Leirin kuvia 13.8.2011

Samalla voisin virallisesti ilmoittaa että en ole dieetillä sekä sen että dieettini ei toiminut tällä kertaa odotusten mukaisesti. Painoa kyllä lähti 4-5 kiloa riippuen mistä laskea :D olen kuitenkin tyytyväinen edelleen siihen mitä on! Leirillä tuli hyvää palautetta niin asennoista, kunnosta kuin myös hatusta heitetystä T-kävelystä!

Paino on ollut alimillaan 64,5kiloa. Nyt pitää vaan miettiä mitä sitä seuraavaksi tekee! Lomaa jatkuu vielä parisen viikkoa ja sen ajan en aio miettiä sen enempää kisasuunnitelmia enkä muutakaan. Ne päätökset ehtii tehdä vielä myöhemmin syskylläkin.

Ai niin laitanpahan sairaan hyvän jalkatreenin taas ylös. Tein sen BullFactoryssa kaverini kanssa, hän on menossa nyt syksyn cbb noviiseihin ja kyllä on kiva seurata viereesta kun mimmi kutistuu ja kiristyy :D Tsemppiä hänelle loppuun asti! Mä tiedän että sä luet tän kuitenkin :) Tehtiin molemmat jalkatreenit ja itse sain kun sainkin etureidet taas aivan mielettömän kipeiksi siitä!

• etukyykky 8*55, 6*60,  5*60, 5*60
• hack (se oli aivan huippu vehje!) 8*30, 8*50, 8*60, 6*60
• reidenojennusta neljää sarjaa kaseja tein
• pohkeet (tuokin oli aivan loistolaite!) neljää sarjaa tein tässäkin kaseja

Sitten kipitin äidin luokse saunaan jossa sai myös uida sen päälle hieman (oikeastaan en osaa uida kovin hyvin, joten uimahalli tyyppiset uimalat ei ole ihan mun juttu) Saunan jälkeen jäähdyttelyä ja ruoka ja pientä hengähdystä ja sitten vielä kerran omalle salille venyttelemään ja tekemään tekemättä jääneitä vatsoja. Taljarutistuksia pudotussarjana tein ja perille meni! 

Mahtava päivä eilen ja vielä parempi viikoloppu tiedossa! Nyt jo aurinkokin paistaa taas. Tänään vielä haba-ojentaja treeni kampuksella ja sitten olis viikon treenit pulkassa :) Ensi viikko on kevyttä ja reissua tiedossa. Ajattelin tehdä poikkeuksellisesti ennen sitä kerran kropan läpi eli treenan kaksijakoisella sunnuntaina ja maantaina. Pitäis keksiä jonkun ällöhyvän treenin nyt vaan...mietin sellaista kuin rinta-selkä, takareidet sekä etureidet, kädet, pohkeet, vatsat, johonkin pitäis sujauttaa olkapäät vielä niin tuo vois olla hyvä ja ainakin sellainen jako jollaisella ei ole tehnyt varmaan ikinä. Ihan siis vaihtelun kannalta sen teen! Raapustan vielä tänne mitä saan/saamme keksittyä!

Mukavaa viikonloppua kaikille!

Viime viikkojen kuulumiset kuvina

Heti alkuun tahdon kertoa että tässä on ulkomaankielistä videomateriaalia. Eli jos jotakuta häiritsee en suosittele lukemista/katsomista!

Ehkä kaunein auringonlasku jonka olen nähnyt <3

Lintsillä käytiin. Oli hyvin jännää ja jossain kohdin ei niinkään jännä!

Menossa Ukkoon, hymy ei irronnut, ei!

Marjastamassa ollaan käyty. Kantarellien keräämisestä vastasi kyllä kaverini, itse olin just ja just uskaltanut muutamaan koskea! Mutta hyviä ne oli kun valmisti, nam!

Video meidän hienosta pelisuorituksesta jonka jälkeen olen päättänyt pitää suuni kiinni :)

Kaverin kolmaskymmennes synttärikakku.

Välillä oli erittäin vaikea tehdä oikean valinnan :D

Pientä herustuskuva ;)

Otettiin vähän kuviakin. Kuvaaja Tommi Joutjärvi

Kuvaaja sanoi: pullista haba ja räps :) Siinä onkin sitten ilme kohdillaan!

Sitten vähän tälläistä, huvitusta. olen itse sitä mieltä että tuo olis varmaankin toiminut, mutta etuvarustus kun uuppuu niin ei näytä tuo profiili siltä kuin olis voinut näyttää ;)

Kovistelua

Borgå kyrka
kiitos erittäin taiteellisesta kuvasta T:D

Ihastuin Porvoon vanhaan kaupunkiin! Erittäin nätti ja kiva paikka.

Viime viikonloppu oli reissausta ja kyläilyä. Lauantaina oli fitness leiri Yummersta Movessa jossa Pasi Lakaniemi opastii meitä naisia kävellä korkkareissa :D Voin vakuutta että oli aika hulvaton meno ajoittain. Leirillä näkyi moni nyt syksyllä kilpailemaan menossa neitonen ja niiden kunto näytti erittäin hyvältä! Leirin aikana peruskävelyn lisäksi harjoiteltiin T-kävelyä sekä tietty anatoomiset asennot. Leirillä olivat mukana myös  bikini fitnekseen menevät tytöt ja oli hauska nähdä miten ne valmistautuu omaan kisasuoritukseen ja mitä siitä vaaditaan. Aika pieni on ero loppupeleissä Bikini fitneksessä sekä Bodyfitneksessä. Mutta hyvin olen saanut opittua T-kävelyn perustoja sekä saanut kasan motivaatiota taas mukaan tänne Lappeenrantaan! Kyllä noissa leireissä kannattaa käydä, aina kuitenkin tulee jotakin uutta!
Bodylehden juttu leiristä löytyy täältä.

Lomalainen kuittaa ja jatkaa tekemättömyyttä :)

Huh, mikä jalka treeni!

Eilen kävin tekemässä tän uuden treenikierron ekan etureiska treenin.
Alkuun soutulaiitteessa about 10minsaa ja sitten treenin kimppuun!
Tein seuraavat liikkeet:

• Etukyykky 8*35kg, 8*40kg, 8*45kg, 8*50kg
• hack kyykky 8*40, 8*50, 8*60, 8*70
• reisiojennus 4*8*45kg
• askelkyykky kävelyä 8*17,5kilon kässäri per käsi, 7*17,5kg, 6*17,5kg, 4*17,5kg
• pohkeet seisten 4*8*100kg
• vatsarutistukset nelisen sarjaa

Sitten treenin loppuun pientä pyöräilyä ja tärinäkoneessa seisontaa...sitten kun suihkun jälkeen pääsin autopenkille istumaan niin kotipihalla en meinannut enää haluta nousta siitä sitten ollankaan. Tais ottaa uudeet liikeet aika hyvin reisiin :D Luulin että tää eka treeni mene vaan oikeiden painojen etsimisessä ja tekniikan hiomiseen. Mulla ei ole ikinä ollut etukyykkyä treeniohjelmassa. Ei ainakaan varsinaisesti ole ikinä tehnyt sitä kunnolla. Kerran muistaakseni treenileirillä tehtiin ja joskus kevyellä viikolla kevyesti puukepillä. Nyt sitten tuntuu aika mukavasti myös etureisissa ja veikkaan että illalla tuntuu vieläkin enemmän. Edelleen se kipu on kiva saadaa aikaiseksi pitkästä aikaa!

Niin, jos muuten on halukkaitta/ilmoittautuneita tulla fitnessleirille(http://ifbb.fi/fitness/leirit) harjoittelemaan niin mun kyydissä pääsee! Olen tulossa Lappeenrannasta Kouvolan kautta. Eli kilpailuihin valmistautuvien leiri olis 13.8 paikkana on toistaiseksi GB Gym, mutta paikka saatta vielä vaihtua. Kuitenkin siellä pääkaupungin alueella se on. Itse tahtoisin vähän kokeilla käytännössä sitä T-kävelyä ja näkeehän siellä sitten taas ehkä jonkun tutunkin samalla :)

Mutta nyt on vika työpäivää ja huomenna olen jo varsinainen lomalainen :)

Tänään olisi illalla kaverin 30-vuotis synttärit aivan ihanassa Kasino ravintolassa mikä sijaitsee sataman alueella. Siellä on hienot maisemat ja muutenkin paras paikka kesäisin!

Mikä voikaan olla paras tapa aloittaa lomailut :D

Ja viikonlopuksi pientä mietittävää, vaikka itsestäänselviä asioitahan nuo on niin silti on hyvä asia jaksaa palauttaa mieleen yhä uudelleen ja uudelleen :) "Kansaa, joka on sairas on helpompi hallita kuin terveitä yksilöitä, joilla hyvän kuntonsa vuoksi riittää energiaa ajatella itsenäisesti mitä ja miksi maailmassa tapahtuu."