lauantai 26. tammikuuta 2013

Päivärytmi

Tässä oli vähän puhetta kisaamisesta ja seuaraavasta kisa-ajankohdasta. Hmm, enhän ole mitään päättnyt vaikka pieni suunnitelma onkin. Eikö se niin mene että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty?! :) Ei, tähän tuo ei päde!

Mutmut, tällä hetkellä tilanne on se, että aika on kortilla. Kisavalmistautumista olisis ihan mahdotonta ajatella tähän syssyyn. Joka viikko en edes pysty treenamaan säännöllisesti, joten treeneja on nyt tullut 2-5viikossa jaksamisesta ja muusta elämästä riippuen (jepv on mulla sellainenkin!). Arjen pyöritys on vaativa ja yksin jopa sellaiset yksinkertaiset asiat kuten kauppassakäynti ja siivous jää tekemättä, joista ekasta tulee kataboliaa ja toisesta stressi mikä vaan ajaa syvempään kataboliaan. Väsymyksen määrästä kertoo se kun menin eilen nukkumaan seiskan aikaan ja heräsin yöllä pariksi tunniksi ja seuraavaksi kellonsoittoon puol kasilta. Nyt ei väsytä hetken!

Nyt kuitenkin alkaa tottumaan uuteen rytmiin ja osaa hoitaa ruokien teko ja osto viikonloppusin. Onneksi ruokavalioni on aika helppo eikä vaadi käytännössä enempää aikaa kuin mitä munien keittäminen sekä kanan paistaminen vaati. Mikä on tähän hetken juuri sopivaa mulle! Toki muutaman kakun lahjottavaksi ehdin tehdä aina silloin tällöin! Onneksi :D

Tässä on esimerkki tän hetkisista normi arki päivästä:
7.00-8.00 herätys
9.45 työt alkaa
16.00-17.00 työt lopuu
17.15 koulu alkaa
20.15-20.45 koulu loppuu
n.21.00 treeni alkaa
00.00 nukkumaan meno (tää aika usein ei toteudu!)

Lauantaisinkin on aika usein töitä. Vapaa-aikaa on vain vähän ja olenkin nyt yleensä nipistänyt sen- mistä muustakun yöunista :/ Kesällä ei ole koulua ja aikaa olis enempi tehdä vaikka ja mitä :D

Viime jalka treeni meni taas kuitenkin hyvin. Syke Gym kampuksella tein seuraavanlaisen setin:

  1.  Jalkakyykky ass to grass tyylillä nousevalla vastuksella 50kg/20, 60kg/15, 70kg/9, 80kg/6,4
  2. Suorin jaloin maastaveto nousevalla vastuksella 50kg/18, 60kg/12, 70kg/10,8,6
  3. Reiden ojennusta 4 sarjaa 8-15toistoa ja venyt väleissä
  4. Reiden koukiistusta 4 sarjaa 8-15 toistoa ja venyt väleissä
  5. pohkeet seisten 3 sarjaa
  6. vatsat rullalla
  7. ja oli ihan pakko kokeilla lopuksi pakaralaitetta vaikka olenkin edelleen sitä mieltä että ne on ihan huuhata eikä toimii. Alkuliikeiden jälkeen sain aika hyvän polteen pakaroille :D 
Lopuksi vielä pieni aero noin 20 minsaa soutua.

Ajattelin ottaa takasin aerobiset treenit nyt taas. Alkaa kuitenkiin näyttää että painonnousukin on pysähtynyt onnekseni :) ja kroppa toimii hyvin ja treenikin alkaa mennä perille! Eli hyvin on mahdollista että kovat treenit alkaa tuottamaan mahtavan fiiliksen lisäksi myös kehitystä!


2 kommenttia:

  1. Eli hyvin PYYHKII Irina, hienoa!! >3 Niin, päätät myöhemmin keväällä joskus kisaatko?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kyllä <3 Nyt on hyvin mennyt taas kunhanmuistaa että nyt tulee paljon kaikkea ja esim yöunet on todella tärkeät jotta pääsee suoriutumaan kaikista päivän askareista :)

      Keveemmällä päätän ja nyt vähän yritän omineen siistiä tätä räjähtänyttä kehoa :P

      Poista