maanantai 26. syyskuuta 2011

Työputki ja LBF

Viime viikko oli aikas tappava näin periaatteessa ja muutamalla sanalla kuvattuna. Se ei vielä tuntunut missään keskellä viikkoa eikä niin kauan kun oli tekemässä jotakin eli ihan siihen lauantaihin asti olin täysillä käynnissä. Väsymys iski vasta lauantai illalla ja tuntui kropassa kirjaimellisesti vasta sunnuntaina. Oli nimittäin töissä hieman pitkä putki: 10 työpäivää ja 72 työtuntia. Ihan vain sen takia näin tein jotta pääsen sitten kaikiin kisoihin mukaan :) Eli en valita! Tänäänkin on vapaa töistä, vaikka käväsenkin koululla uusissa tiloissa ekaa kertaa. Toivottavasti en eksy sinne :)

Mutta perjantaina täällä Lappeenrannassa oli erikoistapahtuma ja kaupat oli auki yhteentoista auki. Kaupunki kirjaimellisesti oli elossa siis vielä yölläkin, myös muiden kuin bilettäjien voimin! Itse pääsin töistä jo kasin jälkeen ja painuttiin tyttöjen kanssa drinkille. Väsytti pikkasen jo, mutta seura oli niin mainio että nautin joka hetkestä <3

Noh, sitten kotiin jossa tein vielä hieman holtajan hommia ja laitelin jotakin mitä saatettais tarvita vielä kisa aamuna valmiiksi. Sit ei muuta kun kello soimaan kuudelta ja nukkumaan. Yö menikin nopeasti ja sitten jo kipittelin Emmin luokse jossa värien, kynsien laittoa sekä meikkausta. Sitten kisat olikin jo käynnissä. Siinä aamuna kaikki yleensä tapahtuu loppujen lopuksi hyvin nopeasti. Emmi oli tehnyt ison muodonmuutoksen ja ero oli mielestäni erittäin selkeä aikaisempiin Jyväskylän kisoihin verrattuna, jossa Emmi oli CBB sarjassa. Kiva oli olla huoltajana taas ja minusta alkaa tuntua että siellä oppii itsekin enemmän ja enemmän monista kisaamiseen liittyvistä asioista. Ja tietty näkee tuttuja! Nyt mennään eteenpäin ja parin viikon päästä SM kisat ja CBB on Emmin sarja!

Vielä sen verran kisoista haluan sanoa että itse tykkäsin todella paljon lyhyen sarjan Tarja Vähäkuopuksen kokonaisolemuksesta! Myös Mari Päkkilä sekä Tiina Vaskelainen (etenkin Tiinan hymy!) onki ollut jo aiemminkin mielyttävät kilpailijat. Ensimmäiseksi sijoittunut Kati Alander onkin kuninkaalisen varma lavalla, mikä tekeekin hänetsä voittajan.




Pitkässä sarjassa olikin useampi tuttu tyttö :) Erityisesti kannustin upean Johannan ja hän sijoittuikin toiseksi muistaakseni todella pienellä piste erolla! Onnea Johannalle!!!

Nyt minä lopetan täältä erää ja siiryyn sinne koulupenkille jonka jälkeen olisi käpälätreeniä med Toni!
Mukava viikon alkua kaikille!

maanantai 19. syyskuuta 2011

syndrooma cervicobrachiale

Jeps eli lekurihan oli tehnyt jonkin ajan sitten tuollaisen diagnoosin. Vihdoinkin se kuullostaa järkevältä, sillä ennen sitä oli bradykardia sekä esimerkiksi lievän paniikkihäiriön psykosomaattiomaattinen oire...ja ym...
En uskonut missään vaiheessa noiden oireiden olevan mitään aikaisemmin diagnosituista eli jatkoin diagnoosien matsästämistä :) Nyt kyllä vaikuttaa kokonaistilanne tuon "vaivan" osalta todella hyvältä! Tänään kävin hierojalla ja sain hyvän fysioterapeuttisen hoidon. Nyt henki kulkee ja kyllä sen tunsi heti että nyt ollaan tekemässä jotakin oikein. Poski alkoi nimittäin puuttumaan ja käsi vapisemaan :) Nyt onkin todella hyvä fiilis koko vasemmassa puolessa päätä ja hartia! Huh, täältäkö se tuntuu?! Hieroja sanoi että oli niska nimittäin niin kireä että jos sillä olis ollut niin ei kuulemma olis pystynyt olla ilman että olis todella pahoinvoiva olo.

Kyllä se vasemman korvan takana oleva alue olikin niin herkänä että teki mieli itkeä, koska sattui niin pahasti. Eli TOS-tyyppistä oireilua siis mulla on ja siinä "hermo-verisuonikimpun oletetaan
joutuvan eri syistä puristukseen hartiatasolla. Yleisimmin oireet ovat hermoperäisiä, jolloin esiintyy särkyä, puutumista, parestesioita ja voimattomuutta yläraajoissa." Mulla ei vielä voimattomuuten asti mennyt, mutta puuttumista on hyvinkin usein, jolloin puuttuu koko vasen käsivarsi, poski sekä kaula, ajoittain myöskin kieli.  Henkeä ei saa keuhkot täydeltä ja siitä välillä tulee myöskin pääkipu. Toivotaan että tämä käsittely auttaa ja sitten jatkossa erikoista huomiota niskan venyttelyyn!
Tuo oireyhtymähän on yleensä esim jatkuvasti pääteellä työskentelevilla tai väärää kuormitusta saanut ylävartalon lihaksisto. Mutta myös tuollaista teksiä olen löytänyt ja hieroja mainitsi just sitä mun tapauksessa olevan todennäköisemmin olevan kyseessä. Eli "Hankalimmin autettavia ovat ne potilaat, jotka jännittävät kiireessä ja stressitilanteissa tahattomasti niska-hartialihaksiaan. Usein samoilla henkilöillä on
jännityspäänsärkyä ja taipumus yliaktivoida puremalihaksiaan öisin (purentakisko voi auttaa)" Olenhna mä aikamoinen jännittäjä, mutta onni onnettomuudessa että tiedostan tuon eikä se muutenklaan yllätyksenä tullut. Mutta kun tietää missä mättää voi myös korjata tilanteenehkä hieman helpommin!

Luulenpa että minun tapauksessa, kyseessä on yläkehon liiallista kuormitusta johtuva oireilua sekä tuo tahdostariipumaton jännittelykään ei tietenkään auttaa asian paranemista vaan päinvastoin. Torstaina sitten uudelleen hierojalle ja sovitaan jatkosta, mikäli noista hoidoista saa apua tähän.

Juups viikonloppuna olikin kaikenlaista kivaa! Lauantai päivän oli töitä joiden jälkeen kova käsitreeni, ravintola illallinen sekä drinkillä käyminen meidän kaupungin uudessa baarissa. Tuon jälkeen vielä jätskiä sekä leffa, jätski oli erittäin hyvää taas kerran ja nukahdinkin kesken kaiken syvään uneen, eli leffasta ei ole sen enempää tietoa. Oli se alku ihan jees :D Sunnuntainakin oli töitä ja illaksi oheelmassa oli pullan leipominen. Korvapuusteja koitin tehdä mutta eihän tuo uuni toiminut kunnolla, joten ne alkoi palamaan alta ennen kun olivat täysin kypsiä sisältä. Pienilla kikoilla sain jotenkuten ne paistettua ja kyllä ne upposi hyvin kylmän maidon kanssa :) Nam! Ai niin ja mehän tehtiin myös jauhelihapullat mausteisessa tomaatikastikkeessa sekä täysjyvä spagettiä ja ruokajuomana viini. Todella kiva oli viettää tälläistä poikkeavaa viikonloppua! Kiitos <3


Tänään oli aika raskas työpäivää ja sen päälle vielä pikainen rinta-olka treeni vieraalla salilla sekä hierojan käsittely, joten nyt alankin olla enemmän kuin valmis nukkumaan! Huomenna selkä treenin vuoro tai sitten jalka treeni mikäli tuo niska-kaula seutu on vieläkin arka tänpäiväisestä.

perjantai 16. syyskuuta 2011

Possun In Body


lihasmassa
rasvamassa
pindex
rasva%
rasvatonmassa
paino
2.11.2008
59,1
25,4
11,1
22,2
18,7
48,1
31.1.2009
63,8
26,3
13,4
24
21
50,4
28.4.2009
63,8
27,4
13,9
24
21,8
49,9
5.2.2010
65,4
28,6
14
24,6
21,4
51,4
20.2.2010
66,2
27,2
14
24,9
21,2
52,2
10.8.2010
54,1
26,9
5,6
20,4
10,3
48,5
6.9.2010
54,5
27
5,4
20,5
10
49,1
1.3.2011
64,8
28,7
13,4
24,1
20,6
51,5
29.6.2011
65,7
29,5
13,2
24,7
20
52,5
16.9.2011
68
29,6
15
25,3
22
53,1


Noniin eli nyt taulukko on päivitetty taas. Viime kerralla kun ei saanut siitä toisesta ääripäästä tuloksia niin nyt saadaan :) Viimeksi jäi harmittamaan jonkin verran kun en ottanut huhtikuun alussa mitään mittauksia, jota näin jälkikäteen harmittelen. Olin kuitenkin silloin edelleen yli 70 kilon painossa että ois ollu kiva jos olis jäänyt ihmeteltävää materiaalia.

Vähäsen treenista vaihteeksi taas:

maantaina
Lämmittely soutaen n 7min
  • negatiivinen leuanveto 30s, 25s, 23s, 20s
  • kulmasoutu LT  8/7/6/6*45kg
  • alatalja  8/8/7/6*45kg
  • takaolat taljassa 8/8/8/8*20kg
  • Suorin jaloin MAVE korokkeelta 8/7/6/6*55kg
  • takareidet maaten 8/7/5/5*5palikkaa (ei mitään hajua missä yksiköissä se pakka on:)
  • selän ojennus 10kg lisäpainoilla neljä sarjaa niinm onta kun jaksoin
Lopuksi tein vatsoja vielä loppuun ja venyttelyt.
    Keksiviikko
    Hölkkäsin  alkulämmön saavuttamiseksi n9min
    • pystypunnerrus kässäreillä 8/8/7/6*15kg
    • pystysoutu mutkatangolla 8/9/8/8*15kg
    • penkkipunnerrus LT 7/9/8/7*45kg ekan sarjan tein yksin kolme seuraava kaveri oli varmistamassa
    • vinopenkki kässäreillä 7/7/8/7* 15kg on aika nostaa treenipainot :)
    • loppuun venyttelin hieman
    Eilinen eli torsatin treeni
    Hölkkäsin juoksumatolla n 10 min
    • etukkyykky LT 8/8/7/6*50kg
    • hack-kyykky 8/8/7/7*60kg
    • reidenojennusta laitteessa molemmat jalat saman aikaan
    • askelkyykky kävely käsipainot käsissä 8/7/6/6*15kg kässäri per käsi (lasken aina joka toinen askel eli tuo mainitsemani määrä on per jalka ja askeleita yhteensä 16/14/12/12 :)
    • pohkeet seisten 
    tein kevyesti vatsoja ja selkää ennen treenin alkua peruslämmittelyn jälkeen.
    Keppiähän mä olen melkein aina heiluttanut eli se kuuluu aika tiivisti myös peruslämmittelyyn ennen treeniä.

    Tänään oli sitten aamuköpö todella lyhyt tosin! Kävelin mittauspaikkaan ja sieltä sitten pidemmän reitin kautta kotiin aamupalalle. oli tarkoitus lähteä hölkkäämään nyt illalla töiden jälkeen, mutta silmäni painuu kiinni ja aamulla kuitenki on herätys töihin eli peruutin lenkin. Eikä ole edes huonoa omaatuntoa siitä :) Lepo on nyt tärkeintä, koska olen kasvuvaiheessa :) 

    Huomenna on tulossa taas kovempaakin kovempi käpälätreeni med Toni :) ädet on nyt saatava taas pois pelistä loppuillaksi viimeksi treenin jälkeen oli kädet ihan puuroa ja turtat. Haettiikin jätskiä palautukseen ja se toimii erikoisen hyvin. Kädet oli taas pelissa ja lusikoin erittäin onnistuneesti ja onnistuneesti ne jädet suuhun :D

    Ehkä huomenna taas tai sitten sunnuntaina voisi herkutella ihan vaan vähäsen.

    Huomenna onkin jännä päivä kun oulussa tapahtuu http://www.bodylehti.fi/?cid=5729

    Sielllä on Sami debytoimassa kehonrakennuksen noviisi kilpailuissa. Olen suraannut Samin blogia pidemmän ajan ja onkin erikoisne hienoa nähdä kun hänen unelma kisaamisesta käy todeksi! harmi kun en pääse katsomaan paikanpäältä, mutta onneksi FitnessExpossa näkee sitten parhaat palat näistä kaikista syksyn kilpailuista :)

    Bodyfitnekssen pitkässä sarjassakin olis katseltavaa, mutta säästetään sekin Exposeen :)

    Nythän on myös Olympia menossa ja sitä olenkin fiilistellyt mm seuraavalla pätkällä!
    Mutta nyt painun unille!

    tiistai 13. syyskuuta 2011

    Lomalta paluu


    Lomaltahan on palattu jo viime viikolla oikeastaan aika tasan viikko sitten, mutta eipä saanut teksia julkaistua vaikka se olikin luonnosten keskellä jo siitä lähtien.
    Alkuun kerron pikkasen lomasta ihan yleisesti!
    Ekan puolen lomasta tuli vietettyä suomessa ja toinen puoli Norjan Oslossa. Yhteensä viikon loppuineen mulla oli kuukauden päivät lomaa. Voin kertoa etten ikinä aikaisemmin ole pitänyt näin pitkää lomaa putkeen. Hmm, olisikohan joskus lukiossa kun olin koko kesän vaan lomaillut.  Olipa niin tai näin, joka tapauksessa siitä on jokin vuosi jo aikaa :) Todella hyvä loma on ollut. Ja Oslossa olon aikana pidin myös sen erittäin hyödyllisen totaalilevon tai no okok olen tehnyt 11 päivän aikana yhden punttitreenin, jossa koko keho läpi sekä tietty aika paljon aerobista kävelyn muodossa :) Kevyt viikkohan olisi tuohon kohtaan muutenkin osunut, mutta kun Oslossa olon ekoja päiviä iski pientä flunssa päälle niin sekös olikin luonnollista pitää sitten lepoa siinä kohtaa. 

    Muutama lisä kuva loma reissusta:



    Holmenkollen, Oslo
    Kuninkaan linna 
    Treeniä Oslossa
    Kun päätettiin mennä Oslossa treenamaan niin katsottiin jo kämpiltä käsin netistä treenimestan ja sinne sitten treenikasseineen painettiin, noh paikalle kun saavuttiin niin  kävi ilmi että ei niillä ole voimassa minkään näköistä ilmaista tutustumiskertaa vaikka nettisivuilla niin olikin  mainittu oikein erikseen. Virkailija oli muutenkin todella tönkkö ja kertoi että kerta maksu olis noin 20 ege. Noh ihmeteltiin että onpahan kallista ja sitten hän alkoi tuputtaa ja kertoa että kuukausi hinta olis ollut joitain euroja enempää ja blaablaa. Joo, kävi ukko meitä sen verran ärsyttää että käveltiin vaan pois. Kyse ei ollut sinänsä edes enää hinnasta, vaan ihan siitä persoonasta. Tottakai jos olis yks ja ainoa paikka jossa treenata niin olisimme menneet. Noh, parin kortellin päästä bongatiin suuremman kansainvälkisen katjun salin ja sinne sitten tutustumiselle. Ihan perusketju sali, tietty hieman ehkä isompi kuin täällä Lappeenrannassa nuo ketjulliset, mutta aika perussettiä.


    Nopeasti oli reissu mennyt niin kuin aina ja sitten vaan kotiin paluu haikeassa tunnelmissa




    Suomessa aloitin treenamisen kevyesti ja nyt on toka treeniviikko menossa.  Tällä viikolla olen jo tehnyt kaksi treeniä. Kädet sekä selän ja takareidet. Vielä tälle viikolle on jäänyt rinta, etureidet sekä tokaan kerran kädet. Eli treenejä odotellessa.

    Viime launatainahan oli Jyväskylän Body &amp; Fitness kilpailut jossa Emmi kävi debytoimassa classic bodybuilding naisten sarjassa. Kilpailijoita oli vain kaksi joten kilpailu oli vaisu. Mutta Emmin vapariohjelma oli todella parasta! Tsekatkaa vaikka itse: 




    Emmi on sen kova mimmi, että hän menee lappeenrannan kisoissa kisamaan bodyfitneksessa ja SM kisassa sitten taas classicissa! Tsemppiä ja hatunnosto Emmille vielä tätäkin kautta!


    Sitten tietenkin pitkän sarjan tulokas sarja oli sellainen mikä jännityksellä odotin, vaikkakin olin aika varma että Johanna sijoittuu hyvin. Voittohan siitä tuli ja aivan mielettömän upeassa kunnossa hän olikin! Ilo silmälle oli myös T-kävely! onnittelut Johannalle vielä kerran ja tsemppiä Ouluun!


    Pitkässä normaalisarjassa voiton vei aivan ylivoimaisesti Carita Riiheläinen, aivan iahana valoisa persoona niin lavalla kuin lavan takanakin! Oli todella mukava vaihtaa pikkasen kuulumiset siellä lavan takana, mitä nyt oli ehtinyt. Muutaman kivan ihmisen kansa tuli myös jutusteltua ja tutustua mikä on todella kiva. Sillä vuosi sitten en juuri tuntenut ketään lajin ympäriltä, lajin ystäviltä kun aina saa hyviä neuvoja, vinkkejä sun muuta, niin treenin kuin muuhunkin elämään.
    Tuolla lisää kuvia kilpailuista Pakkotoisto bodyfitness, pakkotoisto cbb , Body lehti


    Koulua olen suunnitellut nyt käydä taas parhaani mukaan. Laadin ihan suunnitelmankin, miinuksena se että osa puuttuvista kursseista onkin vaihdettu aivan toisiin uudessa opiskeluohjelmassa, joten se onkin suurempana haastena saada kasaan kuitenkin suht koht ne mitkä puuttuu.  Aika on kyllä aika kortilla ja pitää toimiä ripeästi ja käyttää kaikki vapaa aikaa siihen, mikäli oikeasti tahdon määräajassa valmistua! Eli nyt harkkahommien pariin ja sitten lenkille illemalla kun noin mukavasti sataa vettäkin :D Punttia ei tänään ole.


    P.S pakkohan tietty on myös myöntää että kisakipinä alkaa syttymään aina kun käy kisoja katsomassa, ja nyt on kaikennäköistä pyörinytkin mielessä. Mutta mitään päätöksiä en ole vieläkään tehnyt!