keskiviikko 30. kesäkuuta 2010

Maailmanloppupäivä...


...tämä päivä ois ollu ihan kauhea, mutta jalka treeni pelasti sen!

Päivä alkoi mukavasti ja kaikki meni hyvin niin kauan kun pääsin töistä. Töissä vielä ihmettelin, että onpas jännä kun tänään ei ole näläntunnetta ollenkaan...ei sitä sitten siinä vaiheessa jostain syystä ollutkaan. Tunti kun pääsin töistä alkoi iski ihan mieletön väsy ja hedari :( Ei olis millään halunnut mennä tekemään mitään jalkatreeniä, eikä mitään muutakaan treeniä. Ois halunnut vaan mennä nukkumaan tai hävitä johonkin ihan kokonaan...Aivan kauhea fiilis, huh!

No raahauduin salille kello kuuden sijaan kello yhdeksän maissa...alkulämmittelyssä jo huomasin herävääni henkiin ainakin fyysisesti, henkinen puoli oli jossakin kadoksissa. Kun sain tehtyä ekan varsinaisen sarjan hack-kyykkyjä olo oli aivan erilainen, virta oli hyvin ja jaksoikin painaa koko treenin loppuun asti :D Ihan mieletön fiilis!

Siinä päivän treeni (ja kuva):

Hack-kyykky 4* 12*70kg!

Reiden ojennusta 2 kpl restpause sarja 40kg

Askelkyykkykävely käsipainoilla 4*10-12*12,5kg

Pohkeet istuen 2 kpl pudotussarjoja 35->30->25->20->15kg

Hyvin on siis treeni kulkenut ja huomenna on vapaata ja aion mennä rannalle ottamaan aurinkoa!

Hyvää yötä <3


maanantai 28. kesäkuuta 2010

11 diettiviikko startattu käyntiin!

Tämä upea maisema on taas samasta satama alueelta. Todella hienot nuo auringonlaskut!

Pitää vaikka ottaa niitä enemmänkin sitten pääse tekemään kokoelman noista kuvista :)

Tämä viikko on tosiaan aloitettu ja sitten kun se loppuu, ollaan puolessavälissä dieettiä :) Paino ei ole liikahtanutkaan alaspäin :( Toisaalta ei ihme, mullahan olikin kevyt viikko ja melkein puolet vähemmän punttia! Seuraavan kolmen viikon aikana toivottavasti siirrytään toiselle kymmennykselle ja alaspäin tietty <3


Olen tässä taas miettinyt että mitäköhän minusta jää jäljelle?! Mutta pyöreähkö olen vieläkin, vaikka onkin paljon lähtenyt. Tämä dieettaus on mielenkiintoista aikaa. Nautin oikeastaan suuremman osan ajasta, vaikka ei aina meneekkään hyvin ja tulee kauheat kiukku kohtaukset päälle ihan ilman mitään syytä. Onneksi ne mene ohi suht nopeasti ja helpottaa heti saman tien oloa. Läheiset ovat oikeasti ne ketkä oikeasti tästä mun projektistä "kärsii". Yritän kuitenkin pitää mahdollisimman matalaa profiilia eikä mitenkään tuoda esille tätä. MUTTA esimerkiksi joissakin juhlatilanteissa tai vaikka nyt juhannuksen aikaan, milloin monet ihmiset ottivat enemmän tai vähemmän alkoholijuomia, hoksasin erään asian! Jos mene johonkin karkeloihin missä on kaikki tarjoamiset kiellettyjä, niin tulee toimia seuraavasti:


  • mennä sinne myöhässä (vaikka ei olekkaan kovin kohteliasta) ---tällä voi välttyä karkeloihin mahdollisesti kuuluvalta yhteiseltä ruokailulta, tämä on niitä tilanteita joissa on suurin osa tuntemattomia ihmisia eikä jokaiselle jaksa selittää miksi ei voi syödä. Ruokapöydässä kuitenkin ei viittii istua lautanen tyhjänä eikä omiakaan eväitä syödä, sillä ei ole kohteliasta tuokaan.

  • valmistautua kieltäytyä joka toinen minuutti alkoholijuomista ainakin muutaman tunnin ajan, sen jälkeen olen huomannut että ihmiset jotenkin rauhoittuu eikä enää tyrkytä, kaataa ja yrittää saadaa juomaan (nyt ei taas puhutaan mistään kavereista tai sukulaisista vaan jos sattuu olemaan sellaisessa tilanteessa jossa ei ole kovin läheisiä ihmisiä)

  • suunnitella kuitenkin karkeloihin menoa niin että rokailut saa ajastettua niin ettei tarvitse mennä nälissään seurustelemaan ihmisten kanssa. Tai ok, dieetillä kun olen niin pieni nälkä kutkuttaa melko aina (tai ainakin tunnin ruokailun jälkeen alkaa kutkuttaa), mutta kun juo vettä tarpeeksi ja osaa lähteä bileistä ennen kuin alkaa tehdä mieli kaikkia tarjolla olevia herkkuja, kaikki on hyvin :)


No nyt ei tietenkään tule muuta mieleen, vaikka juhannuksen aikaan tulikin kaikennäköistä "kikka" mieleen. Laitan ehkä sitten joskus ylös niitä jos halua tehdä selviytymisopas seuraavalle dieetille :)


Tässä lauantaina lenkin jälkeen otettu foto :) Nyt miekin taisin keksia miten saa noilla varjoilla tehostettua kuvan. Näyttä suht. muhkultakin. Valot kun tulee sivusta päin!




Ai niin meinasinkin unohtaa, KÄVIN HIEROJALLA! Vihdoin ja viimein! Ja kyllä oli tuskaa, mulla on lavat molemmat jumissa ja ne pahimmat jumit on myös pakaran sivuosassa. Nytkin vielä tulee kananlihat kun muistelee sitä tuskaa.

Tein sitten kuitenkin suht kevyesti selkä ja takareidet vielä nyt illalla. Ei kulkenut kovin hyvin, vaikka periaattessa aika hyvin lopulta menikin. otin vaan heti alkuun jo pienemmät painot.


Huomenna on vuorossa aamulla olkapäät sekä intervalli ja iltatreenissä teen rintaa. Sekä venyttelen nyt oikeasti vielä enemmän, olen edelleen liian laiska venyttelemään. Aina on olevinaan kiire pois salilta eikä jaksa jäädä venyttelemään. Uskottelen aina itselleen että kyllä mä kotona sitten kohgat venyttelen..ja p****n marjat sanon minä! Turhan mä ittensä enää huijan! Eli yritän tästä lähtien venytellä siellä salilla ei siinä nyt niin paljon kauemmin enää mene, mä oon muutenkin aina siellä :)



P.S. Tähän blogiin on tullut lisää lukijoita! Tervetuloa lämpimästi seuramaan projektia!

lauantai 26. kesäkuuta 2010

Kevyen viikon treenit


Kuvassa on kaikki mitä tarvitaan kuntopiirin tekemiseen. Kaikki siis löytyy ladosta :-) Olen viettänyt nyt juhannusvapaat siis maaseudulla! Kaikki salit on tietty tänään kiinni, mikäli ei ole jo valmiiksi korttia, niihin ei pääse. Eikä täällä oikeastaan ole aivan lähellä muutenkaan salia. Hyvin onnistui treenin tekeminen. Narua käytin hyppimiseen, kanisterit painona ja vettä juomiseen :D Tuli hyvä treeni tehtyä! Aivan HC meiningillä! Hiestä märkään kehoon tartui pölyä ja heinää ja itikat yritti iskeä heti kun yritti pitää edes pientä taukoa. Harmi kun en saanut itsensä kuvattua treenin päätettyä. Hauska oli! Nyt jatketaan juhannuksen viettoa ja huomenna paluu töihin ja salille! Mukava juhannusta sinnekin!

maanantai 21. kesäkuuta 2010

10 viikko dieettiä aloitettu!


Tämä viikko kun on pulkassa niin ollaan puolessavälissä dieettiä! Tähän menneessä kiloja on lähtenyt noin 7 ja puoli :) Ja vielä on kyllä jäljelläkin reilusti!


Tänään aamulla kun heräsin tajusin etten halua mennä ulos heittää aamulenkkiä, joten hyppäsin autoon ja suuntasin salille. Pyörä poljin vaihtelun vuoksi, sen tunnin ajan siellä. Sen jälkeen kodin kautta töihin ja töistä takaisin salille! Huhhuh!


Huomenna on taas vaihteeksi vapaata ja on taas kiva ohjelmaa tiedossa. Pieni matka on luvassa, JEE!
Kuva alussa on otettu eilen illalla. Sataman läheltä. Livenä oli aivan mielettömän upea, näin jo kaukaa nuo värit ja oli pakko lähteä ihastelemaan. Kamerakin oli matkassa niin pystyy jakamaan nyt tätä muillekin :)


lauantai 19. kesäkuuta 2010

Yhteenveto viimeisestä kovasta viikosta ennen palauttelua :)

Focus on the moment! Many times we forget how important one moment in time can be! Our minds are whipping around this way and that way, and we forget to focus on the fings in life that truly metter. Moments are powerful! Anyone could change our world. Give any moment the attention it deserves. Commit yourself! Don´t feel quilty!


Olen aika tyytyväinen että voimatasot ovat toistaiseksi edelleen hyvin korkealla. Kyykkäsin taas jalkapäivänä 70 kilolla, kulmasoutua 45 ja käsitreenitkin meni suhteellisen hyvin. Vaikka dippia en onnistunut tekemään melkein olleenkaan. Muutaman toiston ja se olikin siinä :( Yksi epäonnistunut liike muiden hyvin menevien rinnalla ei meinaa mitään!

No nyt on just sellaiset fiilikset ollu viime pari päivää että väsyttää ihan kauheasti ja koko ajan sellainen olo että voisin nukkua vaan. Tänään on vapaata töistä ja kiva ohjelma tiedossa, ei mitään kiirettä vaan ihan rennosti vaan otan.

Minäpä hoidin sosiaalisia suhteitakin perjantaina ja käväisin Kouvolassa grilli-livemusiikki-bileissä :) (Jos DJ:n soittamista voi laskea live musiikiksi) Ajastin ruokailut niin että pääsen itsekin osallistumaan grillaukseen ja varasin itselleni kanaa sekä kasviksia pakkasin jo kotona folioon valmiiksi. Paikalle kun saavuin olikin jo niin nälkä että heti vaan syömään ja sitten vasta tutustumaan ihmisiin :) onneksi siellä oli tuttujakin, jotka ymmärtää!

Tässä on kuva viime treenin jälkeen. Minusta joko valot tässä on kohdillaan tai sitten selkä on oikeasti muhkeamman näköinen. Ainakin tykkään kun takaolkapäät erottuu noin selvästi :) (En jaksanut leikata ja muokata tuota kuva, joten meni suoraan kamerasta julkaisuun)

Nyt tän viikkoon viimeisen treenin lähden suorittamaan ja tänään pitäisi saadaa venyteltyä taas paljon enemmän kuin viime kerralla. Olen niin jumissa taas vaihteeksi!

Mukavaa sunnuntaita ja palataan! ¤


P.S Ai niin eilisen illan pelasti Ylpeys ja ennakkoluulo elokuva mikä on yksi ehdottomista suosikkeista, Bram Stokerin Draculan rinnalla! Ja kyllä olin nauttinut siitä! Itkenyt ja iloinnut ja sehän on niin ihanaa kun saa pillittää kunnolla :DD Ja sitä paitsi mulla on hiilaripäivää tänään ja syön leipää sekä riisia :DDD Että kyllä on aika mahti viikonloppu, vaikka olikin taas pientä kärvistelyä perjantaina. Sen kun pääse yli niin kyllä on taas niin mukavaa!!!

tiistai 15. kesäkuuta 2010

Tän hetken kuntokuvat

Yhdeksäs dieettiviikko on siis starttanut ja paino on mennyt alaspäin WOW!!!
Nyt olen niin kevyt kuin en ole ollut varmaan pariin vuoteen! Minusta vaan edelleen tuntuu että olen vaan laiha, mutta tiedän että vertaan itsensä koko ajan johonkin pidempi treenanneen ja parempikuntoisen ihmiseen!

Koko ajan tässä meinaa unohtua että olen noviisi ja menossa tulokaskisoihin. Samalla olen kokeilemassa omia rajoja ja onko minusta ylipäätänsä tälläiseen melkein puoli vuotta kestävään rääkkiin :D

Eli ihan hyvällä mielellä täällä ollaan. Ei hätää!

P.S vaikka pakko on myöntää päässä heittää välillä aika pahasti! Kuulu kai asiaan!










Selkä kun ei leviää niin ei leviää. En tiedä mitä tehdä, olen menossa hierontaan jospa se auttais. Kuvista näkee aivan selkeästi että vasemmalla puolella yläselän puolella on jumi, mikä pistä koko selän vinoksi :( Asentoja harjoitellaan ahkerasti lisää, että kyllä ne tästä paranee. Lupaan itselleni sen.

sunnuntai 13. kesäkuuta 2010

Sunnuntai fiilikset

Paino on vihdoin viimein siirtynyt jopa yhden kilon alaspäin!

Olihan tätä odotettukin jo pari viikkoa :) Mukavaa! Eilen poseerasin itsensä kipeeksi, siis tuo poseeraminen on maailman vaikein asia. Ja kyllä oli tänään aamulla tietoinen että poseerausta harjoitteli! Selkä aivan jumissa ja kipeä, huh! Rankka puuha. Onneksi tänään luvassa venyttelyä sekä piikkimattorentoutusta :) Viime yöt olen nukkunut poikkeuksellisen huonosti, unta on tullut ehkä yhteensä joku 5 tuntia. Olen ihan poikki ja ärsyttää aivan kaikki. Tekee mieli vaan nukkua juuri silloin kun kello herättää... Hullua! Toivottavasti tänään saisin nukuttua univelat pois. Maanantaina kun alkaa viimeinen kova treeni viikko, pitää saada siis levättyä paremmin.

perjantai 11. kesäkuuta 2010

Viikon viimeinen puntti päivä

Tänään mulla on töistä vapaata, joten aikataulu on suht löysää :)



Herätys kello 8 ja salille meinaan mennä noin kymmeneltä. Siellä selkä sekä olkapäitä 4-5 sarjaa ja 8-12 toistoa olis tarkoitus tehdä. Toka kova viikko on nyt menossa ja työmäärä salilla on suurin mahdollinen nyt. Seuraava viikko on kolmas kova ja sitten on palautusviikko. Ensi viikolla ei ole kuitenkaan niin rankkaa, koska toistoja on puolet vähemmän vaikka sajoja onkin viisi. Silti minusta on helpompi tehdä lyhyempiä sarjoja isommilla painoilla kuin pidempiä kevyemmilla painoilla.




Olo mulla on edelleen hyvä, vaikka väsymys välillä iskee kuin salamaa keskellä päivää tai silloin kun sitä vähiten odotan. Jotenkin tohon en ole vielä täysin tottunut. Suunnittelen vähän liika kaikkea ja sitten pahoittan mieltä kun en pysty kaikkea tekemään. Minun nyt tulisi keskittyä vain tuohon treenin ja syömiseen sekä riittävään lepoon. Nyt on hyvällä mallilla, mutta noissa asioissa on aina parantamisen varaa, etenkin riittävään levon määrässä! Todella vaikea on mennä nukkumaan ajoissa. Onneksi mun ei tarvitse herätä aamulenkille neljältä aamulla, ei ainakaan toistaiseksi tarvitse! Työt alkaa yleensä 9.45 eli ehdin todella mainiosti tehdä aamutreenit tai lenkit herättyään vasta puol seiskalta :)




Rytmistä tietty pitäis saada kiinni, koska työvuoroja vaihtele ja välillä alkaa vasta 15.15 työt niin silloin ei tule herättyä puol seiskalta vaan paljon myöhempi. Mulla on se ongelma, että jos herään joka päivä samaan aikaan niin treenit ei välttämättä onnistuu. Esimerkiksi jos meen tekemään aamutreenit vähän seiskan jälkeen ja sit vaikka aamuvuoroon töihin ja sitten illalla iltatreenin kimppuun noin kello 17-18 on kaikki ihan hyvin eikä vielä väsytä. Mutta jos meen aamutreenille seiskan jälkeen ja sitten meen töihin vasta iltavuoroon ja pääsen töistä vasta puolen kahdeksan aikoihin, iltatreenin on silloin todella vaikea tehdä, koska olen jo niin väsynyt siihen aikaan ja joudun valvomaan siihen puolen yöhön asti ainakin. No joutu vähän elää ns.tilanteen mukaan kuitenkin, vaikka jonkinnäköinen rytmi löytyy kuitenkin!




No nyt mun kuvapankista löytyi tollainen kuva! Tykkään tästä kuvasta! Ja etenkin reisista, aivan ihanan näköiset! Mulle tuollaiset :)



tiistai 8. kesäkuuta 2010

Paino jumittaa!

Otsikko kertookin kaiken tän alkuviikon kuulumiset! Ei se enää tipu tuosta normaalipainosta ei sit millään! Odotan lisä-ohjeita siis. Nyt on menossa viikko numero 8 ja tänään on aamutreeni sekä iltatreeni. Välissä työpäivää :)

Nyt lähden tekemään ekan satsin olkapäätä ja intervalleja. Illalla sitten rintaatreeni! Huomenna on vapaa-päivä ja lähdetäänkin pienelle matkalle tuonne rajan-toiselle puolelle. Eväät on jo rasioihin pakattu ja huomenna kun ei ole kuin yksi treeni niin sehän on sitten helppoa lähteä. Tärkeätä on vaan palata ennen klo 23 jotta pääse vielä salille treena :D Huomenna onkin jalat vuorossa! Jee!

Toivon että tää laardi rupeais tästä oikeasti sulamaan, muuten alkaa olee kiire!

lauantai 5. kesäkuuta 2010

Iloista väsymystä ennen lepopäivää

Hellou!

Nyt on lepopäivä ja viikon kaikki punttitreenit on tehty! Olin todella energinen tällä viikolla ja jaksoin painaa reilulla 150 prosentilla :) Eilen iltatreenit tein aika myöhään eikä salilla enää ollut ketään muita, yhtäkkiä rupesi soimaan tuo seven nation army biisi ja kylläpä mie olin tohkeissaan!!! Olin pitkään miettinyt että pitäisi ladata tuo helmi biisi mukaan salille. Enpä saanut aikaiseksi. Vielä. Mutta oli upeata vääntä takareisilaitteella ja taukojen aikana nauttia tuosta biisistä. Sain fiilisteltyä kunnolla.


iltatreenin päätteeksi intervalleja 25min crossarilla ja meinasin oikeasti nukahtaa siihen pystyyn. Rupesi vaan yhtäkkiä väsyttämään aivan kamalasti ja loppui kaikkia voimat. vedin kyllä setin loppuun siitä huolimatta. Sitten kotiin iltapala ja nukkumaan!


Tänään ehkä leffaan ehkä koti-leffa ilta, herkkuja kyllä tekee mieli enemmän ja enemmän. Mutta enhän minä sellaisia harrasta :) Itseasiassa tässä ihmettelin että eihän minun tekee mieli varsinaisia herkkuja, vaan esimerkiksi ruisleipää (useamman palan ja kunnolla voita päälle), munakasta, oliiveja, fetajuustoa, rajoittamaton määrä pähkinöitä, tuhat kiloa kaurapuuroa (kerralla!), viinirypäleitä jne eli ei mitään perus mättö aterioita. Ja kaiken vähemmän tekee mieli karkkeja! olen yllätynyt itsestäni, en enää ehkä edes tunnista itseni noista asioista. Olen aivan mieletön herkkuttelija ja pullahiiri, muhun uppoo kaikki mitä sisältää vaaleita jauhoja! Ja olen mahdoton herkkuttelija ja nautiskelija! Viimeinen olen vieläkin, olen nautiskellut mun yksinkertaisista ruoista ja olen saanut mieletöntä hyvää oloa niistä, vaikka aterioiden välissä onkin hieman nälkä! (olen kyllä psyykkannut itseni että tämä nälän tunne ei ole vielä mitään siihen verrattuna, mitä mä joudun kokemaan vielä dieettiviikkojen edetessä)

Senhän näkee sitten kun sen aikaa koittaa!
Nyt leppoisan lepoillan viettoon elokuvakatselu merkkeissä <3

tiistai 1. kesäkuuta 2010

Viikko numero 7

Juu eli seitsemäs viikko on siis eilen aloitettu! Siis tuo aika menee tosi lujaa nyt, tuntuu että vasta tässä oli treenikausi vielä!

Eilen eli maantaina oli aamulenkki sekä illalla selkätreeni. Ja että oli kiva tehdä kovan treenin kevyen viikkon jälkeen! Kyllä tuntui mahtavalta! Oujee olin eilen aivan fiiliksissä! Ja fiiliksia oli buustattu myös ulkopuolisin voimin, eräs ihminen salilla tuli kyselemään että miten dieetti on edennyt ja kun kerroin, tokaisi siihen että "kyllähän susta huomaakin jo ihan selvästi että on kiristymistä tapahtunut, sen takia tulinkin kyselemään sun dieetti kuulumisia" Mie vaan olin että kiitti, kovasti yritän tehdä töitä ja mukava kuulla että huomaa tuloksen!

Mie on oikeasti miettinyt että onneksi minulla on tämä rakas harrastus ja ympäriltäni löytyy vähän, mutta erikoisen kultaisia ja arvoikkaitta ihmisiä minulle! Töissä kun on vastoinkäymisiä ja hieman liika kitkaa tällä hetkellä. Vaikeata on olla! Mutta kun on nuo edellä mainitsemani asiat niin pystyn keskittymään olennaiseen ja unohtaa nuo negatiiviset asiat aivan kokonaan. Tuo on parasta mitä ikinä voi olla, oikeasti. Ihminen ei tarvi paljoa, mutta kyllä juuri pienet asiat tekee onnelliseksi ja hyvinvointiseksi! Tekisi mieli laittaa kiitokset kaikille ihan nimellä mutta en sitä viitsi tehdä. Kiitos rakkaat että olette tukeneet ja auttaneet, en olis jaksanut tätä jaksoa ilman teitä!



Kylläpä sitä rupeaa olemaan tunteellinen heti aamusta :) Meen nyt aamupuntille ja siellä olkapäätä sekä intervallia päätteeksi. Sitten illalla rintatreenin kimpuun.
Tälläistä täällä tällä kertaa!

Palataan astialle eli kerron toki lisää kuulumisia kohta!