sunnuntai 24. lokakuuta 2010

Kävinpä salilla


Eilen kävinkin illalla vierailemassa toisella salilla ja olikin HYVÄ treeni!
Treenissä tein yläkropan enkä millään olis malttanut lopetta. Se on vaan niin hieno fiilis kun jaksaa hienosti eikä hyydy! Ainoastaan loppuliikeiden aikana alkoin olla jo kova nälkä. Sekin voi tosin johtua siitä että sain kutsun syömään kiinalaista, joten sehän on voinut olla, jo aikaisemmistakin kerroista tutuksi tullut, taas sitä päänsisäistä nälkää. Oli mikä oli mutta hienon treenin päätteeksi olin palkkarin lisäksi syönyt kiinalaista. Otettiin yks annos parsaa ja jättikatkarapuja, ja toinen kanaa ja cashew pähkinoitä, ja voin sanoa että oli molemmat hyviä. Kyllä se oli kiva vetää mahaa täyteen :D
Jos tänään ei rauta liiku niin kyllä ihmettelen!

Eilen treenissä:
Tein kaikki 4*10-12 ja painoja en laita, koska en ole merkkannut sen enempää enkä muista :( Keskityin fiiliksen.
  • Vinopena
  • Ylätaljä
  • Kulmasoutu taljassa
  • vipunostot taljassa
  • pystysoutu
  • viparit sivuille
  • takaolka taljassa
  • selän ojennusta koneella
  • vatsankierto koneela
Vatsoihin sekä käsiinhän mun nyt pitäis keskittyä ja tehdä niitä kunnolla. Saadan habaa ja palat kasvuun :D

Nyt puuroa nassuun ja treenaman jalkaosastoa!
Ilmoittelen miten kävi maven kanssa, sillä viimeksi tein sen 12.8 ja rauta oli 70kiloa...jännittää miten käy nyt.

Palataan!

No niin koipi-käpälä treeni on kunniallisesti sekä erittäin onnistuneesti suoritettu :)
Alla pieneksi kevennykseksi toimii ote jalka treenistä ja mun huippu keskittymisen tasosta!

video
Siis en ymmärrä mikä siinä nyt niin hihittämisen arvoista ollu, mutta kunhan hihittelin. Kuullostaa vaan hassulta, mutta sellainen mä olenkin :)


Jalkatreenin kuului tänään seuraavat liiket:
  1. Jalkakyykky 4*10*60kg
  2. Mave 10*70kg; 10*70kg, 11*80kg, 4*90kg sekä tuo 1*95kg :)
  3. Reisiojennusta + koukistusta
  4. pohkeet seisten 3*10*30kg
  5. Dippi omalla painolla 2*10, 1*7
  6. taljassa ojentaja sekä haba superina

Hyvä treeni kyllä oli, ainut miinus oli se että onnistuin pahoittamaan kuvaajan mieltä kiukuttamalla...ei siitä tosin sen enmpää. Anteeksi on pyydetty!

Nyt syömään ja sitten sukuloimaan ja jos tästä päivästä vielä energioita jää niin illalla vois taas järjestellä vaatekomeron sisältöä :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti