Treeniviikon korkkaus

Lauantai ilta meni teatterissa katsomassa Kuningatar K näytelmää. Oli muuten todella hyvää, yleisökin oli otettu hieman enemmän mukaan, mikä on näin aikuisiällä jopa liiankin hassua ja vieraantuntuista, mutta silti niin kiva! Kyllä siinä hetkittäin oli ihan hysteerisestikin naureskellut, välillä hauskuuden ja välillä ihan sen takia että roolit ja hahmot liipasi niin läheltä jotakin tuttua. Osittain samastuin Kristiinan kanssa. Näin jälkikäteen kun olen jo sulatellut näkemäni niin kylä tykkäsin niin näytelmästä ylipäätänsä kuin näyttelijätyöstäkin. Hyvä Lappeenrannan teatteri!



Sunnuntaina oli sitten ohjelmassa Linnoituksen kevät tapahtuma Lappeenarannan linnoituksessa ja tahtosin myöskin pitkän pitkästä ajasta käydä ortodoksi kirkkossa. Noh aamulla herätys ja nassu kohti aurinkoista keväistä ulkoilmaa. Kauniissa satama alueella käppäilin ja nautiskelin. Tuntui että ihan joka ikisellä muulla matkalla vastaantulevalla oli tuulipuku päällä. Kerrankin näinpäin että minä olin se joka ei ollut lenkillä :)

Päivä jatkoi pienellä shopailulla ja elokuvateatteri käynnillä. Voi kun minä olen ehkä tuottanut hieman pettymystä siellä! Mä nukahdin elokuvateatteriin. No joo, eipä ole eka kertaa edes! Kyllä mä täysin perillä olin kun heräsin ja tiesin mitä leffassa oli tapahtunut :) Eli ei se ihan hukkaan mennyt se reissu.

Sitten vielä olkapäitä, käsiä, vatsoja ja hölkkää salilla. En muista yhtään mitä olin tehnyt kun tein ihan mielikuvituksen mukaan. Sai aika sairaan hyvän pumpin taas! Ninkuin olenkin saanut kaikissa viime viikon treeneissa! Tärinäkoneessa seisoskelin kymmenisen minsaa loppuun kun oli jalat ihan sökönä lauanantai jalka treenin jäljiltä.
Jalat treenasin lauantaina seuraavasti:

• Kyykky smith-laitteessa 3*12
• askelkyykkykävely käsipainoilla 4*24 askelta
• Reiden ojennukset 3*12
• takareidet maaten 3*12
• pohkeet seisten 4*12
• vatsat pallolla

Eli tein vielä sellaisen perus jumpan ilman mitään tehokikkoja ihan suorina sarjoina vaan kaikki ja hyvällä tuntumalla! Ja että kun treeni maistuu hyvältä nyt :)

Eilen oli Kouvolan reissu ja suunnitelmat suunniteltu ja tavoitteet asetettu. Tarkoitus oli treenata puntteilla eilen Kouvolassa vaihtelun vuoksi, mutta kun mulla oli aamulla käynyt pieni vastoinkäyminen itseni kanssa en tajunut ottaa treenikassia mukaan. Joten treeni siirtyi illemmalle suoritettavaksi tutun turvallisella Sykkeellä :) Kouvolassa käväsin lounalla kaverin kanssa ja kiertelimme hieman keskustan paikkoja. Mä löysin yhden vaarallisen kauppaan sieltä. Nyt on uusi treenivaatekerta :D



Tarviitko kenties hyvää herkkua?  Raaka luomu hedelmä-pähkinä patukka on juuri sellainen, nuohan vääntäis kotonakin helposti ja nopeasti, mutta onhan siinä jokin juttu kun pitää ostaa. Olen maistanut ennestään vain tuota Spicy Lime ja se on juuru oikea mun makuun. Maustettu limellä ja ripauksella chilia. Nyt Lappeenrantaankin on avattu Vege Kauppa ja noita saa kätevästi hyllystä :P



Salille eksyin sen verran myöhään että otin vain lämpöä hyvin ja venyttelin, roikuin pää alaspäin ja tärinäkoneessa tärisin. Eli huoltoa kropalle! Tänään huollot oli kaukana kun kävin armottommalla innolla treenamassa olkapäitä ja rintaa. Tein pystypunnerrusta, raskailla painoilla. Viparit eteen, pystysoutu sekä takaolat tajlassa tein ihan suorina perussarjoina 3*12. Lopuksi vielä vipareita sivulle pudotus-pyramidi sarjaa. Todella hyvä pumppi! Rintaa tein kässäreillä peruspenkkia ja rintakoneessa samanlaiset sarjat molemmissa 3*12

Treeni oli todella hyvä ja nytkin olkapäissä tuntuu edelleen mukava paine ja polte, vaikka meni tunti treenista!

Huomenna sitten treniviikko jatkuu ja nyt tästä viikosta lähtien pyrin säännöllistämään treenin sekä rukavalion takaisin siihen missä se kuulukin olla. Nyt riittää tuo hiilaripöhötys ja pullahiirenarki ei ole enää ollenkaan mukavaa! Viikon verran sitä jaksoikin mässytellä mitä missäkin, joka paikassa mihin olin mennyt oli joku tarjoamassa jotakin. En sanonut ei vaan maisoin, nyt sanon EI mikäli minulla ei ole herkkupäivä.

Tästä on erikoisen hyvää jatkaa!

Mitä nihmettä?!

Eli kisojen jälkeen on palauteltu, syöty ja juotu lauantai illasta lähtien. Tiistaina kävin eka kertaa tekemässä koko kropan kevuyesti läpi. Crossaria potkin lopuksi parikytminsaa vielä. Mieli teki mennä treenamaan jo maanantaina, mutta olin muuttopuuhissa mukana ja alaselkäkin oli poseerauksista taas sen verran kipeä ettei siinä olis ollut järkeä. Tiistaina kun menin salille jo lämmittelyssä tunsin kuinka tukossa olenkaan. Kyllä kroppa oli tuon vieraan ruoan tankkauksen jälkeen ihan pihalla ja jos kroppani osaisi puhua se kysyisi että: "mitä ihmettä sä odotat mun nyt sitten tekevän? Ekana syöt todella vähän ja treenat kuin hullu. Sitten alat syömään hieman enempää ja treenat vain kevyesti. Sitten lopetat juomisen ja syömisenkin melkein vuorokaudeksi. Sitten mätät kaksi vuorokautta kaikennäköistä shaissea?! Niin mitä nyt mun pitää tehdä?!" Tuo oli siis mun kropan monologi :D Ja selainen fiilis olikin että yhteistyötä ei meinnannut löytyä. Liikearadatkin oli hukassa. Välillä tuli kylmä ja väliillä oli ihan sika kuuma. Noh, hikoilin ne kakat onneksi pois ja nyt on taas mieli sekä kroppa kunnossa.

Kisapäivän bäkkärin kuvia

Keksiviikkonakin oli kaikennäköistä arjen kiirrellisia asioita hoidettavana, joten treeni jäi torstaille. Tortsaina ennen töitä suuntasin salille ja olin jo kotona päättänyt että teen ykäkropan tänään ja jalat lauantaina ja sunnuntaina vielä kädet sekä vatsat. Ensiksi lämpöä yläkehoon kepillä ja sitten hommiin :)

• pec dec 3*12
• vinopenkki kässärillä 3*12
• kulmasoutua tangolla 3*12
• kulmasotu laitteessa yhdellä kädellä 4*12
• takaolat kässäreillä
• olkapäille kevyttä pumppaillua kässäreillä
• lopuksi leuanvetolaitteessa leveällä otteella ja kapealla myötäotteella kevyttä avustettua vetoa. Lähinna tarkoituksena oli venytää hyvin ja saadaa liikkuvuutta siihen selkään. Jotta palautuu kunnolla nyt!
• vatsat voimapyörällä 3*12

Sitten suihkuun ja töihin! Nyt on sen verran tuntuu että kroppa on kyllä kuitenkin kisavalmistelujen jälkeen vielä väsynyt koska mä olen nukkunut sellaiset 10 tuntiset yöunet ja hyvin näyttää uppovan. Ihan tarkoituksella päätin etten tällä viikolla edes laita herätystä mikäli ei ole mitään aikaista menoa. Sillä kyllä herään kuitenkin ajoissa. Kyllä kropalle on annettava se mikä se vaati. Veikkaan että treenin osalta ei ole mitään ongelama, sillä kisaviikkokin oli jo aika kevyt treenin osalta. Mutta unta en ole saanut liika viime aikoina eli käytän sen palautumisen hyväksi ja otan kaikki irti.

Lauantaian olis tarkoitus mennä(työn ja treenin jälkeen) teatterin ja niinkuin kaikkien kulturelli ihmisten kuuluu niin aion ottaa punaviinilaisllisen ainakin siinä väliajalla tai sitten jo esityksen jälkeen :D

Fitness Classic Turku

Kisat on kisattu ja henkilökohtainen tavoite saavutettu! Kuudes sija tasapistein viidennen kanssa on saatu! Myöskin finaalipaikka sekä lippu SM-kisaan syksylle :) Minun henkilökohtainen ja tärkein tavoite on olla tietenkin paremmassa kunnossa kuin viimeksi! Mutta pari juttua asetin myöskin kevään kisaan eli etureiden kaarta enemmän, olkapäihin lisää pyöreyttä ja vatsa tiivimmäksi. Kaksi kolmesta on toteuttunut erittäin hyvin. Yksi eli vatsa on edelleen hukassa, mutta paljon parempi kuin viimeksi. Eli kisaprojekti kevät 2012 on onnistuneesti saatettu loppuun!

Sarjani oli todella kova ja mua pelotti aivan mielettömästi etten pääse edes finaaliin asti ja tipun jo alkukierrosten myötä! Siinä takahuoneessakin piti sitten alkaa pillittää alkukierroksen jälkeen. Kiitos Emmille hyvästä huoltajuudesta sekä siitä että keski tuon mun pillityksenkin ja osasi siihen suhtautua hyvin. Mä oon nimittäin just sellainen että jos alkaa itkemään niin ei kannattaa pahemmin alkaa rauhoitteemaan kun mä alan sitten vaan entistä enemmän :D No heti kun rauhoituin niin sitten kun tulikin ne tulokset ketä pääsi finaalin niin siinä sitten meinasi järki lähteä taas uudemman kerran. Sitten pitikin haukoa happea ja istua rauhoittumaan kun meinasi oikeasti lähteä taju.

Alkukierroksen sekä tokan kierroksen video

Video meidän sarjan T-kävelystä. Kun kävin leirillä niin siellä painotettiin että nimenomaan yksinkertaisen ja suhteellisen lyhyen T-kävelyn kannattaa tehdä. Kuunetelin ohjeita ja tein näköjään liian nopean ja lyhyen kävelyn. Olisin kyllä halunnut olla siellä lavalla pidempäänkin. Mutta ensi kerralla sitten sekin :)

Totuushan non se että olin vielä neljä-kolme viikkoa ennen kisa siinä ajatuksessa että kisat jää mun osalta täältä keväältä käymättä. Sillä kunto oli laahannut pahasti jäljessä ja paino jumissa. Se teki tästä kisasta aivan uskomattoman kokemuksen minulle. Mä todellakin tein sen! MÄ PÄÄSIN LAVALLE ASTI!!! Uskomatonta! Kiitos kuuluu vielä tuhennen kerran valmentajalle!

Meidän sarja kokonaisuudessaan. Alkuvertailu.

Unohdin ottaa tukan pois tieltä T-kävelyssä :)

Finaalivertailut

Finaalikuusikko, vertailut

Sitten on takahuonesta otettu kuva :) Pokaali kädessä ja onnen kukkuloilla!

Kisan jälkeen suuntasimme hotellille jossa kävin pesemässä värit pois ja sitten Tehoravinne.fi viraaliset Fitness Classicin jatkot Apollossa. Siellä käytiin esiintymässä vielä kerran rennolla ja hyvällä asenteella. Mukana oli myöskin upea lyhyen tulokaskisan upea voittaja Sanna Ketonen.

Tässä kotiintuliaisia! Kiitos Tehoravinne.fi

Sitten lauantai-sunnuntai offikuvat Turusta :D

Lisää kuvateksti

Aurajoki

Kukka!

Suomen Joutsen

Söpöstys

Turun linna

Turun linna sisäpiha

Turun linnan omaa mallasleipää ja (melkein paikallista)olutta

Turun vanhin ravintolalaiva

Huoltojoukot 

Habaa löytyy enemmän kuin laki sallii :)

Rakas ystäväni Mirka <3

Lisää asiallisempaa kuvamateriaalia löytyy mm seuraavista:

Body lehti
Pakkotoisto.com

Tuomaripisteet löytyy täältä