Olka-käsi treeni menikin illalla hyvin ja positiivisuuden kannustamana menen eteenpäin kohti uuttaa päivää!

Että näin!

sunnuntai 19. elokuuta 2012

3 viikkoa!

Kaikenpuolin onnistunut viikko takana. Treenit meni hyvin aerobiset myös. Biksut tuli postissa tällä viikolla ja koristeluja vailla. Olin kyllä täpinöissä kun ne postista hain!

Kohti tavoitetta täyttä höyryä! Sillä väliin vähän video matskua treenista.
Missä mun hauberi on? :)



Pumppailin selkää erilaisilla otteilla.


Näillä mennään :) Vaikeuksista huolimtta eteenpäin. Ei tässä voi kun enää nauttia olosta ja fiiliksesta. Lavalla nähdään millaista kuntoa saa tällä kertaa kuorittua esiin. Nyt vielä kovia treenja ja sitten höllätään hetkeksi :)

perjantai 17. elokuuta 2012

Kisajännitys

Tulipa tässä mieleen mainita tästäkin merkittävästä seikasta. Kisadieetillä on suhteellisen helppo ja vaivatonta olla alkuvaiheessa. Ylimääräiset nesteet lähtee nopeasti liikkeelle, kunto alkaa näyttää todella nopeasti paljon siistimmältä ja solakkaalta, virtaa treenin on hyvin, väsymyksestä ei merkkiäkään. Eli kaikinpuolin mahtava ja kevyt olo. Parasta sanoisin!

Vaikka kisadieetti olis muuten kiva ja antoisaa aikaa henkisen kasvun kannalta, niin jossakin vaiheessa mieleen muistuu se että dieettiihan on KISA varten. Vaikka matka on, ainakin allekirjoittaneelle ollut aina oikeastaan päämäärä tärkeämpi, niin kyllä se kuitenkin jossakin vaiheessa alkaa pääkopassa tuntumaan. Se päämäärää siis. Minulla on ollut joka kisadieetillä suhteellisen samat kisajännityksen "oireet". Vaikka en pahemmin mielestäni turhia stressa (tietoisesti) niin kyllä jossakin sisällä asuu hyvin hyvin epävarma Irina ja stressaa pahemman kerran joka asiasta. Ulkokuoreni vaan ei sitä näyttää, ei ainkaan ihan kaikille. Valitut kyllä näkee ja tietää.

No nyt niistä varsinaisista oireista. Kaikki suuremmat jännitys oireet tietty aiemmin mainituista nsyistä tulee silloin kun kontrolli on pois päältä eli yöllä. Unissa.

Olen ekalla dieetillä nähnyt ihan toistuvasti unta että olen lauteilla, juujuu ihan oikeilla puisilla lauteilla. Ihan kuin joissakin hiekka(pesis) kenttien vieressä katsomo paikat niin juuri sellaiset. Niissä sitten on tytöt rivissä päivänvalossa ja aurinkonpaisteessa. Muilla on sellainen kaunis rusketus ja jotkut nätit bikinit. Minulla...noh, valkoiset rintsikat (ikään kuin korostaakseen mun puuttuuva rusketusta) ja viruneet hieman isot ihonväriset (mun tapauksessa tummemat kuin mun iho) alkkarit. Sentään on dieetattu, kun isot on pöksytkin :) No siinä sitten poseerata tyttöjen kanssa :) Vähän ehkä hävettää ja nolottaa. Siinä unessa siis! Siitä unesta oli ollut sitten monta erilaista variaatiota. Välillä on ollut kisabiksut päällä, mutta dieetti unohtui ja olin noin viisi kerta isompi kuin muut. Välillä taas oli värit ja biksut, mutta voi voi karvoitus oli poistamatta ja suorastaan puski joka paikasta :)

Tokalla dieetillä olin nähnyt toistuvasti unta jossa olin myöhässä lavalta. Yhden muistan hyvin kun se kilpailu paikka oli aika lähellä lentoasemaa (älkää edes kysykö miksi!) ja minulta olikin unohtunut jotakin erittäin tärkeätä ja lähdin kisapaikalta kipittää todella nopee hakemassa sitä jotakin. Menin sen lentoaseman kautta (älkää kysykö miksi!) ja sinne sittenn eksyinkin ja myöhästyin siitä kun mun sarja meni lavalle. Hyvin mielenkiintoista on ollut se että tuon kaiken suoritin kisaväreissa, bikineissa sekä korkkarit jalassa! Kyllä sain katseita siellä lentoasemalla, minua katsottiin juuri niin kuin olisin joku hullu :D (heh, yleistähän tuo on että ton näköisinä hölkätään yleisillä paikoilla!) Ja noista myöhästymisista sitten oli myös erilaisia versioita...

Tää on nyt periaatteessa kolmas dieetti ja toistaiseksi olen nähnyt myös joitakin "kisa-kauhu" unia mutta nyt en sitten enää saakaan päähään niiden varsinaisesta aiheesta. Pelottavan hassua on se että ekoissa kisoissa minulla oli oikeasti ollut ongelmia värien kanssa ja viime kevään kisoissa oikeasti meinattiin myöhästyä lavan taakse. Viime keväänä oltiin jo kisapaikalla kun mä tajusin että ne kilpailija ja huoltaja lappuset jotka saatiin kilpailijakokouksesta edellisiltana on edelleenkin siinä hotellin pöydällä. Ja olin myöskin alkuperäisesti katsonut väärin puhelimestani matkan keston hotellilta kisapaikalle joten oltiin jo muutenkin nippa-nappa parkkiksella kun lähdettiinkin hakee lappuja.

Eli olenko selvännäkijä vai stressaanko niin paljon että ne pelot materialisoitu?!

P.S :D

keskiviikko 15. elokuuta 2012

Itsepähän pyysin

Jee! Nälkä on aivan sietämätön :D Hullu olen kun nautin tästä fiiliksesta, mutta tietää että tapahtuu. Se on tässä vaiheessa SE juttu! Pää on pimennossa ehkä edelleen hetkittäin, tuskinpa se muuttuu ennen kuin saan vähän enemmän ruoka koneseen!

Heinäkuun kuva. Sami Kontto
Eilen nukuin pommin, siis nukuin niin pahasti että heräsin klo 9.45 ja työt alkaa 10.00. JEP. Siinä sitten olikin aika kiire pakata eväitä, koska laiskottelin illalla enkä pakannut valmiiksi! Noh se oli aivan järkyttävä se aamu. En tykkä tuollaisesta yhtään, vaikka aika usein mulla kiire onkin vaikka heräänkin ajoissa. Kyllä mun ajankäyttö ei aina ole parasta mahdollista ja saatan johonkin hyvään ja mieluisaan hetkeen jämähtää haluamatta päästää siitä irti millään. Valitettavasti aika silloin silti menee eteenpäin vaikka mä olenkin pysähtynyt johonkin tiettyyn tunteseen tai tilaan.

Jokatapauksessa koko päivä meni vinksin vonksin ja jotenkin tuntui siltä etten ollut hereillä missään vaiheessa edes kunnolla. Puoliunessa menin siis koko melko koko päivä.

Sovittiin illaksi treenit T:n kanssa (ei pikku T:n vaan sen toisen kansa :D!) Ja kun poljin töistä kotiin niin jaloissa ei voimia ollut ja hapottii ja pakotti jajaja jne. Polviinkin sattui kamalasti! Noh, ei auta itkut markkinoilla. Treenit on vedettävä kunnialla oli mikä oli. No excuses!!! Salille tultiin ja lämppäreiden jälkeen koipien kimppuun.
  1. Ekana taas kuningasliike etukyyky. 15*40kg, 12* 50kg, 8* 60kg ja vitonen 70 kilolla!!! TAAS :D Kolmannen ja viimeisen sarjan välissä olin niin iloinen että TEIN sen että itkin tai no okei en ihan itkenyt mutta kyynelet tuli silmille. Miten voikaan olla niin uskomatonta että tunti sitten tuntui ihan siltä että jalat ei kanna ja rappusten ylösnousussakin on ihan tarpeeksi työtä...ja sitten TSÄDÄÄM mä kyykkään täydellistä sarjaa kovilla raudoilla!!!! Mä kyllä jaksan ihmetellä ihmisen kapasitettia ja sitä miten siitä jää huomiomatta miäli ei käy juuri noilla äärirajoilla. Joku saattais jättää siihen pöräilyyn ja jättää kovat kyykyt tekemättä edes yrittämättä. Minä itsekin varmasti olenkin niin tehnyt. Joskus tein itsekin. Eilen onnistuin olla tekemättä. Uskomaton fiilis! Kerraksen uskomaton. Tälläistä pitää kokea jokainen.
  2. Box-kyykky muutaman sarjan 40 ja 50 kilolla. Päätin tehdä tätä erikoisuutena jo edellispäinä. uusi liike. Ikinä en ole aiemmin tehnyt joten ns tekniikka harjotteluksi meni. Mutta reidet ja pakarat sai kyllä mukavat poltteet tuosta setistä!!
  3. Suorin jaloin mavea tuntumahakuisesti ja fiilistellen. mutamat sarjat enkä muista mitään lukuja enää mistään lopputreenista.
  4. reiden ojennukset laitteessa. Ei mitään erikoista paitsi kova polte :)
  5. reiden koukistukset laitteessa. Täsäkin mukava tuntuma!
  6. Viimeistelin treenin askelkyykkykävelyllä ja tein pohkeitakin seisten muistakseni vielä.
Ja jalat huutaa ja pakarat itkee :DDD Tein hyppyjä ja loikkia lopuksi noin viiden minuutin ajan. Siinä taas oli ihan sairaan paha olo. Huhhuh ja se oli siinä! Ei muuta kuin palautellemaan juoksumatolle. Kävelin ja hölkäsin kevyesti 45 minsa!

Syy siihen että treenasin jalat tällä kertaa poikeuksellisesti alkuviikolla on se että tänään olen menossa hierouttamaan jalat. Tänään on lepopäivä ja olen tehnyt jo intervallin pois alta heti aamusta, jotta töiden sekä hieronnan jälkeen olisi mahdollista olla treenamatta.

Tehoa ja voimaa päivään sinullekin :)

sunnuntai 12. elokuuta 2012

Kuukausi, 4 viikkoa, 28 päivää!

Taas on ihan sellainen olo että kunto ei mene tarpeeksi eteenpäin...mutta noilla ajatuksillani en päätäni taaskaan vaivaa (helpompi kirjoitettu kuin tehty! Heh.) 


Ja nyt siis hieman viime päivistä. Perjantaina oli tosiaan töistä vapaata ja treeneista lepo. Heräsin aamulla ja suuntasin Tampereelle Kouvolan kautta katsomaan miten hyyvännäköiset mun tulevt kisabiksut tulevaat olemaan. Hyvältä näytti ja mä niin tykkään kuosista ja väristä. Olihan siinä taas hieman pohdiskelua jopa liiaksi asti tälle dieettipäälle (oikeasti päätösten tekeminen on ihan sairaan vaikea ja epäilykset on koko ajan läsnä. Syynä lienee heikentynyt keksittyminen ja väsy.) Noh mallia muokattiin hieman ja toivon etten kadu päätöksiäni sen suhteen. Mikään string malli ei kuitenkaan tullut sentään :D Koristelut päätin tehdä itse jotta näille tuleville päiville olisi varmasti tekemista ja näpertelyä. Etenkin kun valkku lupasi järjestää mulle vielä vika viikoille kunnon nälän! Onpahan sitten jotakin tekemista niin ei tarvi sitä tunnetta ajatella liikoja.

Olin reissuun jälkeen ihan tajuttoman väsynyt ja paluumatkakin oli kuin suoraan helvetistä. Mutta perille pääsin ja yhtenä kappaleenakin vielä. Jess! Tosin väsy painaa vieläkin.



Treeneja olen tehnyt suunnitelman mukaisesti ja kaikki etenee suunnitelman mukaan. Nyt kaikki peliin väsymyksestä ja väliaikaisesta koomailusta huolimatta. Kiitos taas kuuluukin sanoa etenkin työkavereille ymmärryksestä. Perhe ja kaveritkin jää hieman huomioimatta nyt kun ei vaan ehdi enää joka paikkaan. Mutta näin tää nyt menee ja päämäärä on nyt niin lähellä että saa mennäkin!

torstai 9. elokuuta 2012

Syksy tuli-haetaan lämpöä treenista!

Ihan hetkellisesti on ikävä huomata että kesä on käytännössä lopuillaan. Mutta minähän en oikeasti sitä vielä suostu uskomaan! Kylmä tuolla ulkona on, mutta alkaa mulla olee ihan sisälläkin olee kylmä joten ei kai siihen ole uskomista :)
Kasvikset, vadelmavaahtoa ja luomukahvia, johon olen nyt suuresti ihastunut. Ehkäpä paras aamupala ikinä !
Tankkaus meni hyvin. Ainakin voima sekä energia tasot oli huomattavasti paremmat nyt tän viikon parissa treeneissa joita olen tehnyt. Paino on tietty kohollaan ja odottelen sen laskua loppuviikosta, jos ei niin muutetaan sunnitelma pikkasen. Maanantaina kun tankkasin luulin meneväni tekemään treenin illalla, mutta olo olikin erittäin raskas ja voimaton. Kauhea nälkäkin (tulee aina hiilareista mulle!) ja jotenkin pöhöyttynyt olo. Päätin että tankkaan rauhassa ja teen treenin mieluummin paremmissa fiiliksissa seuraavana päivänä! Se oli hyvä ratkaisu se :) Treeni luisti ihan huomaamattani eteenpäin. Kipu oli kova ja osittain jopa sietämätön! Meni ne hiilarin ainakin osittain sinne minne kuuluikin. Jeah :D

Kuva viime viikolta
Eilen käytiin K:n kanssa vaihteeksi kehon huolto tunnilla ja oli mukavaa saada seuraa sinnekin, vaikkei siellä pahemmin voi sosialisoida! Sitten pienen breikin (K:lle kiitos juttu hetkestä ja seurasta!) jälkeen, suuntasin salin puolelle ja siellä olat ja rinta ja kivun kanssa! Hyvän kivun, josta juurikin niin paljon nauttii. Olin kuin pikkubodari ja olkapäät oli ihan räjähdyspistessä! Siis huhhuh, olisittepa nähneet, jopa mun omaan silmään näytin erittäin kovalta ja hyvältä lajin näkökulmasta ajatellen!

Nyt on ollut eilisesta lähtien aivan sairas nälkä ja yölläkin heräsin siihen. Onneksi sain unen päästä sitten kiinni. Taitaa ainakin siis jotakin tapahtua..hmmm :) Tänään aamulla tein aerobisen, heräsin liian myöhään ja piti tehdä fillarilla sisätiloissa. Päivällä kaikennäköistä juoksu asiaa ja illalla treenan jalat. Sitä hetkeä odotellessa koitan saada itsestään niskasta kiinni ja siivota.

Hyvä fiilis on kaikenkaikkiaan ja nyt vaan lisää töitä tehdään kaikki nämä jäljellä olevat 30 päivää ettei jäis kesken! Ai niin, huomenna lähden katsomaan millaiset biksut saan päälleni, jeih :D 


maanantai 6. elokuuta 2012

You´re so skinny EAT something!

henkilö mulle: "Oh my god You´re so skinny!"
Minä: "I´m not skinny!"
Henkilö: "Yes you are!!! You must to stop this that you are doing, because you really too skinny enought!"
Minä: "I know but..."
Henkilö: "You can sometimes eat something and enjoy your life!"
Minä: "Yes but I´m not skinny and I really enjoy my life!!! :D"
Henkilö: "Woman CAN have some curves, belive me!"
Minä: "Yes I know and I have too, but I have my fitness competition on september so thats why I´m look like this at that moment!!!"
Henkilö: "Oh my god! Ok!"
Sami Kontto



Vähän tän suuntaista hauska keksustelua käytiin viime viikolla erään henkilön kanssa, joka oli jostakin syystä saanut päähänsä että olisin anorektikko joka luule olevansa läski :D
Onneksi pienen keskustelun jälkeen asia selvisi ja henkilö sai yöunensa takaisin!

Mutta tänäänhän mä syönkin! Tankkausta kehiin :) Olen aamulenkillä kyllä itkenyt: ilosta, kiittolliseuudesta ja tästä koko elämästä! Siis ihan positiiviisessa mielessä! Ylipositiiviset (jopa minulle vieraat) tunteet yks kaks valtasi mun mielen. Teki NIIN mieli huutaa koko maailmalle että hei mä olen onnellinen! Aurinko paistoi, jalka oli kevyt ja usko tähän projektiin HYVÄ! Tietoisuus siitä että kotona odottaa  iiiso kaurapuuro lautanen NAMIA!!!

Eilenhän olimme ihanan Piian kanssa liiton kilpailuihin valmistautuvien leirillä Espoon Yammersta Movessa. Matka meni mukavasti höpötellessä mukavia ja leirilläkin teoria osuudella kun meinasin nukahtaa Piian lähellä olo ei tehnyt siitä ihan liian kiusallista (keskittyminen ja paikalla istuminen pidemmän hetken vaivuttaa minut jonkinnäköisen kooma-tilaan) Päivä oli antanut minulle paljon ja uskon että hyvin motivoi eteenpäin näille viimeiselle viidelle viikolle! Kuntokin on ihan jees ajankohtaa nähden, mutta kiritsellään vielä jotta saadaan parasta mahdollista tällä kertaa lavalle! Sain kuitenkin hyvää palautetta sekä kävelystä että asennoista eli suunta alkaa olemaan aika oikea! Mä teen kaikkeni onnistuakseen ja tämä tankkaus aivan varamasti vie kunnonkin pykälän eteenpäin! Jees :D

Nyt syömään! NAM :D
P.S En malttaa odottaa nähdä ja kokea tulevien treenien älyttömät pumpit!! Katsotaan saanko iso-T:n, pikku-T:n vai äSsän houkuteltua mukaan jotta saadaan hyviä treenikuviakin :)

P.P.S Viimeisenä muttei vähäisenä kiitän lukijoita joita tuli muutama lisää! Tervetuloa ja viihtykää seurassani :)


torstai 2. elokuuta 2012

Eteenpäin mennään :)

Vaikka nuppi on entistäkin enemmän jäässä niin hyvin täällä päässä on mennyt dieetti eteenpäin. 25 tuuman housut ovat isot, kylmää tulee vaikka ulkona paistaa, paino tippuu ja treenit kulkee (iso kiitos treenikavereille!)

Tämä viikko on ollut poikeuksellinen sillä olen saanut joka treenille kaverin mukaan :) Maanantaina tehtiin selkä treenin Huhtarissa T:n kanssa, tiistaina olin kameraseuran leiriläisten mallina ei siis treeneja silloin, keskiviikkona olimme tekemässä olkapäitä sekä rintaa S:n kanssa Keskustan Sykkeellä ja tänään torstaina jalkoja T:n kanssa Huhtarissa. Eli hyvin sosiaalinen olen ollut koko alkuviikon! Sain paljon juttu seuraa ja olen hyvin pirteä sen takia!
Kuvauspäivänä aurinko paistoi kivasti pilvien takaa

Jalka treeni meni mitä parhaiten!!! Hyvin tuli taas etukkyykky ylös ja reidet kiittää :) Mä vaan niin toivon että tällä kertaa kiristyy myöskin jalat tarpeeksi hyvin kisoihin ja tietty vatta (oikea ongelma-alue!) mu7tten luovuta vaan jatkan tehdä töitä sen eteen niin pakkohan sen on joskus olla vihdoin kunnossa!

Loppuviikko on töitä ja treeneja en muuta yritä edes siihen mahduttaa. Etenkin kun viikonlopullekin on taas ohjelmaa. Lauantaina on kaverin pienimuotoiset syntymäpäivä juhlat illalla ja sunnuntaina lähdemme Piian kanssa fitnessliittoon järjestämälle leirille! Jess, erittäin kiva seura sekä matkalle kuin myös leirille :)
Siellä sitten otetaan ne perinteiset leiri kuntokuvat siihen asti saatte odottaa :D
Kuvaaja Jetro Matilainen



maanantai 30. heinäkuuta 2012

Nuppi vähän jäässää :)

Viime viikko meni treenatessa ja töissä, ihan arjen peruskuvioissa. Kaikki meni hyvin treenin osalta ja sunnuntaina koko viikon kruunasi Tiinan järjestämät poseharkat(http://ironsis.wordpress.com/author/tiinakasvi/) Tiina on aivan mahtava ja kannustava persoona ja on ilo osallistua harkkoihin. Saa paljon hyviä vinkkejä kun tehdään kaikki yhdessä ja saa vaihtaa myöskin kuulumisia ja ajatuksia muiden fitness tyttöjen kanssa. Se motivoi ja piristää mukavasti joka kerta!

 
Hommasin tuollaisen laukun vain tuon teksin takia oikeastaan! Just näin!!!


Pyörähdin myös valmetajan luona ja sain sieltä myös paljon potkua eteenpäin! Nälkä on kuulemma luvassa vielä enempi, mutta kyllä olen valmis siihen! Hyvää tietää että eteenpäin mennään ja kisoihin onkin enää alle kuusi viikkoa! Töitä tehdään vielä todella paljon ennen kuin ollaan siinä kunnossa jota tavoitellaan!

Viime viikkoina ostoskassista on välillä löytynyt mitä ihmeellsiempiä juttuja, alla muutama kuva niistä. Kotona on aina yhtä jännä tsekata mitä tällä kertaa löytyy :) Miksi en tiedä, enkä edes halua tietää. Nuppi on ilmeisesti välillä poissa käytöstä. Mutta tässä vaiheessa dieettiä se onkin aivan normaali ilmiö, joten ei hätää!
Kauppareissulta palatessaan löysin kassista tälläiset :) 



Ja jälleen kauppakassin löytöjä. Tarkoitus oli ostaa kvinoa ja pepsi maxia ...:D







Tänään oli huippu selkä treeni Huhtarissa ja sain taas kaverin mukaan ja mikäs sen parempaa! Huippu treeni ja selkä kiittää. Ainut miinus minkä tajusin vähän ehkä liian myöhään oli että tiistai aamulla mulla on labra-verikokeet ja pitää olla syömättä 12h. Treenin aloitettiin klo 19, tai no mä hienosti saavuin paikalle vasta 19.20. Eli luvassa on kituumista ilman ruoka aamuun asti. Eipä se näin dieetillä tietty pahemmin haitta ja olin vielä just ennen kasia juonut tarvittavat aminot jotta palautuminen käynnistyy paastosta huolimatta. Söin kyllä myöskin kaikki päivän eväät muutenkin ennen klo 18 ettei tarvi ihan nälkäkuolema nähdä. Sillä eihän mulla enää tässä vaiheessa muutenkaan ole pahemmin kaloreita syötäväksi. En viittinyt jättä mitään niistä syömättä.

Huomenna on vapaata töistä ja hoidan taas kaiken mahdollisen. Labrat, hammaslekuri, menen malliksi valokuvausleirille ja ehkä pääsen MP:n kyytiin illalla. Kiva päivä siis tiedossa, treeninkin teen illalla mikäli vielä ehdin. Aerobista aamulla nyt ainakin!