keskiviikko 28. huhtikuuta 2010

Haba, ojentaja sekä vatsoja

Mielettömän ihana päivä ja sen kruunasi jalkatreeni!

Eli treeni vuorossa oli jalat ja vatsat. Ajattelin polkea 10 minuuttia alkulämmöksi spinningfillaria, mutta poljin vain reilut 5min. Tästä voisi luulla että treeni on tuomittu, mutta kyllä siitä hyvä tuli :)


  1. Kyykky 8*65kg, 8*65kg, 7*65kg, 6*65

  2. Maastaveto 8*60kg, 8*60kg, 6*70kg, 8*70 kg--->ei näköjään riittänyt puhtia enää tuohon, kyykkyn jälkeen :( No hyvin kyllä tuntui kuitenkin!

  3. Prässi yhdellä jalalla 8*40kg, 8*45kg, 8*50kg, 8*50----->ja kyllä oli kevyttä, viimeksi ei ollut!

  4. Reiden takaosat maaten 8*4*4pala(en edes tiedä paljon se on kiloissa, laitteessa kun ei lue :)

  5. Istumaannousu kaltevalla penkillä 8*4 joista kaksi kertaa ilman lisäpainoa ja viimeiset kaksi 5 kg kiekon kanssa

  6. vatsarutistus taljassa 8*40kg, 8*45, 8*50, 8*55

Tässä päivän kuva treenatuista jaloista. Laatu on huono, enkä saanut parempaa aikaiseksi vaikka miten olen yrittänyt.

Treeni kesti hieman alle tunnin ja kaloreita paloi noin 500

Paino oli treenin jälkeen 67,5kg ja tälläisen lukeman en ole nähnyt pitkään aikaan, vaikkakin treenin jälkeen ain anäyttää vähemmän. No kiva se oli kuitenkin huomata, vaikka ei oliskaan pysyvää muutos!


tiistai 27. huhtikuuta 2010

Strategiset mitat sun muut "tarpeettomat" tiedot :D


Hello!

Viikonloppu meni mukavasti, mutta liiankin nopeasti! Se taitaa mennää aina niin kun on äärettömään hauska, eikö? Mitään erikoista en ole tehnyt, kävin töissä ja treenemassa. Mutta muu vapaa aika tulikin vietettyä parhaassa mahdollisessa seurassa <3

Nyt itse asiaan! Ajattelin että laitan nyt tänne itselleni muistiksi sekä ihmeteltäväksi tietoja mun nykyhetken koosta :D
  • pituus 163-164 ( en ole aivan varma ja tuohan riippuu muutenkin mittausajankohdasta)

  • aamupaino 68,7kg

  • ympärys rinnan alla 86 cm

  • vyötärö 83 ( siis mikä se sellainen vyötärö on?)

  • reisi 62cm

  • lantio 106 cm

  • pohje 39,7 cm

  • hauis 31,4 cm

Kaikki mitat on otettu ilman pumppia eikä edes treenipäivänä. Olen tossa moneen otteeseen miettinyt niitä aikoja kun olen ollut aivan samanpituinen ja painoa on ollut reilu 10 kiloa vähemmän, silloin olin koko ajan laihduttamassa ja pidin aivan kauheita syömättömyys "kuureja" , koko ajan olen ollut jollain tapaa tyytymätön kroppaani tai oikeastaan jumittuin koko ajajn tuijottamaan vaaka ja sen lukemat. Jokainen lisäkilo ja pienikin painonnousu oli merkki siitä että syömistä pitäisi vähentää, huh! Onneksi heräsin siitä järjettömästä unesta ennen kuin olin pistänyt kroppani aivan totaalisen sekaisin ja lukkoon!



Kuvassa Mari Kudla http://www.mikedaviesfitness.com/images/professional/mari_kudla_62.jpg

Huvittavalta tuntuu kuitenkin se että nykyään olen tyytyväinen itteensä vaikka painaisin mitä, sillä tunnen itseni terveeksi, voimakkaaksi sekä energiseksi! Tieteenkin nythän on taas hieman erilaiset ajat tulossa että kyllä sitä vaakakin taas pitää ottaa käyttöön, mutta eri fiilikset on ukana tässä projektissä!

Eilen illalla kävin vielä lenkillä kävelin reilut 1,5 tuntia ja oli kyllä taas todella vaikeata olla hölkäämättä. Alan kuitenkin tottua kävelylenkkeihin ja nyt alkaa olla niin ihanat kelit että jaksaisi kävellä pidempiäkin, aikahan on kuitenkin rajoitettu eikä nyt viitsisi aina vaan olla lenkillä tai salilla. Välillä on kiva tehdä myös jotakin ihan muutakin :D


Lähipäivinä laitan lisää ajatuksia treenin vaikutuksista ajattelutapoihin sekä ruokavalion tärkeydestä!





Hymyä päivään!

perjantai 23. huhtikuuta 2010

Dieetti jatkuu toistaiseksi aika vaisuna ;)

Nonniin, eli olen nyt aloittanut sen kuuluisaan kisa dieetin ja tähtään tosiaan siihen syyskuussa pidettäviin noviisi body fitness kisoihin. Dieetti alkoi varsinaisesti 19.4 ja kestää siihen kisoihin asti, eli reilut 140 päivää.

Sellaiseen päätöksen olen tehnyt huomaamatta, kun oltiin menossa Helsinkiin treenileirille erään fitnesstytön kanssa. Se oli viime vuoden maaliskuussa. Ajeltiin autolla, kun toinen sanoi, että lähdetäänkö kisamaan noviisi kisoihin yhdessä? Dieetilläkin on helpompaa kun toisella on sama meininki päällä? Pystyy jakamaan ajatuksia sun muita juttuja :) sanoin että mietin hetken, koska en ole koko asia edes miettinyt sitä ennen eikä minulla ole ollut valmentajakaan. Yksin ekalla kerralla ei todennäköisesti olis pärjännyt. Jäin vielä leirin jälkeenkin miettimään asia. Olinn ottanut muutamaan valmetajaan yhteyttä, mutta paikkoja ei ollut. Sain kuitenkin suosituksen ja ns.sisäpiiritiedon siitä että yhdellä valmentajalla olisi just vapautunut yksi paikka. Otin yhteyttä ja sain sen! Valmentajan kanssa ollaan siis tehty yhteistyötä nyt vuoden verran.

Hieman taustatietoja: Olen koko elämäni ajan harrastanut jotakin, äitini on suunnistaja/hiihtäjä joten tuli vietettyä koko lapsuus metsässä ja laduilla kisoja seuratessa ja kyllähän siellä jossain vaiheessa itsekin aloitti tekemään saman. Hiihdosta en ole missään vaiheessä ollut kovinkaan kiinnostunut, mutta suunnistusta ole harrastanut enemmänkin. Se on erittäin mieluisa laji vieläkin ja tulee olemaan lähellä sydäntäni aina. Metsässä on sitä jotakin!

Jossain vaiheessa teinivaiheen yli kun mentiin niin kaikki harrastukset hieman jäi jäähylle, siinä miettii ja pohdiskeli mitä tässä haluais ja kaikki oli jotenkin epäselvä. Siinä tuli se varsinainen biletys aikakausikin. Juhlia, juhlia...

No sitten jossain vaiheessa olin mennyt kaverinsa kanssa ajan kuluksi katsomaan Han Moo Do- näytöstä ja siinä sitten sai ilmoittautua peruskurssillekin. Sen tein! pari vuotta meni sen harrastaessa ja olin siinäkin pari kolme kertaa kisoissa ja ylettyin violettin vyöhön asti! Haijaa :D

Tuon jälkeen sairauden ansioista en enää pystynyt jatkamaan lajia, koska tasapaino oli mennyt todella huonoksi, kuntosali oli melkein ainut vaihtoehto. Kävin alussa tietty jumpissa, spinningissä sekä välillä kurkistin salin puolelle. Jossa olen tehnyt varmaan vain vatsoja ja jotain muuta pientä. Tutustuin ihmisiin joilta sain tietoa kuntosalitreenistä, innostuin ja kaikki muu jäikin huomaamatta pois, hetken päästä olinkin jo neljä kertaa viikossa punttailemassa ja hyvä että malttasin pysyä sieltä poissa ja pitää lepopäiviä! Sali vei ihan menneessään! Siinä tiellä olen vieläkin :D

perjantai 2. huhtikuuta 2010