tiistai 29. tammikuuta 2013

Uusi viikko

Pikainen päivtys arjen keskeltä. Puhelimella bloggaan, joten pahoittelut jos on taas jäsentely ja muotoilu pahempaa kuin yleensä.

Elikkä maanantain selkä painotteinen yläkeho treeni meni kutakuinkin näin:
Alkulämmön soutaen reilu kymmenen minsaa ja sitten heiluttelin kahvakuula ja kässäreitä. Sitten painot käsiin!

  1. Kulmasoutu kässäreillä neljä sarjaa ja painot liikkui 17,5kg-22,5kg per käpälä
  2. Ylätaljaa kolme pääsarjoja tein 50kilolla, alla oli lämppäreitä pienemmillä. Meni hyvin ja tuntui juuri siellä missä pitikin!
  3. Alataljaa tein pidempää sarjaa 12-15toistoa 35kilon palikoilla neljä kappaletta
  4. vinopena 17,5 kilon kässäreillä kolme sarjaa
  5. Normaali pystäri 12,5 kilon painoilla neljä lyhyempää sarjaa 6-10
  6. viparit sivuille pyramidina niin monta kuin tulee. Polttaa, auts!
Se oli siinä sitten ja ei muuta kun kotiin tekemään yhtä keskeneräistä koulutehtävää. Aivan mahtava viikon aloitus ja toivotaan että viikko jatkuisi tästä samantyyppisellä tavalla.

Oli piristävää kun sain kaverin mukaan salille, vaikkakin emme kimppatreenia tehneet niin silti mukava vaihtelua kun on joku mukana :D 

Nyt myös ajattelin kokeilla syödä joka neljäs päivä reilummat hiilarit ja muuten pienemmät, ensiksi olin ajtellut että tekisin säännöllisesti niin että otan hiilareita reilummin mukaan viikonloppuisin. Sitten päädyin kuitenkin tuollaiseen ratkaisuun. Katsotaan kuinka käy. Seuraan nyt kropan toimintaa eniten kuin mitään muuta ja toimin sen ehdoilla. 

4 kommenttia:

  1. Hyvä hyvä, vrasti palautuisessa heti huomaat hiilarien noston! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo, minusta alkoi tuntumaan että tällä kuormituksella keho alkaa huutaa hiilareita ja loputulos kun en niitä anna, pahoitti vaan tätä kehon toimintaa.
      Kyllä se tästä :)

      Poista
  2. OIKEIN, kyllä se kroppa alkaa niitä ottaa vastaan, käyttää hyödyksi, ja kiittää!! :)

    VastaaPoista